血糖控制 好簡單5.39.217.77:88984 |+ f* y; a8 a( G# r
控制血糖步驟1.2.3
5 K* @ Z- I- a# Q* _! V5.39.217.77:88981.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）公仔箱論壇8 h; u1 y) [, v' p
2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）% U6 i/ s* \ k7 R' c
3.修正控糖飲食、運動、藥物。
1 A2 I. Y" U; y( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H$ I/ e1 t; ?! Z0 V: g! a% }, @
基本概念
4 [! N& W% j; n; s( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
! t; f1 _; W5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
3 r2 d( I% H2 D0 C公仔箱論壇◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。' P, G# [$ p( E, e: \5 U! c: n- f
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。tvb now,tvbnow,bttvb: i* A, I S: s% \$ K
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N' \' \* x5 s
◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
3 ^* G! d$ F9 f7 \/ H公仔箱論壇◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
# d+ A6 {! z% }+ m7 w8 W( p( {tvb now,tvbnow,bttvb◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。tvb now,tvbnow,bttvb+ ~2 ?& A' S4 j7 o) w
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。9 t7 I. ~( x" |! n" i
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。% z) V9 j$ x3 g" _0 x
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運動2 |) H- v# [2 p
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。公仔箱論壇+ P5 ~# k) |. W! _' Q! I- n- l: B4 c
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
& m" l) f ^, _) |/ Z◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。tvb now,tvbnow,bttvb6 i, I& j F$ ]! n% v* ?! Q. U7 d
; X& ?) Y$ t' }/ ]9 N 足部
4 Q" Y! P8 n/ ?+ s& d1 _7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。5.39.217.77:8898$ l6 z9 w6 T' \3 x
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
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◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。6 l# m8 D+ X% Z; a9 Q% a
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、! S( Y `' _8 D
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
( n4 O& R) N! j$ O' O 糕餅、麵筋、油豆腐等。
" v: u! \6 Q& ~+ v8 Mtvb now,tvbnow,bttvb◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。公仔箱論壇 ^1 c' z6 o9 E/ z3 m6 H( v) l3 W
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
5 x! a: W& i6 q0 a8 q# f5.39.217.77:8898 醣分是相同的。
( m8 q* G. [" M9 A6 J8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
1 k5 m, x. l7 G# ~4 u$ y5.39.217.77:8898 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。公仔箱論壇+ [) B1 b5 t# C$ W0 d$ L3 k
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間 V) N5 I9 C4 a# X+ x7 z5 y* _
為餐後2-3小時。
& F! g+ ~5 f' w, h◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
3 ~8 z8 s2 z+ V5 c6 t5 R$ z& g0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。$ t: ^/ j- J1 J) {2 t1 W! `
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。5.39.217.77:88983 S& [5 d. |- w2 L. M q/ }' W
! C! l. N( \; ]+ P希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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