血糖控制 好簡單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m1 B# Y* E _& i6 ]7 q
控制血糖步驟1.2.3
& k9 b; i, j% |2 V1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
" E9 o0 r Q; A1 C1 d8 g5.39.217.77:88982.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
* y# q5 _4 X: R2 ^+ u' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.修正控糖飲食、運動、藥物。+ z; V. ]+ F3 b
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基本概念公仔箱論壇# L0 C" I3 M) K' g2 e
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。tvb now,tvbnow,bttvb+ o3 P+ L. S5 v9 U) B
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。 w2 {/ k7 S m- j Q9 Q
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
% y( W$ `" t1 c" Y2 Ctvb now,tvbnow,bttvb◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。5.39.217.77:88983 U {$ Q; y$ c2 F
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
( Y$ g. t* R1 b: w5.39.217.77:8898◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?% R' P( P! Z1 J6 B. Z
◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。1 f% I" I- V+ i7 N" X( w! ~& {% ?
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。
5 k# A/ F$ f, h( U# O# Z" Z5.39.217.77:8898◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
/ L/ E8 l& H0 @5 t6 e. q* w' X◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
6 Q3 g. C7 G! _5 b8 ]+ r2 W8 C" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' O4 T5 j9 a: h# D, ?% F& Y公仔箱論壇 運動
- } m: e( N* Z公仔箱論壇◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。tvb now,tvbnow,bttvb. `" A! k$ `. _% t. u
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。公仔箱論壇# d: H) W& L0 c, @( J* [$ h
◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。 U/ r c2 H5 @& n- B9 h
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◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb) d% @4 o4 g, f8 x* e
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。5.39.217.77:88987 q9 }9 I! G+ Q B
. y& ^- q V7 h4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 飲食5.39.217.77:8898 k; {9 w g% V" [. i
◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。公仔箱論壇" Y# l. D- x; M( u
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、5.39.217.77:8898 q+ F+ ^4 N# r' R+ @% K
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M% R; A1 G2 o0 P5 t) B% S) X
糕餅、麵筋、油豆腐等。
) X! m1 T2 M$ {% V, Y5.39.217.77:8898◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。, d$ \9 U' |+ F5 @+ l r6 h
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
7 x$ D: a. G+ q5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 醣分是相同的。
: Z, q- Y! ^+ {- ?: V9 |1 y# M8 r" A7 D◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
% H* w$ Z7 G7 [6 Q5 Z5.39.217.77:8898 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w. T0 e8 ~7 E8 g
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間/ B+ F+ ?! b, K! c+ {
為餐後2-3小時。 X7 a$ I s$ ?+ R. Z$ g) T$ a
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。5.39.217.77:8898& F6 j) ]7 A- o) w2 ^
◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
7 K9 Q6 D) L+ L% X: }◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S& D- v. Q+ }0 K" ^5 ~; h
" c$ t/ c& }6 i/ c5.39.217.77:8898希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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