1)忌仰睡
- W; Q; c. P. r% b$ ~" ]9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m+ J) `* r( t8 f1 F: j W* G
( Z: C" h+ ?$ M) o) g) s' U2)忌睡前思緒萬千：
, V% J: k# ^3 P# s, b; F1 j2 K公仔箱論壇宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。5.39.217.77:8898* Y7 j$ c/ y" y$ @
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3)忌說話：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m% Q3 O" h& B1 ^0 J) S# f9 C
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p' n; O6 O" J
9 L: V! ~, v3 y4)忌飲酒飽食：
1 Q! b3 T3 S( Q) @7 e+ c; |5.39.217.77:8898古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：" j7 J) K' ?3 }" n: F) v9 e
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。5.39.217.77:8898+ M, l) W7 v+ u( A O* Q
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6)忌蒙面睡：5.39.217.77:88981 T4 O: B" U4 N$ ~! U! _9 t
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i6 D# H- _, ]! G5 f6 {% w3 M
# N/ j& }5 Q2 Y; G5 x4 J' j" jtvb now,tvbnow,bttvb7)忌當風而睡：5.39.217.77:8898$ B# B$ k+ l3 s5 {/ _
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。tvb now,tvbnow,bttvb3 \9 b; D" Z2 e6 U
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8)忌張口呼吸：
/ i* v3 [9 o5 Q5 @& _0 g中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb7 u) Y' U/ D, M. H7 ~ p
* G7 O5 j3 w3 l2 G9)忌睡中忍便：
# k% [; `2 A |# ]3 k現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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g2 o, n( c* \' m1 Y+ k; {公仔箱論壇10)忌貪睡懶覺：5.39.217.77:8898- L: ~2 d3 ^1 A3 X
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。tvb now,tvbnow,bttvb7 J% h6 N* y. s1 E5 k
: k2 d0 @: c' q* E7 y許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
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