有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
0 w* `) H" {, @3 c. d7 L公仔箱論壇像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，5.39.217.77:88981 {; J8 |/ I ^3 o/ R7 ~( J
這已經對身體健康造成了影響。tvb now,tvbnow,bttvb" K" K) D# r3 y6 _7 L
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% F+ B! q0 x* K% `) ^5.39.217.77:8898(1) 餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
) E J: C) B5 T; o其理由之一就是“不餓”。
7 ~& f# j) K5 y) K2 I: m3 l其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B/ ~" Q( S8 b- \# j: z
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y+ F! z. X- r( m
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
! V$ d) i+ W" t0 w; p* X" ^5.39.217.77:8898粗糧好但不可多食。
. U* q( H/ T; O$ |/ Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! v3 K/ w- [+ m) ^& x D7 F
(2)渴了才喝： % e* V' C3 G, u! M
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平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
C% r" t4 z: \& o0 ~% x+ j. s; a他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
2 x& Q: \% B9 _) E1 f5.39.217.77:8898水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，公仔箱論壇9 z- I, m9 X8 v/ Z
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
1 L$ R6 G) J, `( P6 o/ i; wtvb now,tvbnow,bttvb晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `: d- a" i I6 @3 z4 G
又有助於消化，促進食慾。
2 d8 l) f" d" F- R據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n. d+ l/ v6 k: l
明顯低於不常飲水的人。
3 M- Y1 G( p# b$ d7 @/ \" Q" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- v' j P* U: k, E7 q$ {9 D(3)累了才歇： 6 G& Q7 ~& ?# m2 R6 b0 W& G
# T5 ^& D9 S) i a& a( w* A1 N: l公仔箱論壇許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n1 K# B( O7 x) C; p$ A
這時才休息已為時過晚。5.39.217.77:8898( x y8 M" Y4 i, i: _
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。5.39.217.77:8898 i$ A7 R# n& z$ K% [" C
不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，tvb now,tvbnow,bttvb6 ~8 Y' V( j9 S9 n4 U( l$ m2 m0 t2 ?. }
都要適當的休息或調整。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y1 S7 m- ]8 k" p
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(4)睏了才睡： tvb now,tvbnow,bttvb2 T* Q; C& y4 k9 x* T; V& L
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
$ G/ q8 ^7 o5 q& p; z5 {6 c公仔箱論壇按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。6 X) K Q; N7 x& P& L
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
' O" Y9 @; h( E公仔箱論壇重要的生理過程。5.39.217.77:88987 O" m5 q$ k1 b7 s% S) N* H
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， 5.39.217.77:8898 i! h3 i* h% Z! R ~, W* Y! \/ b
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。公仔箱論壇2 W% z6 U, j: y: x) p
: @' b1 j$ U7 j(5)急了才排： 5 v+ p8 o1 x" j* T0 Y$ S3 X
7 P; C( N% x8 m& o公仔箱論壇很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，tvb now,tvbnow,bttvb1 p/ M% W& G' A% f+ K
這樣對健康極為不利。1 ~* H$ M, {/ m0 n2 Q6 e8 t* t" G
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，5.39.217.77:88988 p0 o; B% p/ X
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
# [0 f6 f- t" y2 t2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
3 }; E: X% Y1 R. N" j5 t& ^# c# \% [" p以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。tvb now,tvbnow,bttvb* W& m( F4 G4 ~5 f
; q! F! N; T6 ^$ b0 X5.39.217.77:8898(6)胖了才減：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q+ _! d/ u, q* Z2 d
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。% p$ X# s0 d: ?5 s( U+ M9 j
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
/ s) }) R! O: K; d% D公仔箱論壇而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
2 O0 d8 n' s1 y! G7 C0 V公仔箱論壇如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。5.39.217.77:8898/ e. X- \, R: E1 d: U
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
7 I* j7 |& h* X& d6 [. h飯前百步減少脂肪。
6 h4 q/ F$ z- J4 m, U' r+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Y% S1 D% [* `/ n: m2 d3 c(7)病了才治：
; O6 ~( H% |- F1 S( l6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 S8 \2 ]9 }; H$ `, G9 K* v+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。公仔箱論壇% W2 j! W( u9 A5 m( e' V$ ?% N
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
; [! a& Z$ K3 H3 W5.39.217.77:8898平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
$ q3 X; P1 Z% f" T感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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