| 早前本港一項調查顯示,五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中,六成四則感警覺性低。為提神,咖啡濃茶成為上班伴侶,但營養師指兩者功效欠持久,想醒神,學識以下招數傍身,隨時受用。  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a  Q6 }3 V4 s) ] 
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 , F5 {! \3 q' k% x. E5.39.217.77:8898■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞,在枱底下進行神不知鬼不覺公仔箱論壇  j) b- t1 R1 \5 c7 v2 t) m
 飲食篇:葡萄糖 Power Up
 , H- E- Q( b2 {公仔箱論壇星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness,星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢,都市人睡得少,返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法,註冊營養師湯棣然:「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑,無法為腦部補充主要能量,最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學( Aberystwyth University)一項研究發現,腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係, SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮( Portia)建議,想提神可飲用含葡萄糖成份飲品,但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準,以免致肥。
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 醒神食品放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `6 T- Q) ?! F% z1 N0 _
 
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 疲倦時啪 Vit.C:疲倦時會大量消耗維他命 C,可吃水果補充。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x" ?% \6 X* ]1 @% R$ U
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 隨時補充葡萄糖:如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
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 3PM食澱粉質叉電:每日下午三時左右,身體能量逐漸消耗,可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
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 : _* G8 T% |9 s$ C公仔箱論壇睡眠不足食蕉:因睡得少引致的精神不振,須補充維他命 B雜,穀類如麥餅、麥包或香蕉等,有助提升神經傳遞運作,令食物轉化為能量的過程更有效率。
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 定時補水:缺水亦會導致疲累,因血液相對較黏,影響血液循環,致使帶氧能力變差,產生勞累感。 tvb now,tvbnow,bttvb+ j& e8 a; Z% }9 j, ?
 
 * E9 I) m/ ?8 K& j4 e5 ^9 G穴位篇:按壓 3分鐘
 $ S3 {8 r1 U: {- `$ P6 Q2 \1 N( [- DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師李廣冀則指,穴位按摩是最快見效的提神方法,而且簡單方便,疲倦時按一按,即可放鬆肌肉筋骨,倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓,每個穴位按壓十次即可。 ; a) P) u- S3 R" i9 j# v
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 提神 5穴TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \( q+ i5 [+ j% w+ |0 |( l
 1.健腦百會穴:放大圖片
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   & G  _9 O# M7 Y+ f2 X* y2 {: g8 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- R2 {  _7 K) U* n" }6 W# r, j7 T
 
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 $ M3 W1 u, p# Ntvb now,tvbnow,bttvb端坐及挺直腰背,中指點揉頭頂正中,即兩耳尖與頭中線交滙點,可醒神健腦。亦可稍用力,順時針轉揉十至二十次,逆時針再轉。
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 2.風池穴止頭痛:放大圖片 $ E" F/ \. s5 _) n
 
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 ~0 H- C6 T* \3 x& KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓,有祛風止頭痛作用。
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 $ I2 F" m& D0 S; R0 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.攢竹穴護眼:放大圖片 , d4 C8 I( d. J
 
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            7 P7 H8 D& N3 k- w  R6 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 `" l! C% z0 f6 B9 x5 W6 L, }
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 眼眉下內側凹陷處,輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。
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 + r- Q9 Y- G+ |  s3 \3 j+ {" B) H" @+ ]tvb now,tvbnow,bttvb4.醒神合谷穴:放大圖片 - Q4 D- N2 G8 C/ l( _! [  C' {
 
  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H6 i- V% [# J. q tvb now,tvbnow,bttvb, m& J# F! Y* {! r' v$ n; o
 
           TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i1 @1 w1 y6 w) m, w5 h7 d 5.39.217.77:8898# ?/ g) O7 c+ S1 r/ J/ S
 
 , W2 C0 E5 z: c, L( P0 P5 A5 ltvb now,tvbnow,bttvb右手拇指垂直按在左手虎口處,一緊一鬆地按,每兩秒按一次,按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感,特別醒腦。
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 5 Q! ]( X0 U* x5 X- }9 D) t* [5.39.217.77:88985.除疲勞足三里:放大圖片
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 & I7 y  K9 C" L' x3 ~外膝對下三吋,小腿骨一指距離處,用拇指按壓,由輕到重按揉,有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
 - b( Z9 W" ~' o8 K9 q# X7 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' A: ^; f, {. h1 F* `  G# [
 中醫茶療放大圖片 % Z4 A# ^7 Y2 f
 
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 : _$ f& A4 L; F提神茶:高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒, 500毫升熱水泡 3分鐘
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 ' u: m8 Y0 H4 Y2 k, j/ p& Dtvb now,tvbnow,bttvb功效:人參補氣,氣能推動人體臟腑功能,身體好自然精神飽滿。5.39.217.77:88983 S! E; T! |7 Z2 \
 
 . T2 O+ n& K4 P9 B9 Q安神茶:浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢, 500毫升熱水泡 3分鐘
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 功效:酸棗仁可安神,心神定則不會胡思亂想。 公仔箱論壇4 s0 Y- I0 x. Z3 u1 C
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 運動篇:腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示,簡單的運動有助放鬆身心,回復精神。而用腦過度,思考不能集中時,表示腦部須小休,可閉上眼,做腹式呼吸,即吸氣時腹脹,呼氣時腹部下陷,以增加肺活量,加強血含氧量供養腦部,並可減低肩部肌肉緊張。
 : H  z  q' y( o( C; r* A5.39.217.77:8898( j" q& m. y! T4 [2 e3 J+ g
 伸伸腿:放大圖片
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 3 K" _  x# m% s/ }5 h% ^5 f* q雙手按椅,伸直一腿足尖向上,大腿離開椅面維持片刻後放下,重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮,放下時則放鬆,可助下肢血液回流減腳腫。 / N9 C" h8 R  D) @
 
 - |% p4 i2 |' Y5 z( d8 P  atvb now,tvbnow,bttvb鬆腰背:放大圖片
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           TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G4 R$ _# U: f0 {4 k+ r: g tvb now,tvbnow,bttvb4 d7 T5 z9 F' s- m7 c) }- T
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 經常伏案工作,做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩,伸直背,手放身旁,全身挺直時吸氣,放鬆時呼氣,重複十次
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