血糖控制 好簡單
h2 j& g: }! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制血糖步驟1.2.3
0 i$ k& t: ]4 K- T5.39.217.77:88981.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
) S% ~0 d9 I/ `公仔箱論壇2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）tvb now,tvbnow,bttvb! n! r& B s% {0 m8 q# R
3.修正控糖飲食、運動、藥物。
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基本概念TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V( Z* M* R6 b) x
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
+ ^1 `5 m/ z$ x8 I8 l: `2 U* n" Z7 M◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。9 y, h2 I8 j' b8 k- d5 H& s
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
8 i b% Y8 P2 B5 Gtvb now,tvbnow,bttvb◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。1 ]) y: x( T8 f5 Y9 t5 I5 g
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
. X, ]1 ?7 t2 Htvb now,tvbnow,bttvb◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。公仔箱論壇/ k( [# X9 x; e# _) _
◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。公仔箱論壇" C& p. M# t+ d* B# P/ T
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。tvb now,tvbnow,bttvb" C( u' u. M: W1 f! Q% t2 b: T
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。公仔箱論壇( N4 c- u% y$ X R1 N X7 o
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
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運動公仔箱論壇) p9 v2 M0 f7 F" E
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。tvb now,tvbnow,bttvb- X. V& \ k0 E' j; ?0 e& E ?
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
6 E5 Z H! E/ r) J, n+ Y* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。' b/ f! A" m- U) J1 y5 J2 I
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足部
$ G2 x7 ^+ o# v8 O* H5 v5.39.217.77:8898◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
, K# ~( o7 F: j$ V( Q◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
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飲食
6 C7 \2 a' T) ^) D. U3 L公仔箱論壇◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
4 P# w5 R! T! d" N7 d+ \) r G; q公仔箱論壇◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、7 C0 ~7 G' C4 V" {) O' R) q, w
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
) {) a' y; g) O; m 糕餅、麵筋、油豆腐等。
) }0 m; L( n# l. k' Q◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
; T- c: I& j* z公仔箱論壇◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
& @, K9 l6 `& r, ~6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 醣分是相同的。* l- i X% L% v) ]$ G; o3 k8 A, t
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再公仔箱論壇) f# J* S. \/ B0 u% G
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。1 G/ h7 f9 q* v
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間) l1 X; m5 `: g( g% o& H8 X* U% L) F, P
為餐後2-3小時。
3 |' m8 q; t ?) l3 ]" `◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
* A) {. F4 _ D3 M" I# J, Jtvb now,tvbnow,bttvb◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。* f- u& _1 g9 Q* {4 Q' ~- m6 P
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }" j9 Y. l. |& A- F" \0 `
9 E9 Q( |" P; rtvb now,tvbnow,bttvb希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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