血糖控制 好簡單
, p `5 U+ W" {, s w" p控制血糖步驟1.2.3
1 V/ p' o# d6 ]! p' y1 A, N5.39.217.77:88981.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）5.39.217.77:8898, p* Y9 K8 |4 N V6 L, `
2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
3 H7 l, R5 \) F. u. W+ o5.39.217.77:88983.修正控糖飲食、運動、藥物。
8 p; ?& }$ g5 d& R) X9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 P. e/ `" R6 [公仔箱論壇 基本概念公仔箱論壇5 @* e: A7 U; \( ]6 D2 _! m6 p
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
/ y; p5 g0 X' Q! v4 Q9 F◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
. E3 R( u% X2 Y8 Y% X◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。公仔箱論壇' a, }+ E6 ~9 n
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。公仔箱論壇9 s) g% C$ ]8 l% K. S( R& R+ N) Q
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
' e# \+ A j- Y5 [- z9 x公仔箱論壇◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
2 |7 n$ K4 Y" ?7 Ftvb now,tvbnow,bttvb◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
# W% l! b! W0 X$ q◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。
0 ?1 h& l: e; I" } t公仔箱論壇◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。8 Q( P5 V7 b0 O4 V4 B
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
! l+ v ~# m" x5 v# d3 }9 K7 C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G1 i q! `( T( M4 \/ ^2 R9 ~9 W
運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C7 F! h6 O. \% i* z2 p; ^
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。
2 {7 w+ d; {5 J0 R: _- q公仔箱論壇◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。tvb now,tvbnow,bttvb+ I1 n: P S n
◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。tvb now,tvbnow,bttvb- W* i( o1 a" _" b. ?2 p" \! j. ^
5.39.217.77:88981 q: i4 G9 O) v# w) B& ]
足部公仔箱論壇% D+ c7 H+ J$ L& z% Y- m8 d2 q% T7 [
◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
% D% j: {7 j+ [& F4 Wtvb now,tvbnow,bttvb◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
; x7 _, @- E' m, _* l$ m& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P& ^& y, O3 ~
飲食
4 ~* O7 N8 q: {5 X$ X- S, P/ Atvb now,tvbnow,bttvb◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
9 g. ]& t& M2 K( A, s' _◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、
5 |& x% R4 c) y" N 雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
5 R5 d! {& O( E$ }+ K* I4 Z公仔箱論壇 糕餅、麵筋、油豆腐等。
2 }5 G) W! H7 t( }% q" b: m1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
3 R) m D. z' p7 E8 [公仔箱論壇◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的tvb now,tvbnow,bttvb: Y( X, m9 Z$ {+ F/ u
醣分是相同的。公仔箱論壇" R) Y: e4 j0 w2 k% w' D
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再) \9 i6 R( {- T, |: U6 \3 b4 q
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
. m/ B& l1 Z1 S" h7 j! d V0 W5 L公仔箱論壇◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
) Z' Z% b3 \: ~- f m) x5.39.217.77:8898 為餐後2-3小時。公仔箱論壇7 O& w; e! k' k" ?) `
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
1 e! {+ v+ b' [! x* @tvb now,tvbnow,bttvb◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。- N0 m# j3 o6 a
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。/ j0 [, V2 m5 u7 I8 V: h/ D
. E, \3 _3 Q7 ~" M+ R希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
| 