自我按摩治疗“五十肩”& m* f! `+ r. H" I6 D
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/ R9 B& P! z6 C& Z在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。
8 Z- x- x$ e+ X4 R rtvb now,tvbnow,bttvb 1 自我按摩配合锻炼
3 s9 Q8 L% P+ e (1)指揉痛点：
% \# \, `+ }3 j& A公仔箱論壇 肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。
( I! X1 `; ~1 T; G (2)点穴止痛：公仔箱論壇3 R7 o2 Z- I) p. f3 c" `. I6 l
按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N' ~! z0 D: v# G
合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。5.39.217.77:88985 D/ ^5 h" R" }- `% M
手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。
$ @; H/ d8 I8 Mtvb now,tvbnow,bttvb 曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H5 \# E8 n. @$ m
(3)甩手锻炼：
! C- N4 X( e( e) M* N; O+ D 患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。
" M x0 @# U. k( b8 M0 r# [# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (4)弯腰晃肩法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D) V- j# E# _8 e8 k' }
弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。
/ W# |$ ?- e: }6 ^: M7 \公仔箱論壇 (5)“爬墙”活动：
& B+ O+ D0 r6 M* Z! i N9 S& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。
- _4 y- K U3 s9 w (6)抱头收展法：
$ V/ e& l6 T d8 q! w6 a% W公仔箱論壇 双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。
0 s5 \9 ~- o4 m0 J- ~! }tvb now,tvbnow,bttvb (7)梳头：
) m/ J0 O/ [8 i2 N7 L5.39.217.77:8898 患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。公仔箱論壇; _9 K5 n' x! B1 h5 S) b
(8)体后拉手：5.39.217.77:8898# t# ^! _7 i) q0 e+ r
双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。
, m2 e6 c* J4 v4 {# h2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(9)外旋锻炼：
# O+ q% s& c) h; I. _$ a$ L/ L# t+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。5.39.217.77:8898+ P2 @+ v9 R' D3 K
2 中医其他疗法
0 ^1 A0 l5 b- C" c. C. P公仔箱論壇 ①外敷药膏& v! ?* b; \2 r, P' `5 a W
自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。
' z4 k8 k/ |3 n0 U @# e5 g! X; I公仔箱論壇 ②口服镇痛药公仔箱論壇- M1 }4 Q4 I" t4 L, O) [
锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w3 @) C( F3 A, e5 G9 x/ `
③拔罐治疗tvb now,tvbnow,bttvb6 f6 l6 \9 f( c" H0 m, }
拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。tvb now,tvbnow,bttvb/ v' l4 s( W; |4 M3 q* f( b
④药浴治疗
5 G; S/ K- B9 f- t5.39.217.77:8898 组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。/ k+ ]) \- k8 `
用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。
4 u7 z, e( ^' j5 V7 f- p# K 功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。/ T. A8 V8 O( N1 ?& _! ~# l
3 日常调护
& f, w k# |( R* I7 ~3 u7 Ctvb now,tvbnow,bttvb ①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。
9 p' e* v, {+ P G* R) T* R4 M& S 按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。
5 _9 x$ j/ x- g5 @5 w公仔箱論壇 ②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。
1 h/ _, A$ N5 k% v公仔箱論壇 ③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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