有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， ) D/ t) v' k/ b" w# ~
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
, z5 |* k# \7 t7 U公仔箱論壇這已經對身體健康造成了影響。
7 k, q. M- y* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F3 }7 v& p7 B% r: s4 r: f- A
' P' L8 l, h" _! z6 t% }% `; X! b5.39.217.77:8898(1) 餓了才吃： 公仔箱論壇7 x7 n# j, L( R+ B, r7 u
& C3 E% P9 n- h$ `8 T# g5.39.217.77:8898生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
4 V" F8 q9 F H1 U) {其理由之一就是“不餓”。公仔箱論壇4 m9 E9 s. o$ W' N& Z
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
5 J1 e# ?7 A$ v9 e5.39.217.77:8898胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。5 x7 A' X+ ]5 U, B# c( u
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。
% Q) x( E+ A( w; n( t6 H0 c% i粗糧好但不可多食。
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& ^6 j1 Y8 C' P' c8 _4 Wtvb now,tvbnow,bttvb(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。4 j6 v* t; Z0 ]$ b% ?: `
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。5.39.217.77:88987 `6 L7 O7 \/ r* \2 Z% t1 W
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p% s9 L- d C$ o) } T0 P4 y
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
( F8 i! W1 E& e `" _! D5.39.217.77:8898晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
5 V9 y6 `2 `8 d" g3 K- {tvb now,tvbnow,bttvb又有助於消化，促進食慾。公仔箱論壇' |7 j n7 u o
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
9 N5 M/ n* P/ k( X明顯低於不常飲水的人。公仔箱論壇! ~6 T5 X5 |8 t7 f7 A2 J# V1 A& \& r
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(3)累了才歇：
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. I" U7 ?# X$ [( E許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，5.39.217.77:8898! y) S3 _1 T" n/ N6 ?* ]. G
這時才休息已為時過晚。tvb now,tvbnow,bttvb0 g4 ?; x- l- z4 B* u- f) S$ T
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
; Y0 T' D$ i0 ]# }! V" a5.39.217.77:8898不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，* W6 U' v# Z% X+ c3 V
都要適當的休息或調整。
[( G0 ^1 C* e3 O7 a0 K* k) J( L# T' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" V1 D3 z# }* s. E4 M! G; \$ t1 B(4)睏了才睡：
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# i+ A1 \* l: @9 U公仔箱論壇睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。: g7 n" j* ~$ D, Y" A- ]6 y
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
# Z' H6 F$ w2 X4 u9 y* |4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
' `& D( }9 w% T, {9 T8 L, W( f重要的生理過程。
7 F/ ]$ K4 E/ d; Etvb now,tvbnow,bttvb只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
- Y- \9 E+ e) t5 J! ^才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
" y# _& s o9 l; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88985 C5 H2 f- Q _2 S& t
(5)急了才排： 5.39.217.77:88984 d9 T! d3 m8 q0 w4 r8 _1 c
" s0 I: M7 s# f; a- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
2 r* D8 L. r7 \5 `. v這樣對健康極為不利。
* H+ m' W& _6 m# [2 H公仔箱論壇大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，公仔箱論壇3 R2 U2 d3 z% A: Q
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。tvb now,tvbnow,bttvb7 }( I- j( a* C' Y2 j, ]) S
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，
6 \; U M- u; h' e& P+ F0 b$ f; w# f以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：
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% b1 P2 M# s- E7 S( f0 G) A公仔箱論壇隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
& V: i) `1 M% u; T d% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。公仔箱論壇4 q$ j% ?. }. [4 ^# ?( D" v3 _+ b& N8 a) j
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
! Z6 H& G+ s- R1 N+ T! z0 v公仔箱論壇如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。6 K+ k- F, q( d1 Q9 e
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
0 d8 {. a' ~1 R4 A* G* ?飯前百步減少脂肪。
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p6 z/ R$ }( d7 d& \* I1 f+ b' \5.39.217.77:8898(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
' w* K# B4 }* Y2 ctvb now,tvbnow,bttvb疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
( a$ S3 U* ?2 G5 A" k! D5.39.217.77:8898平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，
1 _( N( W0 S# \5 q% k感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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