自我按摩治疗“五十肩”
8 `6 o, w7 M+ H6 S* ~% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; m5 @. U$ B$ `! f* y) E% R( I
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在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。
" k/ {2 z9 _4 s! s 1 自我按摩配合锻炼tvb now,tvbnow,bttvb' Z5 P: ~* y6 L
(1)指揉痛点：
2 ?+ a$ ]0 ^- {( |9 `( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [; j' K+ H, T1 ~2 k
(2)点穴止痛：' n& u) h1 q& R; j4 P
按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。公仔箱論壇* }7 {$ |) k: \0 C6 i) z
合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。
% z \( t% M- q8 `" A8 Q j( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。
6 c* x( U* [6 `' L8 ?+ n5.39.217.77:8898 曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。
: ~0 N4 k; }8 u (3)甩手锻炼：5 i3 }2 _2 C& L: O& x
患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。
$ v4 i( {9 Y+ {) y; }# s1 r' U6 v (4)弯腰晃肩法：
3 h1 G8 t! `9 S9 S6 Y, v) x0 u2 ^5.39.217.77:8898 弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。tvb now,tvbnow,bttvb) W R! t% D/ O; z m
(5)“爬墙”活动：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m" a1 R) v [, n
患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K" y7 H9 d7 x/ K7 S% V* g" D
(6)抱头收展法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k0 T3 m5 m9 e& F# i/ b8 [! Y% p
双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。5.39.217.77:8898 }) w0 C) `, n# O& f: x1 i
(7)梳头：
) w9 Z( h3 @0 c! E- x 患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。
4 Z* o6 \: t/ w) ^$ Z3 Qtvb now,tvbnow,bttvb (8)体后拉手：
1 r! h5 t) p/ a5 H. ~+ btvb now,tvbnow,bttvb 双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N5 \ `! c: N" s7 [0 l
(9)外旋锻炼：tvb now,tvbnow,bttvb1 I2 F# _$ [" C/ I. X: p8 J
患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。
2 P* Q" R/ E+ o1 H 2 中医其他疗法公仔箱論壇! q1 B! [% Y I( J, D0 z( L+ N
①外敷药膏公仔箱論壇! A; a* c) \! D( h4 _
自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。
& Z3 Q1 z7 b- G( E: L ②口服镇痛药
R. F3 e) J+ d/ v" k 锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。
2 {6 {$ D. {. i5 b* wtvb now,tvbnow,bttvb ③拔罐治疗
6 z, z1 Z: U$ J$ Q7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
/ N5 G# c$ k& l8 O% }5.39.217.77:8898 ④药浴治疗
: W0 C) k# |8 m, v! Vtvb now,tvbnow,bttvb 组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。
% @6 e. R* p3 r: H5 ?7 W5.39.217.77:8898 用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。1 _( i( K o) u8 e1 N
功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。tvb now,tvbnow,bttvb7 `0 `$ z. e- P, `6 \/ M% b( U. O
3 日常调护6 h3 F( o6 v& C( ?( w
①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。
) U/ [6 v2 V* _: i, W4 H# m. I 按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。' e1 X. Y# H7 S4 |# m9 X/ h# \3 I) d. [+ |
②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。
$ N: S9 a# f- k% I: z ③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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