[健康資訊] 智醒八式 長者健身好記性

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長者恒常做帶氧運動可預防老年癡呆症，但並非每個老人家都備有全副健身器材。有長者中心發明了全港首套「智醒八式」健身運動，只需一張椅子輔助便能每周做到適量運動，訓練集中力、協調力及記憶力。另外，中心以「健身室」運作模式，經評估身體狀況後，為長者度身訂造健康管理計劃，以運動治療延遲腦退化，也能為照顧者減壓。外國兒童活腦操改良嗇色園昨舉行「健『腦』群英會大匯演」，邀請一班參與計劃「懷傲運動天地」的長者宣揚長者多運動訊息。該計劃的物理治療師陳慧瑩將外國一種專為兒童設計的活腦操改良，變成適合長者的簡易「智醒八式」運動，連站立困難的長者也能做運動。她說，八式可同時坐在椅上做，並以傳統的「四字成語」命名，有助訓練長者的記憶，如「大鵬展翅」將雙手舉起似大鳥飛翔。
$ p8 P& o/ q9 B陳慧瑩指，患初期認知障礙長者的集中、協調及記憶力較弱。曾有多項研究顯示，多進行八式內包含的互相碰撞及重複性動作可激發腦部神經，有助增強協調及集中能力。她建議，長者學懂八式後，每周進行二至三次，每次約十五分鐘便可，但若長者身體狀況差且不宜做此運動，可先詢問醫生意見。$ s$ H4 e3 _3 _. D: |: E$ [. u7 d

第一式「健步如飛」tvb now,tvbnow,bttvb9 I  s. O- `/ O9 E\" D3 N$ O 將一腳踏前，另一腳提起。 2 F# J* _  V: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

第二式「兩手偷桃」 7 H! ~1 Y, q+ |5 M公仔箱論壇舉起雙手再合掌，狀似摘取果實。 # h+ X( U& Q$ w+ m0 ^& v9 w/ M

嗇色園可泰耆英鄰舍中心服務發展主任黃紫薇表示，帶氧運動可令血氧含量增加約一成半，促進腦部血液循環，有助記憶及活動能力提升。台灣有研究亦指出，沒恒常運動的長者，患老年癡呆症機會高六倍。該中心的健身室讓長者使用健身器材做運動，現有九十名會員，最年長九十一歲。
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第三式「前推後撞」5.39.217.77:88988 e. Z$ P0 g1 W& x, ~- U! ` 將雙手向前推。 5 z0 H- c) S: O, Z# q+ Q9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

第四式「踏踏實實」6 c; D- w& Q( j1 W 一邊踏腳、一邊將雙手舉起，同時開合雙掌。 / m4 x/ \- X8 Z$ @" t! P3 n8 X* j0 a公仔箱論壇

第五式「仙女散花」tvb now,tvbnow,bttvb5 H- P4 b& n2 `7 P6 p 舉起一隻手並將掌攤開，眼睛要望著舉起的手。   r7 G' J$ O$ a' I: K8 G0 m/ b' W3 ^

查詢電話：2632 7356。公仔箱論壇: [1 g" Q1 Z, ^# W2 S

第六式「一箭雙鵰」- S# }3 ^7 e, k 舉起手似射箭。 4 r7 u8 Z" O- y! ]8 `2 H: @. T

第七式「手腳對對碰」tvb now,tvbnow,bttvb- @' \. l, ^$ }\" D3 D# Z1 k 左手碰右膝、右手碰左膝。 ' m- x& T7 u. `) s; Y8 Y' q