1)忌仰睡5.39.217.77:8898. a$ y* Q7 v) O( O) R5 x' m
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。公仔箱論壇" j# }5 N' E0 y4 C) u( u
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2)忌睡前思緒萬千：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J/ W. L6 ?/ U5 {( o t( h+ Z
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。% E* Q; L- c/ P* i- h% u* m2 s
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3)忌說話：
7 k( B4 s' w N$ `: v5 q公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。. w" ]% _ m* d! X4 `6 _! w' z: }8 q$ \
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4)忌飲酒飽食：
$ [% ^4 `6 w- i# H5.39.217.77:8898古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。0 X% L, I2 D3 |% @) {
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5)忌睡中開燈：
8 ?" r4 f$ h' `/ w% P* k2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
" S# c, K, ]/ N4 o gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 r6 [4 {! z" z/ f1 K7 P, _6)忌蒙面睡：
2 _5 K# A4 e/ ^2 U+ W! ?5 s2 O2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
+ ^, ?/ g2 E/ G/ ]8 K) }; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 q: @; c) V5 I c6 B7)忌當風而睡：
7 }! Q% u* y; c5.39.217.77:8898古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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# C' R$ g1 Y# i. C1 {$ `' E" Q8)忌張口呼吸：公仔箱論壇6 @4 I+ ~% f" K# W' W' V7 t
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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2 [% f2 M- ?% F) h! r3 x1 A: A$ Ytvb now,tvbnow,bttvb9)忌睡中忍便：
: k* x: B/ M1 w, y1 T; U5.39.217.77:8898現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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. F$ q: S, D3 X2 g5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10)忌貪睡懶覺：5.39.217.77:8898- \) x" N. {4 S0 S/ h/ J+ \
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。8 b5 w; o& U% G5 L2 J
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許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
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