下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
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5 B" _0 g3 [9 T* ?櫻花蝦拌飯（飯糰） tvb now,tvbnow,bttvb _+ K4 o5 i% F5 p% N
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【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆
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【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a# d* |" S- Z/ w
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1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。 5.39.217.77:8898( {2 t# k# d& x0 \8 r% R
7 r) U2 ~! R" O- Y6 Q& Q: z公仔箱論壇2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
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* l$ U9 \. `- y【特色】櫻花蝦富含鈣質。
# d3 `: D7 A; t# c; K- n$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d! B& [5 Y/ @- \) _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n& j$ N% t# X6 E
1 @! E2 `- f2 A" o! r \3 rtvb now,tvbnow,bttvb義大利香料鮭魚 公仔箱論壇) Z1 r' z+ Y# h
+ b3 B! N5 g. b' Z, W; C( J, C' T公仔箱論壇【材料】鮭魚、義大利香料
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* {: u! W% j) P2 o6 x/ K7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】
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! E, p ]7 S) T7 ^7 J- A2 g- _5.39.217.77:88981.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
z0 M4 S, W g" m) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l/ M$ P+ s8 F
2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
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【特色】 tvb now,tvbnow,bttvb. b, u1 w( T+ t; p% p/ \
! R' f P9 a2 f: E1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 tvb now,tvbnow,bttvb4 Z8 C+ K& S- x" s/ x
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2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
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* `" i5 B+ Z! k1 H4 D r雙豆排骨湯 tvb now,tvbnow,bttvb7 R( O V, L" r* U7 B
- D1 y7 G: j( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 ' x6 u+ R4 |1 V: v) B: h U" F
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【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
p9 }4 g) _% j1 ~5 i$ ?* ?5.39.217.77:88985.39.217.77:8898. U1 R# i5 F6 A; `, M; V0 b
火燜熟即可。
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# v! t. h9 `5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 : H7 s& {# Z7 l5 W# P3 Y
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1 d! x# |* E0 x0 L- b' b公仔箱論壇鮮果雞丁 0 m: [# ], E8 x& w3 I1 Q1 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y) H6 I3 a( l Q: F1 g% }
【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 1 ^* T" l" w3 R( L5 _4 j) j x
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【醃料】醬油、糖、香油、蒜 5.39.217.77:8898; M- Y, n! Q$ _
8 |8 {1 p# o) x. H0 h% r% O! ktvb now,tvbnow,bttvb【作法】 1 U* |* b8 \' h# v9 Z
' G% ^# S+ |' `3 G" l$ I5 Htvb now,tvbnow,bttvb1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
& M5 \" ^& G oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \+ b8 D+ x7 I! H0 S. D: H
2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
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& o D# g( ]7 i6 R O1 J8 v! \4 S" \3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
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4 j: n* S Y9 y$ A7 d5.39.217.77:88984.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
8 p( h$ P( C0 J7 X) F9 {' T# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R0 e( S2 i6 a* N3 h) j( @
【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 5.39.217.77:88985 T8 A, C* X. M! G# W5 x* y9 O! E7 a
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蘿蔔蓮藕煮 tvb now,tvbnow,bttvb7 [! \9 H. m' j: x
. O" H- a7 Q4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
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【調味料】味淋、醬油、醋、糖
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【作法】 % g) a$ R5 q+ E9 d6 V" t$ ^
% M3 H1 S$ ]* u! o公仔箱論壇1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
* G Q0 g; x* [3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y: z: s3 q/ [2 b' X1 s
切。
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: ?% n9 l1 C2 ~7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^6 m5 m& }% z2 g- u9 u
. c0 V+ t* m# B/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 5.39.217.77:8898) |" C) B! g/ Q& }& O2 k" \" _' b
5 n. E" N* n+ }0 e, v' a7 R# Ztvb now,tvbnow,bttvb【特色】 . J i2 Z2 w W N& ?6 S9 w
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1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
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: o/ ? o9 T' ^/ `, P6 s' J& Ctvb now,tvbnow,bttvb重者食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T$ {0 y" u! h1 J& v: r2 Y! l
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2.乾香菇富含維生素D。
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8 X; X9 v( ]( ?6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* N( {" B; b& V6 E時蔬烘蛋
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【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
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【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j1 x' v4 t; i! {/ [" y: m
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1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 5.39.217.77:88980 N& k) g I; g3 _0 U
4 a; Z' l/ G8 `6 c$ N6 p2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。 tvb now,tvbnow,bttvb: E6 E+ d& y# ]: z" u3 a$ h
1 Q: F& C+ g; H- ?5 f. ]+ `公仔箱論壇【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
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/ n; C+ D( C" O6 W公仔箱論壇含維生素D。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @# \0 \- m1 c) W/ ]
$ M$ P7 F1 h3 `5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。涼拌四季豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W- {0 N$ `- t) x% x! z5 f
# O& n2 h* D& f7 o【材料】白芝麻、四季豆、香油 : l7 i* U) j8 X
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【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q J6 g' \$ t q2 h
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1.四季豆去頭尾，切長段。
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# z* Q7 U9 M, q0 [$ Etvb now,tvbnow,bttvb2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
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3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
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) j/ W5 p. M! s1 o公仔箱論壇【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食
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用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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