下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： 5.39.217.77:8898; {' t% y5 m9 U2 `4 i$ e% F: a
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櫻花蝦拌飯（飯糰） 5.39.217.77:8898# S: H3 O9 x* P! C; z8 ]
0 u ~" U: a+ E& U& z& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 8 Z8 i# a% z$ F$ ]/ e- x4 C
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【作法】 公仔箱論壇* O# g6 g' ?* y( S z/ @
' r/ l- v, P W+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
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2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~% K0 E7 v' J4 q1 o! W$ {
. |% ~ N9 d) b+ t; T# g+ Z【特色】櫻花蝦富含鈣質。
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* g/ D# c! G& H5.39.217.77:8898義大利香料鮭魚
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/ ?: x& }) K1 C3 Q% }) g9 r7 w" ?公仔箱論壇【材料】鮭魚、義大利香料
+ S+ Q3 K' R6 c3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898) P9 M! B0 G7 e
【作法】 N6 b/ j1 a, d
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1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 tvb now,tvbnow,bttvb5 ?8 g9 O& q3 T: R9 A7 a
3 u8 _9 l6 i, n) q) e* p2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
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$ i% \2 ~& n& g# |2 J; ?5 V公仔箱論壇【特色】
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1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
2 `; Y) j6 {1 w) ]! j) G/ F$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 M5 a1 u# H/ Z$ _$ r2 V/ q2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K) |" D* t B1 p. ^( A
) Z2 B5 _ c( B/ \ p4 i' {" f雙豆排骨湯 公仔箱論壇0 H/ B _% y8 o
& c. ?" X( y! [公仔箱論壇【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 / h- v+ f; F% x6 ]% H1 p8 m7 |" {0 B
$ S. L' ?7 j. I( G公仔箱論壇【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
) a# X6 h( N: h0 C) o7 ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88982 \: Z% q' a* K; r2 g7 P; C
火燜熟即可。
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0 a4 m+ i, J1 S5 p4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 tvb now,tvbnow,bttvb! n6 j5 V3 p. O/ b! \
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: X, L3 x- r$ \. X8 ~9 A" u( C, J$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮果雞丁
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: p+ ]. v6 r) T b* ^5.39.217.77:8898【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 公仔箱論壇% N% N& _7 k0 X" O0 \! J
- E# f, p9 O& T) l, A( o- _公仔箱論壇【醃料】醬油、糖、香油、蒜
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【作法】
% ~( F l3 n% y7 |0 s$ Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L9 ]& L. W. R2 k9 F- k- d
1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
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2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 * x0 \9 l; F" O" V! f5 V! J
+ y- d4 V8 J. V5 R* l3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
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; w/ N; M7 B3 S( H: O- |) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 tvb now,tvbnow,bttvb z5 |. |* p8 h8 R2 ]
0 F, _( [1 F$ k3 E& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。
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0 _# v, L# N/ C% u# R蘿蔔蓮藕煮 公仔箱論壇# U" C5 } F* e3 T2 t
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【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
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( u; P o, W7 G: L ~) V【調味料】味淋、醬油、醋、糖 tvb now,tvbnow,bttvb' B8 c+ p0 L! y% X/ E
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【作法】
4 }/ F- }4 O9 E4 f# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. B8 F/ q2 \9 x" F0 y" [1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
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切。
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2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。
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/ Z7 q* ^. m& x) D* ], C公仔箱論壇3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
L1 ]. N8 Z7 M; ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {, }; \- h: \6 D" @; d: I
【特色】
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( u- \ t0 k/ D! C- i" A: y5.39.217.77:88981.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
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! p; e! [2 a: u6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重者食用。 ! u* `, @ R3 ^$ W; x# |5 ~
$ A/ Q8 l( ~/ ?5.39.217.77:88982.乾香菇富含維生素D。 公仔箱論壇% B0 M, Y" m5 v. l+ a, [
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3 ^" v+ t5 K: E時蔬烘蛋 : N" ~: a2 F v9 h6 l
& y9 J$ l; k; mtvb now,tvbnow,bttvb【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 5.39.217.77:8898. D$ G/ v3 u1 [3 k( g& [ r
. g; i H P, J7 a: ]# o3 F. R【作法】
$ W5 r7 _7 u8 N; [/ _2 wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @! n* x6 ?$ F/ w. @1 a* q s. a
1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。
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2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。 公仔箱論壇- E% p4 v& P/ K) ^5 O
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【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
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0 A) _5 L: q. V" \) \3 O* Z含維生素D。
9 M1 w6 u. ]8 o+ d* m7 b9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M/ J8 |& X: @2 m
_" P2 Y( \4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 c! ~2 o( V2 G9 S* Ytvb now,tvbnow,bttvb涼拌四季豆
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6 s/ `6 _1 Y/ p" ~1 ^5.39.217.77:8898【材料】白芝麻、四季豆、香油 & Q0 P! E# w2 [0 _
; @9 X0 E" s5 p# t公仔箱論壇【作法】 5.39.217.77:8898( n6 ^: N) l; y6 u
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1.四季豆去頭尾，切長段。
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1 C/ j& C1 s6 g/ F/ i- k2 y2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
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3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 公仔箱論壇8 Z0 ]. t& [1 ?/ K0 L$ D" j F9 j% W
4 I/ {# W- R0 ^5.39.217.77:8898【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 5 y/ r+ F8 ?: z3 ~+ g
/ _ q+ g7 |/ U) N. K. Y公仔箱論壇用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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