下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
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( U+ X( w, N& k7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h' C2 z4 ] L3 K# w* `9 v3 t* {
" S/ t) u6 z$ r櫻花蝦拌飯（飯糰） 5.39.217.77:88987 Q7 `: N& m: u7 L" b
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【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆
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4 W5 {/ i5 z" B w0 M6 c4 E公仔箱論壇【作法】 5.39.217.77:88983 X" l2 p$ t" e. P
1 l1 s/ D/ V5 O1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
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# O3 I' \: [/ P* q1 k公仔箱論壇2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
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; p* p: Y4 o8 c# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】櫻花蝦富含鈣質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v0 O, _; e- G+ I: G9 ^
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1 n: V" F; w- \7 Z9 `* f' g! L公仔箱論壇義大利香料鮭魚 $ X. u' f+ ~1 \) y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s5 f- A! Y. G
【材料】鮭魚、義大利香料
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【作法】 公仔箱論壇! [- S+ A; N5 Q' u& b5 u
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1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 + d. F- d& y2 n( `* M, x3 K6 N/ Z
: v, o! b9 j, w: r7 B; X; d- ^5.39.217.77:88982.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。 tvb now,tvbnow,bttvb7 y, w" I/ T7 z, j. q5 f
" `! p1 b e. X$ p, h0 `tvb now,tvbnow,bttvb【特色】 5.39.217.77:88981 C* e( |# Y% Q* Z) \& N3 ]3 L
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1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 公仔箱論壇) Q9 F( T! a# ]2 }$ m# R9 q
, [! M3 a! B+ M2 ^' U5.39.217.77:88982.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。 / z" g& F0 q$ e
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雙豆排骨湯
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$ e M# l9 D* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
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. E. ^0 T+ O/ J. A$ l【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 5.39.217.77:8898. K+ d7 m' l' [- T5 _
% J$ q7 P. E; w( \5.39.217.77:8898火燜熟即可。 5.39.217.77:88988 K- F& {! S6 _; m" W. T9 n
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【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。
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4 Z3 @6 H4 h9 `. B$ O& O4 g5.39.217.77:8898鮮果雞丁 7 T: J% B' v/ ^9 n' ~
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【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
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, D) |6 f) s/ k$ z3 n6 b; ?5.39.217.77:8898【醃料】醬油、糖、香油、蒜
" {+ p: u6 j4 {+ |9 h6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88984 t3 y3 W" ] g" H$ n, H
【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q; D! R( g) D8 n) u
: L; c. H' q; L) H1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
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5 U' v3 \" p# q! ?) F2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
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" X* P$ S1 P+ Q5 k5 ctvb now,tvbnow,bttvb3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
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4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
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1 @: l0 O6 ^, F& o) A! Q+ K5 U$ X: a( }5.39.217.77:8898【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。
; J+ g$ `8 r7 S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& S0 R2 ]+ D* r7 F. u& |& I0 Q
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' t5 R# v X. E, J, y' X* _% |* y5.39.217.77:8898蘿蔔蓮藕煮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?# p/ h1 e$ ?8 T
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【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
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【調味料】味淋、醬油、醋、糖 , ?/ v2 L2 {* u- M+ j6 n
) C! e3 |; U9 U; V( C1 ~9 ]【作法】
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6 n' w8 F/ D" [) g& I( |公仔箱論壇1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對 ; J1 p6 h h( M6 P, P1 K
0 y0 g+ i# D( x% R! _5.39.217.77:8898切。
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G! A( w- d; ]' Q7 S5 h: I( K% m公仔箱論壇2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 公仔箱論壇/ K8 t% I8 a- o1 R( [4 @
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3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
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【特色】 5.39.217.77:8898- ]; p: e: A0 H0 V) N7 ?- v9 h! E
$ @6 N+ X- S5 c. g公仔箱論壇1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
3 a7 Z: Q3 |! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! \: j1 `9 e; c: f# f6 u
重者食用。 tvb now,tvbnow,bttvb: |6 \( H5 K0 G; m. d) v
' N; M0 Z @7 `# U; D9 z- y2.乾香菇富含維生素D。
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時蔬烘蛋 $ y1 U8 ]( C7 F, L2 h" H/ Q0 S
" C% \( C5 q6 M" P6 X: E2 n, M【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 5.39.217.77:8898. o$ P! I- n8 B8 K. O D
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【作法】
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5 ?; h6 R; j B, R5 H( s1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 5.39.217.77:88981 I) \( \2 ~$ O5 o7 y6 V
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2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。 1 f5 Y9 u. h8 J L# s; J1 D
. m7 t5 i" h* i& T! A- [【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 ( x5 Z: P3 |) k) \2 C& e$ W
5 D0 \; d( I* @: w7 B, `. F- n! Y+ ^tvb now,tvbnow,bttvb含維生素D。
! ~% T B. P8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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涼拌四季豆
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1 x- \( b- k/ E6 p7 m# O4 R- @tvb now,tvbnow,bttvb【材料】白芝麻、四季豆、香油 ) {( p, f" s; ~3 [
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【作法】
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, k" y# Y& l" c+ p# i* O2 B公仔箱論壇1.四季豆去頭尾，切長段。 tvb now,tvbnow,bttvb* {9 `" M& k/ X6 L7 [6 m
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2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q9 W: u" Q8 S- @- ~
" u$ H. U5 t T, t* S; x公仔箱論壇3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
) V2 X. u- R! T9 g7 L5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[& `# @+ R: T, C9 m【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 5.39.217.77:88983 X+ U; A, n9 b+ {5 g' Y
: U: H T- M s/ Z) B; @用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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