一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。5.39.217.77:8898) m1 d) f) l0 K4 A0 O2 k! v$ k
' b" Q6 G3 L- p0 r& E* W8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 {5 ^% V5 I2 K
养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。: V7 M" O3 }; ]2 }7 L
- S: K: ]& |2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 {6 {3 k4 q; W& p; l2 ^
6 G$ f4 u0 [2 v4 S( p% u
5 G: ~# z H9 i公仔箱論壇
4 ?' M% ^/ a' v" u1 V. x9 ]6 ctvb now,tvbnow,bttvb一、腰部按摩操
" P, x5 Y3 v) ^8 `8 {1.两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
, O4 }2 v: a6 d0 x: T8 D1 U( |5 Y' H
/ O9 `1 o/ N$ y5 q: r' \; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! Z9 J- U! f# d3 E7 R" x
2.两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。5.39.217.77:88981 X3 T4 E3 o' |9 Z9 B1 n+ K9 Q7 b
/ \" c/ ~ Y% X9 I2 ]
% e2 _, _: w2 t) t/ U# S
1 y7 x% k# w2 h' V9 x, _1 W. r公仔箱論壇
$ N0 g0 D. A" H0 ?# T: q4 _2 t搓腰眼：益肾又壮腰* K7 p- }1 o- V/ p
腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴居“带脉”（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。介绍几种按摩方法：
, c$ z( p$ W, r$ x1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f1 d5 g0 m. ?1 ~2 I
6 J8 S5 j4 F/ Q" t4 K; C" f3 [) m1、两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
- I3 m2 v) f, u5.39.217.77:88982 _- G& b) B5 M. O! }
6 C* ~, ]5 R0 q4 z2 |公仔箱論壇2、两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。 f( ^8 t5 C$ D% h- ^! W" C# ~
% D" j$ f R1 x# ]( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j2 F: j G( g
3、两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3~5分钟。公仔箱論壇, g+ O7 G4 K! W+ \- q( ?- i% A
中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，能防治风寒引起的腰痛症。现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。5.39.217.77:8898, P, a4 m7 V2 T7 m( ~
公仔箱論壇 E" n2 y6 t1 i: p# e7 K* n# h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e X9 B$ B3 l1 T' D& T5 |! ^
tvb now,tvbnow,bttvb. D1 L; L' J1 z, f3 i8 i
/ q- ? `" ?, ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I1 @+ |& T8 W) l% x
二、脚心按摩法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n- {# g9 q0 S
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。tvb now,tvbnow,bttvb. b* F ~3 r& A" @& w8 I
5 q9 B6 z3 ]9 O+ H5.39.217.77:8898% n& I4 v0 A, c4 b. H, Z& g+ Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H) L7 z3 i8 ?' B, R! Y
# A1 O) p5 ^8 W, `4 U- K' Z0 O M; b公仔箱論壇三、强肾健身操tvb now,tvbnow,bttvb0 A7 b1 {: L* h' D) b! R
1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。公仔箱論壇; a2 M8 e B# Q$ X8 Z, m: s( L
+ g3 L6 G0 B7 \& M2 a; S5 b5.39.217.77:8898" [! l' |9 H3 Q5 `9 r
2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。5.39.217.77:8898' f0 d8 A' P( M8 Y+ m2 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D) B# g C$ y8 v4 Y2 w
公仔箱論壇, f7 Z% L! ^+ |
3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
( x1 m7 K+ b7 R b( ptvb now,tvbnow,bttvb
- L2 a/ y& y- @5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W/ d" r# A4 L3 U+ z- ]# W5 m" A
/ n. `0 b7 K0 f! |- G$ ^
公仔箱論壇$ ?+ q6 _$ }; L! R( K4 _
4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。2 K* ]/ o' w# D
- H4 Y9 B5 B4 r
5 C7 O7 U. Q$ o0 D, }! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念吹但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
4 _2 X% Q) ~! ?$ I% ~, Utvb now,tvbnow,bttvb常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。 |
發表於 2011-10-1 12:19 AM
| 