每天一小步，生活一大步。今天就從健康早餐做起，堅持下去，你會發現，新的一年裏你更加充滿活力！
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1 |0 }% U4 Q0 W2 \* G, k7 L1 x早餐習慣對對碰
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0 l( T1 r( O! j& u# Q5 z/ Z3 ?# L. j公仔箱論壇危險方式：不吃早餐
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危險指控：不吃早餐六宗“罪”
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: z7 d1 S' z) K( M8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1低血糖反應：經過一夜的休息，晨起時的血糖濃度處於偏低狀態，如不吃早餐，就會使血糖濃度繼續下降，出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象，長此以往，會誘發血糖代謝紊亂。
% X' i! l7 R. f8 x3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ l! C3 Y7 y( e* w& C$ ~公仔箱論壇2膽結石：人在早晨空腹時，體內膽汁中膽固醇的飽和度較高，吃早餐有利於膽囊中膽汁的排出；反之，容易使膽汁中的膽固醇析出而產生結石。英國學者對患膽結石的婦女的調查，發現患膽結石者與長期不食早餐有關。5.39.217.77:8898' m9 l! R w- h5 T/ [
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3胃炎、胃潰瘍：長時間處於饑餓狀態，使胃酸分泌過多，破壞胃腸粘膜。
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4營養不良：早晨是機體吸收營養的最佳時段，錯過營養攝入，容易導致營養不良。並最終導致機體抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等的風險大大增加。
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8 N5 X+ X0 X# ^# k公仔箱論壇5嚴重影響記憶力。大腦的能量來源於葡萄糖，這種芪糖只能聚集在肝臟和腎臟中，而且只能貯存8小時。早晨如不進餐，會使大腦出現能量不足引起記憶力衰退。0 y ?6 L, T h0 \; n" C, a
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6肥胖：如果你早有減肥計畫，早餐不吃反誤瘦身大計。因為不吃早餐的人，還未挨到午餐時間，就會感到肚中饑餓，從而使你午餐時大快朵頤，強烈的攝入願望加上迫不及待的行動，極易將吸收的食物轉化成脂肪儲存起來，距離肥胖自然不遠了。1 r1 N, l6 p& e5 D5 e/ D
+ e* D1 l7 ~/ u" j危險方式：剩菜剩飯做早餐
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1 d- P3 m6 ], v( \( l5.39.217.77:8898危險指控：隔夜蔬菜可能產生亞硝酸，對健康極其不利，不要可惜，堅持扔掉，放在冰箱保質的其餘剩飯要回爐再加熱。切記，冰箱不是保險箱。( [' t3 }' L& \! C. ^6 }
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危險方式：高熱量早餐! Q" w& `2 r4 ~3 w6 N
: f' @0 L1 _: N, a5 P0 B1 C& t公仔箱論壇危險指控：如果油條+豆漿作早餐是你的至愛，那就要注意了。這種搭配營養素少，且炸、煎、炒的食物，熱量油酯明顯偏高，長期吃對身體非常不利，所以，一星期不宜超過一次。
& D' F7 t: f) v% G# F" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^6 n( p8 S9 M. J! o. C* {* Y
危險方式：靠零食充饑
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# U( }( O( M& W: B; x& j/ g5.39.217.77:8898危險指控：以酥脆的蘇打餅乾、麵包等幹食作早餐，常會有口幹難以吞咽的經歷，那是因為經歷了一夜的消耗，各種消化液已經分泌不足，這種幹食以穀類居多，缺少優質蛋白，只能提供短時間的能量。
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; P" \, _" S( {1 ?4 H6 y3 d) |5.39.217.77:8898危險方式：早餐邊走邊吃5.39.217.77:88981 c% B1 c- @" ?( \
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危險指控：對腸胃健康不利，不利於消化和吸收。/ R$ O8 E! u+ T. Q4 L t
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健康營養的早餐何處找? |
發表於 2007-10-7 09:55 AM
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