1)忌仰睡% k ]; \9 ^6 k3 s
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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$ k$ G; A ~9 P5.39.217.77:88982)忌睡前思緒萬千：
5 N& x5 u- Q/ f5 O8 {) |" N: G* Z宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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% S8 M R/ T0 q; htvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話：5.39.217.77:8898; x( ]9 t& d3 C" B# g) y" d
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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3 q) A9 k0 A9 N( [5.39.217.77:88984)忌飲酒飽食：
. _* w. P! @: z! d% Q" h: k$ ]' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。. D. Z$ O, T o, r+ q
! ^1 Z+ f* ^' W* @$ n o: {5.39.217.77:88985)忌睡中開燈：tvb now,tvbnow,bttvb- A6 ~& z, ^! ?( l$ |
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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: |8 @. G+ x8 V- M5 ~ ]6)忌蒙面睡：公仔箱論壇/ W/ f: d, c: N# O; L
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。% q: d2 P$ n/ R" n
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7)忌當風而睡：
( N2 ^! n) C! u: k5 m3 b2 ~: o. ^/ J5.39.217.77:8898古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~ _5 i5 u; F3 y! y" P0 K
7 t4 \# M: O9 [/ g" I3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8)忌張口呼吸：
2 E. L! f5 C) x% v- X5.39.217.77:8898中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。5.39.217.77:8898: M6 _6 O8 o+ p# `& y
公仔箱論壇1 X! Y' i/ g0 b8 K
9)忌睡中忍便：
& D: J# R2 t, o" f現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
. \1 k" c$ Y2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?/ U+ ~2 n. i, i1 u! L
10)忌貪睡懶覺：公仔箱論壇, c7 o* N3 I7 P, G. E
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。
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許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
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