自我按摩治疗“五十肩”
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4 c7 u/ R' {8 \: m在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。, r4 H5 ^+ n4 ^# n! @2 P
1 自我按摩配合锻炼
* o' r! o# K) ~1 V: c4 p* ]- r7 L (1)指揉痛点：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^: x e! }2 d
肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。
# F- Q6 r+ j* _公仔箱論壇 (2)点穴止痛：
+ W5 f1 {" D' B8 X: [% p5.39.217.77:8898 按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。
5 N' n0 _2 j; F% `2 ytvb now,tvbnow,bttvb 合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。* w6 N$ B+ e/ n+ O* S+ Y: T1 T
手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。
+ ` L8 V# D/ n: z- T: ^7 \1 U" @ 曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。
5 Z, z# T' [; l1 b8 M( Z5 p1 ` (3)甩手锻炼：5.39.217.77:8898" p0 h" C1 N, t9 u0 C& R
患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。
T& n" v9 _3 N& `, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (4)弯腰晃肩法：
5 Y9 x+ v0 z1 `# b$ Y7 E 弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y8 i1 o+ X' G( p: I
(5)“爬墙”活动：
; |) Y+ Q5 j0 e' p e7 k+ H公仔箱論壇 患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。
1 B9 x9 O, v4 S" I' m5.39.217.77:8898 (6)抱头收展法：
6 D; L: q2 z, H' X8 C% l5.39.217.77:8898 双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。
* s: O2 G6 y& V5.39.217.77:8898 (7)梳头：
. B, c/ t* r! q5.39.217.77:8898 患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。tvb now,tvbnow,bttvb: s J. h. ^6 P0 C0 z2 a$ t- B
(8)体后拉手：
* I3 P( J% l9 a: N7 W# Q" T# B+ x公仔箱論壇 双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。
$ B7 o3 @5 m t! \5 atvb now,tvbnow,bttvb(9)外旋锻炼：
1 c3 O0 l0 ?2 H# g( `* f4 R y 患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。
5 [4 H6 |0 r7 t1 i$ t" c" dtvb now,tvbnow,bttvb 2 中医其他疗法
5 E7 t, u9 R! H6 o公仔箱論壇 ①外敷药膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q' [7 Q- T) x$ o6 `( ~3 ~3 W5 t
自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。公仔箱論壇2 |! Y1 V* n' ^: U) y$ N
②口服镇痛药
' ?* U4 ]8 ?" o {+ H 锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j7 |4 I% s1 Y: {6 b8 C0 g. k
③拔罐治疗
, `' k5 x7 E2 Y2 l; k" U 拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
, p: u+ q4 v2 D- w8 Y+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ④药浴治疗2 i: }8 W3 X# {& m3 z
组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。
( z) }% j- X- {# p' F6 p 用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。
8 c8 `) |7 n u9 D+ m2 @8 etvb now,tvbnow,bttvb 功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。
7 a# g3 ~9 p& r3 H; b+ K- W) Jtvb now,tvbnow,bttvb 3 日常调护
+ G) m4 e( b1 `. x( j8 ]" y公仔箱論壇 ①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。5.39.217.77:8898% W5 B# b, R. Y, y d
按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。5.39.217.77:88981 w: ^0 ]& l2 W' j0 I* z. v7 ]
②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。
: L0 x* u5 K$ f; }7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
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