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一、橘黄色$ k% I) F* x! ^' c4 h- m
橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。5.39.217.77:8898' @! {% [, _0 X3 ^- }- E
这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，可以提高机体的免疫功能。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡萝卜素更强。
- u0 d" \; N, X' w$ {此外，作为心脏的保护因子，常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸，在黄色水果里也很丰富。5.39.217.77:8898# I* W4 I9 N D' e& j1 l q7 G
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. d y0 Z+ N6 L3 Y8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、红色水果公仔箱論壇0 [ d5 P! \- K7 k
红色水果包括番茄、石榴等，其根源为类胡萝卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。- h$ `9 l; D ~. `
此外，由于红色水果所含的热量大都很低，因此常吃能令人身体健康，体态轻盈。1 X' M2 S# Y, c4 g3 V2 ^# _+ u
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三、紫黑色水果
( e) L$ J$ s5 x6 K* J0 R; [2 O紫黑色水果含有能消除眼睛疲劳的原花青素，这种成分还能增强血管弹性，防止胆固醇囤积，是预防癌症和动脉硬化最好的成分。其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等。相比浅色水果，紫黑色水果含有更丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力。公仔箱論壇7 M! h8 Y; x# _
此外，紫黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果，这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果当中，对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。# Q# n+ u2 Q1 p# `; n2 o. G
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$ g3 W' `+ @/ r# n% o, J/ X, S4 _tvb now,tvbnow,bttvb四、绿色水果
5 ^ ^ t/ U* }, q7 M" k6 h! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。绿色水果，如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它们的抗氧化作用能使视网膜免遭损伤，具有保护视力的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F- G* S; C5 W5 s& c0 C& y9 C
除了颜色外，我们在选择水果时，还应考虑自己的体质。+ {9 X1 p6 {* ?0 h3 R( }
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; ]/ h0 R! ]5 R9 [5 }8 A7 u体质燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果；体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等；心肌梗死、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果，不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果；冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和胆固醇。 |
發表於 2011-10-3 12:08 AM
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