[健康資訊] 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞

早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R7 _3 h% Y0 U" p n6 j" m

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j" R `$ N" b; p; k1 V0 @+ Z: }

' I/ B$ E: ~$ a' ~; F
■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺tvb now,tvbnow,bttvb- K( F% o! H1 H( G/ g, g* |/ g# t$ ]1 E
飲食篇：葡萄糖 Power Up
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 5.39.217.77:8898/ y& r0 l% X1 N' B6 Z+ r

醒神食品放大圖片

5.39.217.77:8898% b9 A! |# E' u; K& ~

5.39.217.77:88983 ]: V3 V( p* N
疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。
5.39.217.77:8898# V6 g" ]$ D$ t q
隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。! t& R m+ L; p+ m- K$ M
tvb now,tvbnow,bttvb: G1 U9 x* d3 C2 Z
3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J. @" X7 ~' E- p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c" s) U3 f2 L! z- `
睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。
: i- u# c" ]2 b6 T3 I! {
定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 5.39.217.77:8898) ~- j7 Z1 a2 I: [% D% ?1 w

穴位篇：按壓 3分鐘
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \7 u4 }2 H2 X$ Y! g
5.39.217.77:8898: `( x, T% a) m# o6 S( O1 x% \
提神 5穴
1.健腦百會穴：放大圖片 - G7 A7 i; u$ L; {6 v0 P

tvb now,tvbnow,bttvb/ m' y( Y9 f5 [$ G8 t
公仔箱論壇& {: k8 x* Q9 g) ^, h$ w3 p: C
$ Z0 \2 Y3 R0 Z: j+ d/ {8 q
端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
tvb now,tvbnow,bttvb+ Z/ E8 w* J( t# `1 O! Q
2.風池穴止頭痛：放大圖片

公仔箱論壇& T6 _1 L$ y& T
0 d3 S- A5 X) H9 h. q4 K/ ?

- i4 d5 F& O6 X6 E$ T
& r5 D4 e, a( y. _
頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。公仔箱論壇( H, }/ ^# o4 a) p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L1 q- D* G% x' ?
3.攢竹穴護眼：放大圖片 [6 w$ S% P/ Q0 j. w

tvb now,tvbnow,bttvb" H- I# q2 D' m. U& `2 B9 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e; e2 Y% O) s) m0 X7 m
5.39.217.77:88985 g7 p$ A; l; T' n) j9 ~3 ?
+ H* B1 x3 j# n2 }$ R. n

眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。
tvb now,tvbnow,bttvb: g3 N; j$ s, |
4.醒神合谷穴：放大圖片

5.39.217.77:8898! V* ^ u- Z: c P$ ]+ i, r

公仔箱論壇 o; X0 [$ m* d6 V8 X4 b, E
* H7 B3 U0 B" g% M1 Y6 \6 T

右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 5.39.217.77:8898& R. u$ ^* S- [) V& i6 W
$ K$ ?+ F# G# {! I* s7 L1 }: J
5.除疲勞足三里：放大圖片

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C0 M5 d* b$ F- S+ O# r& F

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u. D, X5 o* ]# m
1 f0 m: p8 J; r% X& ~ L
外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 tvb now,tvbnow,bttvb! j! ~6 Z$ j0 v4 j( g
5.39.217.77:8898! p7 x3 v( v9 {: K q
中醫茶療放大圖片

公仔箱論壇+ ~- X) V8 r# O/ v* ^' d: A
公仔箱論壇) M0 D$ m/ ?! }1 j' ^' a; E. z
tvb now,tvbnow,bttvb! O- Z/ N1 R  F3 m5 f8 \* r

提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘7 \; w% |7 j$ t4 n. r
. z$ i& Z% Z% |3 {" g9 Q( e  f
功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S) \& Y+ x2 S' j- d
公仔箱論壇8 ^/ x$ o0 ~, l5 w
安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘

功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。 5.39.217.77:88986 H7 I7 f+ z, R$ A, ?
8 k& i! F) q. Q4 ?# ]' C
運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s, O: g* ^( q  b% I2 A) B# e
. K' @, n7 |. F( l
伸伸腿：放大圖片

5.39.217.77:8898& i6 Z* |) a0 O5 r+ n1 o+ w( f: o

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e" p- b2 h7 E. b9 z
公仔箱論壇* h4 ^8 ^) f3 ?7 a; Y
tvb now,tvbnow,bttvb( R0 K% Q" T9 d) b5 d
雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 5.39.217.77:8898; h! D% O: c% Y+ V

鬆腰背：放大圖片 # e8 j8 ?# f; ?0 ^! t

5.39.217.77:8898, ]3 l7 k- F( _$ m
5.39.217.77:8898# q0 m% u6 M! n; C4 t( m

經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表