有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
& e3 B: o8 W8 [tvb now,tvbnow,bttvb像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
) m& l/ O+ g. k, m8 d5.39.217.77:8898這已經對身體健康造成了影響。5.39.217.77:88986 y. B! X) N, p4 b+ j6 P
4 K5 ~. |+ a/ h1 b' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) F! x0 O3 f( H a
(1) 餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，+ |1 B4 o, g1 q/ ^
其理由之一就是“不餓”。tvb now,tvbnow,bttvb. q/ m7 r- Y' y9 g# M3 G
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。tvb now,tvbnow,bttvb7 v. I, @9 _. ^) m
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。tvb now,tvbnow,bttvb$ }$ d8 E6 H5 u+ |$ ~
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。tvb now,tvbnow,bttvb8 w2 K$ G( @2 J$ Z7 x6 b
粗糧好但不可多食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s; S; ~7 L& _7 n
! A/ b7 b$ p/ t0 }8 R公仔箱論壇(2)渴了才喝： 5 I; k5 F$ M0 H2 s! z
: G# u9 y- A2 d f- u) U平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
. o' J- p$ u- g2 _3 k, u R5.39.217.77:8898他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。/ s$ {- I7 r( B
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，tvb now,tvbnow,bttvb# S' \5 I: |9 C0 o4 G( x3 x8 U/ n( b
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 公仔箱論壇; ^8 F5 ]% T- b2 [- _ Q, `" ]
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
% d7 x# e8 Q( x% @. E r公仔箱論壇又有助於消化，促進食慾。. o4 s' a5 O: h" y1 ?" w' B
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
( v5 Q7 ]4 a3 u公仔箱論壇明顯低於不常飲水的人。; p- P6 {& Z8 o0 g) e- z5 V
) V4 t& z2 z, b! y$ ?$ j(3)累了才歇： 5.39.217.77:8898$ H9 U9 o& b1 b! R6 h* w& N; d
( p2 \( [% R3 e# F7 D4 N許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
" s! U% h, T$ \# y2 ]這時才休息已為時過晚。
$ t; p, L3 r. A/ ]8 Q% F# G; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。公仔箱論壇: F x; h% n1 h" s, O2 a
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
0 L5 G) v1 ^2 X/ m" o$ _3 A都要適當的休息或調整。公仔箱論壇) P# V1 b' G+ m
( F2 v" ~: n# w1 }" L! c6 htvb now,tvbnow,bttvb(4)睏了才睡：
b3 f5 B8 X; U: T( a. S. r# `5.39.217.77:88985.39.217.77:8898" s I4 R* v! M4 K- H& C/ X5 h# C
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
1 x8 ]0 a2 a( E9 T) Q% @公仔箱論壇按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
7 r8 @5 r4 w7 R4 v, t人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，8 j. a9 M- A6 p/ g
重要的生理過程。. T2 H+ ?8 L+ W. a( q+ v0 N
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， 公仔箱論壇8 _; S. M% p" Y5 H5 z
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O6 A1 p% r4 y
; ~( n: e/ \: R" b& Ftvb now,tvbnow,bttvb(5)急了才排： 5.39.217.77:8898( A! p' }9 l2 H5 [( g
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很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
- C7 W7 j5 }; F* E) I8 R" a這樣對健康極為不利。公仔箱論壇6 ~' d( ^; i1 s; m) c; t/ M: Q9 s
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，3 [8 a8 W1 f- i/ V
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。& l7 q: @+ k5 e2 K; b: }' l
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
1 b3 Y- a7 m/ J- ?, B3 s以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
- m3 Q$ N0 H4 v" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88982 D- ]4 F; U# O z7 ?: O
(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
; @- q- c I, `9 {! P1 t) S5.39.217.77:8898導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
; E5 F; ^8 s/ s9 Q6 n8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，tvb now,tvbnow,bttvb7 p" P _; x ~1 P5 s( H
如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
$ \: {. O3 i; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
: C t2 i5 P! a3 L公仔箱論壇飯前百步減少脂肪。
1 J8 W; s8 l% _4 M- @, R/ c$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898' w+ g/ ^, z% e3 v/ S! J# E
(7)病了才治：5.39.217.77:8898* s' R# b5 G! t/ \ E
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G6 z7 D1 _$ g( s2 C& C1 g Q
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
0 N+ V. Q$ _9 ]: O1 Gtvb now,tvbnow,bttvb平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s0 Z$ j& {! T
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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