血糖控制 好簡單
7 R! g" i) o: F' s! Ptvb now,tvbnow,bttvb控制血糖步驟1.2.3
) I$ B7 E9 K' t& F8 R" [7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
) H8 E( ]4 u( y# D5.39.217.77:88982.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C1 Y, _* ]6 }% {/ x
3.修正控糖飲食、運動、藥物。公仔箱論壇4 F; o. t6 C# P( S3 `8 J
, j) Y- o3 V |2 r* X, z5.39.217.77:8898 基本概念tvb now,tvbnow,bttvb* V% i \" l; g* D3 M# x8 Y. I
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
8 d) n! ~: Y+ g) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。. u c$ D2 x6 n# m3 r
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
4 Y+ }+ m9 o& J6 _" e- a. P5.39.217.77:8898◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。公仔箱論壇# X2 g+ `/ u# t, | T7 K4 O
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
! _7 z% V M6 a [1 |4 M1 ^tvb now,tvbnow,bttvb◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb4 {1 Q0 \) l6 B) T$ C% L3 G
◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
; F" A# U8 G) R公仔箱論壇◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。5.39.217.77:8898) Q$ W* E J) H; g
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
4 r# Q9 s3 ` k◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
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運動5.39.217.77:8898. ^0 h! P( P8 ^+ Q. w/ R- n% J6 T6 G0 |
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O- T6 A# r0 B* _9 D6 ^
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
# s% V n( V2 C) a3 \/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
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足部tvb now,tvbnow,bttvb. H& f# W* N5 v4 @& e9 g9 @$ x
◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
5 a/ X( B1 ~4 i k# W# G( p公仔箱論壇◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。5.39.217.77:8898' U# A6 Q8 D/ G- p
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飲食
; i. L4 {5 D4 q. \# p7 B8 K◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E8 g/ g' a" ` T
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、5.39.217.77:88982 W! o# M9 B5 ~& O4 j, p
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、公仔箱論壇& A& i; E& s& \2 |% [( Q
糕餅、麵筋、油豆腐等。
- u; n0 g4 D6 f6 s f0 \ k1 Y! ?5.39.217.77:8898◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。5.39.217.77:8898- |8 t$ p) u7 \& p; j, F6 _4 a
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
; q( ~- o2 Y4 o; H$ Z. h 醣分是相同的。
/ W1 r: q6 F8 g◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
' Y: F2 o6 ]/ [2 ]5.39.217.77:8898 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。6 p x& J, }# Z; E8 d4 P$ `: D0 g0 R
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間公仔箱論壇$ f' c; P# Y* d5 b" U8 U4 K
為餐後2-3小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A O/ d9 _: Q$ K# {
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。- M( [* M" E9 B! n& S' i
◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
6 ~- z# j: W/ S' a0 [- [◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。
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. l$ X; j* a# B1 Q- D希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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