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[健康資訊] 如何预防坐出来的六种病?

1.颈椎病5.39.217.77:88988 g# k& z- _* y4 z8 v8 k
原因:
' t7 x. r$ s# ^$ ctvb now,tvbnow,bttvb颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后,椎间盘松动,继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前,最容易造成颈项肌的疲劳,引起颈肩痛、项肌痉挛,甚至出现头晕目眩;久而久之,势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变,导致颈椎病。
# H6 N3 z5 b5 p+ ~7 Q! R  c. J5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb6 Q: H7 X  @% ?( k0 D  b; b2 e
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对策:
3 Q$ {* Y/ T* R6 N+ u) O6 jtvb now,tvbnow,bttvb操作电脑时要保持正确坐姿:请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子,或者使用脚垫。如果使用脚垫,请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置,使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下,这样会限制腿部的活动空间。
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! B& @2 Q4 p5 _0 {* p8 ^2. 腰椎病
& r5 v5 X, b7 n  M原因:; x3 P) Z. w4 j$ l) J# ^  O2 m' c
由于长期久坐,或者有的坐姿不良,或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态,软组织缺血,而产生腰肌劳损。
  g: [+ |) A* n" o) dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v9 V3 F" r* e2 m0 Z" L# W
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对策:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K/ f) y1 d# ~  t) e
要尽量减少坐的时间,或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下,中途可做一下腰部按摩。0 [0 x( X  ~( q- M7 C$ V
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3. 尾骨受伤, _1 t9 J( F' X& V
原因:
% j2 w& J& S& y% J% Z公仔箱論壇你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛,有时接连两三天都令你坐立难安?请别忽视这样的症状,这是女性易患的疾病——尾骨受伤。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t5 }5 |) c8 _: F
尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象,范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。长久坐姿不正确,压迫尾骨神经,即可造成尾骨受伤而疼痛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l; ?  O! y. V+ b# a
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对策:公仔箱論壇3 K2 V9 G1 W0 V2 K! _% c
平时保持良好的坐姿,减轻对脊椎的压迫,多运动,可减少尾骨受伤的机会。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U$ y9 D8 n# L+ L' s* K& k
患有慢性的尾椎骨疼痛者,最重要的是尽量减少或避免患处承受压力,平常坐的时候,可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫,减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫,可分散尾椎骨及臀部的压力,使患者可以坐得久一些,工作更方便。
, Y( {+ h: o9 ytvb now,tvbnow,bttvb在家里,应经常热敷患处,或让中医用超声波治疗,加强疼痛部位的血液循环,促进疗效。tvb now,tvbnow,bttvb* b3 p3 |% i% g8 A* H! @, B' p

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4. 屁股"生茧"
- Y9 g7 b  Y6 v) z1 f. i+ _' n: H原因:tvb now,tvbnow,bttvb$ {: U* u1 ~7 D% T- r4 J0 ?* Y
屁股"生茧" 即臀部长出硬疙瘩,并隐隐作痛,即坐骨结节性囊肿。
3 ]. k0 y; s  ]( j# i# z5.39.217.77:8898原来,人体臀部的骨骼是由骨盆构成的,其中坐骨是构成骨盆的重要组成部分,坐骨可分为上下两个分支,两支骨会合处即坐骨结节。当人采取坐位姿势时,坐骨结节恰好与凳面接触。在坐骨结节的顶端长有滑囊,滑囊能分泌液体,以减少组织间的摩擦与受压。然而,老年人随着年龄的增长,滑囊也随之发生了退行性改变,液体分泌减少。长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯,容易使坐骨结节与坐凳"硬碰硬"。还有长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤,久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生,而这种滑囊炎大多发生在一侧坐骨上,这可能与坐力的不平衡有关。滑囊炎发生之后,囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多,迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连。这时,滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙,最后,形成了囊肿。5 m+ c+ R  s& @5 Z3 T8 H

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对策:
2 f& B, S" s: ^6 T2 b公仔箱論壇改善坐具。平时如果习惯于坐木椅、硬板凳者,可改坐藤椅或沙发,也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫、布垫,能够减轻硬质坐具对坐骨结节的摩擦与对抗力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q. f8 p; l( H$ Y6 k9 h
5.39.217.77:8898+ I. t) T8 r( c" L

0 R5 Y6 e& J7 N" Q$ jtvb now,tvbnow,bttvb5. 肌肉酸痛TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [' V$ u0 G, X
原因:
0 Z. a* J6 c5 a8 {4 ~8 K5.39.217.77:8898人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能,久坐可使体内携氧血液量减少,氧分压降低和携二氧化碳血液量增多,二氧化碳分压升高,引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
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对策:
, z' |% P! |( _' ~医学专家建议,凡因工作需要久坐的人,一次不要连续超过8小时,工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动,或自由走动、或做操等。5.39.217.77:88987 d. J/ H5 b/ U7 q

0 t, ^3 K+ |) {+ c' R" z; Z7 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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6. 食欲不振
2 i# m, g& M0 a% l% yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因:tvb now,tvbnow,bttvb2 f' ]9 i& f, s: }1 K
久坐缺乏全身运动,会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
  M6 b- F' Q: N8 q) x3 B久坐不动者每日正常摄入的食物,聚积于胃肠,使胃肠负荷加重,长时间紧张蠕动也得不到缓和,长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。
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4 T5 X# J+ C+ w9 ~对策:
0 N+ {, w7 R4 o培养"植物化"饮食习惯。多吃如干豆类,海藻类,地下根(茎)类,新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动,缩短食物通过的时间,使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少,还可吸附带走部分有害物质,减少毒害。
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