有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， 5.39.217.77:8898' o9 J# S I6 |3 g% ~; C1 P
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
, v- M: O: k: @+ E- Z這已經對身體健康造成了影響。
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# `) p( x3 Y* M- g8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898* c' N% K" S4 o1 C# L+ m
(1) 餓了才吃： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L; S' \6 t7 g/ c7 ?5 V6 ?
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
- H, ^7 M0 q ~/ ^3 U/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其理由之一就是“不餓”。
. b( P `) W. @# _5.39.217.77:8898其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。tvb now,tvbnow,bttvb3 \/ i; J* I% {. w) U7 b5 ^
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。5.39.217.77:8898& p5 \, \4 _' p5 m7 M
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
8 p4 z! s+ c% L1 A S* Q3 ^5.39.217.77:8898粗糧好但不可多食。
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|6 c: C# ?8 L# D! O3 ?, q(2)渴了才喝：
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4 m' l7 _1 @* N平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
. f6 v) d: i4 o0 V% F" L公仔箱論壇他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。公仔箱論壇! x$ b. |! b) \ c0 F- T
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
]% Y; ~ y1 V+ P9 g7 |) m' s每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
' |: c" R3 ~8 E% K6 |晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
1 D( [+ E# B) d又有助於消化，促進食慾。* t3 ~1 p1 U* J7 s
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
$ y3 K* `( Z5 s2 Q. D) H公仔箱論壇明顯低於不常飲水的人。
1 O: ~* Y1 F4 p! w5 O, l1 f公仔箱論壇5.39.217.77:88988 }" T* v; j9 ~5 `" v; z- I
(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，tvb now,tvbnow,bttvb( A( B* w' P0 I
這時才休息已為時過晚。
$ C! O7 L* e9 Q( c4 o公仔箱論壇過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。tvb now,tvbnow,bttvb. t. R: b" c% ]
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
. C3 B9 C( y+ e4 v4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
5 f# y0 X# Y& W2 i1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 l% U% H3 W3 k5 B6 K) X睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
# j$ f) X" t; m3 z8 X按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
5 L) i9 b4 k6 Z! I8 K人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，tvb now,tvbnow,bttvb( G5 J2 V; U6 a6 ]( x$ }
重要的生理過程。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b: k) A. G8 M* C% @9 N( M
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q; R/ i5 A9 ^! _
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。* \4 P! o) T4 y* [/ x
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(5)急了才排： 5.39.217.77:8898) K) f+ p6 m; Y: ?* ~
6 Z3 {. `4 q) dtvb now,tvbnow,bttvb很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
; N! v1 h3 k0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣對健康極為不利。5.39.217.77:8898$ e* t4 Q. ~0 d: k# X% {- X
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，4 l+ {+ u" y1 O2 Y% [# h0 Y
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
8 ]: ]% o0 z" L' P5 ] H8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
* f6 _+ i4 X+ M# G2 a2 T以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：5.39.217.77:8898) E P5 w1 g' k& b9 E% y/ B
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
+ Y' ~1 u6 ?7 o* i9 m& |導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。5.39.217.77:8898- l* J" N: v4 p7 g8 T+ b
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
; U9 _+ v2 A; A5.39.217.77:8898如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。tvb now,tvbnow,bttvb I9 T' b8 e7 s
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。+ c- q A8 g" ~! h& R
飯前百步減少脂肪。
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) F" J& j! p' W2 N" M5 j5.39.217.77:8898(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。5.39.217.77:8898, c1 w1 a5 u& }. d4 O6 o8 i
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。) ^1 u7 ~2 i, |' X2 S
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，4 A p) W$ l: N8 y2 o2 | T: `
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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