一、菠菜 ; g1 g8 i8 v } ^$ f
不贫血——菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y _: h4 @9 k s6 ]* @# W/ {, m3 Z
, ^4 E+ l$ |) g) d: |! w0 S6 [
体质强——菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a/ R! D+ O: ^5 Y! p) e" g/ F
tvb now,tvbnow,bttvb' c' ^" b' ]4 @+ t: S' t
皮肤好——维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。
* L$ l8 v* z% q3 s) @" H. x! K+ m1 w5 d
排毒——菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。 公仔箱論壇& }$ w, ^# w ^+ Z
. D8 I" U7 a* `5 C" v公仔箱論壇 保护视力——我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。
% Q& X6 f: k4 M7 J6 Htvb now,tvbnow,bttvb1 x w* `- r, E6 U8 u' o
稳定情绪——菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。 tvb now,tvbnow,bttvb! p; t$ u! L. K2 p$ s
: H4 K2 V- c! S- I
生健康宝宝——菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。 1 X6 c+ T$ G+ W
2 U7 j% a/ x4 G2 L% y+ y/ s, t Q5.39.217.77:8898 二、西红柿 tvb now,tvbnow,bttvb4 `; j) O l, _. @- ~
8 t9 u, z' d- P4 ~$ ~) r 防癌——西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。
) T6 `: a' i. V* utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898# T% y, S4 M) B: `/ ^9 I/ |* s; k
给你好食欲——西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。 5 p C3 p. c' }0 C( T
3 X7 D6 x4 d+ v5 Q 精力旺盛——将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。
3 ~+ S! q' N) d# u公仔箱論壇
) l- \8 ^( r& H3 E2 r4 Ktvb now,tvbnow,bttvb 美白——想保持皮肤的白皙么？当然少不了常吃西红柿——它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p# g. K" v4 ?# y' L! H" k* b2 L
' {% S# x% C7 o 三、巧克力
+ ]- B0 u0 z4 `0 a7 z- C! z5.39.217.77:8898
& x6 @4 H% v, ^$ a y. j5.39.217.77:8898 拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。
5 g" _1 [7 M6 u# [- z' G6 {* z: l) @& K+ k7 N1 {& o& y1 z# Z
护齿——脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。 公仔箱論壇4 n! k/ J4 n6 I2 W$ |4 `' z
9 x% O3 l/ f2 a' w2 U) Ztvb now,tvbnow,bttvb 四、马铃薯
: c: ^% J J2 E" _. C6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 |" j& g) U0 O q7 u 护脾胃——生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。 tvb now,tvbnow,bttvb4 \# p% d7 d( Y- p8 p
6 G6 k# s) F3 }+ Q8 w1 x' K. g 消除眼袋——把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。
" [3 R. }6 f# B" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. @6 e- ^+ Y, G/ a1 H2 {9 j$ m
五、蘑菇
. E, P0 m- R. P- ]! p. L公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 q- ?; F, z5 ?7 }; X" e4 x
营养丰富——蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。 1 j8 G/ Z+ T/ ^6 T5 m8 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q! t& P/ n3 Y7 i1 a8 I
提高免疫力——香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u% }! x. w6 c
5.39.217.77:8898' ^; U# n# _9 F% D$ k
减肥——蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。 # C$ g6 Z2 {: ~( _ X% T
六、大豆 tvb now,tvbnow,bttvb9 i3 k0 K0 u% L# Y5 B% V
0 M/ b7 [0 P. f% f 抑制肿瘤——豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。
+ l7 P1 l# Z! a" Ctvb now,tvbnow,bttvb! B' S' G+ y% X6 z$ m8 h' G. R
远离冠心病——大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^6 Y% U/ A0 K$ I0 ?
& w. g9 I1 d$ p4 w3 M* _0 c 延缓衰老——黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。
* {( s; A+ o& E* U+ \公仔箱論壇
g. k! `# l/ `5 s; a5.39.217.77:8898 七、鸡蛋
1 h- F# c; L& T" I& S
7 n% I. X1 W/ K. A. ]& \# A 增强记忆力——鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。 5.39.217.77:8898/ m i* f1 G' J" I4 O5 i3 I2 w+ N
9 u& A. [3 r! g- p; R9 Ytvb now,tvbnow,bttvb 美容——用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济实惠的美容方式。 公仔箱論壇* d8 \# t: w3 t
公仔箱論壇# h5 N4 T- R& C& S8 ?6 O
不再无精打采——如果人体内缺乏维生素B2，人就会情绪抑郁、终日懒洋洋，还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋，你很快就会变得精神焕发了。 5.39.217.77:8898* U6 u H; ?8 r2 @2 j
7 D$ f- F6 E2 z/ u* o" H
别丢了蛋黄——只吃鸡蛋中的蛋白部分，是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H，总是只吃蛋白，皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。 5.39.217.77:88984 k3 g7 T* P" x, ~' i5 ]" h
, W- v0 P. t/ Q9 btvb now,tvbnow,bttvb 八、核桃
! X5 | b* h" L s2 |; ?! q公仔箱論壇2 h, R: p& k7 ~& u
健脑——一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试。 + M7 J1 P( @) C$ @! l& S
公仔箱論壇! d/ b. }/ e% v; @2 `
润肤——每天吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥，坚持一段时间，会感到皮肤细腻、滋润了一些。
8 _: i' m8 v1 R( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 g! ~8 `* V/ \9 L# P# [- N8 D- T' i
九、鱼
0 x4 h" b# y: |. {. C2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
H6 ^1 X3 `/ W# r* R 吃出好心情——鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼，镁有镇静效果，经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。 tvb now,tvbnow,bttvb/ F5 B) S1 e: p, ]/ r) P
; y) q" @, t( e8 X8 L. B/ z5.39.217.77:8898 烟民的福音——动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调（即动脉无法扩张），吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟，就多吃鱼吧。
) l: X q' x! ]0 D6 o
( E2 X" `7 w- k" C, M# Y公仔箱論壇 十、橙子
: F; V) O/ f' y0 b( a5.39.217.77:88987 a2 K- E: j% r0 n! s
防癌——一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。
# R, c' ]# M7 Ftvb now,tvbnow,bttvb
3 W Z! R3 y7 A公仔箱論壇 橙汁不能代替吃鲜橙——橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶，如果仅仅喝橙汁，保健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中，纤维几乎全部损失，维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。 |
發表於 2007-10-6 11:27 AM
| 