1.颈椎病
$ o- G+ [0 f3 x; Stvb now,tvbnow,bttvb原因：% _, l% t% E9 x5 D# N
颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。
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对策：5.39.217.77:8898# ?$ Z. T$ M6 `3 _" [6 Y1 s
操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。
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" n$ J" }- W z! q2. 腰椎病3 K$ p7 ^0 |& _1 k. Z+ s+ o
原因：+ n. Q7 E9 ~# u! P5 |+ E
由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。
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% R3 ^+ j* _; b( t; M+ @0 _7 n对策：
: ~) ?. ?1 d! w( z1 y; Z6 b& D+ X3 L5 j5.39.217.77:8898要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。
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7 R6 A8 L2 ^0 H( wtvb now,tvbnow,bttvb3. 尾骨受伤 w; h+ e$ q. @+ n0 E! `$ a, \* }
原因：
: Q( ?1 b$ E" C! g8 U* Z8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安？请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾病——尾骨受伤。tvb now,tvbnow,bttvb8 x' t2 P, K' |" n K6 t7 r% i
尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。
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z8 S M& t6 s1 Y1 X! C; ttvb now,tvbnow,bttvb对策：公仔箱論壇) m# b( f' X" H
平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可减少尾骨受伤的机会。
( E% v3 i; P# Q; S5 i5.39.217.77:8898患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是尽量减少或避免患处承受压力，平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。
1 u# i) Q6 G+ Q' l6 h# I在家里，应经常热敷患处，或让中医用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进疗效。
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( Z, D7 V9 J, j1 L; O3 j- F公仔箱論壇4. 屁股"生茧"" b2 D* ?/ v" Y' ]
原因：tvb now,tvbnow,bttvb/ o' L: p- W/ J6 z# U9 k6 ?0 B2 p$ S. l
屁股"生茧" 即臀部长出硬疙瘩，并隐隐作痛，即坐骨结节性囊肿。! ? l6 M1 c" E( K, f, y
原来，人体臀部的骨骼是由骨盆构成的，其中坐骨是构成骨盆的重要组成部分，坐骨可分为上下两个分支，两支骨会合处即坐骨结节。当人采取坐位姿势时，坐骨结节恰好与凳面接触。在坐骨结节的顶端长有滑囊，滑囊能分泌液体，以减少组织间的摩擦与受压。然而，老年人随着年龄的增长，滑囊也随之发生了退行性改变，液体分泌减少。长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯，容易使坐骨结节与坐凳"硬碰硬"。还有长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤，久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生，而这种滑囊炎大多发生在一侧坐骨上，这可能与坐力的不平衡有关。滑囊炎发生之后，囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多，迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连。这时，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最后，形成了囊肿。
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n: u; R3 x, ^* ]. M6 a9 Y J+ y4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。对策：tvb now,tvbnow,bttvb. t" s- I6 t g
改善坐具。平时如果习惯于坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙发，也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫、布垫，能够减轻硬质坐具对坐骨结节的摩擦与对抗力。
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$ C( }3 y& g% m- l$ V# @1 \公仔箱論壇5. 肌肉酸痛
/ Y; ]1 e+ P9 a; {( G4 L% m" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因：5.39.217.77:8898; [9 L) r' E8 G1 w& X) T; h
人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。5.39.217.77:88983 {: [. H+ w- T; C4 k
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+ [3 q) J/ w8 `. w# M3 \tvb now,tvbnow,bttvb对策：
/ \1 j6 O: A0 q' Z- X) U- ~8 S公仔箱論壇医学专家建议，凡因工作需要久坐的人，一次不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动、或做操等。) [0 p! z, }$ q- K+ B
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6. 食欲不振
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9 m( m' M: |' t' q* `- Z. w$ [5.39.217.77:8898久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。2 l5 K3 X) F% [( ]/ o8 |" I
久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。
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对策：tvb now,tvbnow,bttvb3 f! z$ I5 b* i/ x: V2 s8 u
培养"植物化"饮食习惯。多吃如干豆类，海藻类，地下根（茎）类，新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少，还可吸附带走部分有害物质，减少毒害。 |
發表於 2011-10-6 12:08 AM
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