下列食譜的設計特色為富含鈣質、維生素A、維生素C等營養素：
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櫻花蝦拌飯（飯糰）
+ s; |) x; Z) ]& v3 |. y5.39.217.77:88985.39.217.77:8898' i0 T; X' P; ^$ m* g/ T; I2 A0 H
【材料】櫻花蝦、白飯、香鬆 tvb now,tvbnow,bttvb, U# m9 v" K7 V$ d
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【作法】 9 F. p2 k2 @6 Z2 i
7 h( {/ B/ \/ s) }) l9 H1.櫻花蝦入烤箱中烤約5 分鐘，與香鬆均勻混合。
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7 R1 u A1 I+ ^* G8 |公仔箱論壇2.白飯待放涼後揉成球狀，外層裹上櫻花蝦及香鬆即可。
" x: i. S+ \' y6 i0 i8 D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [' y, e% b# Y5 N) }5 n. @
【特色】櫻花蝦富含鈣質。 5.39.217.77:8898$ e4 \# Z4 M# k2 z n) N
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- r6 _. _- c$ i6 o3 n義大利香料鮭魚 公仔箱論壇) n+ o! d L M* C' T
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【材料】鮭魚、義大利香料
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【作法】 $ z. d( V0 G d4 s5 T( Z( O
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1.鮭魚切片，外層均勻塗抹少許鹽，並在上層撒上義大利香料。 tvb now,tvbnow,bttvb( R0 D7 V% S2 J* ~$ _
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2.烤箱以360° C預熱約5分鐘，鮭魚包上鋁箔紙入烤箱烤約15分鐘即可。
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3 \- Y; C! a" x5 _5.39.217.77:8898【特色】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J. m! H4 u6 E8 J0 G
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1.鮭魚富含w-3脂肪酸，有預防動脈硬化等心血管疾病之作用。 5.39.217.77:88986 T+ B2 u" J2 d& h! Y0 ?2 Y
5 u2 Z+ r" f! x- ^5 q5.39.217.77:88982.義大利香料可增加食物美味，並減少油脂及鹽分的使用。
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/ e7 n0 x0 l( k- ], ctvb now,tvbnow,bttvb雙豆排骨湯 tvb now,tvbnow,bttvb: @+ m- m3 H3 K$ z
3 `$ k) ~" \ [* {) |" i5 ~$ `- f【材料】黑豆、黃豆、紅棗、排骨、醬油、薑片 tvb now,tvbnow,bttvb. }& e# b9 y3 f
, S! O4 I5 Q2 Z: K9 c公仔箱論壇【作法】鍋中入水，加入所有材料，入鍋中以大火煮開後，改以小
1 U9 }3 }& w& V% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 z" D, V& s! m* S" f5 htvb now,tvbnow,bttvb火燜熟即可。 % L5 c2 }! H8 h, e: k, Z5 L
5 h6 Z3 u6 H% H1 V3 ~% \4 U; l5.39.217.77:8898【特色】黑豆、黃豆富含蛋白質及鈣質。
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# O0 R0 Q) |, `+ O. f9 m2 A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z5 N( a' G$ O4 x; S
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鮮果雞丁
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【材料】草莓、柳丁、奇異果、雞胸肉、蛋黃 5.39.217.77:8898& O$ T0 b5 J% r8 E: j5 T3 ]
' z& |% v; ]) {+ b9 A, R) Z8 W0 W公仔箱論壇【醃料】醬油、糖、香油、蒜 / f/ {% c; a% C. m
5.39.217.77:88984 k; \5 m% K6 _9 j5 `$ P3 q9 x. A
【作法】 tvb now,tvbnow,bttvb$ v, B1 g T2 v# X; q7 b/ W0 j
- c4 \( K0 |; G$ ~tvb now,tvbnow,bttvb1.雞胸肉切丁，以醃料浸泡10 分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb1 Y4 o* V! e: W4 `2 |" o
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2.草莓洗淨對切，奇異果及柳丁分別去皮並切大丁。
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3.蛋黃打散，雞肉丁充份裹上蛋液，入油鍋炸熟，瀝乾油脂。
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- A5 R' i3 t1 B* Z: a0 p' Btvb now,tvbnow,bttvb4.將所有處理好的水果與肉丁充份混合一起食用。 tvb now,tvbnow,bttvb7 v/ _& F) U4 z
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【特色】水果富含維生素C，水果入菜可為視覺及口感加分。 5.39.217.77:8898- O' p7 a* y$ d0 Q
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5 s! R/ z& l- U7 i$ C5 k8 o qtvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔蓮藕煮 ' X& Z: F9 O; O: R" b2 p2 X# T4 b
% e* X4 y, I( \) ~/ H: O8 X【材料】紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕、海帶結、香菇 公仔箱論壇& y4 T; z g m; s. a- I! B1 ^- Z0 }
& q* |" V6 _; q& @) s【調味料】味淋、醬油、醋、糖 ! V' k8 [6 f3 Z8 D \( b* G! G
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【作法】
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7 C9 K$ T [# j6 W7 ^; l- C$ F公仔箱論壇1.紅蘿蔔、白蘿蔔、蓮藕分別洗淨、去皮切大塊。香菇泡軟，對
+ c. ]4 H; E8 V6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O$ h2 |* P8 u& g! O
切。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I0 { \4 |6 c# d& S' m4 d
9 ^. ? b& H1 L( O7 C! [2 F% Wtvb now,tvbnow,bttvb2.鍋中入水，加入所有材料及調味料以小火燜煮約 40分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb$ ~5 O5 t' N+ l8 {6 T
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3.待所有材料熟軟後，盛盤即可。 4 r! z C! V" [
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【特色】 tvb now,tvbnow,bttvb* _" e: L. x5 R2 N# C1 V. q
3 y* ~- W; v3 K% Y+ j1 ]( u5.39.217.77:88981.富含水溶性膳食纖維, 且幾乎不含油脂，熱量相當低，非常適合減 5.39.217.77:88981 g! b# q6 C4 b1 Y, R r. l
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重者食用。
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4 Z0 Z* b7 m6 Z0 N) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.乾香菇富含維生素D。 公仔箱論壇$ r2 Y5 i+ o& \; }' w6 ]+ z
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時蔬烘蛋
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【材料】雞蛋、南瓜、乳酪絲、紅椒 公仔箱論壇( U% F; F N' j3 }; L' Y' d9 }# y+ f* f
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【作法】
1 J) s0 q: M# u1 K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b. L D+ L9 ?7 w1 n( u6 m
1.南瓜、紅椒分別切絲，雞蛋打散，將所有材料加入蛋液中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l& u( T# B# A: W7 e& R; N, u
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2.烤箱以450° C預熱約10分鐘，蛋液移入烤箱中烤約30分鐘即可。
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! v8 h) O6 F, F6 f: C, a5.39.217.77:8898【特色】乳酪絲富含鈣質，有預防及治療骨質疏鬆作用。雞蛋也富
) G+ K: e; [7 p7 @. G, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ }0 |4 l$ ?$ t# z含維生素D。
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涼拌四季豆
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【材料】白芝麻、四季豆、香油
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【作法】
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, P3 o# E% ?9 l' F' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.四季豆去頭尾，切長段。 ' K$ S, \9 g$ l- T! l' A5 g
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2.鍋中入水，待水滾後入四季豆，川燙後撈出浸泡冰水，再撈出。
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3.盛盤後拌入少許香油再撒上白芝麻即可。 5.39.217.77:8898& E1 o- }" h9 N* g; \5 w
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【特色】此道菜清爽可口且油脂含量少，纖維質含量高適合減重者食 + e Z# |2 y4 O
* c, j6 Q) p) p( z1 P0 z- V5.39.217.77:8898用，白芝麻富含鈣質。 |
發表於 2007-10-9 11:35 AM
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