早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J; X9 F3 O5 ]! _ j+ ?) |7 c( u
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■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺公仔箱論壇' |& @9 C/ {% X8 ]8 ^2 S1 }; e0 ^
飲食篇：葡萄糖 Power Up
: P7 W9 r: q8 @1 Ctvb now,tvbnow,bttvb星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。
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. A) q4 E9 S! H% k( r# g3 j醒神食品放大圖片
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+ P% P; J5 F. O; k1 O9 X3 G! p. a' |公仔箱論壇疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |# T1 P8 ]9 [
1 m9 f" w) `% m2 r+ K( |5 T隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
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# n: G1 G* A: _) `' `3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
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" X7 Q: A0 M7 `$ @8 Y睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。5.39.217.77:8898- S& V+ C+ E8 J9 N5 Q* `1 t
5 p5 R3 I0 u2 C0 U. {2 Z' x公仔箱論壇定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。
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% B/ k7 }' x2 \$ F) o& ytvb now,tvbnow,bttvb穴位篇：按壓 3分鐘
- J9 `4 H7 z O2 R" r5 d中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
# I1 @$ O7 [+ J" x5 V- D6 |, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; R, S! p- @& }( Q: ^9 I
提神 5穴
2 m: g! M2 `& g! G; L5.39.217.77:88981.健腦百會穴：放大圖片 0 P0 J0 ~, {" j+ @* Y1 B
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/ n: T5 n. Z8 c, W0 y# \, F端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G1 l5 x7 \5 R, L- \
3 Z+ l- I! t$ a! S0 {) e# `( A/ v: j2.風池穴止頭痛：放大圖片 公仔箱論壇0 C% v5 V# Y' |# B# }; l
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頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
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* L; M" O! P( d+ M7 B5 o6 w- q3.攢竹穴護眼：放大圖片 $ \; k- o5 |$ q" R2 p9 w
0 G* V1 E% y( p+ Y6 s1 W. gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ j9 J4 l( g" T
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) M, \3 c3 m0 w7 ^% C8 |5.39.217.77:8898眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 5.39.217.77:8898- V( R* U$ U: h
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4.醒神合谷穴：放大圖片 6 k" S4 m# S4 Q& ?9 X
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右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 公仔箱論壇4 t. C- x1 T; [0 \& ]
9 |1 e# c6 i& l2 y: h( I' s# U5.39.217.77:88985.除疲勞足三里：放大圖片
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外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 1 f% ~% `- @9 l' h \* D' t
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中醫茶療放大圖片 5.39.217.77:88989 v5 o: C2 w3 q! R. f# h
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提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘
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功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。: g* ~8 {, o1 O6 q& A! [
N+ S/ J, n; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
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功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
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; w3 S# a# f, {tvb now,tvbnow,bttvb運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 公仔箱論壇5 i# V! N: W. W. T$ k! q X6 P+ r
1 e9 c6 B' q$ C8 M2 z' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伸伸腿：放大圖片 9 n: s0 q9 m6 C
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2 a9 G/ ?/ |" {$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。
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1 y9 b3 Y/ _) E! a1 m7 e7 l" ]5 M鬆腰背：放大圖片 7 a5 _& O. c7 i6 X7 g. X1 N- G/ }
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( D$ e! `2 r! D4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
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