秋日到來，睏倦增加，精神不濟，整天都處於昏睡狀態，八種食物能
2 X" t8 e/ V% Y E+ w+ h7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幫助你在秋季遠離昏睡，精神百倍。公仔箱論壇1 C: F) P1 r& D; x& }
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8 [! e/ a. K1 v; x 1.菠菜
2 J" J3 C3 U7 @6 @/ w, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜具有極強的抗氧化能力，能夠減緩由於年齡增長造成的認知障礙，公仔箱論壇: O5 d$ q* g5 v( ^
也就是說多吃有助於提升反應能力。G%RLS9_:w `;Y5.39.217.77:8898; p# j! m; T! p4 \( J
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2.深色綠葉菜
0 l2 c; w- D; a0 d' w- r. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蛋白質食物的新陳代謝會產生一種名為類半胱氨酸的物質，這種物質公仔箱論壇 A. ^$ E2 W$ t1 [
本身對身體無害，但含量過高會引起認知障礙和心臟病。而且類半胱tvb now,tvbnow,bttvb' h- c7 l/ K" U% M7 o G
氨酸一旦氧化，會對動脈血管壁產生毒副作用。維生素b6或b12 G9G3M'hB0~
) N/ z$ V9 k3 Q3 ~9 i3 s' t可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。
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3.鮭魚. F- }, p6 V4 a* k" O4 f
魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽-3脂肪酸，有助, y: b/ n% K3 w. p. J" C* z: g
於健腦。特別是鮭魚、沙丁魚和青魚，建議每週至少吃一次。另外，
% L: o, }# \0 z' x! F* E公仔箱論壇吃魚還有助於加強神經細胞的活動，可以提高記憶能力。5.39.217.77:88989 U2 L* C5 B( ?" u
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4.葡萄汁
4 u: e7 s0 ^# l公仔箱論壇 葡萄汁中抗氧化物質的含量很高，大大超過其他水果蔬菜，這種物質|bc+b ]& K, ]# T. ^9 r- m( A5 K0 a0 H/ D
有助於提高神經系統的傳輸能力。也就是說可以改善反應能力的快慢-s7G B_N
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U4 ]9 b& X- B: ^0 V' Y$ Ftvb now,tvbnow,bttvb 5.杏仁和核桃公仔箱論壇% _) S4 n. B/ x
乾果，特別是杏仁和核桃是聚會上的常用食品，不僅美味，而且同樣E2C Px5iL4X1|$Q Bz
0 u4 F% o- z2 J2 w含有豐富的抗氧化物質。 杏仁和核桃由於含有歐米伽—3系列脂肪酸，具有更明顯的功效。這tvb now,tvbnow,bttvb+ Z* r8 V" n R* y) V* W! W
與中國"吃核桃補腦"的說法不謀而合。tvb now,tvbnow,bttvb: V9 @; j/ g& f* a# j
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6.大蒜! O+ @2 r" U: C; U
大腦活動的主要能量是葡萄糖。但要想讓葡萄糖發揮應有的作用，就
$ X1 e* @$ N0 dtvb now,tvbnow,bttvb需要足夠的維生素b1。大蒜本身並不含有大量維生素b1，但它可(\w-b dG osTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o7 P$ T; j7 @
以增強維生素b1的作用。所以，適當吃些大蒜，可以促進葡萄糖轉3gQB/]Otvb now,tvbnow,bttvb2 l1 L% v, M( o- [! j C% R
化為大腦能量。%u[ Ff~R:{4q
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7.藍莓果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c: s0 Y4 W7 E3 P
野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。科學家們在小白鼠HDzone|;o ](mz2]$p6[tvb now,tvbnow,bttvb9 B6 q- J5 E6 w: t2 `) e. v% g
身上做了個試驗，結果顯示長吃藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞
& m7 }& j8 c( N& Y7 O的生長分化，防止隨年齡增長造成的平衡和協調能力減弱。) p! u" H, j2 J7 [# p7 ?5 M% @
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8.薄荷肉桂香幫你提神醒腦*a%Z0]5kV0C
+ T: o7 D( Q: A公仔箱論壇 還有一種方式很適合細膩的女性。可以在車裡放一些純植物精華提取5.39.217.77:88986 k" {$ s: w. Z; Q- P( Z3 d$ F# s
的芳香劑，專業人士建議最好是薄荷或者肉桂香氣的。美國西維吉尼tvb now,tvbnow,bttvb7 K* g8 @+ D5 H2 w
亞大學的一項研究顯示，這兩種香型可以提高使駕駛者的警惕感，能HDzoneZk;RR7C.e4gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A" ~3 u7 C2 k! \4 y
對行駛中出現的狀況做出最迅速的反應。因為，這兩種香型能夠刺激
6 x2 k5 x3 k7 B) q# r公仔箱論壇大腦負責反應的部位、加速腦部血液迴圈速度，從而提高一系列肢體tvb now,tvbnow,bttvb* _4 X, k. e4 G+ _: e2 {& O! S
行為的準確度。 |
發表於 2011-10-15 01:42 PM
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