天冷時，大家都希望可以在被窩裡待久一點，這時候，睡眠品質更顯得重要，尤其在都會區，一些從事服務業或輪班勞動的原住民族人，更不在少數，常年都得應付早晚輪值甚至大夜班的生活型態。家醫科醫師提醒這類生活型態的民眾，更不可輕忽睡眠的重要，因為睡眠品質不好，導致工作時注意力不集中，往往造成難以彌補的傷害。
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: n2 R2 B% i, V$ g1 O4 @# x! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898 E% N$ q+ E1 A
事實上，同一個時間點，有些人可能工作了一整天，才剛要上床睡覺，像是大卡車司機或是部份服務業，如果白天難入眠，睡眠品質不佳，長期下來健康就會發出警訊。
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9 G( A8 r8 O! t. D- L針對輪值工作的人，醫師建議排班最好從白天班、小夜班、大夜班，循序順時間的輪值最為適當。# c5 k; G& Z2 ?$ R$ f6 ?
% N$ o, n1 E3 `3 e/ W' d% j/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據專家研究，身體要能適應不規律的輪班至少需要3年的時間，雖然也有學者認為身體是完全無法絕對適應不規律的睡眠。不過對於一定得在夜間工作的人，睡眠專科醫師還是提出一些建議。0 C+ i2 q6 j. V; X# J8 v/ j! X1 `* W2 T
( h% n; u6 s6 B5 l( y$ Y! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫師表示，睡眠不足容易失神、注意力不集中，非常容易造成職業上的災害，不但危害自己，也會傷害到別人，不過就目前職業災害的認定之中，並沒有睡眠障礙這一項，但是對於隨時需要待命、輪值工作的人，因應對策就得想辦法利用小睡補足睡眠，飲食可以多攝取高蛋白、高碳水化合物，避免油炸難消化的食物，不要在肚子餓或是吃完大餐後倒頭睡覺。 |
發表於 2011-10-15 04:02 AM
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