有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
+ Y- q/ M8 C( d2 Y3 H, B像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
. N' b' a, {- U! a+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這已經對身體健康造成了影響。5.39.217.77:8898; V) \# Z2 G, X5 e1 {) g4 q' E# E
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(1) 餓了才吃： 公仔箱論壇' v, q8 r: {5 O1 O% i9 d O5 S. ^/ P
. k) ]) E+ z* o0 Q生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，公仔箱論壇8 e+ e. M+ Q0 I- p8 B# }5 S" j
其理由之一就是“不餓”。
g: O6 G2 O$ E" ~2 N公仔箱論壇其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
( a& O5 y: \; ]/ L3 X x$ R8 N5 V4 c公仔箱論壇胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V6 u% m2 n1 d' c' T
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L' Q+ Q& c$ F
粗糧好但不可多食。; y' q( r) G2 N* I# Z
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(2)渴了才喝： tvb now,tvbnow,bttvb7 Z. b# O! s2 G
8 P- \# f# v. [6 h* xtvb now,tvbnow,bttvb平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
6 d6 C- `( M) `1 t, Q7 G& s他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
; ]. [6 a" m, ?3 I$ z8 Utvb now,tvbnow,bttvb水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
+ H8 n/ ?4 \7 J" T5 U! wtvb now,tvbnow,bttvb每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
3 a3 D$ ^' [* x( p) Z# ^公仔箱論壇晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
3 {6 c" k# @! {; ]+ I+ s5.39.217.77:8898又有助於消化，促進食慾。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^3 b) {, U1 t* q
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
Y& [- J J+ }3 i公仔箱論壇明顯低於不常飲水的人。7 S8 G6 k `& y0 c) I
0 F' Y- h8 ^5 D( q# d5.39.217.77:8898(3)累了才歇： * W$ ^1 x: C+ k2 B* B1 ?
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，% Y z: F/ @2 h$ q5 P1 S, @
這時才休息已為時過晚。 P: i. P2 D+ R7 e; T
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
, x9 F$ Q' \& n' ~& X: u不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，5.39.217.77:8898! j, T7 D G! d: }. ]( V
都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
S" U1 `; `' c! o3 i htvb now,tvbnow,bttvb按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z N5 M2 B- O# h# J
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
4 Y) n1 ?0 E0 ? B A重要的生理過程。
( x7 k6 x" L5 {% q5 Z' F: K只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， 公仔箱論壇$ j+ d! x) y6 w* n5 u- S# s
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。tvb now,tvbnow,bttvb* I5 J! ], Q4 e% k" {
0 h# |; c9 l( `- r& N1 j) }(5)急了才排：
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5 ]. s6 R. H1 u: V: G' W8 |: E很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k- O. w8 E: }0 _) }/ e
這樣對健康極為不利。
. q" t, A! s( ftvb now,tvbnow,bttvb大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，( z8 x: `; L: X2 E8 \& I# ]
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。公仔箱論壇; K% \" T4 U- m$ [" S6 m( S. R
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
. T9 F X% d- {9 Dtvb now,tvbnow,bttvb以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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6 i+ W0 S u) M" c+ D公仔箱論壇(6)胖了才減：公仔箱論壇2 } C& ]5 W% }0 N0 y; m2 K) p
' M* V) l( q( q& e1 I5.39.217.77:8898隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。' i5 r( p# y/ [+ l l$ O- F' f
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。4 D; _) x; k f5 W/ u+ \* C& x% M( s- }
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，公仔箱論壇& B6 q& K$ R+ N y" l6 s
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
9 R [7 V6 Y0 l# htvb now,tvbnow,bttvb目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y% ~ q- P6 L& {3 i; O
飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
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6 W0 H! G) O+ itvb now,tvbnow,bttvb疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。tvb now,tvbnow,bttvb' Y8 |0 Q9 Y6 l# N
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S3 }( L5 C/ m
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，5 b; E: t0 N( m0 c- Z: B
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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