1.不要仰睡：避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。HDzone@k)h{ ` `p/S } T: t. p' W# |9 [/ W: K7 a& g3 I6 U
$ v) }7 H1 Q) S$ t9 z/ N# o2.不要睡前思緒萬千：宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！www.hdzone.org t#H;}&qN*I _8xnTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o' ]2 ~! q# \ |( k
www.hdzone.org ^,n.?4x)z}tvb now,tvbnow,bttvb& Q+ h: w0 I0 D: t4 r
2 g6 U6 U. |- C. O9 A
3.不要說話：孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。
9 P0 v9 R! B0 p公仔箱論壇&P
6 _3 P8 A1 s* j) P4 z" ^4 Y5.39.217.77:8898V Zfxd6V}a
4 U# H0 q9 Y6 Z' _! X# g K公仔箱論壇
8 T5 j: }- c+ [+ btvb now,tvbnow,bttvb4.不要開燈：中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6} [4y+s W I k" C3 z: N6 ~& r/ R
' V, [6 v. t9 V* M. P* G
5.不要蒙面睡：因為睡覺時用被子矇住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
: l/ ^1 ?6 z8 f' f1 v公仔箱論壇' Q( E: Z5 o& n( j$ l* _" _* F
6.不要吹風而睡：古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xVtvb now,tvbnow,bttvb% X7 S+ E0 w3 D M$ w* q
# Q) V& `7 D3 E& b N
7.不要飲酒飽食：古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。公仔箱論壇2 B! U3 b2 u' C! E* a
%N X8kVQY't"]3 |6 h( g6 o! I8 A
' S# x8 A5 F& w1 u% v8.不要張口呼吸：古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 a/u*Yr1H
; S1 I5 M3 u4 u, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Z$Hm公仔箱論壇& w, L3 A- N$ ?* u
5.39.217.77:8898) b: \; d' y# O/ b: d! z5 m) @( [& ?
9.不要睡中憋尿：憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。公仔箱論壇# H+ @/ S! @9 _* z- a- s( |3 |
+ p. {; v" N2 B& xtvb now,tvbnow,bttvbHDzone8j.ro)}4[&x:r1w H5.39.217.77:8898- x! s( Q3 ? k% D8 j0 H3 e
*QJ.t1X'xpL u公仔箱論壇5 l# R* H- `" A# l
\,D& t/ I! C; h& S1 X
10.不要貪睡懶覺：中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！ |
發表於 2011-10-14 03:17 PM
| 
有意思
