下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素： tvb now,tvbnow,bttvb6 `* [1 O7 P% t. t( u/ l5 ~+ B
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/ G, Q9 e4 i3 ~& I2 n' Atvb now,tvbnow,bttvb櫻花蝦拌飯（飯糰）
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* S$ H4 s# E# m1 r. S# u【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆
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( `( m) j- I4 t# Z k【作法】 $ E* {/ Y0 z4 a+ \4 A3 ]% W5 _8 z/ u
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1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。 5.39.217.77:8898' T4 k: `# E7 ]! R
/ d( t7 z* [! P% A2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
9 n4 ]) @! h- ]4 v. z. d5 ~$ btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z, M1 p5 Z6 W' H% M" R
【特色】櫻花蝦富含鈣質。 tvb now,tvbnow,bttvb# M) s+ a ^9 v! e5 X- \
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義大利香料鮭魚
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【材料】鮭魚、義大利香料
& D0 T7 b- n' J. Q/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898$ \& j4 c0 [& P6 ^$ W% X( i
【作法】
2 |' W* t* H4 G9 M ? pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ U; H8 W6 V, Y9 e( _$ M公仔箱論壇1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
1 v& e I6 I) O0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 T2 a, A J6 J- @- z! x2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
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【特色】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K* J0 I/ N6 ~ ?5 F* W
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1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。
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2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
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0 K5 h/ {* p# y1 z" g7 h5 O4 b; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u, {0 a) U# `, f G6 G G
% C# S( R1 b' l! F" s; K- {公仔箱論壇雙豆排骨湯
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# B: w1 x+ \0 w1 ^4 t【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 公仔箱論壇5 x; |; {: n8 @, i/ |- s# g
2 C$ O2 P: M. w6 P& @7 k5 K9 q: Atvb now,tvbnow,bttvb【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小 5.39.217.77:8898- s. Y6 A, u! Y& t4 W) }
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火燜熟即可。
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【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。
: A) a& p, ]0 f/ @7 ?8 z3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }+ q! j7 I, L7 s7 ^) b7 l, R
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$ o- q+ Y- V5 \4 P" C+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮果雞丁
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; n0 O9 A$ c9 Q7 b: {tvb now,tvbnow,bttvb【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 D& \; w; o- A M& w
7 g) {" ?$ l O2 t! n" _ I, N【醃料】醬油、糖、香油、蒜 tvb now,tvbnow,bttvb& h8 H3 ]3 Y7 j, u: [0 r) W
5 Y: y N7 [% I/ G L5.39.217.77:8898【作法】
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0 ~4 F3 W- N, k9 C. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。
0 t* {( Y3 y; i6 g8 ~7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* G, a/ {2 A8 w# _
2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 5.39.217.77:8898& M* H" l( v* ?+ S- ~2 r
6 R7 M. h5 f1 x, Z7 @5.39.217.77:88983.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 5.39.217.77:8898/ K; V3 y" C5 Z1 ~ h
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4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
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7 T$ \4 h8 k7 M: L【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 / m3 ~# t1 i* l( Y8 v$ a
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, t" T- F n5 N, S0 h2 n. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ G' s+ X ?* ?6 v8 f$ [5.39.217.77:8898蘿蔔蓮藕煮
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【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 5.39.217.77:8898' \9 m3 l" w- t9 R: j, V
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【調味料】味淋、醬油、醋、糖
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【作法】
7 Q5 |! v9 l+ H6 R* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" \) ]4 k6 y* e# \
1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對 5 Q$ Y2 n2 z: f( w8 o5 c: V
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切。
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8 q1 @5 ~7 u- a, @+ L, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 % _ E+ A& s8 W; f+ \9 _
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3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
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# b* U2 S( K6 m- A; c9 o; p; F# h公仔箱論壇【特色】 " @* d$ l; @ p* a; J
8 }4 d( ^- N, u公仔箱論壇1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減
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重者食用。 公仔箱論壇, ` @6 i% E0 [4 r
; I9 [( C2 q; e' Q5.39.217.77:88982.乾香菇富含維生素D。
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時蔬烘蛋 公仔箱論壇) Q* F: j' J' E7 I/ N
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【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 & g* S" }- q3 L F+ e
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【作法】
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/ H' j: D9 S0 q' D7 ]9 |1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。
" ~& }1 v" T9 A& w0 W$ s lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 G& s! j+ B: ^7 x5 F/ W- e+ P5 g ltvb now,tvbnow,bttvb2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。 " E2 G2 d" g N3 \' ~
6 q7 u$ n. j( g: u R$ h【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
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含維生素D。 % O# g, V; V0 Q- j' m. N
0 A8 e! ^) p* I6 C% G5.39.217.77:8898公仔箱論壇1 y# i& }; N4 W+ a1 q* w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D9 P, y. [- y2 c4 _
涼拌四季豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g! B { ?; ~
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【材料】白芝麻、四季豆、香油 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N' f: h; P; R1 g
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【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb- b6 }2 A# R8 {7 v* a
5 F& f. y9 B2 q `0 h3 E7 N5.39.217.77:88981.四季豆去頭尾，切長段。
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/ `' m0 |% l' H9 `; P0 _' ?5.39.217.77:88982.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。 5 Z6 N4 T" F, p/ Z8 S( q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d+ T3 y+ t2 U* Q. t+ C
3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
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0 A, T/ \/ W, h- J' w( R$ Z. ttvb now,tvbnow,bttvb【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食
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用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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