有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解， 5.39.217.77:88983 V7 o0 L' n, O4 W9 O
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
: \+ z+ E/ o3 ]. |這已經對身體健康造成了影響。
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! V4 S7 O) Q. t, } s5.39.217.77:8898(1) 餓了才吃：
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; o, W+ P0 `: v/ u( f/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
v' D. D& H, f4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其理由之一就是“不餓”。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?: E2 p2 a7 f1 d
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
, `- K# M' v+ A; F9 ?1 }! f胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
3 o, w# g+ C) x& ~2 ]公仔箱論壇飲食規律、營養均衡，是養生保健必不可少的物質基礎。5.39.217.77:8898: T9 b6 `8 I" [$ [' `7 O
粗糧好但不可多食。
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n& D6 x$ S' R4 g3 N/ a0 P r5.39.217.77:8898(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時，才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
: s+ \+ B8 ^* Y, n/ n9 m" Z他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。tvb now,tvbnow,bttvb- [- k7 [9 f& W" D4 O
水對人體代謝，比食物還重要，生理學家告訴我們，
1 C. s% d) E7 E& R9 [, C+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個成年人，每天需飲水1500毫升左右。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E# N1 S' `6 L6 b" E9 g" p
晨間或餐前一小時，喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
9 x! U9 J- q0 B8 j. A1 {" T1 L2 [5.39.217.77:8898又有助於消化，促進食慾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U! i5 E9 O6 W" k3 a
據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率，5.39.217.77:88986 O8 L$ I4 c4 D5 F7 Q. I: `, q3 H
明顯低於不常飲水的人。tvb now,tvbnow,bttvb) ]8 T: p! K A: t/ K
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(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，
) G" u4 t" a8 u3 u) l x% x$ f公仔箱論壇這時才休息已為時過晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D8 L3 ]5 ~0 d) x
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
6 [, x; B& `. h9 S公仔箱論壇不論是腦力，還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
) Y8 J% M7 T- d" W+ _! Z5 e& R5.39.217.77:8898都要適當的休息或調整。
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; {7 E. P1 h5 @公仔箱論壇(4)睏了才睡： 公仔箱論壇- _9 M2 o6 E& V5 O! Q4 `7 C- h
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。% K) v& V7 q8 S
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。( |. g5 \1 O1 v
人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中，
7 `' F- e4 e5 \7 J0 I' M重要的生理過程。5.39.217.77:8898+ U& w, h/ c- m: z
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間，不少於7小時， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n2 o ]. m1 n) S: Y2 ?' {
才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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4 Q) X6 ~, ~" X. `$ ^公仔箱論壇很多人只在便意明顯時，才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，tvb now,tvbnow,bttvb- u1 b8 l" K8 C6 s# |2 W1 y
這樣對健康極為不利。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d- [9 u% \: o4 q1 G5 B
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，tvb now,tvbnow,bttvb6 q" J6 y. A i
糞便和尿液內的有毒物質，被人體重吸收，可導致“自身中毒”。
: }0 t0 N0 v8 ?5 z公仔箱論壇因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，8 u' j$ m; A7 e2 Y6 V7 _
以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
! q" j* M* L5 Z& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U9 V: | R2 n3 N
(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
$ S8 h2 x8 E9 ]7 |tvb now,tvbnow,bttvb導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
# a$ i/ L" z( d# M( o0 Y( Y: h而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，
2 z `& j; u8 R x6 R9 c( y5.39.217.77:8898如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J+ k7 @0 H2 p% P9 \
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
! t3 g$ f8 @* t5 u( t' c) Otvb now,tvbnow,bttvb飯前百步減少脂肪。
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/ s2 `+ o) @1 ](7)病了才治：tvb now,tvbnow,bttvb+ _+ ~0 n- G; F
- W2 h2 P" c2 f7 A/ g. X疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。2 y/ ~& d! B* k, q. j) e# Z
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
. o1 e$ w; b+ F9 t3 D; j! R平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，5.39.217.77:8898( g' ?4 Y, |1 Y# f1 {4 C- J
感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-10-8 06:48 PM
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