1.不要仰睡：避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。HDzone@k)h{ ` `p/S }
: J+ y% \+ ^1 Y0 I! R& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q- [; h6 h! Z( ~( H: T: M
2.不要睡前思緒萬千：宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！www.hdzone.org t#H;}&qN*I _8xn5.39.217.77:88985 o2 z" K( Q- i' E8 }- d4 X5 L
www.hdzone.org ^,n.?4x)z}
( F3 T# x, a( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' x. n6 ], W6 k% f8 }3 o+ m3.不要說話：孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。
# W8 @4 T2 S, }5 g) J3 {/ S4 x&P公仔箱論壇( m g) C7 g4 R
V Zfxd6V}a
! x* h1 x. y, Y5 I8 s7 R公仔箱論壇
E4 X* O9 i0 \% z4 Z. ctvb now,tvbnow,bttvb4.不要開燈：中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6} [4y+s W I k
0 E. V% Z8 b0 O7 F! V5 d" ptvb now,tvbnow,bttvb
( O4 J" k; d, S7 a* Q* c5.不要蒙面睡：因為睡覺時用被子矇住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
, g3 i9 h5 A4 R/ \* a5 H: {" F$ r2 T) h$ I! x, z; ]: o
6.不要吹風而睡：古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xV
+ h1 f L/ ^4 B: Z. [+ @" d2 X( @; [, M- J
7.不要飲酒飽食：古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。公仔箱論壇" p2 Y7 D! U, y: a7 C" C
%N X8kVQY't"]
8 f) T3 r, t* F0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Q! F; g/ T) z0 F4 y4 r, ]tvb now,tvbnow,bttvb8.不要張口呼吸：古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 a/u*Yr1H
3 `& w; B6 W2 ^( O0 X3 E% \. J( d5 [, }5.39.217.77:8898Z$Hm5.39.217.77:88988 w% \2 e `( G4 Y
5.39.217.77:88982 D1 {& I' K, l' x
9.不要睡中憋尿：憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。5.39.217.77:8898, c( i/ F# g, ^. u* l: M
1 h' r& L c8 y+ d
HDzone8j.ro)}4[&x:r1w H- r: E" s0 o9 O# T
*QJ.t1X'xpL utvb now,tvbnow,bttvb3 n$ G: y6 _; ]! C# U* m( E
\,D
5 S+ F. E K( J; d0 ~- N/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.不要貪睡懶覺：中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2011-10-14 03:17 PM
| 
有意思
