当生活及工作压力迎面而来，皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。有很多人都会发现，无论自己用多好的眼霜，多贵的面膜，都不能彻底根治皮肤问题，很难再保持年轻。公仔箱論壇- U/ Q( K5 ?$ S9 u) k0 u
在这里，提醒各位女同胞，千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样，无论你曾经身体多好，皮肤多棒，青春也很快就会消耗殆尽。所以，每天晚上不要超过11点半睡觉，每天喝足够的水、吃足够的蔬果，才能真正地把青春留住。6 {+ G, @+ e# E( Z; R
睡觉是美容的黄金时期，而坚持睡前养成三个小习惯，可以帮你延缓衰老，让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。
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! Y5 _& u( a- K$ Q2 X! K8 d2 y# z. N# ~一、睡前动一动，健美身材秀出来* l/ L7 c7 ?8 ~; z& A6 a" _
睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦！
# q# q; [5 \" a首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。
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然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。9 I. t$ W7 ?" O0 m" b
你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。
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二、五指成梳，留住秀发
+ n: M4 v* O( C7 r2 l+ m% l& C; f5.39.217.77:8898我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。
% w( F4 d1 y1 g/ P' C公仔箱論壇首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。
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8 e& v! w# q* O5.39.217.77:8898再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。
' U5 c w: c+ D0 B& Q% U这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
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, S3 o/ c6 o# r% ~% Q5.39.217.77:8898三、热水泡脚，行气助血
: Z: D! X0 ~+ w0 p/ e, e8 k3 Y5.39.217.77:8898脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。
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9 S3 E1 k% }- r公仔箱論壇但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。公仔箱論壇 x4 h! o) p( W9 r
1 A3 L$ h5 f$ U; M( Y/ n# s5.39.217.77:8898特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。 |
發表於 2011-10-10 12:50 AM
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