[健康資訊] 保持年輕27招

marcus0828

保持年輕27招
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保持年輕27招tvb now,tvbnow,bttvb- j3 ?# l, N, Z/ W( s1 [$ v- Z! W

' Q# s& h8 R7 v: {# q3 A" r' ~& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y7 p& `4 q; M+ z+ I' i. K
★1 喝水助消化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K- n' M+ x9 @! }% X6 H9 N  I! K
您會喝水嗎？這是個傻問題，
* q4 e* A/ s5 w公仔箱論壇但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。' s) t: M0 W3 K: j% E
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
) ~* M7 F( O9 P$ y( y8 f- G: v7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，公仔箱論壇# z# Q- S" \8 J4 ?" C- q
至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。tvb now,tvbnow,bttvb# R" c. M2 A, x! G- E
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
% I2 v( `# u6 ?- Z$ n8 d2 l$ Y公仔箱論壇可以減輕胃的負擔，促進良好消化。" @2 A' s* q. M: U6 Z, t$ w9 S
　5.39.217.77:88982 N8 P1 a; c4 n* p1 f
★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用5.39.217.77:88980 E1 H- |, p1 d( s/ i( e
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
5 z  Z# u/ [; b6 @& J而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
. S8 g' L/ ?! |2 w- a不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
, m- {; f: ~. A) |- d/ w; k; j公仔箱論壇甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E& n: c! E) _( o
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
2 S$ Y) h! I2 a& T7 [2 ?公仔箱論壇如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
) M8 E" n5 @& e4 j6 ]6 n9 K2 |9 c公仔箱論壇所以，最好分別食用，以利吸收。* `% \) j/ c9 I% ~* W. i' [

$ F& @& M1 l( W. z9 C9 V7 Rtvb now,tvbnow,bttvb★3 睡眠的黃金時段：
# |; F, _0 O2 @7 b# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果公仔箱論壇: W, M+ b* X; @: L( g: q
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，
+ A$ I- Z4 J' j( V% D$ G7 {& `. {5.39.217.77:8898這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
' d" {! F- Z/ T1 t. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A* ~* q$ X, o
事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
+ i4 M8 F, D- C7 E5 g  V公仔箱論壇體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，5.39.217.77:8898/ b# J! z2 Q1 w- z3 ^
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
  l0 _; {; Y' V5 r$ x# F公仔箱論壇也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
1 O! |% h1 K4 q公仔箱論壇因此從神經賀爾蒙的週期來看，
% t% A! U) I* H9 R; u2 l3 o$ a. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
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5 |2 ^1 d& E; b" i9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
7 M6 @* m- M5 J) k& A8 O& w2 z7 X" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)tvb now,tvbnow,bttvb! X* g2 a" R3 W' [# L% C4 H& O; M
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l0 q& x$ ?) D" L# p$ k/ \
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
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7 b- Z) p' ~" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
0 r7 y; A4 g0 {tvb now,tvbnow,bttvb身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
8 ]5 c" y. D1 i' J. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
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% e. H- @( w' V7 m5 m1 T+ Dtvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、
7 X3 ]8 {8 J' |# O5.39.217.77:8898健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
. o8 W9 E# [$ K: b# A5.39.217.77:8898睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y( d& d, @: X$ |9 T

9 q1 A) k. J' ^. P2 ^2 u6 ^5.39.217.77:8898早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D9 k' K! r1 ~; K; E3 ]  y
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。
7 p  {4 @& t. d9 J1 O. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。
; ~1 _( O; S: z% [睡眠充足才是長命的必要條件。
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熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
) Q" u- P4 p- ]- w' y% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }3 Q% I, F1 i# u$ u0 U/ M
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：公仔箱論壇0 y7 t8 L+ h& w3 k8 G3 Y
（1）晚上八時就寢.....46人
: B, @5 A5 A6 M公仔箱論壇（2）晚上九時就寢.....35人4 G/ y8 v' j3 R+ z' u! q
（3）晚上十時就寢.....29人5.39.217.77:88980 \3 \+ n3 K- a! H
（4）晚上六時就寢.....8人公仔箱論壇$ ?9 v/ O# y* H6 H# S
（5）晚上十二時就寢.....2人。
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4 a! e) w' K: Z6 z" R+ u因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
2 [) @- d" P5 X早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
  W& ?5 c' H" |/ M3 Z/ H4 G4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。# H( H5 _9 _6 z% m
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。公仔箱論壇7 q1 `9 |1 k+ y5 l( G$ f  v* x
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
) m1 R: |0 K/ `- C" y( ]) O2 a像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
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, T) H% G4 q( L- R, `9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★4 潛意識自認老，身體也會跟著老公仔箱論壇0 d7 w8 P* R, W$ N$ r: E
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
7 H0 h( u) R% [# W/ ltvb now,tvbnow,bttvb四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。公仔箱論壇8 u% |- b/ v- v( u2 y5 l. k: J1 A9 p/ R

# F) _/ y' i' {: otvb now,tvbnow,bttvb女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。& V1 Y  h! z, F0 \
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c1 u2 z1 E  j5 d) j  v
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I, e  ]' F1 L3 W( |
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
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這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。
/ F& W1 [1 j0 j; T5.39.217.77:8898當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _/ V6 T7 h+ m9 T. E  \! G
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。2 ?! {; ^) a7 s. s# ^0 _& w2 t0 }

9 K9 @- R2 c1 ktvb now,tvbnow,bttvb羅馬哲人塞泥加曾說：公仔箱論壇. b: U! J! x. S& r3 E/ V
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
4 v8 y0 h& k+ J+ K8 ^4 ^0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；tvb now,tvbnow,bttvb2 t; `" N2 }2 G3 h3 P/ z
男人的心情則表現在年齡。
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5 L5 ~3 ]8 z! d5.39.217.77:8898★5 多作運動5.39.217.77:8898& u; K/ Y3 |- I2 o) T
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。* N+ i. l- ]" U' q- R
跳繩是最好的選擇。
9 Z1 z1 [- R8 ~1 q& E& T) d公仔箱論壇現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
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★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V  C( b6 n- ?( p# I+ y
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
3 R; v# y6 K# S, U% v" i2 ?' \正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
: o9 {' I8 U6 O* U5 x( O容易引起月經失調受孕不易。tvb now,tvbnow,bttvb6 t! f+ Y' {* ~# l& M; ^
公仔箱論壇0 ^. P$ }9 R+ F5 Z
然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
. ~  L+ d- h3 X3 R: K5 A) V; Ctvb now,tvbnow,bttvb豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。公仔箱論壇6 i. g# j, J) S; o9 ]1 p% c
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。9 D& a1 b& c; w# X* F6 }5 S) ^' n
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★7 多吃蔬果可抗癌公仔箱論壇$ q7 _# v8 a9 @
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。5.39.217.77:88983 o7 f& t: p; Z, N2 Q+ `5 _
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
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最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。公仔箱論壇. F4 E% l/ t3 U4 z
　
7 w2 n$ F* g3 y5.39.217.77:8898★8 維他命Ｂ群補腦
) w3 ?$ E) ^# r維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。( R2 e- K7 P' ?3 x: o9 {
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b5 S- W0 k- ~; E; x8 K
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增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
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6 e- c8 `0 p% `% Otvb now,tvbnow,bttvb此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
! ?% X( t( I( Ytvb now,tvbnow,bttvb多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
5 }8 }8 ^( u8 r# @" K, o& n; ?0 [tvb now,tvbnow,bttvb所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
, w8 b( A/ |. O  _5 s　tvb now,tvbnow,bttvb9 M$ Y& O& a! X2 L% p# J' e8 Z
★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
# n( a8 S+ y0 C" b% B3 i' O黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。公仔箱論壇* J& r6 r! `2 O! w
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。; ^; P1 l& X& D  z6 u
　
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★10 多喝綠茶，健康常綠5.39.217.77:8898$ j- L6 U9 e' g% W* j: v
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，8 D1 e6 s  D3 w8 y8 J+ r( C
甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
9 m, ~& q5 Q# a8 Z6 B6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \1 x# L( J2 [. \$ Y8 p; p
★11 早上去看牙，比較耐痛
4 m$ a) v6 d: C% e$ F如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。! m% b6 _0 N2 I3 g0 ]
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，8 k9 m4 U, {1 N1 D8 {2 W  ~
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。5.39.217.77:88980 I2 H, p. d& `* \7 D4 n
　5.39.217.77:8898/ d7 H. m* i# r& k  e9 P) |
★12 吃人參，性趣高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o' b! v( B' y! K; R
大家都知道人參補身，
% n# B1 `5 j( i% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
( t- K1 Z  w( Q2 r( }促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
+ d& i# W. z, s* [$ e! p4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　
; j# Q# r7 u* ~, }3 [  t5.39.217.77:8898★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H+ F/ O& _6 n6 s/ u
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，* }5 m( n, C+ B* A) v9 A4 L
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D( G9 [* }, B* }* @0 T
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。, e7 Z+ P7 i& @, M$ X* H
　

marcus0828

★14 來點巧克力，減低焦慮
2 F$ B) ~; L9 A6 M  vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巧克力不只好吃，也能減低焦慮。公仔箱論壇+ n4 F% O0 O+ E' \
根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，
# G  ]/ {" A, h+ H. z: t- _0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。
+ T% w  V  j% E3 k; {0 g' f% ktvb now,tvbnow,bttvb一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多喔..
5 [8 c2 S! v4 W; R- n: `7 mtvb now,tvbnow,bttvb不過為身材著想，最好不要過量。
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% V  x; j3 R& m' F% Y* O公仔箱論壇★15 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化
0 Y; n2 Q8 \$ F' F) \8 b9 y這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。
' d/ S4 @" [& x; \) C( |公仔箱論壇用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，
$ n8 l! z- x$ b% t6 e; j. k* U5.39.217.77:8898鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！
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★16 配合體能作息：5.39.217.77:8898! T* i5 g! A; T1 P) F6 L2 `
早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高
+ d7 A& i* c8 h5.39.217.77:8898人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，
% y2 P2 Y2 s2 E  \: Y6 i* C; t0 stvb now,tvbnow,bttvb應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。
7 L, {  g8 W' X- ^& E5.39.217.77:8898下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，
: d9 j7 C9 h9 o/ Z0 Z+ W公仔箱論壇在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。# T+ C  t$ }; U. t: i8 d
　
1 @/ V& |- a6 j★17 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料
8 u: }* M- V8 ^% ^2 q" J4 k7 b. O+ A鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。
) x1 Q7 U4 Z, v5 F4 T. m8 B- Q. T5.39.217.77:8898鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。
2 k1 `, u9 T8 |4 k4 u, v& I根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w1 t! W# [. z- t' ~
但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。
1 `, O/ a2 \7 i% `* w+ N甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
# Q& X# V* Y: e" e1 N7 j) t( q公仔箱論壇　tvb now,tvbnow,bttvb$ U0 J9 ]3 s) L6 B8 l, {! A
★18 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏
' U( }/ o) S3 c& w' k. }如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。tvb now,tvbnow,bttvb5 S- L; ?2 i$ R. g( o( G+ T9 R
最新!的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：
* j1 w. W( Q) H4 A4 u5.39.217.77:8898把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。公仔箱論壇9 v2 D1 ^# q5 z
　
  f+ o( E+ U/ E: k( u  X& C9 y公仔箱論壇★19 定期健康檢查
0 G/ ~8 e. |2 R+ e$ T- J; z* Y不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `- ~, a4 O# }; u' D7 V
平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。9 e9 y8 |! O3 u. {1 }
小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
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5 k0 [  \& [( D! S" P4 `1 r★20 老祖母的秘方很受用
4 t2 v- m/ c) U, u  _# d快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；tvb now,tvbnow,bttvb* A2 Y  j1 _3 |
偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；/ a4 A3 O7 `/ T
當歸人參去寒，枸杞明目，tvb now,tvbnow,bttvb; z' d# O  `2 |
這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，公仔箱論壇& S7 u8 g/ w* m
多聽老人言，對身體只有好處。
; q. R0 B# P+ m, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　公仔箱論壇& }2 O- U0 ^, `" t
★21 少穿高跟鞋，避免尿失禁
5 j3 J( _9 c9 Q* s$ b8 I5.39.217.77:8898尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r( {: k% Q! \* T3 [0 q) s
據「協助失禁患者協會」的統計報告，4 ]0 o: e  m' N& ?4 d' C$ ?
穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f8 r7 ]2 C% }+ d7 o  t& m- l. \6 V
　
8 T0 Q  J9 b+ ^/ X★22適量食肉
- s7 W4 J/ T6 u$ |/ l. T5 atvb now,tvbnow,bttvb一般人都認為肉類製品有礙健康，事實不盡然。5.39.217.77:88984 T" O( h7 m( y5 r+ p' e( i, X- l! \
肉類製品並不會引起膽固醇過高，5.39.217.77:8898$ m3 S5 ^6 p. Z# m. l1 C3 I
反而，它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素，5 K+ Z1 k& Y4 `
以及蛋白質和維他命Ｂ群吸收維他命Ｅ,維他命Ｅ具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。
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吸收維他命Ｅ，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等），TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z8 ^6 Q) |7 ?% P- v
穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。
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★23作個森林浴
5 H" J3 J# K3 G3 [) u% S! U# Utvb now,tvbnow,bttvb把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
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2 M! o! _! r) u3 o3 _) }6 \. i★24充足的光線，防止情緒低潮公仔箱論壇/ ?2 P- u  m* S
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。tvb now,tvbnow,bttvb) m2 g4 N6 j5 Z' {+ T
因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，
+ M& e5 T) S& s- {' e0 E0 e3 o0 U公仔箱論壇所以攝影師拍人 物照時會打強光，就是這個原因。
: ^* N8 L+ S+ g' F1 a尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。1 g3 |- A' }  i; C, j6 {
但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
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( }  L: G) v% U2 Q; c! u公仔箱論壇★25鐵質補血，服用維他命C助鐵質吸收公仔箱論壇7 ]" h- R. X+ b# u. W; \' U1 Z4 O4 K
若要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。
) Y" v# T) G3 ^' {, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含鐵質最多的食物有：肉類、魚類、黑腸、豌豆。
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停經前婦女一天的需要量是16至18％，& J+ s( W; z' w6 e" X: `: a! k
例如一塊牛排加上一個柳橙，鐵質就已經足夠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a9 L  D+ p( E: v8 q
為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命Ｃ，能使鐵質的被吸收量增加五倍。
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* ], D1 D7 ?7 v1 W. Y& rtvb now,tvbnow,bttvb★26 為室內空氣保濕
7 g& d1 Y4 n* W" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。
) i% x& N7 ]4 w2 Z; N1 y公仔箱論壇空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；
- |* w" M& L. C$ D( o如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，
/ y. G8 P  K: X! Z5.39.217.77:8898或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
# j5 \8 ]5 b; \7 ~* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　
0 A, x$ k) ?" m# B. O★27 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨( R2 x" K7 N# ^( ~% [. ^$ a
最令人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。tvb now,tvbnow,bttvb& U% U; w; W* R9 F
如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，* u6 {$ N. K8 h; x: b$ e( \
一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。

kennylhc

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HKTIU

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