血糖控制 好簡單) O: }, A; D* E" g0 m* P5 Q& U
控制血糖步驟1.2.3公仔箱論壇& U3 ~. E) V5 w8 e5 e4 f
1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
" T* C. z- t/ V( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
! X" t/ T# @+ Q: D/ A$ N0 M- Xtvb now,tvbnow,bttvb3.修正控糖飲食、運動、藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }' `& H# k/ w' {/ [
U8 q; V2 y$ ~& [2 ?0 c5.39.217.77:8898 基本概念公仔箱論壇. F# J4 Q D+ Q! l
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
. m1 \" K& [9 [, g4 D. m) o! N. h公仔箱論壇◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。公仔箱論壇+ Z& f# E- d: w3 p9 b: P) {2 Q
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
8 c) T, Y5 f/ v5.39.217.77:8898◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
, }# O' M( d6 C- ?6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
8 Q, ^9 \& K$ z9 c◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
. ^( o7 h3 h ~6 Z/ y5.39.217.77:8898◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
5 ]. R; J/ ~; [9 Z( l$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。公仔箱論壇+ p, B, r1 A4 b1 u j
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。5.39.217.77:8898! ^3 G- B# O6 m9 X& T, s* e
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
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T7 i& |( f$ @2 A* jtvb now,tvbnow,bttvb 運動tvb now,tvbnow,bttvb6 x, `9 l y0 \ X" p
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h" P4 j2 H6 a! h4 J& g
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
. R) Z+ Z2 x/ q2 ^4 Z2 A◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。* ]! ]& i7 [5 L4 p
6 P$ C9 ^$ H* Q* [1 c2 Vtvb now,tvbnow,bttvb 足部
# {* P6 ^; |- a' @- P2 g/ r1 i公仔箱論壇◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
' ?7 k2 E# q) \; J$ v◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。9 ^0 B5 q7 O. Q @# H; i
- X& X9 M* K. L) t. w公仔箱論壇 飲食
+ ^, Q& z/ M2 }8 w |5.39.217.77:8898◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
4 ^6 J: H8 |6 r8 S◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、
# O1 g& @* T. C# z# @tvb now,tvbnow,bttvb 雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D7 Q9 _9 |5 F$ z; q
糕餅、麵筋、油豆腐等。
0 R6 A$ X- r/ G7 |, g. K g◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
% w& X8 H, e3 `3 K1 u f" `公仔箱論壇◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
( R( A5 w$ h5 f5.39.217.77:8898 醣分是相同的。4 U3 J. Y, C# S0 C! b% Z# w4 _0 I
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
4 [" Y7 v( R& [1 u2 {, T, V 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
" |& ]% Z5 Z3 [* ?2 }; }; i◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }/ b5 D" j/ g' i: v
為餐後2-3小時。
6 F! r# w# S' ~公仔箱論壇◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
1 r+ f* R3 o) S9 }8 s公仔箱論壇◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
6 e: t) Y5 c/ K8 W: m! @% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。
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希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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