保持年輕27招7 r% @7 s( U$ R% s2 d
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保持年輕27招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]4 O$ e' I4 y0 s. ?
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★1 喝水助消化
' k3 t( o; {8 C; ?您會喝水嗎？這是個傻問題，tvb now,tvbnow,bttvb* u/ j4 Q* M% Y
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。
6 g0 i" {& p1 X; j. J# gtvb now,tvbnow,bttvb對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，tvb now,tvbnow,bttvb+ s$ h9 L$ R: m
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
5 w0 |% u1 q; ?5 y3 B$ W5.39.217.77:8898至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
3 e6 B2 ?: c0 b& u公仔箱論壇用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，/ ^9 V# y' S6 b6 F! [ h$ }1 _
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。4 Z* `% u7 A* d
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★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用tvb now,tvbnow,bttvb8 a p4 |. g; f N4 j
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
- z. D; Y( K( H( T3 x3 P9 j! a' wtvb now,tvbnow,bttvb而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
8 @4 f; p8 A& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,5.39.217.77:8898. B/ N( R; ], m8 Y
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。
1 P9 s# w8 o( V5 F9 S* s' C, W PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
* X* y: \# m1 k; r# v/ h. R: g* K如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
$ p; d! ?+ v+ \$ f) N7 f所以，最好分別食用，以利吸收。公仔箱論壇) U9 z" s2 L: P1 f# I. L4 ?& K% c
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★3 睡眠的黃金時段：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G- w; ?% q* l& ^& K
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果! S* U: m3 P* D+ b
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p* u, F% c; `
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
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事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
: N1 Y& j3 {+ O+ l體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
$ R7 c0 `" e/ V6 D' |: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @& ]: J3 N' c+ E/ |4 A2 X
也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。 {. S; M8 [& z+ c
因此從神經賀爾蒙的週期來看，
, |- e* |: f7 htvb now,tvbnow,bttvb午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
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換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
) n. o/ O, o' @1 S5 `2 b: e, o(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)tvb now,tvbnow,bttvb3 }5 X0 p/ G, ^( v
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。tvb now,tvbnow,bttvb* V6 {4 }: ]. P
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
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# n' r- B' C: ?# p& l公仔箱論壇如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，: I9 r" X1 |" z! j- T. D# M
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。公仔箱論壇6 w0 @4 g0 s8 K: j- p+ {
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。0 B$ c4 B A/ ` L
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睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、+ r0 j% ]- x' N2 c: W& L2 _
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。+ ~: K6 f- u2 M( x& y# E$ m
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。公仔箱論壇6 R6 P* Z0 ]- _! s, O& V5 _* u
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早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
/ a, S# e; {+ T0 E5 _3 g( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。
2 m2 h: A" r M. K( e5.39.217.77:8898因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。tvb now,tvbnow,bttvb. X7 W$ F4 `" a! M8 X' b3 }
睡眠充足才是長命的必要條件。
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# [5 ?4 L) F9 W; E4 }/ h2 N熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
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2 H- q; D9 f) M" g5 p# q. b我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
) w f- ]8 Z( }8 P+ J+ ~5.39.217.77:8898（1）晚上八時就寢.....46人
/ f3 a+ L& w* ?4 ktvb now,tvbnow,bttvb（2）晚上九時就寢.....35人* b' J0 A5 t/ i% ^
（3）晚上十時就寢.....29人
2 n R1 @% I6 T（4）晚上六時就寢.....8人
% Z& I# G1 f! N9 D2 ^6 }& L/ |公仔箱論壇（5）晚上十二時就寢.....2人。
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因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。3 ]- k0 s. Y9 n
早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。公仔箱論壇- ?, s/ U2 R8 O* a& Q
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
; o: F& C- z. _2 h2 J- k* o公仔箱論壇睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。- U- i0 S+ }% W
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
+ t; L) q/ o* g1 _- I L+ m5.39.217.77:8898像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。) u+ `# A( {; v9 s9 G- ` R( u
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★4 潛意識自認老，身體也會跟著老tvb now,tvbnow,bttvb4 b7 k* ~& p/ Q7 Y" J8 j
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
$ F) V8 k$ a- E, k; Ytvb now,tvbnow,bttvb四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。5.39.217.77:8898& k9 t7 _' A. R* b+ ?% o/ V! o
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女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
3 k; g2 f" z: Y5.39.217.77:8898因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，公仔箱論壇% ^7 H. x8 k0 S) L) \
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。tvb now,tvbnow,bttvb3 }% }/ O( t r v9 i
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }3 u8 x2 V% H1 \. R+ T6 M
& u( ~7 G6 n0 v& D' v- M這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。5.39.217.77:8898% }! w& e$ A! G
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
0 e, |4 Z& T3 l- w; i+ L9 m9 T* h全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。5.39.217.77:8898- _ _- k: f$ l+ o& M) n i
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羅馬哲人塞泥加曾說：tvb now,tvbnow,bttvb- N, _& |# t" u4 Z; T& U3 B# A
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。tvb now,tvbnow,bttvb! {, B# q/ L( [" t Z& A
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；# b9 p2 p3 B4 O" c
男人的心情則表現在年齡。
" m# F$ e( N" ~& |/ s9 L) g公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s' X9 ]' ^; C: e) a
★5 多作運動公仔箱論壇3 G, o- t, \8 H# {, H/ ?
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
* E6 z# R3 Y5 j) ?5.39.217.77:8898跳繩是最好的選擇。
3 L g& D, q F. m- [7 I ltvb now,tvbnow,bttvb現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
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★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
9 P2 U" I- i/ w英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
7 L( F; q( D7 j5 o2 U3 E正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
7 t) \+ O8 k. l+ n; ]2 @4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易引起月經失調受孕不易。
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, g( w+ m4 |8 \0 ?" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R/ z/ R" A2 x" y' Q. U
豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
$ C" k% f5 Y- N5 R/ O公仔箱論壇所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
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7 I* @ w' k; ?. c4 \- O- w0 R5.39.217.77:8898★7 多吃蔬果可抗癌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p* \- N3 @1 ?3 ]. C& R
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
. V/ _6 f" D @" z5 O1 ]公仔箱論壇不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。公仔箱論壇+ l0 m8 C5 k, g. c+ y P2 }5 e
& s. J9 s) o1 c/ [! r( A! @1 I2 C最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
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1 T/ l5 I' e7 }9 y, D7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★8 維他命Ｂ群補腦- J! g$ a6 K, Z1 q/ s0 H
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W. c& H$ @. {9 O
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。tvb now,tvbnow,bttvb" X8 V# F# b9 d* F5 Y1 U0 h- [ w" ~
$ k* G# ]- Q$ F% N4 \; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。' z8 Q3 J2 S2 X5 l/ m/ o Z
3 s/ R6 T* H8 k# m& x' S: F此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
$ q8 j; Z9 q% ~* y8 ^5.39.217.77:8898多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
0 s- R! G l/ R. O& n+ _6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。- I& D$ r: n! p
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★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓tvb now,tvbnow,bttvb" @+ ~3 s$ r# i% `, G; e
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
7 s4 u b9 E# A6 s2 f根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。' M$ \# F: _; s. F1 r
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★10 多喝綠茶，健康常綠
6 z: D6 C. S3 B8 Z2 f; G5.39.217.77:8898綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
8 I1 k; {( G+ Y8 a& V! Y5.39.217.77:8898甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。公仔箱論壇- @# i; i1 P8 ? Y6 t
1 ^8 H9 M* r+ g0 v6 q★11 早上去看牙，比較耐痛
5 h$ Y3 Y5 r- a7 k7 Y" x! |如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。6 E- x$ M2 `& d* _& Q+ o% |
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
/ q0 Z3 Y& d; P5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
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4 M. D. D2 G0 Y! c* z0 j公仔箱論壇★12 吃人參，性趣高tvb now,tvbnow,bttvb9 P! }6 i6 R* I) l, Y' U2 T
大家都知道人參補身，! D( I' c7 i7 ^0 ~; o
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
, R' }' }, B$ F7 w0 k: ?; itvb now,tvbnow,bttvb促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。5.39.217.77:8898: W& L: @5 R: u& k d
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★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些4 M! Q2 Q8 f, j( b- U# |
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，5.39.217.77:8898: x1 j% F P7 [) R L1 V% {/ t3 p
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
& _% ~0 n) `1 F( i+ f單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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