血糖控制 好簡單
, [+ ]! c6 c: A$ C5.39.217.77:8898控制血糖步驟1.2.3
; x$ ?1 R4 i: E5 O/ Y& ntvb now,tvbnow,bttvb1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）tvb now,tvbnow,bttvb1 ^7 _' N9 }. R- n4 S9 S
2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）tvb now,tvbnow,bttvb/ @/ B; H! Q' e$ _: ?+ s
3.修正控糖飲食、運動、藥物。2 X5 \. Z$ w2 v: c
6 \ i, H' ?4 Q9 ^; Y, L. |tvb now,tvbnow,bttvb 基本概念5.39.217.77:88986 m1 L2 x( [2 p2 `& M0 ]/ F
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
. ^/ O# A: \4 s. n# W0 `公仔箱論壇◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i b9 P4 Y( {3 T; ?) J/ s
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。3 `2 Q0 L, g$ v7 |# h6 I: a
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
* o( l9 Y- ^3 x( }# h◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。公仔箱論壇' o7 c! M* D& J2 X, A0 I
◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f5 u9 S. `; J+ }# c
◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。5.39.217.77:88989 Q& S" }9 P$ M" o- @
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。tvb now,tvbnow,bttvb4 d$ t$ V* F: Y
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
4 F0 N, a) N8 A4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
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1 P/ a- O" x O& d* l, B, J9 K; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運動
" Q& w. R$ A" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。5.39.217.77:88988 W0 n1 h4 |, v& n- ~+ @
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
3 K( ]8 c3 P0 r! R& W公仔箱論壇◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H6 i% n/ P3 o5 ], `3 ]
% p, \$ e+ P) @% D! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 足部
4 Z; `! w1 k4 a) N6 R6 o `, w; W! J◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。. F9 Y) F, a4 m8 L
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
. `4 S3 _. @$ n3 {2 u4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% E9 z6 Y6 g: | 飲食
9 a: W9 N! e1 |& J◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。' {' y* t+ K3 u8 A0 ?
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T3 Y3 w! s, V
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、公仔箱論壇! j1 _* q! q0 _3 t- p5 |$ w
糕餅、麵筋、油豆腐等。
9 u# B# U5 O" Z3 W- M' G◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
1 M& ]9 O( L/ P# v◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的公仔箱論壇. z" f) I4 g$ a! j$ x' B% h
醣分是相同的。
( x6 Q6 l/ U; }! C7 f- |$ O5.39.217.77:8898◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
. L8 \" d* b, l) g5.39.217.77:8898 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
8 K5 G7 ?- P9 } F% n& W/ @9 f◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c, M7 D2 |- }: ~" Y$ o% y
為餐後2-3小時。4 Q2 J, q" `9 s
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z: t$ u( L1 y5 S I
◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
. X$ C# l) o3 S# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。5.39.217.77:8898# ~( K8 s/ ^8 v, I6 l
4 J2 G Y a" O( u9 a- K: qtvb now,tvbnow,bttvb希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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