健康人士學習瑜伽可強身健體，乳癌患者勤練瑜伽也可紓緩身心不適。有護理專家表示患者經歷切除乳房、化療或電療後，不但要面對傷口痛楚的煎熬，疤痕位置繃緊或肩部關節活動範圍縮窄等問題，更會令患者連舉手也感到困難；集中練習上半身的瑜伽動作及呼吸訓練，不但可減輕患者痛楚，也可增加身體靈活度。香港大學醫學院公共衞生學院助理教授藍詠德表示，乳癌是女性最常見的癌症，平均每年逾 2,600宗新症，發病年齡中位數為 52歲，曾有患者病發時更不足 20歲。
4 T# w( X, i; d- g6 B3 @" ?4 a5.39.217.77:8898藍指，乳癌患者需接受切除乳房手術、化療或電療，手術後疤痕會影響附近組織，令腋下淋巴位置出現痛楚，甚至水腫。大部份患者手術後手臂及肩部活動範圍大減，「每朝起身疤痕位置會有好繃緊嘅感覺」。患者會出現睡眠質素欠佳，疲倦或會持續一至兩年，並有焦慮等情緒問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R7 g/ v) I" a! |1 O
她表示瑜伽鍛煉有助乳癌患者改善身心狀況，主要是透過上半身及肩部練習，刺激上肢的血液循環。如上身向後彎至觸摸到腳掌、拉開膊頭及手臂及扭曲身體向後等動作，均可打開及拉鬆胸腔肌肉及肋骨，令上半身及肩部的關節更靈活，減輕疤痕繃緊不適，也可預防淋巴水腫。瑜伽的呼吸訓練及冥想，有助患者紓緩不安情緒。 5.39.217.77:88983 j1 h7 A4 |0 k6 W+ Q. L+ c
9 B, {/ b0 N1 U" Q8 r4 d* i- {5.39.217.77:8898放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb: A( x9 |4 H* J
 5.39.217.77:8898: f% g6 t7 p# Q5 a+ p% b3 F& H
乳癌患者的瑜伽練習--第一式
4 i9 P8 J" {' S公仔箱論壇上身向後彎至觸摸到腳掌，盡量將胸腔肌肉拉鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W/ _4 x/ {! j1 }
  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k7 \3 \7 ?' t: [
tvb now,tvbnow,bttvb1 M8 U% \2 G& P* b
) X0 s6 d8 O( \* `放大圖片 公仔箱論壇( }( p6 F3 m8 h- a: V. |: ?+ r
) ~7 Z; R J; h3 ?% jtvb now,tvbnow,bttvb乳癌患者的瑜伽練習--第二式5.39.217.77:8898' |( C: S( v* b5 T. I
拉開膊頭及手臂，有助打開胸腔及肋骨
( h' R9 @8 {) b( k公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B$ C, g2 c# [3 Z& W, e
6 u1 V7 ?& g; D& h. |
" L7 p9 p/ U, j6 |8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 b7 |0 k! t9 y公仔箱論壇* ^3 L0 E4 L: E9 G* `" `
手術後三月開始訓練; }$ V7 U& U+ K5 z% F
香港癌症基金會去年開始「身心靈健康服務」，其中包括乳癌患者瑜伽班等。身兼基金會瑜伽復康課程導師的藍詠德表示，課程是針對乳癌患者而設，雖然坊間有不同的瑜伽課程，但動作並非針對乳癌；部份較劇烈的動作未必適合康復者，故參加時要小心。乳癌患者應於手術後三個月及完全康復，才開始瑜伽訓練。tvb now,tvbnow,bttvb& I/ z( ?% ^/ K9 s2 p
香港大學與香港癌症基金會於今年底，將合作進行瑜伽如何幫助乳癌患者紓緩身心不適的研究，召募約 200人參加 |
發表於 2011-9-29 06:35 AM
| 