有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
7 M: f. f0 O" x' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
+ l0 c# U4 P0 z5 ~1 z4 Z: T. _5.39.217.77:8898這已經對身體健康造成了影響。% S* y+ N6 [/ p- u1 X% b
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(1) 餓了才吃：
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6 r7 h) `1 Y0 H- R+ `公仔箱論壇生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^( L4 b$ g6 e+ o }3 s5 I$ t
其理由之一就是“不餓”。
5 N& J0 l$ E3 d8 M! r3 G. G" L% ]2 W公仔箱論壇其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。! p; u- F* I& E$ C* L0 w% [
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。 x2 R$ o2 A! o. k) ~# ?5 R, v% ]' ?
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。5 y2 E4 F. x0 X/ `$ D& g
粗糧好但不可多食。公仔箱論壇; ~6 z. \ R. Q; v% O
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
- e$ ^) e/ H0 N) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
6 |4 z6 X- C0 vtvb now,tvbnow,bttvb水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
- O7 y/ h, Q* }/ `, v公仔箱論壇每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 7 q+ X9 E4 k! R$ g! |* z1 X
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
5 }3 _) }$ g5 _5 F: ]5.39.217.77:8898又有助於消化，促進食慾。tvb now,tvbnow,bttvb7 h1 J, F3 w1 D9 O- a8 A
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，( T2 M% e, a+ l# B) P5 {
明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
/ r4 Y8 {9 q7 J; Q6 j5 I& h2 Y* f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P( t. v, u# ~ s
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W3 J* ~! ^- a4 K6 u) L# L
這時才休息已為時過晚。
# E. K) B6 a5 n# v4 B* I過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。tvb now,tvbnow,bttvb- @6 [$ O( l2 u- j4 C
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
: o& Q, ^( g' h$ V0 ] H* i5.39.217.77:8898都要適當的休息或調整。9 s5 f2 a# A) r8 w/ L! |
5 p! N) O3 }# D& n$ P; k(4)睏了才睡：
4 z l. @2 j/ {2 K# R- _; o* ?+ }% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 T/ s* m; L2 L& i8 u4 T8 T# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。 m _$ Z. F p. d* z0 p0 v' H3 K) E, h
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。公仔箱論壇8 U' ^* e s/ B% Y: }& u9 l
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
. E* M7 k% T" N( D7 u1 X公仔箱論壇重要的生理過程。
% ?* Z" y3 `9 l9 U( o# [tvb now,tvbnow,bttvb只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
^2 `. W* _4 B- x: S5.39.217.77:8898才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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7 z3 h$ Y2 c( B& Z# _ l# u7 `0 _8 u(5)急了才排：
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1 V: m. a" c- \/ w8 J很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
% b- S. G6 ?, o# C2 Y) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣對健康極為不利。
& h7 F% f: _4 W; n7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，. A' {+ O. c- C0 c
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
/ `- \0 M4 m4 Y1 |tvb now,tvbnow,bttvb因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c+ a/ f3 b5 n* o' B( a7 R
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
" N# W8 k H: F" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: C& a3 J; [0 L# ?" ]1 l
(6)胖了才減：
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/ G; v4 K M/ f. a5 F, N7 f, D6 {隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。3 q1 Q: X" {: r2 G5 R3 |" F
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
( K5 [5 ?: |0 ^* U公仔箱論壇而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
9 G; G9 E' V. w% B如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。tvb now,tvbnow,bttvb# P: {9 z$ I. J- A& f' P0 N
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
% m( J# c: ?$ T9 v; S4 J# y公仔箱論壇飯前百步減少脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s6 F; L8 q$ _( Z. y8 @" c s
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(7)病了才治：tvb now,tvbnow,bttvb `) o, O6 J3 e' I) ?" z% V# c
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。tvb now,tvbnow,bttvb+ \# k( M0 D. {7 ]
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
p+ y. O8 `4 e: k9 Itvb now,tvbnow,bttvb平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，! u3 p, j5 }6 Z1 h
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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