有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， g4 t& e& K2 O- ~
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
0 y+ V5 Q( D2 _這已經對身體健康造成了影響。8 O! t1 X4 s% l; ?% u6 M
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2 s2 W- `! u+ S' W9 H% u9 w(1) 餓了才吃： : a4 u2 h. e; \2 _
& T9 O8 G5 U- {5.39.217.77:8898生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j. S/ r6 }1 M) N5 W7 I4 G
其理由之一就是“不餓”。
/ b7 S& l# J1 f8 d$ N5.39.217.77:8898其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N. w1 P) L! }: w; [( o* R+ e7 m
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f6 \% X* M9 I: R% O$ N
飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。# k' C3 B6 E4 a6 W8 d
粗糧好但不可多食。公仔箱論壇$ D) F" f+ v# y/ m" Y
: J2 y- d* t: c(2)渴了才喝：
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: }$ `2 s7 O* v3 M, Z" v平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。tvb now,tvbnow,bttvb& s7 A- n6 ^4 ^' I4 Y+ W1 r
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。5.39.217.77:8898- S Z) y1 q9 w
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @) X, o% ?+ M* C
每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。
/ W. e4 I+ w" \, K! \% i- Q6 a晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
# c. |! F4 r" j; M9 p: s; ?5.39.217.77:8898又有助於消化，促進食慾。tvb now,tvbnow,bttvb' v0 J) T5 c% b: e4 M3 ~- X
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，
& N: {" h+ ^6 v) i5 c( B/ Q明顯低於不常飲水的人。tvb now,tvbnow,bttvb& @+ J. ] J1 \5 ^( g# y6 W
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(3)累了才歇：
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9 Y8 @; [$ G; O# C許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，5 a9 Q, U& l) T! O V+ V
這時才休息已為時過晚。
& U8 M. m7 ~! [2 \過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
' a1 i( ^: S4 m% R7 H8 t1 X5.39.217.77:8898不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，公仔箱論壇5 p+ p& J5 D& u+ B4 z! w! {
都要適當的休息或調整。
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& _4 R1 i! W$ d2 ~(4)睏了才睡： / d! G/ Z# e0 V# \. @! x
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。- B* G: H; r0 k/ R
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。公仔箱論壇) Z6 y5 Z2 J; ^
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
8 L/ W2 t' f$ o: ~tvb now,tvbnow,bttvb重要的生理過程。1 q! l+ T% c1 O. c5 M* ]" I
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時，
' S9 C; C! P: m' j才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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- j' M8 }0 P7 u(5)急了才排： 公仔箱論壇5 J) v+ A7 Q' A6 D8 E7 R t9 C) q: w
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很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，
! u8 V4 h8 T# y4 m- ^+ n這樣對健康極為不利。5.39.217.77:8898' `! E. y3 t( ]; P( `& r: e" E
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，
8 C' x& L7 W) C5.39.217.77:8898糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
- I! f9 E& `% @, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，- x8 \9 H; q1 \& i) ^& i# s
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
9 a- K Q; a# b1 `# _ |2 |7 V0 y* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# O# Q1 m0 F, N(6)胖了才減：tvb now,tvbnow,bttvb5 g9 N. n7 e& r- C* Y' @( C
8 ?, {3 V" W. [ x N' Ntvb now,tvbnow,bttvb隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
: H' A1 }& Y. V5 e$ m+ ^公仔箱論壇導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L% U, N3 D# S- A2 h+ i+ R' \# z
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
$ z4 D$ m3 Q3 Y/ [8 F2 @5.39.217.77:8898如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。6 N7 f2 u$ M1 t/ K: r6 v5 T
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
! l$ ]1 s) S: Q9 o1 b! s5.39.217.77:8898飯前百步減少脂肪。
6 G+ I% c% m0 j% I& o* M+ z$ Q5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb6 _2 i/ F0 [& g! M
(7)病了才治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L. v1 X, e2 o. W
9 a( |; Y0 M! |8 V疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
* _; O) X- j$ H0 I( ptvb now,tvbnow,bttvb疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。tvb now,tvbnow,bttvb7 b( V u( N8 O2 ^
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，$ w/ \6 C$ `# o, \
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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