中國時報【諶悠文／綜合報導】
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) z" R" y3 n t$ V' X7 o8 Z5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z- |! Q& |1 O g7 ?
坊間許多減肥法都斤斤計較民眾吃下肚的卡洛里，但最近一些研究顯示，只要小小改變生活習慣，就能在不被剝奪美食享受的情況下，甩掉贅肉。例如，加拿大麥基爾大學的研究指出，在家裡開伙的人比起外食族，吃得更健康。公仔箱論壇. Z: U ?) u+ R8 {
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- I$ C2 \7 u& X3 r5 O: q$ i公仔箱論壇英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {& T3 z0 \" A7 D/ x
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W9 b9 B9 L1 D7 N% \3 {7 f2 w公仔箱論壇一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。
' e. |. m) L; C' I4 N* n7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l9 p: x/ n0 \& P* [1 V; r/ I6 ^
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二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。tvb now,tvbnow,bttvb& N- i: d# N9 A, D( ^
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8 j7 U- y6 q( @1 a/ C! b# `7 K( [ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。tvb now,tvbnow,bttvb# r7 v: V0 Z9 U* w3 ~
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1 R9 n3 |5 ^( W! H* e: C' rtvb now,tvbnow,bttvb四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。7 U8 Y4 a* L2 L( d) a: {
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+ N' X2 S' m" w0 S1 n5.39.217.77:8898五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。
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六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。
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七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。公仔箱論壇+ R# Q7 e1 J- i0 e+ C3 z+ ]' n/ h
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八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。8 E3 i3 d# K- K
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. o" H! G6 T S. r% ttvb now,tvbnow,bttvb九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。5.39.217.77:8898; L6 I# I/ I" I7 l% c& S
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5 y/ V8 \: i2 o. w1 ktvb now,tvbnow,bttvb十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。, z9 V/ P' b U9 ~
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發表於 2011-10-11 01:26 PM
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