中國時報【諶悠文／綜合報導】
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9 J' u4 ^& ~7 z公仔箱論壇坊間許多減肥法都斤斤計較民眾吃下肚的卡洛里，但最近一些研究顯示，只要小小改變生活習慣，就能在不被剝奪美食享受的情況下，甩掉贅肉。例如，加拿大麥基爾大學的研究指出，在家裡開伙的人比起外食族，吃得更健康。5.39.217.77:88988 ^% V' I, s) I6 Z. j1 h$ H$ e
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英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步：5.39.217.77:8898 ^( F7 f3 c w
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# ?! L4 x; P( O& W; \" g; A& f5.39.217.77:8898一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。5.39.217.77:8898( @. h& T4 \, M; B+ t% M
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二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。
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三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。
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* ]1 E: t4 w" @' s/ A7 m7 n四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。公仔箱論壇$ a1 _3 w' R2 `) D0 ?. J3 z4 W, F
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+ Z* v+ r& o2 j9 {) f5.39.217.77:8898五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。8 T' j/ n8 q" t) M1 x2 G5 W
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六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。0 J# n8 _& \% y3 S% n
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7 ^) ]' t, J5 w. k8 J) Z7 Vtvb now,tvbnow,bttvb七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。5.39.217.77:8898; q" P; M# ~ ^; s0 v# V7 b9 d
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l( `/ `: m4 Atvb now,tvbnow,bttvb八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。
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F* D3 _9 q; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。5.39.217.77:8898; }9 N9 u7 W1 I/ J0 u% D' g0 C! K! D1 b
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7 p- w$ B& ~ f) V公仔箱論壇十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。
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發表於 2011-10-11 01:26 PM
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