自我按摩治疗“五十肩”5.39.217.77:88982 @+ g* c# Y8 O8 B8 S- c4 Q
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在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。
0 e9 e9 i* f$ h$ S 1 自我按摩配合锻炼$ R1 D5 n* ?9 V& L$ ^
(1)指揉痛点：5 q/ y2 d n. }: H% _3 G# |
肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。公仔箱論壇4 w. {6 a9 q6 v5 M/ j M* q
(2)点穴止痛：
. a) V# n8 p& H$ A# L8 A7 w O+ qtvb now,tvbnow,bttvb 按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `9 o g6 d* Q) @: W# b7 ?
合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。
+ N/ ?! |) B1 C- ?$ T, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。0 P, @# \6 `6 K* n* z# W
曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。公仔箱論壇& |- O0 Y) s' I' t2 W
(3)甩手锻炼：5.39.217.77:8898. p2 c s& @) C- Q) o1 k
患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。; `; H: k* A# T9 s
(4)弯腰晃肩法：
. r+ {( ~; L- T9 E( A 弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。5.39.217.77:8898# w ?9 }6 M( V( d) _( w# u
(5)“爬墙”活动：
4 y. S( ~# ? p8 H% B2 p1 ^# ~- C0 Mtvb now,tvbnow,bttvb 患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。, \( Y0 H8 n* _$ S/ m
(6)抱头收展法：
3 g* h# ] m) [, G 双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。
) i x. {4 |1 ^公仔箱論壇 (7)梳头：tvb now,tvbnow,bttvb7 s+ U0 e- v8 O# ~9 E/ F
患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。5.39.217.77:88988 a( |5 U7 R9 ~* H
(8)体后拉手：
8 f- A) G+ \3 t' t1 k0 H: W2 G6 I公仔箱論壇 双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。
$ O$ I: B" H7 x" a(9)外旋锻炼：
: N+ c: @7 B2 F2 a& x' O. b6 n5.39.217.77:8898 患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。
, h% k3 [2 o1 O- k4 `$ Dtvb now,tvbnow,bttvb 2 中医其他疗法5.39.217.77:8898/ Y1 K* O" S1 U( I( S
①外敷药膏
+ z; y5 O/ q2 I" L& B. a' k2 L 自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。
1 O8 z; j: Z2 p n" S公仔箱論壇 ②口服镇痛药TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N1 l1 p7 f8 W2 }4 a& H% n3 i v
锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。
9 s& l8 Z) [+ C; d+ k" r0 Q/ S ③拔罐治疗
: ^& B, k5 k1 w6 s6 Q8 W3 L 拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
+ ?, b- J" s- \' x5 T/ d5.39.217.77:8898 ④药浴治疗公仔箱論壇7 M! [/ s6 |' u) M7 G
组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。2 _2 z1 X n$ J1 h
用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。
. E, M0 ?. I6 S8 ~4 t. x 功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }8 u, k5 H. l; g' d
3 日常调护5.39.217.77:8898; y3 p& r5 h& U) `& U7 G
①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。公仔箱論壇6 p: P" P8 A1 k3 S' T3 k
按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。
' m8 X. P% h: S5 R5.39.217.77:8898 ②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。
& s6 g; V/ r( h* Z9 O5.39.217.77:8898 ③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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