1. 喝水助消化
+ d: \& s' c9 B( v5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D' U4 P) z0 Q8 [1 f! o& |* C
您會喝水嗎？這是個傻問題，但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
4 q# h3 M; e; ` n$ |) ]公仔箱論壇
/ i: f! ]2 |1 A: t! m5 @$ O' J2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
5 F# d- G# z% k6 _# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& d2 [7 K; C* ~# S" r% i0 a公仔箱論壇高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。
* W# M$ [, b# h6 }, i, W5 g7 f5.39.217.77:88985.39.217.77:8898# e T8 k- f6 T. P
3. 睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果tvb now,tvbnow,bttvb/ U, U8 A3 d( b$ r0 L) d
/ [4 `) z; w+ K- n2 v, d
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，身體狀況不好，便會生病，這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
% h0 {4 C% H3 ^$ [4 K: W5.39.217.77:8898
6 s- L J1 m( o+ ^! {9 K+ E; a) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
( z3 J& D! d# c/ r- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% t4 o4 P# ]) n; e3 etvb now,tvbnow,bttvb我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：9 i- H" ]2 H6 T( M( K( X$ G* g! K
（1）晚上八時就寢.....46人
( U9 u/ N, ?" T（2）晚上九時就寢.....35人tvb now,tvbnow,bttvb6 f6 p3 G4 G* z
（3）晚上十時就寢.....29人, k8 O. T- q4 |# n1 f
（4）晚上六時就寢.....8人% s ^8 T- h$ X
（5）晚上十二時就寢.....2人。
! F. [3 o2 B+ P( P5.39.217.77:8898因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。tvb now,tvbnow,bttvb6 r S4 N& F. z9 m, K
tvb now,tvbnow,bttvb( I# `7 M1 T- e1 v3 u
4. 潛意識自認老，身體也會跟著老公仔箱論壇" B' }- M- v+ E' ]/ h
; G0 ^- [, ?, W根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。
, E4 K- K8 U# q- X, G5.39.217.77:8898
7 k1 d' p W4 s/ g7 ]. Z5. 多作運動
( V n* D/ e1 J' g C6 u! a" E5 @1 {1 Otvb now,tvbnow,bttvb
4 n- u, J6 \- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
/ I9 w! Z! g4 c公仔箱論壇$ l# P9 i4 ]5 f
6. 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽% Y0 o0 X- T4 F$ z
" g/ Q2 F9 G7 e
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
5 ~/ i9 N: r* {# d
. F2 ?& n7 K6 t+ T. c4 i: [% atvb now,tvbnow,bttvb7. 多吃蔬果可抗癌 ^) z8 o+ [ P. Z( j5 {) F
. B) w0 s7 E6 K# u& M4 V' n
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L/ y$ G4 m9 d4 J% s5 M: _
" K( @" w+ W4 `% u1 O公仔箱論壇8. 維他命Ｂ群補腦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?. t5 X! H. p% b4 ~7 T
/ H$ \" ^* I+ z2 d% G% r6 ttvb now,tvbnow,bttvb維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。5.39.217.77:8898* A( l8 z$ B6 ?: L, W
8 n R5 m4 a% E- C( h
9. 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
! U v! R$ J4 k0 o9 k公仔箱論壇
5 i# @- y0 h! o) W7 D8 rtvb now,tvbnow,bttvb黑謐悒]富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
3 q1 ~7 U) u4 o公仔箱論壇( y/ i$ V0 x$ |7 A
10. 多喝綠茶，健康常綠
) s+ z) i$ C# [& ~5 S% |( q) q/ w5.39.217.77:8898
- s& e* {, B4 S8 ~9 r; atvb now,tvbnow,bttvb綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。tvb now,tvbnow,bttvb5 J. C+ K. ?& ~0 H! {5 r L8 O
tvb now,tvbnow,bttvb5 x% V; t, `5 d6 j: N
11. 早上去看牙，比較耐痛5 \ L( Z& q+ k: }# Y
" B, l$ C3 k' D: M8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。5 n) `7 h7 m* M& V/ P) A
公仔箱論壇8 [% D: d% j7 L" }* I
12. 吃人參，消除疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i$ U7 i$ _' h# D+ m0 ]
$ i, p0 } I/ Q( ?" q0 a5.39.217.77:8898大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。& U! l7 N M* F1 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i j2 B' [7 z2 F: h; @
13. 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
9 f+ l4 F3 h8 T$ h/ H2 d( k9 t
w6 S% h$ z0 K+ T6 \! B6 x0 Z5.39.217.77:8898身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。- @* ~5 R% }, f# w/ d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F6 @, c% k) y. x, d4 o
14. 吃點巧克力，減低焦慮
: O9 j. w1 Z' c* p8 i+ Vtvb now,tvbnow,bttvb
7 P$ Q# B- p1 f7 `, ~) ^% p; s5.39.217.77:8898巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過為身材著想，最好不要過量。
* K/ e) O* N1 X' L; [2 {: b( k- o& utvb now,tvbnow,bttvb
- B$ |* @* \. K' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15. 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化
- s5 i7 X l& c1 G8 {
5 Y* J) @. o! i# v" Z' X+ V+ M8 q公仔箱論壇這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！5.39.217.77:88988 w: Q: O" ~4 x! `
. v; ]" @8 F7 [2 v! ~7 a
16. 配合體能作息：早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高
% B* U# ?7 N" X! X
! z' ]0 ^% Q* ~! Btvb now,tvbnow,bttvb人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。! |3 W) Y( E4 j! D8 y
* M, x( M) \( `, ?5.39.217.77:889817. 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z- p) \7 o8 q' a7 k
: D6 d. |+ P; o公仔箱論壇鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
; [/ a2 y5 a, a1 c5 j* B5.39.217.77:8898( M- O6 @0 t; z
18. 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏6 k+ s' \4 k) T5 y8 y1 n) U
& G9 v1 V4 G! u: J8 s- h8 u2 d& \7 atvb now,tvbnow,bttvb如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
! @, U' m2 s3 I/ t. o公仔箱論壇
7 ^, `% T0 C2 P1 D19. 定期健康檢查
+ ~2 P! ], T) q5 H1 h! _5.39.217.77:8898" a( g) `6 d& r& t1 g0 ?2 z( d
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。, ?: c: B8 _# D+ I
' M2 L' u2 e0 n& {! [* z! _( _8 c
20. 老祖母的秘方很受用
+ k* \* n2 v3 \- I公仔箱論壇
) W& p( y. k" X4 E4 k( J, mtvb now,tvbnow,bttvb快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，多聽老人言，對身體只有好處。
: T) w% c1 j, k+ ?: i2 p) q公仔箱論壇, w* e c/ \9 Q: @! {* C
21. 少穿高跟鞋，避免尿失禁
' m$ i+ d0 m. N公仔箱論壇
4 H9 ]- f$ p' q: r9 z- f5 d; ztvb now,tvbnow,bttvb尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。tvb now,tvbnow,bttvb9 {7 E% Q" K, X4 T! S
5.39.217.77:8898/ N2 S& b1 D* ^3 m# H" _
22. 做個森林浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J/ N" ~* [, N. G
! m1 A- A8 M6 q+ {3 @5 G/ d$ P把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。! V8 o5 g0 }- C, o5 C
公仔箱論壇1 m; b5 G+ B3 b+ V/ X, k" V
2３. 充足的光線，防止情緒低潮$ O) w! r' P# e; j( X
公仔箱論壇; J( V$ J4 {3 k+ d( s6 A# @7 P
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人! 物照時會打強光，就是這個原因。尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。# G) C1 O, f m! k/ s8 K
- {) c5 }% f: f4 E
2４. 為室內空氣保濕
9 w8 [' {! T! L0 _7 {公仔箱論壇
$ q4 G" L0 ]# r# q冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。公仔箱論壇) D% T& z/ @" V$ ]0 r. R
! x+ q6 U3 [% D/ M- `
2５. 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N# u3 z# [3 j& ~
3 X/ X2 b0 R; M3 _) e2 ~! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最能讓心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。 |
發表於 2007-10-6 06:33 AM
| 
發表於 2007-10-6 07:47 AM
| 
發表於 2008-1-31 01:07 AM
| 
