早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。
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# q( B( T: k% z ~5.39.217.77:8898■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺9 t6 \) q6 B8 H! `. J7 N
飲食篇：葡萄糖 Power Up/ P. a2 S: m3 b5 x
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。
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3 f u& G6 K/ E0 A# ^& L醒神食品放大圖片
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1 V* j8 q( x3 v# I# [! Q疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。
3 i9 F( a' I" T& C1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- w- O4 p+ y u- R1 E9 h$ v1 R
隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。# W( |3 J1 p) e& b$ p- q
) e3 V( H) l& T: e6 k$ x3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
1 n- s6 u, l7 ~8 V h" M! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m% n) I( l& |: O+ f* l
睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。5.39.217.77:8898" s, [& Z1 o7 ]7 T
0 m' l5 j( i$ K& E5.39.217.77:8898定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 公仔箱論壇 L) X( d! m3 u
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穴位篇：按壓 3分鐘5.39.217.77:8898* ]2 U; w3 k4 o0 M
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l# G1 x$ ~6 K2 T4 \) z8 p/ i
# ]' w6 R1 V1 |0 B6 D' ^) P. _tvb now,tvbnow,bttvb提神 5穴
|& k3 o& n* \. U" }. dtvb now,tvbnow,bttvb1.健腦百會穴：放大圖片
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1 w7 o3 T) d* ]4 x& L5 M5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]5 K* Y' \8 T# f2 A j
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端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 公仔箱論壇# v" h, w9 b* ^, @
, D8 }( p: S8 ?2 S, ^8 N2.風池穴止頭痛：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb4 I8 T4 }9 O5 u+ M
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頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
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\7 r5 Q* v- a/ Z `tvb now,tvbnow,bttvb3.攢竹穴護眼：放大圖片
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% k# i8 G) f T* w眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。
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4.醒神合谷穴：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb& ?4 v: Z6 U, ?0 y* c2 y
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8 }( L% b* C" |0 n7 m9 a- _右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P H5 c5 {8 F& ?% H0 `
4 s0 I% M- r1 `, s5.除疲勞足三里：放大圖片
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外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
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! L" y* d9 S, X+ d# c中醫茶療放大圖片
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提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘
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7 k) X8 E5 Z7 K! W; \2 o功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
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安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @& j$ K8 U( l# e+ g% M5 J4 j2 Y" j
0 y8 c1 D; M( v/ K" V& W4 j' Utvb now,tvbnow,bttvb功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v" [8 ~6 l3 Y- X1 l
5 w3 k, u' t: J) U2 g; V- Etvb now,tvbnow,bttvb運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 tvb now,tvbnow,bttvb& ~6 ]" P* C4 P' M- b
( X, A3 [, c% d+ }- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伸伸腿：放大圖片
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& E. D% j+ H& V9 U2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g: ~+ [( [& V, d) ?
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$ |2 E3 j; Y1 Q公仔箱論壇雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。
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) e; O- v+ c/ M, E4 ?5.39.217.77:8898鬆腰背：放大圖片
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經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
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