低昇醣飲食不僅能減重,還能減少青春痘的發生機率。
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! g D5 }) |! k- y低昇醣飲食是許多減重者的飲食指標,臨床研究已證實,低醣飲食能使人體內的荷爾蒙分泌的更平衡,以及降低心血管疾病、糖尿病、憂鬱症、失眠與癌症等機率。美國一項最新研究還指出,低昇醣飲食可減少青春痘的發生機率。, ]8 Y$ d1 u4 Z' q9 H
+ n0 W) B: w* g) n& Jtvb now,tvbnow,bttvb紐約州立大學唐斯泰特醫學中心皮膚科學系教授艾倫.沙利塔指出:「理論上來說,有青春痘的人可能患有高胰島素血症(hyperinsulinemia),而昇醣指數的食物可以控制產生青春痘的荷爾蒙。」( Q0 T) w/ F, j* G
! T! ?% D) Y$ K+ q- J5 G5.39.217.77:8898高胰島素血症形成的原因,是因血液中的胰島素荷爾蒙超出標準值,在低醣飲食計劃中常用的低血糖食物則能幫助控制血糖含量。因此,他主張青春痘患者攝取中等量的醣類,且不要吃過多的乳製品。但確切哪些食物能導致或者是治療青春痘,目前仍無法證實!7 n9 E& B% \) v' d2 _
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【何謂低昇醣指數?】; l1 @ P1 [8 h& g X; e t P% H
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昇醣指數(Glycemic index,簡稱GI),用於衡量醣類對血糖量的影響。在消化中可以「迅速分解」並且將葡萄糖「迅速釋放」到循環系統的醣類,即具有高昇醣指數。反之,在消化中「緩慢分解」並且將葡萄糖「逐漸釋放」到循環系統的醣類,即具有低昇醣指數。5.39.217.77:8898, P( T' l" K$ N3 u& {* K; k1 C5 A
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【哪些食物低GI值?】
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如全麥麵包、燕麥粥、糙米飯或雜糧饅頭(不含白麵粉)均為澱粉類食物中低GI的來源,其它如水煮或涼拌的蔬菜,以及瘦肉、低加工黃豆類食品、脫脂乳製品、魚肉等,皆是低GI食物的良好來源。
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4 v! e& `) F& O7 w' V1 A【皮膚科藥物治療法】tvb now,tvbnow,bttvb0 x2 m/ J' i/ g& k/ q
# V4 [( T. f3 D% ^7 x5.39.217.77:8898沙利塔表示,藥局的成藥是治療輕微到中度青春痘的好方法,他建議使用水楊酸產品後,再使用含有過氧化苯(benzoyl peroxide)的清潔品,對皮膚保持乾爽有幫助。假使情況尚未好轉,最好求助於皮膚科醫師的診治。
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" m/ {+ o2 B5 W! [: }: V- \對嚴重的青春痘患者來說,黃金治療標準是使用A酸(一種維他命A),但它會帶來嚴重的生育缺陷及其他的副作用,包括憂鬱、幻覺及自殺行為,因此使用上宜多加注意。特定的雷射治療或藍光療法(Levulan photodynamic)也能幫助減少青春痘及青春痘疤痕,也是另一種替代選擇的治療方案。
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除了以上低昇醣飲食及藥物治療方法外,調整自我的生活方式也顯得十分重要,盡量保持生活規律、心情愉快、睡眠充足、不熬夜。睡前洗臉卸妝要徹底,棉被、枕套需經常換洗等,都是預防及改善青春痘的好方法。◇ |