健康人士學習瑜伽可強身健體,乳癌患者勤練瑜伽也可紓緩身心不適。有護理專家表示患者經歷切除乳房、化療或電療後,不但要面對傷口痛楚的煎熬,疤痕位置繃緊或肩部關節活動範圍縮窄等問題,更會令患者連舉手也感到困難;集中練習上半身的瑜伽動作及呼吸訓練,不但可減輕患者痛楚,也可增加身體靈活度。香港大學醫學院公共衞生學院助理教授藍詠德表示,乳癌是女性最常見的癌症,平均每年逾 2,600宗新症,發病年齡中位數為 52歲,曾有患者病發時更不足 20歲。
/ ?- S& A, H, u; i. R8 R! r tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍指,乳癌患者需接受切除乳房手術、化療或電療,手術後疤痕會影響附近組織,令腋下淋巴位置出現痛楚,甚至水腫。大部份患者手術後手臂及肩部活動範圍大減,「每朝起身疤痕位置會有好繃緊嘅感覺」。患者會出現睡眠質素欠佳,疲倦或會持續一至兩年,並有焦慮等情緒問題。
9 F. ?; R' Z9 U' k; c她表示瑜伽鍛煉有助乳癌患者改善身心狀況,主要是透過上半身及肩部練習,刺激上肢的血液循環。如上身向後彎至觸摸到腳掌、拉開膊頭及手臂及扭曲身體向後等動作,均可打開及拉鬆胸腔肌肉及肋骨,令上半身及肩部的關節更靈活,減輕疤痕繃緊不適,也可預防淋巴水腫。瑜伽的呼吸訓練及冥想,有助患者紓緩不安情緒。
2 V! s* H5 m$ [% z6 wtvb now,tvbnow,bttvb1 R/ T/ D v5 V$ u9 w% X7 [
放大圖片 ; o$ s, Y) _8 E! m
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n, B/ |& k2 P4 u
乳癌患者的瑜伽練習--第一式TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [+ d# Z# d1 F0 H: z& k
上身向後彎至觸摸到腳掌,盡量將胸腔肌肉拉鬆+ J$ V9 }, g3 @
        
6 r; u& ?' x8 V8 v/ U8 W5.39.217.77:88986 T( _7 U* c( E [: z. A
/ g; f: w5 z5 f5 W3 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb2 _. C8 N9 e( D4 w" t: c
5.39.217.77:88983 r& q1 p* P% ?. [
乳癌患者的瑜伽練習--第二式公仔箱論壇 p* A& L! S% }& D
拉開膊頭及手臂,有助打開胸腔及肋骨5.39.217.77:88986 }* b: `/ _2 z1 i& H
        
) Y% I/ e' K3 O% M+ J
* L5 I( v( @+ @) Y: R( i: O5 q, uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @3 p1 W' e% q
: L3 k1 m* P* v& b- D5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B2 n" k6 X0 ?) `" w
手術後三月開始訓練
: ]$ ^5 {! k4 Z7 N6 ]1 E" |7 t5.39.217.77:8898香港癌症基金會去年開始「身心靈健康服務」,其中包括乳癌患者瑜伽班等。身兼基金會瑜伽復康課程導師的藍詠德表示,課程是針對乳癌患者而設,雖然坊間有不同的瑜伽課程,但動作並非針對乳癌;部份較劇烈的動作未必適合康復者,故參加時要小心。乳癌患者應於手術後三個月及完全康復,才開始瑜伽訓練。
, U9 l, C7 O" o2 O- _6 Utvb now,tvbnow,bttvb香港大學與香港癌症基金會於今年底,將合作進行瑜伽如何幫助乳癌患者紓緩身心不適的研究,召募約 200人參加 |