自我按摩治疗“五十肩”
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' d( d7 [; S* w! A0 a2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: S* `* k3 B% C+ u! x5.39.217.77:8898在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。
K+ f$ o/ P q3 ktvb now,tvbnow,bttvb 1 自我按摩配合锻炼公仔箱論壇3 I y5 o( ]7 Z, }) ]- d
(1)指揉痛点：
+ c8 L& |2 Z8 v 肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。tvb now,tvbnow,bttvb. t0 r# n8 U* D) ` u3 \; W6 v3 S
(2)点穴止痛：
; Q$ [9 J% y" U公仔箱論壇 按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。
% G) t- H6 n* q9 J0 U- K3 \# v4 f5.39.217.77:8898 合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。
. C0 B' T t& w9 ]) f- vtvb now,tvbnow,bttvb 手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j; m& U' q1 x( J
曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。
+ E7 N3 z5 h7 j) Btvb now,tvbnow,bttvb (3)甩手锻炼：
/ h5 o' r5 H$ @# |: F: j( l6 T) u 患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。
7 B/ g) @$ M6 o; q( @+ O0 htvb now,tvbnow,bttvb (4)弯腰晃肩法：5.39.217.77:88984 T( Z' ?) c8 I8 V7 Y7 g% B8 z
弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。
$ S( e) {2 |5 C' \5 v公仔箱論壇 (5)“爬墙”活动：6 |2 z5 K) o. J) D0 r5 Y; U
患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。
$ c1 m9 p% ?7 e- }- E: Q公仔箱論壇 (6)抱头收展法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k- d2 x ^* f5 H' V+ b4 a
双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q0 ]) w6 E! E6 @; K" |$ s/ x" ~+ b
(7)梳头：
2 L. G* b. U2 Otvb now,tvbnow,bttvb 患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。公仔箱論壇9 _( a" d* H i, y2 k, Z
(8)体后拉手：tvb now,tvbnow,bttvb! d1 w! p: k5 [/ D- T1 r# k2 r
双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。tvb now,tvbnow,bttvb( x0 g( t% ^8 P6 C
(9)外旋锻炼：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h* U, W( u3 @6 Y4 P
患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。
6 X2 {3 l% F: b1 e4 [5.39.217.77:8898 2 中医其他疗法tvb now,tvbnow,bttvb5 N+ \2 X! d; @' m. H8 M5 c
①外敷药膏5.39.217.77:8898! Z2 V9 O. A/ V* C- T8 [, e s3 A
自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。
2 ], K% D# ^2 t. Y- ?+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ②口服镇痛药
; P, U4 P7 Y; V4 x 锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。& ]' Y# H f$ }1 Z' q& K
③拔罐治疗
+ g1 {0 _; F# H- J( c: G) i公仔箱論壇 拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
: O" P' z# O7 y" u5.39.217.77:8898 ④药浴治疗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n, J% l5 K7 X4 Y6 o7 c
组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。公仔箱論壇( n) G7 d/ R1 ]1 o) t3 |$ e
用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。
$ L- F/ X8 q; T: X6 ?- o5 Atvb now,tvbnow,bttvb 功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。
0 A- L! N! [, b# o. W: b 3 日常调护
7 D" r4 P$ v0 X2 n- Btvb now,tvbnow,bttvb ①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。
; Y/ e- q4 D: t( Y; G0 E) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。
# o" y+ R6 u8 y" w; v ②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。' E4 ?6 \* h. y v; \
③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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