有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
i4 z* F$ z, F5 Q$ C& O7 Q, g像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
/ d+ @, Q2 k, g7 R# g公仔箱論壇這已經對身體健康造成了影響。
: x( n, @- @* ^4 d) C5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H* r. M. k6 E# `' H
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(1) 餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
6 U, Z. D# S: a/ ?tvb now,tvbnow,bttvb其理由之一就是“不餓”。
/ [# a& d9 p1 N& Q+ |! r, Z6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。0 x) X* T/ i7 N4 M
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。- J& {4 d2 f1 o7 p i: Q2 H f
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。公仔箱論壇% G0 M( `% e4 f5 R) |2 B4 W5 w1 o
粗糧好但不可多食。5.39.217.77:8898+ D& X9 P$ z( I6 y7 [$ p
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(2)渴了才喝： 4 r' [+ b$ {7 v+ A$ w
$ g6 h; F) b. n/ r& F" L0 R公仔箱論壇平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
3 Q: O* C' Y4 _9 j/ ~他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z' l+ j0 `. e0 L1 }8 u
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
, X' [% h% j) _每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 公仔箱論壇/ X% j& L1 i K5 B2 f4 X
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，5.39.217.77:8898: [' ]7 @$ ?! ?' v5 D" m
又有助於消化，促進食慾。
; W# M: w4 k" N2 N2 P! A* i4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
i& P$ l. {. L" G4 n" Q; e' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明顯低於不常飲水的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a! `- i& p, a1 p: s
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(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，5.39.217.77:88989 C, {9 {( x( e B3 t
這時才休息已為時過晚。公仔箱論壇: f" \4 C8 J. x- v
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
7 f: U# G# L% M" x1 x2 B2 ~不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，5.39.217.77:88984 {9 y( ]1 u9 V
都要適當的休息或調整。! `$ I" _1 v7 u
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(4)睏了才睡：
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5 d/ H$ [% q& M9 X& P睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
8 n; o& I6 C, d: ]按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
4 @2 ~8 i3 T1 H" J! V) @! |+ h; ktvb now,tvbnow,bttvb人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
& l! k: |2 r J1 s! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要的生理過程。
: E! e. B/ i+ s2 r# m5.39.217.77:8898只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
$ B: S% {/ Y' M* x5 {才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
) K% g5 A6 g6 x2 G7 [: G. e* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: R& N0 D1 p6 U
(5)急了才排： tvb now,tvbnow,bttvb4 y6 ?+ q9 N+ T, |7 l% o2 h E) d
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很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n% c' J/ I3 d' n! s/ O
這樣對健康極為不利。
! b+ p# s' ~ N- F大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
9 ]5 A: y" t3 C( U# U X; m! Y8 V糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
2 z, y* Y2 o2 ~公仔箱論壇因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
8 I) f; X- h8 M; c+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。5.39.217.77:8898: Z- t! O5 \) O+ D
, \8 \, V- E. {" m(6)胖了才減：
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5 H( c$ W/ M" F3 Q# h" K5 `- S2 @隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
1 t% R& j# i) S7 |導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
* F: v' ]5 A% c7 H, V+ [+ w9 k而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
- o4 c7 r4 J0 b& i. S& X e/ B' u如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。tvb now,tvbnow,bttvb' n) n( u U% a2 |! J) p/ T- y
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。: c S. k" b$ {$ Y+ X6 M# G& ?# r% n
飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：' e# Z; j% F; q& R
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
/ r" N: R& O4 h' p2 `( a, ^疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
' h" G# u" w: l0 D% J4 \+ c公仔箱論壇平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
. s& H9 j6 U+ q- }9 r感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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