下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： tvb now,tvbnow,bttvb$ F. T& }2 M" W5 F* r! [
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. M8 d# }' m, `' M) [1 e櫻花蝦拌飯（飯糰）
) _+ R; ]( n- ^- o5.39.217.77:8898公仔箱論壇$ E: q) q' {) b a L/ t/ u) ]
【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 5.39.217.77:8898. K: f p5 [. A5 b! m
7 Z" z. v5 k1 } ^$ ~1 s0 w公仔箱論壇【作法】 5.39.217.77:8898 H5 W5 L4 H% b( X' k% A- t
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1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
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" W8 ]; U6 k# V4 e; ^0 q! A5.39.217.77:88982.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
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【特色】櫻花蝦富含鈣質。
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義大利香料鮭魚
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- [7 S4 u# `1 t9 O3 X' s& M公仔箱論壇【材料】鮭魚、義大利香料
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* _: A9 ]. \- h, I公仔箱論壇【作法】
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7 i9 j! n- j2 t5 J公仔箱論壇1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 5.39.217.77:8898/ ^& @) z8 i0 k0 V4 ?. K: ?
: z, r/ p- F$ I8 m Q$ G* [5.39.217.77:88982.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
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' m7 v% a1 ]% e7 t2 ?/ S" c( K, m5.39.217.77:8898【特色】
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& g) K( S: W5 Q, X( X8 H! g! |: B$ D5.39.217.77:88981.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
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2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
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% k5 z/ t. O! x7 B公仔箱論壇雙豆排骨湯
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$ }# s2 X/ R6 ^7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片
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) h+ |0 r. k7 A* r$ C7 `; ?- j公仔箱論壇【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J7 P# I7 F# e
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火燜熟即可。 & k$ p' ]! Z) w- H4 Q N
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【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。 5.39.217.77:8898) O( l) k$ g# U# V! {
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3 d$ Q z9 g& P2 F" `1 _" W) t0 ?5.39.217.77:8898鮮果雞丁
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( p6 B% s$ v: ]9 d* Ntvb now,tvbnow,bttvb【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 & v* o/ r4 s' ]% j, z
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【醃料】醬油、糖、香油、蒜
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【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s& y7 R: j" V/ ~
公仔箱論壇% @3 ~) v. W) X8 a, F7 q" r# ?1 P
1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
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; w6 m" r1 f- k" d" V! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
9 E. W, H" |/ T0 A) X4 A9 |/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 O% o2 i+ N; ^4 ^' b# X, Z
3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
0 L- D7 l' m* R: H. ]- l: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; d/ a, b2 u2 C) o1 o4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
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【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。
; p: Z, `" q1 G& ^2 n: H公仔箱論壇% X2 N( Z/ L! _
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蘿蔔蓮藕煮
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【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇
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【調味料】味淋、醬油、醋、糖 tvb now,tvbnow,bttvb& v$ `) f9 i1 E5 P" L! ~0 f; D
: n' X% D3 p3 v2 k3 p- {公仔箱論壇【作法】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N4 A3 N6 x, T! x# v% k3 D( V2 L
" A& B i) Y9 l. H1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
0 ~! F$ v' p8 V/ k/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- \1 H {+ V) k0 [2 q7 J J' t切。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K" w1 w# q2 C# A# H
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2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。
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3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
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【特色】 % W% i% |9 S7 T0 V
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1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 5.39.217.77:8898# X' p, m' Z3 g0 R( _# Y5 [- o% e
Q% r& ^: \; [8 \" B& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重者食用。 5.39.217.77:8898' f0 Y, V1 [5 Y5 Q5 F
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2.乾香菇富含維生素D。 3 r% R, h: F( b% i1 G, _2 v( Y4 U
9 I2 y' x2 b$ q5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S+ \$ m8 H e% q7 \5 e
1 g2 [& P' h2 \. z7 O公仔箱論壇時蔬烘蛋 ^3 n. t: T& Y
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【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
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C" v8 K1 a" ~, W# ]" l, y公仔箱論壇【作法】
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1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 公仔箱論壇9 n% C8 d; ]2 j* V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _, e6 Y& D @% ?2 c/ Z5 m
2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
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【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 5.39.217.77:8898- u% \" t+ N& P# O4 Y i1 P3 p% s2 S
6 {' z5 g: C# n0 }" [9 P! I, p公仔箱論壇含維生素D。 tvb now,tvbnow,bttvb: f) b* S- p9 G3 h
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4 g1 C8 v; }1 E# N7 A$ ~# [# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ N$ f' X( {2 j4 Q, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。涼拌四季豆
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P, p7 O, j* A+ F5 \, J) e5.39.217.77:8898【材料】白芝麻、四季豆、香油
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【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb8 D0 @2 o9 l4 ?9 {' q7 q
M, p8 w$ s: M0 @/ v l1.四季豆去頭尾，切長段。
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2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {5 W7 u. B/ S5 K9 ?
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3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 5.39.217.77:8898- A8 q1 J" J( k8 N* G! }* m- y3 i
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【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 5.39.217.77:8898; J1 V6 ^( k8 ?
! E9 r" a0 x4 t# i9 w用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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