一、節食慾 食不過飽，定時定量，保證消化器官健康無病。 5.39.217.77:88987 z0 K4 h y- [/ p
9 u3 W9 O" h V: D: q" ~二、忌怒氣 遇事不怒，不生氣，不發脾氣，以免損害身心健康。
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+ I' N+ i( g5 x1 L三、髮常梳 常梳理頭髮，撫模顱頂，能促進新陳代謝，起到健腦、清神智的作用。 + |( D, \/ u6 G" `5 Q
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四、面多擦 洗面頰，多用軟毛巾擦，包括乾洗臉。能益智凝神，面頰紅潤無皺紋。
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五、舌舔顎 經常以舌尖抵住上顎，閉氣凝神，可以提神補氣養心，多生津液，健脾胃。
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( C" g2 M9 ?. d- _ N/ F: i) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、齒數叩 上下牙齒對齊，咬緊，嗑叩數次。特別是在子夜堅持做幾遍，能固牙齒不脫不裂，使咀嚼肌健康有力。 $ M5 F4 V. y0 i+ j/ B5 ^8 @
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七、呵濁氣 在空氣新鮮處多行深呼吸，可促進血液循環，增進呼吸系統的機能。
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八、咽津三 唾液是個寶，能使消化好。多生津液，使其充滿口腔，再分三口連續運氣下嚥。尤其是子夜做津三咽數次，有開胸理氣、增強內臟器官的功能，可以祛病延年益壽。
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; W ? d) j* z九、目運轉 著重視神經各種肌肉的鍛練。旋眼球、經常遠眺，做視力保健等。 5.39.217.77:8898; t5 W( V. c$ f9 U& J1 L$ S
( u, y$ g; ^) T0 {" [) V5 N v公仔箱論壇十、耳常彈 輕震耳輪，彈動耳肌，包括鳴天鼓等，以增強聽覺神經的功能。 公仔箱論壇1 o4 y$ Y6 c3 C/ P0 ?$ m
, f4 Z- u0 W2 b+ h+ i [0 ptvb now,tvbnow,bttvb十一、脊背暖 背部一定要保持暖和。
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( E; c) z: H1 _& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十二、胸宜護 護胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關鍵。對心肺肝脾腸胃腎等器官都有保健作用。
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十三、腹自揉 腹部肌肉的運動可促進胃腸蠕動。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤積，益氣強身，舒通內臟經絡。 $ ?* w) c2 z8 C( t; _7 o3 R2 z; h
+ }0 y Z; p0 x* \7 z1 D十四、谷道托 每天運氣提氣使肛門括約肌做幾次收縮和舒張動作，增強括約肌的功能，可以提神補元氣。 5.39.217.77:88981 t/ M% v/ s+ Q2 `8 j0 l
1 k, f$ F) f3 v, L ?1 e十五、肢節搖 經常進行體育運動和勞動鍛練。
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2 q* l: L8 c: \& C十六、足心搓 腳心為人之海底。每晚洗腳，適當摩搓腳心幾十次，或以兩腳掌相對抵摩，可收到益氣血、清濁通絡，解除疲勞以及吐故納新的效果。 公仔箱論壇0 g: t j) _/ G1 q" o' e" A
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十七、便禁言 大小便時，緊閉口、握雙手、神守舍。能益智、補氣、提神、健身。 3 C9 g2 M* i9 w7 L: d/ }
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十八、淨體膚 講衛生、保健康，常洗澡，不生病，精神煥發，延年益壽。 |
發表於 2007-10-8 10:13 PM
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發表於 2007-10-8 10:42 PM
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