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[冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化5.39.217.77:8898$ S9 c+ h- ]$ O: F" }, ?( ]& J

4 q7 `( m7 p; j: j  d% o您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。
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; N$ I' w/ V3 L( @9 m3 p% Btvb now,tvbnow,bttvb2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用公仔箱論壇$ u6 b  x: W& N  r

% I/ u$ X- V  ^5 U4 F5.39.217.77:8898高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {0 E7 ]/ V! X; x! ~! x, H

6 a/ V) L1 \( W. ?8 k3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
6 |5 z7 \, p. P4 ?* [# O3 R; o$ R1 K5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb! w7 B8 J4 N7 e1 Q8 x% L
有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z, A6 ]' L: u' u5 w2 I3 ?

* a, `8 Y3 |" O4 Z公仔箱論壇睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。
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! s; Y" a* p! T, u4 L) L* _5.39.217.77:8898我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:
0 k6 X' R" v1 t- R5 }- w( b/ n) Y6 M5 ?, F公仔箱論壇(1)晚上八時就寢.....46人
# d! O  P( O+ C% r公仔箱論壇(2)晚上九時就寢.....35人5.39.217.77:88985 e+ Q1 o+ R% U3 S1 P  v4 ]
(3)晚上十時就寢.....29人
2 }+ `) |0 B/ ^. ^! ltvb now,tvbnow,bttvb(4)晚上六時就寢.....8人
$ X! b  L8 I9 o(5)晚上十二時就寢.....2人。
) r; _3 {1 D7 p- M$ K因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。
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4. 潛意識自認老,身體也會跟著老tvb now,tvbnow,bttvb( T8 B' M- L# w4 @5 V

. o7 V% t) w: o根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。
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5. 多作運動) u! ^+ c: k  E5 a- O
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每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。! @  {0 x+ f. i& R
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6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽5.39.217.77:8898: A" ^* u8 W# X+ U: i* m+ c
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英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。
" V$ `$ K% `% v: e; s% N# wtvb now,tvbnow,bttvb+ E  T$ ~# b* W( }. y9 [9 ?
7. 多吃蔬果可抗癌tvb now,tvbnow,bttvb4 b! J7 r; J1 S

$ m: ]8 F* _3 ~5.39.217.77:8898蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。$ V0 v6 d; j; ?, I& }- g3 E
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8. 維他命B群補腦
0 `( E0 |& `7 l0 a  ]. J: S  YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 k! u* g1 b8 ]  C維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb6 B9 n, Y( j, A5 K) q3 v) w
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9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓tvb now,tvbnow,bttvb" D2 q* @* T' g7 y

" q" c( q5 Y/ i1 a- [5 stvb now,tvbnow,bttvb黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。2 J2 l; J* H8 q4 b

% m( z- B( r+ c- w( |2 E: I2 Y% {5.39.217.77:889810. 多喝綠茶,健康常綠
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0 e) T+ E. u6 r( U綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。. A2 _% x( d5 l& Z6 Q0 n

  d( N, r% x/ Q, ?% J11. 早上去看牙,比較耐痛' ~, w- K* @. L  n, w' M

/ c8 E( ]$ F4 c! sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。公仔箱論壇; w/ C6 Y' o- b2 i7 D

3 p! |. ^+ Y. g5 d12. 吃人參,消除疲勞公仔箱論壇. ~; A! U9 w" o$ U& Z' T% a) a# u
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大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。
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0 a( G. J7 `) d3 Y/ U+ i  j公仔箱論壇13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
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. e: w1 G" G0 \5 H9 h+ n- _0 p身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c+ G! d4 ?3 i. Q2 ~* w

- m+ Q% ]# V% C" T1 h9 H* f* J% b* X14. 吃點巧克力,減低焦慮
0 ?4 @. k, P1 A) E& F公仔箱論壇1 v( W9 F9 k4 U, x# h) D
巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。5.39.217.77:88986 z" {4 }6 w$ b! T" H
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15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U2 t+ `* A; R( s! R4 \) \
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這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!5.39.217.77:8898% M0 L" v  K. x7 V4 P

* s: t+ b6 u/ c7 W0 {3 a公仔箱論壇16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高  O# }8 E( J% l/ o9 g1 Y
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j4 A9 D+ _& k0 h, T; H
人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。9 g) q3 k( l# I9 K1 `

, w6 K% z# a8 Y$ f) Z公仔箱論壇17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
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鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
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18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏公仔箱論壇: h6 P+ V* O# k/ L. M

$ @. g( R$ m/ e) p6 l公仔箱論壇如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。
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& ^- `( o0 v8 a2 ?7 l) ?1 Q5.39.217.77:889819. 定期健康檢查tvb now,tvbnow,bttvb: N# q( V4 P2 }" E

1 k* p. Y$ u( ktvb now,tvbnow,bttvb不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
, e: H# E: j6 a* d9 _5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X3 p0 u6 [' i$ Y# F
20. 老祖母的秘方很受用' A& u; [/ u3 j4 p. _
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快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。
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21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁5.39.217.77:8898: Z  \8 n6 F$ Y3 C1 _1 `+ @
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尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。tvb now,tvbnow,bttvb5 v  v9 s( p* ]. d% A

3 N( b, U% r. |22. 做個森林浴6 Y/ z1 @  N0 e; I# {

, {! D7 P0 s1 c+ Z) L# y5.39.217.77:8898把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。- l" e; u/ O4 Z6 D, e4 N, J

# g- O% N* L) S0 c& ~) Y4 ?公仔箱論壇23. 充足的光線,防止情緒低潮5.39.217.77:88982 I  ^: T9 h/ y/ s- l0 K

6 x" L0 N. B$ E光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。
$ x$ I8 l1 o/ a! O+ y. ^4 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ t% w8 `" k3 J6 _" f1 L公仔箱論壇24.  為室內空氣保濕
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冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。公仔箱論壇: I8 C+ }2 c; e% H% f

* _' s9 y& `! M( |" k+ l. U! vtvb now,tvbnow,bttvb25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g8 C" a+ n1 U* E$ z0 |

3 G4 z/ `, ]' Wtvb now,tvbnow,bttvb最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
★★★ rEpLy iS tHe dIrEcT wAy tO sHoW yOuR sUpPoRt ★★★
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好帖!!!!
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但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
男人就好比洋蔥,要想見到男人的心就得一層層地剝,
剝的過程你會不斷流淚,剝到最後才知道,原來洋蔥是沒有心的.
1. 喝水助消化
0 f8 r1 I% L( |$ B6 F2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
/ O, G/ |. j/ W7 k公仔箱論壇3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
& @7 b4 ^' n7 w# ?" j" M9 ?) ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
9 {* N- f  u% h& y' @; l5. 多作運動tvb now,tvbnow,bttvb5 ^2 m- M0 s) c7 }; e1 W
6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽5.39.217.77:8898; l% x7 ]9 V( B% C+ E" c
7. 多吃蔬果可抗癌
9 I5 M' A+ Y* ?% w5 P) ~5.39.217.77:88988. 維他命B群補腦
# |0 D* }! i% b9 a% S9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓- v  U$ f4 H# f' Q3 i- X; b
10. 多喝綠茶,健康常綠9 l1 U4 E7 N3 H
11. 早上去看牙,比較耐痛公仔箱論壇7 g9 d, z$ y! W% w, L. L% z& L
12. 吃人參,消除疲勞TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r* Z) J3 K2 x; Q. R/ t$ J2 q
13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
# g: n) k$ U9 L3 ]3 b8 Xtvb now,tvbnow,bttvb14. 吃點巧克力,減低焦慮
& w6 p) L" w' S  \8 l3 U; {15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化2 v$ N$ q# f) s* c3 l0 Q  |
16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
5 _9 M8 G' Y6 x1 K+ ?3 C4 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
% k) Q  M3 F0 @2 s- z" U% e0 [) B, p3 vtvb now,tvbnow,bttvb18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
) f2 }+ p5 Q7 j8 T' i) t* R6 ^  ztvb now,tvbnow,bttvb19. 定期健康檢查
4 _' J: b" Y) a$ l' I: {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20. 老祖母的秘方很受用TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N, G; i* a6 w, ]
21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁9 V: D8 h, a6 }3 _. ?* ?* T8 N
22. 做個森林浴
0 X. c4 |! X( _! q2 ]# ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23. 充足的光線,防止情緒低潮5.39.217.77:88989 B# a5 N1 [1 k: T5 L& P/ T: v
24.  為室內空氣保濕
$ i4 j$ m! ~) c( p4 o: B+ |. O9 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
thx for great info:onion14:
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謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
thank for sharing
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非常感謝分享
~ 無限感激 十分多謝 ~
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