血糖控制 好簡單
7 z7 C6 b$ \1 |2 T& Z5 c0 @控制血糖步驟1.2.3
3 @: O8 Q) _8 g) M4 E1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
- H% V; r$ E1 Z+ Z0 ?8 Utvb now,tvbnow,bttvb2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
9 Y' h4 i9 g$ w- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.修正控糖飲食、運動、藥物。tvb now,tvbnow,bttvb$ I+ d0 A+ X8 K3 b- i$ M, a9 K
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基本概念; P5 d4 `( S4 G( R
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
9 @% F4 q/ z# n+ I$ Q. K) X( m◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
7 f* O& e5 R+ H4 D# v$ {; f6 j; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v2 q! h5 W5 R! ^% B4 l
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。tvb now,tvbnow,bttvb1 g4 U% q) Z! U8 C( i, K$ c
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb. ~" h) n. q9 p2 e
◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb3 r9 K9 v- K) N1 s' k* @- `& a
◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。公仔箱論壇; p8 I# Z" Y- J/ M
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `* |6 r: J0 F
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。% A8 s6 Z) m0 m4 R8 y$ t- k1 s
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
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. k5 X0 m7 ?) y6 e$ o, h }7 T z公仔箱論壇 運動
( l$ f( f4 U# d% m◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。1 W% Z* b, f5 x
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。公仔箱論壇* n) X+ s$ H. z9 l8 l$ g$ Y
◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。4 f. B$ r" W" s
3 ?# G/ c* i7 e! @* p2 ?/ Q7 M9 v 足部
% z+ l6 W2 J! w7 Itvb now,tvbnow,bttvb◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b/ ]" H2 o( ]. J
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。公仔箱論壇 F4 N# ^+ [+ x& y" c# g
' y3 i. \) s, l+ ~5 Ptvb now,tvbnow,bttvb 飲食
# G5 m, K6 U% ^( k/ @◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。5.39.217.77:88981 {) V8 B, y! N2 `! I
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、
% j5 y1 c0 }' o$ T) y5.39.217.77:8898 雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
0 j+ v- X: l7 I0 R! h9 b. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 糕餅、麵筋、油豆腐等。
4 s3 [5 J c* g' z: G0 j6 n7 A公仔箱論壇◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P' W f3 L' H @ i7 ?
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
; }* }: n$ |/ i( Z% u; L8 o3 O* p公仔箱論壇 醣分是相同的。+ s8 T7 Q2 M7 ]8 E2 C4 v& h& b
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再公仔箱論壇, A- Q7 g7 [4 K& x; a% P: C
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
* Z2 Z" w& r+ g' s; N( F9 A7 Etvb now,tvbnow,bttvb◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~& E5 P2 I: [8 U- [
為餐後2-3小時。
$ _5 D; y* `2 U6 g: [◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。) U# w$ Y G# D% A9 I N+ u
◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
1 ?1 d0 b( \+ q& _4 q* D, K5.39.217.77:8898◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。tvb now,tvbnow,bttvb" S* ^. h- r. P+ m+ c5 L
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希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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