中國時報【諶悠文／綜合報導】: u7 S8 J; f% x. n3 `* E( V
; E( [9 z! o2 R e* v0 ~( G
" l/ n7 f D. |' E% J坊間許多減肥法都斤斤計較民眾吃下肚的卡洛里，但最近一些研究顯示，只要小小改變生活習慣，就能在不被剝奪美食享受的情況下，甩掉贅肉。例如，加拿大麥基爾大學的研究指出，在家裡開伙的人比起外食族，吃得更健康。
" f, ^3 [) }9 p7 v公仔箱論壇# U/ j2 U3 m; L6 D" F) P
; A; m3 \& `9 U$ m" m
英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步：
2 P- i" p2 r% e+ `$ V. Q# `公仔箱論壇
) J: }; O! p" n1 o2 m2 j/ R公仔箱論壇
! u: ]& ~; D0 b+ d& Y+ A* t. E! l一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。
0 y ~( u- `/ X
& J6 N# B5 o* c3 w3 T公仔箱論壇5.39.217.77:8898$ f4 A) P4 V% K; E- d" s/ Z1 F2 @+ W3 s T
二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。
$ g a, X9 J/ Y5 `, B5 d \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! T& N7 i1 p6 N$ ^8 d! c1 s" g3 C9 K0 H8 ~# B+ @ P4 r
三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。
' ]6 V, p" e0 V3 o公仔箱論壇
% a5 _" h0 ]7 I" p+ d+ _6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" G, m! o' J$ X3 J$ p/ S四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。
" E% a0 f2 L; @" S- x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H1 I; W% y8 l$ M% m1 ~
$ p! i! S+ j$ d7 `- {
五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。tvb now,tvbnow,bttvb( o: t$ e& ]* F0 Z' i; e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |$ A* J. G# e4 O
! Q& e# ^+ S# g3 L6 l
六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。tvb now,tvbnow,bttvb. a- ]& d1 b$ ~. ~
公仔箱論壇+ b7 R4 t! ~1 A& y* U' P5 j, ~6 x% C
" q9 V' o7 f/ N" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?2 }8 ]; C, j' d. ~5 A
8 W L- F8 t0 X公仔箱論壇, Q6 B. s/ R. U: {3 h
八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。
- Y/ f8 o* r; Qtvb now,tvbnow,bttvb6 }, W1 F" v/ c$ S5 Q# |1 C+ n" p: U
" h7 A5 b2 z5 u; o0 ]+ u; [tvb now,tvbnow,bttvb九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。
$ h+ r$ H( |7 F: l' L公仔箱論壇' i6 }8 F; b8 x* d% E5 h& H7 b, {3 z
5.39.217.77:8898' j) X4 I; ~$ \! K, c- }+ ^) U
十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y# x3 o6 a6 D2 X+ G3 X1 q
|
發表於 2011-10-11 01:26 PM
| 