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一、橘黄色) \" m" b$ K3 a$ J; A9 F
橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。公仔箱論壇 `' `: r9 c3 k2 l; F' f. C
这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，可以提高机体的免疫功能。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡萝卜素更强。5.39.217.77:8898$ O, Y! K# \+ O! ~1 S) B
此外，作为心脏的保护因子，常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸，在黄色水果里也很丰富。* |" G9 m2 [7 c) W
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二、红色水果tvb now,tvbnow,bttvb0 ^ [- Y, O' b0 J2 b
红色水果包括番茄、石榴等，其根源为类胡萝卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。
+ |0 X8 k8 W% S7 b: q) ~ f公仔箱論壇此外，由于红色水果所含的热量大都很低，因此常吃能令人身体健康，体态轻盈。
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6 Q5 Z- H- o! D& F6 W4 D g5.39.217.77:8898三、紫黑色水果
) [5 ~0 m- Q, i: `紫黑色水果含有能消除眼睛疲劳的原花青素，这种成分还能增强血管弹性，防止胆固醇囤积，是预防癌症和动脉硬化最好的成分。其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等。相比浅色水果，紫黑色水果含有更丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb# f0 s4 w& Y" U+ S z' w
此外，紫黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果，这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果当中，对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。
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, ]+ ]& v/ J4 O/ o$ T% V) y: t' Utvb now,tvbnow,bttvb四、绿色水果公仔箱論壇) ^- n' {4 L9 I. l
绿色水果，如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它们的抗氧化作用能使视网膜免遭损伤，具有保护视力的作用。& A+ }& Q. X8 F$ f# F# K) N% [0 k
除了颜色外，我们在选择水果时，还应考虑自己的体质。公仔箱論壇4 z8 ]% U# |9 ^, y6 {5 J1 @% v$ i ^
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体质燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果；体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等；心肌梗死、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果，不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果；冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和胆固醇。 |
發表於 2011-10-3 12:08 AM
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