下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
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- t Q, Z! a/ j. L0 n& T7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B# g- j2 e7 I
櫻花蝦拌飯（飯糰）
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% x E1 x# F: D$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆
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【作法】
4 Q; R; ~7 K0 w- Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d: Z/ a$ X5 W! s9 j
1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
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2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。 1 c$ @1 u; ~ z: Y/ n \2 y
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【特色】櫻花蝦富含鈣質。 公仔箱論壇( d( A! @/ x9 g4 }9 d( q( U
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: t+ q6 o- F) d/ D義大利香料鮭魚
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5 i( e, I& C/ v0 `& S7 Q- v& {tvb now,tvbnow,bttvb【材料】鮭魚、義大利香料 7 t6 Y0 n" l! a: I
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【作法】 5.39.217.77:88986 p/ o' S% L+ ^* ]/ T; f
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1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。
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2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
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【特色】
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, S. `# @3 ~* R( m5.39.217.77:88981.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o. r% r3 X8 Q( Y4 N( E
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2.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
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+ P9 v* V9 I# z! ]雙豆排骨湯 公仔箱論壇1 ^3 F+ H1 x( n
" b& q' [# n. r& `) H& P+ Ktvb now,tvbnow,bttvb【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 + F- {8 ?* L: f. P. K* O/ d5 h
* p0 }5 \3 ^: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
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火燜熟即可。 tvb now,tvbnow,bttvb4 o2 ` {# R! Y" Q
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【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。
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鮮果雞丁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z; M5 `! o- t" H, o6 q
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【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃
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: d* |0 `9 z$ `: d5.39.217.77:8898【醃料】醬油、糖、香油、蒜
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【作法】
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1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb3 z6 R @% |. U* x2 j
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2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。 , E. E4 q- N. m1 H
" A$ j3 A5 }9 U/ u( t3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。 公仔箱論壇" i% m% U+ R3 O3 ~$ C: Y: o
2 t3 S4 f( }; C: g ~/ c5.39.217.77:88984.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。
+ z9 ?$ g9 x! M" H, A. n R9 R! R9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! `6 N1 _( {5 H9 d: n公仔箱論壇【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。
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& t( Z! T: l5 r* n% H! O( n% ^" \tvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔蓮藕煮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?1 e( J3 |# q2 q! m/ D' @; s. V) e& B
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【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 公仔箱論壇' C. r1 w' N* I. J
8 g. P4 ^+ ^" t9 I& E( n【調味料】味淋、醬油、醋、糖
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0 l" x: A: _% G7 q; j2 B【作法】
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; y. ~. e) q1 u9 @" _1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
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0 E, z+ P+ s# a3 d% y5 Y6 F* H切。 公仔箱論壇7 |! }* {2 G0 J1 j) J
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2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb o2 P5 s" g: ~8 C- t
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3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。
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【特色】
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/ D6 k) l8 a6 \$ o8 @$ K1 ytvb now,tvbnow,bttvb1.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 tvb now,tvbnow,bttvb1 ~/ U1 R5 i1 E, ~7 p8 i
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重者食用。 tvb now,tvbnow,bttvb, Y/ A# j: h0 o; q2 ]! x; z
3 d& }$ ]+ p) R! [1 \. {" \5.39.217.77:88982.乾香菇富含維生素D。
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/ f& n; F' u+ F時蔬烘蛋
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【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒
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- C( U) p- ^4 e【作法】
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1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。
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2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
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( U3 N, L6 T/ K h. D【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富 5.39.217.77:8898$ w1 M! y4 ^$ m; c
* U2 ~1 I: F2 L- ~! t# p公仔箱論壇含維生素D。
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5 s, s7 `: n) P涼拌四季豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r8 Q/ f( g ?1 m1 f2 z/ Y: D
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【材料】白芝麻、四季豆、香油 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F: M* w$ F. o0 v3 t. l, @
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& T9 o- \6 w* E1 ]( m! }- M1.四季豆去頭尾，切長段。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @, U* b7 { J2 H
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2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
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3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。
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& |" d8 M: }9 q. X9 ntvb now,tvbnow,bttvb【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食
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' j! R! b' \% ?1 ]0 h# Z公仔箱論壇用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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