保持年輕27招
3 T6 ^% m2 s6 |( e' B! x
- { z' B) P: r) l' N/ |保持年輕27招: B) {. r! O" i! O0 G, L. X/ ]
0 z: {: ]2 E% ]- ], U' [3 Htvb now,tvbnow,bttvb
, D% \6 i2 W/ s8 y1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★1 喝水助消化公仔箱論壇0 {2 f: n0 R- n% o
您會喝水嗎？這是個傻問題，公仔箱論壇: b1 L* _6 r0 v' p
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。
* @0 E% p+ f }/ p2 ?4 i5 n* q" C對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
1 b% k- T7 E3 W7 s/ g但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了， P: U% D+ x. ?" Q
至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?9 g& L7 F! f' c; t$ J4 W
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
8 D; J' x9 `9 d2 [可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
% ~) P7 A/ v" {& F5 Mtvb now,tvbnow,bttvb * k& P6 K! A: v
★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用- O9 L% B* r- @- {/ j
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
& E; r+ S2 y5 i- h/ K' ]8 k4 u5.39.217.77:8898而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。公仔箱論壇1 {0 m1 h( E* [
不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c! H" W% y! D' V/ J1 w; b
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。tvb now,tvbnow,bttvb2 d2 `1 d; T7 q+ T5 o# A
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，tvb now,tvbnow,bttvb% r8 x$ Y3 H5 R" o% J
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。公仔箱論壇- ~. |( | j/ k* `& f# ^) {
所以，最好分別食用，以利吸收。tvb now,tvbnow,bttvb6 x2 ]7 ^6 F4 v. [& ]
' s& Z7 f* `+ m
★3 睡眠的黃金時段：
2 U' a# p4 W" V {5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果2 e! T9 t1 X+ A. S' Z( O+ k
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，tvb now,tvbnow,bttvb% |0 A( m; v4 g! q+ A
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。5.39.217.77:8898, ?+ z9 x, P8 W3 F2 C$ r2 h
公仔箱論壇5 o. d Y2 k) J5 i6 v7 X# F
事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，5.39.217.77:88988 q0 }, r6 f% v+ }
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，2 q: L, e9 v0 u/ ?
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
1 K$ V+ l0 ^4 P) ?公仔箱論壇也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
4 k( v6 V$ a) otvb now,tvbnow,bttvb因此從神經賀爾蒙的週期來看，9 T f0 f# V* K9 p! z# w. N) r j, ?
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。+ s: j+ x/ M& Q' C, h4 l3 d4 t+ F: A
; \. K" ^" G; `+ z; k2 }換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P5 o$ M" s; w; Q! _7 ]
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)tvb now,tvbnow,bttvb0 x5 ?, d, A; h% z- ^
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
0 _5 i- s8 b5 A這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。tvb now,tvbnow,bttvb0 }& x$ z' K" y- d' M9 L
9 O- ~+ E" N' \, \! d; e5 L如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，公仔箱論壇. K* [4 E2 Y% M3 |: t
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
r3 P- t' m# n6 k5.39.217.77:8898人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
2 ]/ K$ w. i, r2 }/ p/ r5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f- Z; x% Q" G ^1 q
睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、
+ d# D5 x/ R0 h健康受阻，開始出現慢性病及成人病。5.39.217.77:8898) O2 f% I b" X% }
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。
$ ]/ F: N _; n$ g6 M8 o; n, Z9 _5.39.217.77:88989 a& Y9 G, S5 | t0 T1 V( ~8 V! L
早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，2 ~: n1 \2 B) v& K
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。5.39.217.77:8898- O) p) y! \) ]8 C/ x2 o7 p/ c y
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。
2 I& X4 ?# ]4 A$ |" y5 N公仔箱論壇睡眠充足才是長命的必要條件。
+ Q3 S8 C/ q( i2 o$ ^1 ?tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: w2 T7 {) h* ^% g# _$ ^% ]8 i
熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。& U9 V& H2 K. _& z/ z
- K& J7 @" ` v3 @0 Z3 n我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：公仔箱論壇' y, \8 j) @ c6 S: Y* ] N
（1）晚上八時就寢.....46人
. [8 o$ n5 n0 Q5 k3 G; X公仔箱論壇（2）晚上九時就寢.....35人公仔箱論壇+ @8 ?, k8 l) t! f8 ], J/ E9 \
（3）晚上十時就寢.....29人
& \% e3 J0 x( w$ Q' I（4）晚上六時就寢.....8人公仔箱論壇1 c/ [$ Z4 }$ r
（5）晚上十二時就寢.....2人。公仔箱論壇- }8 J3 c. S! x4 v0 ?" q
! B* p0 l5 [ Q) F( a6 A( A% wtvb now,tvbnow,bttvb因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
/ C9 `* W! G ^. e7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
4 o9 g9 \- N5 rtvb now,tvbnow,bttvb事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
0 p$ `8 o. T! X3 z7 ^; _公仔箱論壇睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
3 O: w( L' D5 f2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。 V. p1 Z0 m, C
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。tvb now,tvbnow,bttvb) C, u8 e) w) g- t; I
/ g6 R1 n+ t/ j" u8 Z公仔箱論壇★4 潛意識自認老，身體也會跟著老
5 L \8 s+ u4 D: m. y# ?' E Atvb now,tvbnow,bttvb根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
3 E& M% r5 b% C/ U: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。tvb now,tvbnow,bttvb, o7 h6 u4 h. y* v8 f# Y+ I/ [* C3 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y& f k& Q( g. ~6 u. b
女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q1 x2 ?) G7 o" o9 X" g
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，5.39.217.77:8898. c( X9 c! e: N+ w
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。公仔箱論壇. @! C ]) `$ i" h
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。5.39.217.77:8898* K( _! `# k6 q4 y6 A9 u* y. V" U
2 }% c) v* r- Stvb now,tvbnow,bttvb這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。
4 D/ Y! y4 g8 |/ U, ]- n, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，5.39.217.77:88981 i- J* M7 L1 M" i
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
5 E. S& ]8 Q t0 |* a
- A, u2 z9 s0 C5 E5.39.217.77:8898羅馬哲人塞泥加曾說：
V& Q7 Z( q& U" v0 f6 D$ t, o5.39.217.77:8898「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。3 K& K" o0 j) d( g' H
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；公仔箱論壇1 O" S' C" B6 P* Y; `3 @' P
男人的心情則表現在年齡。
# W2 n# F9 `4 q3 S. O; W& Q5.39.217.77:8898
$ F5 E7 L2 F1 l" W5.39.217.77:8898★5 多作運動
+ k1 n/ Y2 H0 U% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
6 @& D5 |- U1 S4 |% Ktvb now,tvbnow,bttvb跳繩是最好的選擇。
! Z8 \! _7 K2 a4 [現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。tvb now,tvbnow,bttvb+ e( s8 T, g8 U4 T V# ?
, T W2 F/ a) w# b; @7 i3 c* L# t
★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
* a( \/ L3 w; D9 [; p) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
+ z0 g2 `9 u# W2 J* Q; E& ~+ G公仔箱論壇正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）tvb now,tvbnow,bttvb6 z' `# W# @- h3 i) _5 Y- O
容易引起月經失調受孕不易。5.39.217.77:88982 s, k* L& M( x' I
8 ]9 l5 F! ~+ a) d( f+ x: F) b: ctvb now,tvbnow,bttvb然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，公仔箱論壇" G7 ]* K7 X/ Q1 A/ J
豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
' n6 \6 q x7 @! | D8 L e0 I所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。$ t/ \8 t' e/ t7 i* A/ {+ [
. M& V" x) |9 V5.39.217.77:8898★7 多吃蔬果可抗癌
2 T9 h; l0 [7 Q蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h! F2 _ A L5 i9 a
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。tvb now,tvbnow,bttvb2 H* f- o1 g: @
5.39.217.77:8898, S9 m9 Q$ u+ K: x3 { h; E
最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
) i- b" @! o. c) b % E) j" C/ R) [9 T( D1 G. ]
★8 維他命Ｂ群補腦
1 y0 Z1 B& e& `$ J( J# v公仔箱論壇維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。. l, C4 Q6 L6 R& z
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。tvb now,tvbnow,bttvb2 [$ z# g+ ?# @& o. H+ v
" ?5 G \8 F5 J: D0 ~7 v3 N增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。5.39.217.77:8898; a; a4 M* T! G+ f- e6 n7 t3 I
& b" @4 W/ H% o! y* o0 Z8 ?+ W. ^
此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
( \! `, N2 Q; P) P% _7 ^ q7 G2 F% ptvb now,tvbnow,bttvb多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，0 E* u% F* P& Y0 k$ B7 u
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
7 S6 A" G$ Y; {/ H' A) N3 l5 [tvb now,tvbnow,bttvb
B+ `8 Q9 d5 n2 j★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
: Z7 V% T M& i" U公仔箱論壇黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。tvb now,tvbnow,bttvb7 q" [8 L4 C5 |7 c
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。公仔箱論壇: a, L- P: L, r: P( L6 [1 e
+ C0 s7 ?. g7 N. x% Y7 l8 ?! Z' S; r2 `8 L7 C
★10 多喝綠茶，健康常綠
& {8 n8 P' _) V& [# k& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，tvb now,tvbnow,bttvb1 F: w- h8 E/ h2 k* X
甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
3 n7 h- q) [! X, _+ b3 I5.39.217.77:8898
& A: ?- V0 e' |/ \+ g& v公仔箱論壇★11 早上去看牙，比較耐痛
. F M9 k. o9 i, Wtvb now,tvbnow,bttvb如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
. Q2 M9 z0 G2 z; r5.39.217.77:8898因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，公仔箱論壇: B, [8 Q! Y B9 V$ d+ P
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
" H& Q8 O' |9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 w% c' R. L' {★12 吃人參，性趣高
# A/ Q5 E z; d5 Z% q大家都知道人參補身，0 W6 q. n" ]" G, Z5 u+ i0 ?, i: Y
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、tvb now,tvbnow,bttvb% M0 P1 I+ ^) s
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
: j) q0 p" J, X# @' ^# o+ G+ R& v公仔箱論壇 & j& q$ ~# R/ ~ E, U
★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
& f9 n! ^, y6 ?) c* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q, ]0 ^' q* y; v
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
X5 `( U( s7 w' s1 I9 z$ \/ dtvb now,tvbnow,bttvb單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
" F9 Y9 D& y2 b( Z( y) M |
發表於 2007-10-9 12:07 PM
| 
發表於 2007-10-9 12:45 PM
| 
