下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： 5.39.217.77:88983 w) G% `1 R" A' u$ d8 n) u
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% ]: [, t% n4 f. F櫻花蝦拌飯（飯糰） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q& D) d6 j! o8 _( ^- V
- g: g- R3 J3 x4 G( c; t" H0 r9 v0 I5.39.217.77:8898【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆
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【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb3 b- z. y1 T& D" j7 a% J) E
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1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
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, J: T X/ a9 l. g$ g7 u' h/ }; ?5.39.217.77:88982.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
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6 [5 t' f: p7 i7 l; B! e2 ?" e# L【特色】櫻花蝦富含鈣質。
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義大利香料鮭魚
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) W+ z- [! n Y. q8 B/ Gtvb now,tvbnow,bttvb【材料】鮭魚、義大利香料
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0 @- q2 Z$ @4 Z4 {: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】 ! U1 F8 h' k, j/ @9 ~ q- x w
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1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
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2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 9 g! W4 s1 Y/ q; Z4 b! |3 Q, f
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【特色】
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1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
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2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 公仔箱論壇+ Y( ^$ J/ V4 T) O
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; v5 C: n2 L/ T; }) G2 `/ j8 R. H公仔箱論壇雙豆排骨湯
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3 R+ o3 T- x% k! t. c【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
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" s3 M' y/ K- n6 z0 r4 t公仔箱論壇【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
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8 b% X, r9 C; |8 `. f5 v; @火燜熟即可。 8 r G1 ]- D2 h5 h& G! n
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【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O& a7 v w1 Z6 ^4 Y5 t
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0 r1 R5 ~' O7 U3 w! C鮮果雞丁 tvb now,tvbnow,bttvb4 t. G9 h: N, ?5 K9 d6 N
; d g3 S B) e( W6 |公仔箱論壇【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 , h) \0 C! j b0 q
% I# v: e% C# u* B& w2 D$ L, Btvb now,tvbnow,bttvb【醃料】醬油、糖、香油、蒜
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: e6 Z* A/ n! J3 f' g公仔箱論壇【作法】 5.39.217.77:8898- e. ^" L' d$ r
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1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
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2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 - G+ V" {' I# D$ x. F) T
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3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
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4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 ; v# a0 g2 X# }% g; ]; Q
1 ~- v$ r9 I2 t3 ]' f- x/ ]- A4 W【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 5.39.217.77:8898* c" _& P; c: H' J, `
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( U2 \* v3 ?+ N4 {! F蘿蔔蓮藕煮
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【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
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5 B$ b# n9 n9 M* E Y! M' V# c【調味料】味淋、醬油、醋、糖 # X4 `, _( J7 d' }
) n" i- h8 a+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】
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) C9 D8 y6 T. ]! b" Z( P+ a/ b8 S公仔箱論壇1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對 公仔箱論壇6 c0 X, H7 a4 o1 f9 s& _) A! e
8 ^1 u% I9 e0 T2 V4 k8 d3 O切。 tvb now,tvbnow,bttvb/ k4 G5 n7 b) ~
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2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。
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4 d3 {, _" E( ~' K# @tvb now,tvbnow,bttvb3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _ M& Q% a N3 n; p: m
6 P$ g6 A) l2 P! ~) c公仔箱論壇【特色】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D7 B1 I9 \% m3 t: @
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1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
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重者食用。
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2.乾香菇富含維生素D。 # \6 D0 r5 A; o6 m. ?) V) x& l
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0 y2 q- [' b8 w, K9 k+ h; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' \' k4 I0 b9 S r/ x% C [9 g9 p時蔬烘蛋
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$ l( S9 B0 P# U. x, e4 k6 {【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
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【作法】 5.39.217.77:8898' Y V0 k) t5 }& G# Q
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1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 tvb now,tvbnow,bttvb! z& g: m' T4 P* K: [
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2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
0 V* Z. `' W$ Y% A% x公仔箱論壇5 ?; U+ \% F& ^7 q/ L: j
【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
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( r9 k" A$ |! |( I2 e2 s8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含維生素D。
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' w2 R1 d# F0 i; [5.39.217.77:8898涼拌四季豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r+ P( s* g& C6 \* F
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【材料】白芝麻、四季豆、香油 tvb now,tvbnow,bttvb* J+ P S1 p' z
$ q u, N; i; p, a' J【作法】
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7 ^7 p0 j) R" t公仔箱論壇1.四季豆去頭尾，切長段。 5.39.217.77:8898 N+ p# P" e( L
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2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 5.39.217.77:8898( n! _! C* L# s4 |8 q- t
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3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
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* y( w( Q0 l# V% _* m- v' \5.39.217.77:8898【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食
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- E4 y: {( F: T% T: n公仔箱論壇用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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