下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： tvb now,tvbnow,bttvb: U7 Y" {" H+ Y g0 M" s$ U
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& X v- q! ~* b$ @0 D2 ltvb now,tvbnow,bttvb櫻花蝦拌飯（飯糰） $ Q& g1 Q- W8 I! H+ H
) \* U+ n- E2 l) K6 Y! R+ l" l. R! i公仔箱論壇【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 tvb now,tvbnow,bttvb6 b' j- w! ]5 E! {3 X
" N/ N) {4 I4 L7 ]/ U: x【作法】
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, m, ]- ^" F. ?$ g5 S0 z: A公仔箱論壇1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。 公仔箱論壇4 b& G* c' D2 A
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2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 + X7 k6 f t$ G Q4 ~5 n; N& f
2 Q6 b9 ^7 C: l" N+ I公仔箱論壇【特色】櫻花蝦富含鈣質。
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義大利香料鮭魚 " @% }( W, F! j2 b0 @
) q) _5 c; g4 j2 n2 B- z x【材料】鮭魚、義大利香料
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【作法】
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$ }5 h$ C \6 _2 m1 Mtvb now,tvbnow,bttvb1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
6 N0 D8 q& W2 C/ j ]6 j3 m% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }. f0 H, S; S* O/ V! Z
2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 + S' n- i g+ ~
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【特色】 5.39.217.77:8898. h2 m# l, }' z, Z. e0 P. i
) J) f! U8 M, y( L$ X7 V* C4 A2 z/ Atvb now,tvbnow,bttvb1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
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2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
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) @2 i& l J4 S" ^+ ]* y6 z: [雙豆排骨湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?- r3 r% I7 t- F6 h! X, K( k
( W* J! S' K' d$ l6 f【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 9 f1 N7 b+ A! @
' ?- D2 u% q ~& f# ]% O3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
8 z% W0 V7 q( C1 u3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( X6 K3 f4 J- {6 O9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火燜熟即可。
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! M8 Z: y! u6 _( A, Y5.39.217.77:8898【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 公仔箱論壇' B' ~2 L3 R5 e" \$ }! c1 R. B
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鮮果雞丁 & I7 h3 {% }' ]9 H
/ J1 X2 s* J7 r% r; F4 E# V公仔箱論壇【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 5.39.217.77:88981 a. C# d" B1 @' T% {: a0 |
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【醃料】醬油、糖、香油、蒜 0 N) A8 R# G6 g8 K& t6 [
1 @$ F" G! k8 c! B* H/ p3 ~【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~" @$ k, }+ R2 G2 d
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1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
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2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
( c r/ O( Y- b# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! H3 C( S6 J @( ~% w7 M公仔箱論壇3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
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7 u% F: ]7 l, p. o V公仔箱論壇4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 - a6 w- O; f' h; o
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【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 * n( L. U; y2 F
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蘿蔔蓮藕煮
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% g& V$ |1 c& r; _4 f, r5 v7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 8 h- l9 a( e& N( \, S& H7 z
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【調味料】味淋、醬油、醋、糖 tvb now,tvbnow,bttvb# W8 N9 Q) x8 n' T% ]7 x$ Y, W# i
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【作法】 5.39.217.77:8898% k, x- B6 M$ F
/ y) n* C/ d3 g/ }1 H) G! f1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
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切。
5 t5 v+ w! q1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" F+ h* }2 E' I8 F& {2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 公仔箱論壇) A7 k) m" }3 z% Y
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3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
0 B3 G# q, ]) p/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H1 V: i% e; ^( v
【特色】
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: ], G6 s, S$ P1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
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' i4 y' `% C! dtvb now,tvbnow,bttvb重者食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~) K/ F5 Y/ ~/ z
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2.乾香菇富含維生素D。
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時蔬烘蛋 " H2 y; C& |! q, A- G# p- A
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【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
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! K2 L$ P% `; L4 H' F1 _( F8 Q【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x' D+ W2 D, D5 _, X
' E1 `3 q6 P ]+ _! Z1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 3 u2 Y3 f+ O+ L) R
/ @- H" w; C9 Z2 k3 _5.39.217.77:88982.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
( ^, p+ l8 I( [: s1 c. X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~: P! v$ A& y
【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 公仔箱論壇) t. U+ w" y! U
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含維生素D。
, ?: ~$ s: T( ^' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9 P9 E+ v9 \+ N- |: N) F0 w' X涼拌四季豆 - m3 p4 O" w6 O- o9 i/ W- ~
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【材料】白芝麻、四季豆、香油
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8 D+ @7 G5 L. B( o7 `+ C: n公仔箱論壇【作法】 ! ?. ]3 i2 Z- }5 E( X. f4 Z/ B
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1.四季豆去頭尾，切長段。
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2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o3 o$ j3 |+ @. I3 b$ C6 D3 H
S$ ^7 Y! o" C6 C& M$ I5.39.217.77:88983.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z0 c7 ~" |4 T
9 M- J6 ^ w! ]! f# o5 t5 t8 W u公仔箱論壇【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食
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6 ]2 N0 h3 l: e8 w& l9 R* btvb now,tvbnow,bttvb用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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