[健康資訊] 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞

早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。

tvb now,tvbnow,bttvb5 j& ^% Q) N: C
5.39.217.77:8898) g) Y! V. P; O# ?

8 \2 i* G# ~4 K8 `" A' A
, A- d. Z; _9 b o2 V$ r
5.39.217.77:88985 W3 d' P3 C% L- Z
■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
飲食篇：葡萄糖 Power Up
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 5.39.217.77:88984 N: h0 _8 H# O. R
3 P/ k% l- u+ K$ Q
醒神食品放大圖片

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C( ^9 d9 S0 F; m% u

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }; }0 S1 \2 @7 E
疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。

隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。公仔箱論壇; `5 H7 H. z0 [$ N2 }; q

3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。

睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V4 g8 U' V& [7 S/ [; R6 d) D

定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。

穴位篇：按壓 3分鐘- T; r; i1 E' x) Z" e
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
公仔箱論壇6 s0 w9 \8 E, l4 o3 k
提神 5穴tvb now,tvbnow,bttvb6 Z9 _. q6 l7 g @
1.健腦百會穴：放大圖片

1 p) O) N( b! V/ Z* j6 ]
5 o! y' h8 ^% |: d( p4 j

tvb now,tvbnow,bttvb; x/ ?! C7 Q& g3 p" y ]; h$ j
端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 5.39.217.77:8898% D0 i- {2 O' R1 x1 T
m5 L% o( c3 Z4 i
2.風池穴止頭痛：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C4 L; Q- X; l8 z; D, N2 S, A3 q

公仔箱論壇8 D: _2 M: b+ r9 b, X

公仔箱論壇5 @$ B* l. j% x5 u' A
頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。 tvb now,tvbnow,bttvb& P |$ j S/ ]. f& R

3.攢竹穴護眼：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb4 X" e: O0 o. s6 d! E6 q* v

tvb now,tvbnow,bttvb6 @; t8 {3 i4 ^8 h& |5 S/ p6 a& _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?* j/ h6 ~+ x) E

眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。

4.醒神合谷穴：放大圖片 ' ?2 m0 {$ a# q4 J2 b( G

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p+ A2 y. v) g& x+ E; W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b/ k8 N u- d
公仔箱論壇8 U, ]: a" V- x

右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 tvb now,tvbnow,bttvb$ e; l8 b; [3 |. d! `$ H8 n

5.除疲勞足三里：放大圖片

* V& Q! c, S' M& L# {5 B

公仔箱論壇* c. \; d2 W& c

外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 ( r$ i2 n+ g; D w

中醫茶療放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U) F& }8 C' y b# A

公仔箱論壇# z0 q1 s% H: J
  M  i  \% ?( ?% P( b" M

/ f: [; n1 M  f4 P; B
公仔箱論壇; A6 B! D3 G& M+ W; `$ y+ N; F7 |8 n
提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘

功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。公仔箱論壇, X% q, X8 f+ J& x* k9 h0 J5 F! d

安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘公仔箱論壇: h) B" D: |/ ]4 T0 U: s& C5 C. G
5.39.217.77:8898! C/ Z. K' S0 h9 V0 K( n
功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。 5 I4 X3 J& ^7 S8 V

運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 8 G) E( p5 ^- a- ?5 W5 d% I' {' |

伸伸腿：放大圖片 / d  H- v7 K) m  L1 _3 m: m

公仔箱論壇* Z/ @0 N- ` @# K; J% |3 I9 K5 f* h

( M. R$ m5 h3 J4 O0 H i
tvb now,tvbnow,bttvb! z; i0 x5 C! i9 ]% f, z. ~0 g

雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 ' o' Y$ v$ c& ~- X0 I5 t
7 }; N. Y1 |3 T+ c7 G
鬆腰背：放大圖片 ) I9 N# r8 ^, z

tvb now,tvbnow,bttvb$ J; b& I$ m9 V3 z
5.39.217.77:88983 i E& e/ Q5 e4 A

經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表