[健康資訊] 保持年輕27招

marcus0828

保持年輕27招
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2 z  K0 q9 w5 ?! v6 I$ a保持年輕27招
& Q. F% e4 a5 B$ l9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. K5 W  ^# |( p% F$ F
公仔箱論壇6 x  O# P# v9 l4 W
★1 喝水助消化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v$ v7 h" N0 ~4 [. l4 ^5 s
您會喝水嗎？這是個傻問題，
3 P8 G' ^+ o. b4 Q但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x$ b& @6 J8 [, w0 j. k
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
2 q1 _( Z" Q, z但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I- n7 [+ |& A3 Z! x! I
至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。- ~, f' g' K/ C. t4 z# b
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
6 I1 ^+ m$ r. _$ k! Wtvb now,tvbnow,bttvb可以減輕胃的負擔，促進良好消化。8 |' j! T4 U2 _# X5 U' {- `
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★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
; O: q( _8 W9 w  H# dtvb now,tvbnow,bttvb高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
2 R/ I: q" n3 V) d6 e而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。tvb now,tvbnow,bttvb8 v7 I2 v- U- `5 i8 K  S1 r1 A
不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J. r' W; {* n! u# }. Z
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。公仔箱論壇+ ~2 l, I, D5 ?% ~( S$ B4 C) x
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
! `% G* v! N- U) g2 [$ ltvb now,tvbnow,bttvb如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
4 D+ X+ x2 l, _, s: U# Y( m% q所以，最好分別食用，以利吸收。
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' H8 E  x& M: N6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★3 睡眠的黃金時段：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f/ b. r$ H7 k) n# l) f
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果公仔箱論壇) S; ?( n4 m) f9 {9 i
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，' A' o5 a- E4 Y2 }+ ^3 {0 h
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。$ {. k9 o, _9 s8 C; R
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事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
1 v3 B' G. u6 W2 D體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
: U9 x6 |- ~" s$ d: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，tvb now,tvbnow,bttvb7 u& S& W$ ~$ J% c1 d
也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。1 b1 a5 l+ {% m5 a& c
因此從神經賀爾蒙的週期來看，
6 v2 }1 C$ n! h5 w' Vtvb now,tvbnow,bttvb午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。tvb now,tvbnow,bttvb: @2 c# x# c4 p# W: h$ M  }! D

* b( V- H2 V* Q- g5 c$ }6 P換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間tvb now,tvbnow,bttvb% O% c9 {7 X7 J
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
* }* c3 Q0 m) u想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C1 }6 v1 J" C* ~( B- G
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
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* P+ f+ n  v" W3 c1 `如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，公仔箱論壇) I/ \6 F' V* G; G
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。# S4 ?7 J' |5 ?, N4 t! j' P
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
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睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、tvb now,tvbnow,bttvb" [; N; }! d6 c+ P  {
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。tvb now,tvbnow,bttvb5 j: M8 |' `' [$ v7 w6 O
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。# M# L8 P( ~. I$ H8 I" z/ b9 \. \
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早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
8 j3 T/ B# ]& J8 w七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。
0 D4 U- {& Z4 K6 I" w6 }& P因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。5.39.217.77:8898. L$ R( \; V/ T3 i( y! Q, x' Q
睡眠充足才是長命的必要條件。公仔箱論壇5 a; C1 w+ W% z
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熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。0 O+ m: Y! E* G1 C9 q0 `

# Y8 Q+ |6 O" ~5.39.217.77:8898我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
7 w' s8 p. H! w; X7 e5.39.217.77:8898（1）晚上八時就寢.....46人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [1 l5 x1 v; e6 j- P) m$ k4 e
（2）晚上九時就寢.....35人
1 J, k2 a) H" w5 B公仔箱論壇（3）晚上十時就寢.....29人5.39.217.77:8898; z# ~, G7 _2 h& p# Y
（4）晚上六時就寢.....8人0 O0 M: o) k& F* g' r4 I
（5）晚上十二時就寢.....2人。
# h9 @. Z, g- {/ l2 @  {7 Ptvb now,tvbnow,bttvb
4 J) N9 o- _: r0 [3 R因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。tvb now,tvbnow,bttvb" c3 u1 @, t- m% m* x; b% i/ ?
早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
' r4 e) F9 y: d, `5.39.217.77:8898事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。tvb now,tvbnow,bttvb5 k* d' F5 ]: e: g
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
0 ?6 N, C4 q1 A2 N$ A, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。0 M. Y+ n# n1 E  q
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
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# t5 D$ _4 W; W7 P5.39.217.77:8898★4 潛意識自認老，身體也會跟著老tvb now,tvbnow,bttvb  k9 T# z' |0 J
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
* z1 v6 f5 I( l( w公仔箱論壇四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
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! L5 P; A+ Q+ n, B3 ~( u公仔箱論壇女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。公仔箱論壇6 Z# G' Q+ ], b$ g8 Z( a
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
" Q1 }& u( P2 P6 E; Utvb now,tvbnow,bttvb更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。* ~1 U$ g) B$ F, B
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
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( P9 I% ~0 X( w# d8 \這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。
. z6 U5 {' I& {! u+ M: O- }0 R5.39.217.77:8898當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，5.39.217.77:88983 i$ e, u5 v# Y3 t+ K
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
' I& l$ F# J1 h: S5 u2 E7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* `, P0 \+ U/ h5 G& X: ^' b: f1 D公仔箱論壇羅馬哲人塞泥加曾說：5.39.217.77:8898" Y3 ]9 i% R! g3 c1 }
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
. b( \- y* e) h, u% ntvb now,tvbnow,bttvb女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；5.39.217.77:88981 p: j% S0 a2 u5 S0 U
男人的心情則表現在年齡。公仔箱論壇: C) P, }4 o; ~: E9 S9 P
　
- }  B  b: X! `5 e' |& W5.39.217.77:8898★5 多作運動
8 o8 f& _4 k! d1 Y每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
/ W8 h/ n. t: c2 o* [跳繩是最好的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb) W# c" {/ `  ?' o  I3 P- a1 h2 T4 W
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
5 y3 v7 X5 W* v  Utvb now,tvbnow,bttvb　公仔箱論壇/ G# w+ m/ y+ }( v& G
★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽tvb now,tvbnow,bttvb% f2 K* @9 X7 z( x6 k$ D
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
2 m' h$ }4 }/ R+ ctvb now,tvbnow,bttvb正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
/ A& f- N* o7 ?% o0 L: H公仔箱論壇容易引起月經失調受孕不易。
+ ~1 L; C- [7 ?$ O: i: q* c- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 z: t8 ^8 [2 ytvb now,tvbnow,bttvb然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `: K! R1 g' [0 L8 K& K& d4 n
豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
: [! q( ^6 x5 J( a2 r/ I( D' `所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。公仔箱論壇. p  R( G5 U7 D/ h' j
　
1 G0 o5 ]' t' C7 N3 Y. X★7 多吃蔬果可抗癌
" W# \) l2 w/ C( a+ [9 f3 y: I5.39.217.77:8898蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。tvb now,tvbnow,bttvb! ^& I& E% C7 ]2 e. k/ m" a* {
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。6 l7 d5 |3 r/ n( ^/ Q7 W3 i" R$ `
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最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
% `" W" Z( m5 u4 ?: H) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　
: e, u8 P& s' Utvb now,tvbnow,bttvb★8 維他命Ｂ群補腦tvb now,tvbnow,bttvb9 E  A" b  l; s; X  p6 T$ V# F
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb" f3 n: i9 @; o$ Y( o
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。5.39.217.77:8898  e8 q" Z) f4 q2 T+ k

- h! Y' i- @; j' v+ n增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。公仔箱論壇, i) Y7 {. x, I; u! l

9 u5 l+ P2 ^, q7 c& J( A$ v2 y此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
/ {* p# ]9 O. y& w! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
2 b9 y  F5 R3 r# i; q所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
3 R$ }3 }5 b3 \  T1 I; b) }公仔箱論壇　5.39.217.77:8898% z# G' a7 h6 u1 o
★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓5.39.217.77:88989 X; H7 E( `4 y0 H% s
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
+ `0 _! s0 M: Y2 ^& {: G2 t- v7 L根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
% o6 t4 y. P; f9 g' J* ?* L5.39.217.77:8898　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `, P5 x5 `  j5 i. f6 `, C5 H8 q

; n3 W2 X4 `2 {- d+ I3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★10 多喝綠茶，健康常綠- V5 E' f$ n7 r6 i4 a. ]/ F
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
4 `) l7 E2 z+ r. J9 I公仔箱論壇甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
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★11 早上去看牙，比較耐痛公仔箱論壇3 w  S5 g) g& Z% |+ _" G
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W& T$ \: u% g! D
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，公仔箱論壇- X1 d+ P4 B" h$ Y/ N9 s4 H
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
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★12 吃人參，性趣高& e- E8 l  C5 [) ?4 v6 E5 w; g' ]
大家都知道人參補身，
) F; B4 l1 B( O. r+ l. Q1 E因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
0 c) W  t. J/ ytvb now,tvbnow,bttvb促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
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★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
% \1 n) K/ v1 K# d公仔箱論壇身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
% Q4 ~- |* j* g! K4 |5.39.217.77:8898不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
% J" |( B4 Z3 f; S  @, s; _- S! [, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。5.39.217.77:8898, d/ I* E% S9 l3 d8 [+ t% A
　

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★14 來點巧克力，減低焦慮
; Q8 z& w# S: w公仔箱論壇巧克力不只好吃，也能減低焦慮。tvb now,tvbnow,bttvb- r1 I6 F. F8 i2 T& B
根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，  ]& R& y+ [7 D2 n5 B9 U
巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。
/ `, q7 K0 s: N) D0 `$ p' `一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多喔..TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a; z- U: M7 i: ^  i* [7 D( P
不過為身材著想，最好不要過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S5 r' {; G/ ~1 Y! m
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★15 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化
$ z+ T- i$ u2 P5.39.217.77:8898這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。
( @' G; ~% f7 D! O; Ttvb now,tvbnow,bttvb用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，tvb now,tvbnow,bttvb$ i+ E% t$ r/ U% |/ ~: r
鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！
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★16 配合體能作息：
) u( q" W" ]! i, n早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g1 p: J: i7 W: L: x* w
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，tvb now,tvbnow,bttvb; a/ L& r6 q) t( p
應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。
! z: W: O( ]- W+ e7 @6 ^8 ]下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，
- ?7 e( s$ u8 k7 K, `8 H, d4 o5.39.217.77:8898在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。
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1 W8 L' ?) e0 X" }+ e1 z4 @★17 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料公仔箱論壇! H% `8 k/ r" b% f  V, j
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。  M* ]6 ?( v  t* m
鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。公仔箱論壇; k& }; h0 k* s+ B. E5 E4 N
根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，
) L$ b" I: _8 R+ w$ b/ w但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。公仔箱論壇* a. s6 J! M% S6 J
甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。公仔箱論壇* ?% y; D2 j  Q* g2 D( c) G
　公仔箱論壇; s/ P; z  ^* {) \1 e
★18 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏
, d, ?  U, R  N) L; @; u& |3 Jtvb now,tvbnow,bttvb如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。
) [8 ~  c% [) y4 A最新!的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：tvb now,tvbnow,bttvb: g; P9 `, k% c) t# i
把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K3 d5 H/ x- g4 {
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★19 定期健康檢查tvb now,tvbnow,bttvb$ i2 J7 Z/ ?! G: M" y
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。
/ f$ {8 r9 F1 o8 K2 z3 E公仔箱論壇平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。
& _- Y  Z  s! ~& `; l7 S小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
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( i- c9 r8 p# h3 ?6 n★20 老祖母的秘方很受用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a# o% w# e" M" M8 ^* \; Q
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；公仔箱論壇% v$ B# O& d2 Z1 W) R5 Z
偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；/ B8 @% E$ x& q, \1 a/ P( j
當歸人參去寒，枸杞明目，
5 R7 p2 |7 M9 _9 e0 l, j2 X! o% f5.39.217.77:8898這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，
; a7 @1 w+ t# `' B5.39.217.77:8898多聽老人言，對身體只有好處。
3 a+ i7 c: r% Vtvb now,tvbnow,bttvb　公仔箱論壇$ @' d- }, ^$ B& a# `) l) J
★21 少穿高跟鞋，避免尿失禁5.39.217.77:88989 g$ l2 b2 B+ D/ l6 l9 q# R
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。; {: U# k2 u8 m( _- K
據「協助失禁患者協會」的統計報告，8 a; L( l& C9 G
穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
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; C; z) J0 _( w( M+ b) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★22適量食肉
# r: N) ]! a3 rtvb now,tvbnow,bttvb一般人都認為肉類製品有礙健康，事實不盡然。
8 w( q7 n+ E- v1 g3 Q( I/ p公仔箱論壇肉類製品並不會引起膽固醇過高，
2 J" ?4 M& t/ u+ b2 htvb now,tvbnow,bttvb反而，它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素，公仔箱論壇6 P$ r$ r; |' d2 a
以及蛋白質和維他命Ｂ群吸收維他命Ｅ,維他命Ｅ具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。
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吸收維他命Ｅ，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等），
: c2 ~/ C5 T& X% |0 z# f, w穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。公仔箱論壇5 y2 H9 H. ?- q2 ?" {$ P, p& @0 R6 G
　
# [9 k. j6 t# J9 D★23作個森林浴tvb now,tvbnow,bttvb6 V: L/ S. e. y% w' [6 Y
把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。公仔箱論壇- K4 z1 {2 a  \1 y
　
0 U3 F2 `- z3 s* [( Y' Y2 p★24充足的光線，防止情緒低潮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p  H5 I3 [% a6 [2 W
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。公仔箱論壇7 f. z) O! O) W" R% D3 p: y
因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，
  A( |" W. ?  N- l8 e8 N4 N所以攝影師拍人 物照時會打強光，就是這個原因。tvb now,tvbnow,bttvb8 M2 b# D, A; b' k1 _0 b
尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。公仔箱論壇* y# O  z& _1 `) }' T
但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H$ Q7 A; ?' W3 f: O1 L2 h: O
　
# ~6 X; G4 l( \; V- o. w★25鐵質補血，服用維他命C助鐵質吸收5.39.217.77:88983 D+ @3 e8 n# U0 K# @. s( S% E2 l. Q
若要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。
) T  v* q. T  U* W含鐵質最多的食物有：肉類、魚類、黑腸、豌豆。
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3 l: [" C5 S' S5.39.217.77:8898停經前婦女一天的需要量是16至18％，* h% k! K' L8 g* q. e1 H
例如一塊牛排加上一個柳橙，鐵質就已經足夠。
: v& ]$ j9 c) d$ x* j/ e7 n公仔箱論壇為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命Ｃ，能使鐵質的被吸收量增加五倍。tvb now,tvbnow,bttvb, g5 b; d% G; l1 d& Y" q& H
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★26 為室內空氣保濕! v+ z7 v7 d: q  i. j
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。
, x! @( j3 ?) q, }公仔箱論壇空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；6 E. C! \6 y4 \9 Q
如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，tvb now,tvbnow,bttvb: }+ ~7 |- ?. B( M( r
或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。" i  a' r6 w. f* u. @7 D$ j
　
% l& B) `; G: A0 A# l- @5.39.217.77:8898★27 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨tvb now,tvbnow,bttvb5 D" J0 M4 t- j7 g/ j1 C
最令人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。
/ Z7 ~7 W% g. f# Y; r) ]* w( S, M. S如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，6 `2 S; K# N4 o, V, ~
一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。

kennylhc

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HKTIU

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