早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。 , T& p- Z1 }5 b' a0 ?
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" k! N. O! v2 ~$ v4 j! j7 p7 A6 ?4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
' T- V& [/ f+ \# [4 N! L* N2 O, i6 I3 \tvb now,tvbnow,bttvb飲食篇：葡萄糖 Power Up
! Z& h; L0 M4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 ' w* N7 T/ ~2 t
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醒神食品放大圖片
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1 _: T; U/ M1 I0 \5 e' ?公仔箱論壇疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。5.39.217.77:8898+ q G; _: E7 W* w4 Q; [3 {
2 B9 y0 j4 z1 p6 ?: x9 A+ _/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。8 v" h# M! S: `6 T$ B
0 k" W9 H, c, W% J4 i3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。5.39.217.77:8898* a( g) L$ N4 E! h- \. Y
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睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。tvb now,tvbnow,bttvb0 W" }- [6 a% w2 r
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定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。
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穴位篇：按壓 3分鐘) G8 V, Y- O- V
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。 % x" f8 |& \, B" C) D
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提神 5穴0 G* y+ D' j |1 d4 m* G
1.健腦百會穴：放大圖片
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: L! M1 w+ o+ r6 `4 `端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
, t2 F$ O1 R+ J0 V3 P1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 W. F3 L3 |% P2 \; k- ~tvb now,tvbnow,bttvb2.風池穴止頭痛：放大圖片
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% n- \( l8 D& y, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( k9 T# x/ b/ N$ ^) i
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0 p/ U2 I1 U/ m: ]" O4 a頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。 5 i7 f) B8 U. C$ t" l5 k$ I0 K
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3.攢竹穴護眼：放大圖片 0 |1 x: ^9 I8 ?$ ~% p$ w5 K/ @
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3 e0 H( i$ C4 f) a9 c8 B# |" c$ Ttvb now,tvbnow,bttvb眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。
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4.醒神合谷穴：放大圖片 5.39.217.77:8898 K+ t S# i$ G) {9 g6 i2 K/ A9 ?
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9 M- a2 D1 c0 R; m& h5.39.217.77:8898右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。
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0 D0 F3 ~& a0 z9 P4 Q. A8 q5.除疲勞足三里：放大圖片 5.39.217.77:8898! q% j1 K: V' j5 S4 ^% d
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2 R4 V5 M- [+ ~1 K$ t; _* B5.39.217.77:8898外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 公仔箱論壇6 l4 y" l& ?/ X3 g4 k/ J* L* {2 D
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中醫茶療放大圖片 ^# ^: s1 J; U" j! e a0 u1 e/ H
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" _$ p9 N* k n5 ?- D: z4 N' N8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘
% B F+ A8 U8 R, k. `6 K9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898/ o1 o0 }% Y+ z. d
功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
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安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
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功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。 5.39.217.77:8898% ~' w. O9 E4 [9 x
; L6 Y3 x( L: A公仔箱論壇運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 tvb now,tvbnow,bttvb- p8 k/ ~1 {; U, r$ L, p, m- J7 f
0 Y# b* A" J; B! z公仔箱論壇伸伸腿：放大圖片
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# `2 N/ L+ k; k& v. E: f2 dtvb now,tvbnow,bttvb雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 5.39.217.77:8898! Y% L+ [- E) C% x
0 n* d$ o8 x4 w* C/ O3 f9 `公仔箱論壇鬆腰背：放大圖片
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經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
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