早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。
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6 d* f8 T( _+ r$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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8 }* w+ z) P6 a- z! v9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺tvb now,tvbnow,bttvb! F9 K7 z) n! A1 @& V7 d7 t
飲食篇：葡萄糖 Power Uptvb now,tvbnow,bttvb: d4 r4 N9 p6 W& s% T8 v% m
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 tvb now,tvbnow,bttvb& o* N2 c: t, M- d+ x1 T% L1 P* u
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醒神食品放大圖片 5.39.217.77:8898, q) v& `/ F$ [# b3 `0 c( \
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. ^% o/ I" G0 w9 l: y疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。
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2 D F: U# x4 i6 x隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。公仔箱論壇- y ?) b6 M6 c- N* h
1 Z" `* \) |/ U( K, ~. u公仔箱論壇3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S- e) @. E* `$ }9 ~
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睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H( r6 p! V- m/ e
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定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 tvb now,tvbnow,bttvb: F9 _" P& _8 G' X1 y H" ?
2 c5 n0 L2 |2 _3 f' }/ t4 U5.39.217.77:8898穴位篇：按壓 3分鐘
( l- N! J( L. F# j: @7 \" i! H8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
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提神 5穴% g/ M- f* ~) v
1.健腦百會穴：放大圖片 公仔箱論壇6 X9 F& l/ [, l5 A5 M* w X! k7 N
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端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
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; B1 l4 _* j! e3 E! E9 }: @2.風池穴止頭痛：放大圖片 ' n7 U6 {# p' R" u" V, f5 O. c
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頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
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3.攢竹穴護眼：放大圖片
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眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。
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8 P* V7 y% r5 Q% D$ z* b+ Ttvb now,tvbnow,bttvb4.醒神合谷穴：放大圖片
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右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 tvb now,tvbnow,bttvb# _; W8 o; W: ~2 h% J/ P
. y) \. @ J D- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.除疲勞足三里：放大圖片
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$ |& u) s f6 D! s" h公仔箱論壇 5.39.217.77:8898+ p+ p5 n' V7 G! l4 q$ E
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外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 tvb now,tvbnow,bttvb9 K. s. L6 \; @# [
! i* Z7 N$ _6 y+ ?1 f* I. y9 }公仔箱論壇中醫茶療放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb, x5 {- B$ \4 N0 j5 O& e( I0 C
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3 g2 `4 ]1 p2 s+ g1 a# Y5 W' Q5.39.217.77:8898提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘
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功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。7 _/ m$ n( E) _% X" J1 @% w3 C3 B
i4 p) m6 O6 X* Z0 E b公仔箱論壇安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
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8 R5 F6 j, q1 Otvb now,tvbnow,bttvb功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
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. A+ [, }4 a2 F+ u. S7 e: Q公仔箱論壇運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
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1 q+ l/ D- K7 Z$ Z6 C# Utvb now,tvbnow,bttvb伸伸腿：放大圖片
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雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 5.39.217.77:88982 A1 R: {$ F( Q8 {! _6 F8 y: z2 _
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鬆腰背：放大圖片
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1 ?6 w' |6 {0 V5 x2 ztvb now,tvbnow,bttvb經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
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