1. 喝水助消化3 s v7 X5 ?/ S3 s
; C: ^" t1 b/ f4 ^" N- t. X公仔箱論壇您會喝水嗎？這是個傻問題，但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
- F& Z9 g4 ]- ~8 q# A+ N1 W5.39.217.77:8898
1 A' v$ ^8 o1 Q) Q, c; O6 q8 ~; v2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
1 P" k0 @. H5 f; E& z5 J/ |1 o5 J公仔箱論壇
: }9 z2 G( E/ n9 D$ _& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。
: O4 B6 p* `7 U* Y2 u5.39.217.77:8898# [5 k4 e( c$ q
3. 睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z& x2 c7 |! Y: t5 Q/ C
( ]% b. M1 R1 B" C1 u8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，身體狀況不好，便會生病，這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。$ s( o2 ^8 v- J
tvb now,tvbnow,bttvb) g" k# \) u$ d. D% `0 F" T
睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
6 f a- e2 v: Y+ q$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d5 J! L0 S' k4 b6 g' z I2 X; F& p2 }
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：5.39.217.77:8898( k N7 O$ D" J% U" h" D0 x% `
（1）晚上八時就寢.....46人
5 @5 C/ Y- T3 p" g公仔箱論壇（2）晚上九時就寢.....35人9 u% I' R3 k& t4 Z+ Z- n4 o
（3）晚上十時就寢.....29人tvb now,tvbnow,bttvb5 L7 _ N# C! k6 E; u. U4 N
（4）晚上六時就寢.....8人tvb now,tvbnow,bttvb: D% b) t4 q" l* i+ D
（5）晚上十二時就寢.....2人。tvb now,tvbnow,bttvb. r4 ?1 C, i; M* Z( F+ t. \- o
因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。+ }9 ?7 O6 \! s# _* c( ^/ V& j. V
/ i+ `/ F+ \) }. ?1 @' A. [. [0 \9 a
4. 潛意識自認老，身體也會跟著老公仔箱論壇+ ~& ~" c0 x% _9 j" n
tvb now,tvbnow,bttvb+ B' r! [7 `1 w8 A
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R0 d! N; `: B6 P6 _- n
/ i1 }- a V+ h' i5. 多作運動1 M/ ^; J5 Z8 ?+ _ x2 X
$ `' i9 c' M# K9 ]$ d# j
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。 M; g% ?1 ^; d8 F8 [* m5 k1 ^
3 u1 ~/ R3 H/ \) \* `& d6 ?6 r0 H6. 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
' z# Y! Q& Y) f- R) e3 w公仔箱論壇
' t: E4 H9 D- p/ u. P1 \ c/ ?. ^3 V# \英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
" ?" C, O& L7 B- A- [7 r4 u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N* r. f4 @/ g
7. 多吃蔬果可抗癌. i1 s; c) O8 W4 R3 `
w3 V. d# q" k' T" f+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。% N) {( v* L4 K/ r
/ Q+ T8 j+ D C6 c, v5.39.217.77:88988. 維他命Ｂ群補腦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]! S+ y& i# f% B5 G1 o7 |. p
: G7 W" Z! o6 m7 J, k. G# r" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
J( C- d; ~ g- e) D公仔箱論壇
3 U/ J& y( ]$ L( D' j9. 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
' S6 J- }) l9 G5.39.217.77:8898公仔箱論壇% g+ F8 V! C `, z4 f4 |7 N
黑謐悒]富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。公仔箱論壇5 n4 N3 r% [" U0 O
1 A3 C% s6 Q) w# L3 }% g公仔箱論壇10. 多喝綠茶，健康常綠5.39.217.77:8898 g$ _2 O% M$ I& _9 v$ d
& v9 v1 D: F; W5 Q2 R$ w' D5.39.217.77:8898綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
; S* {9 L2 M$ h e. B, I! T- S% L1 A3 |
11. 早上去看牙，比較耐痛: R$ ~" a9 ^" p* ?( }$ w: ?; M
公仔箱論壇% q: L+ Y: h# R
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
. R+ ^1 O* U/ ?8 i# v- H" b公仔箱論壇
" Y9 l8 m) P0 U _ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12. 吃人參，消除疲勞tvb now,tvbnow,bttvb0 b2 f h1 A; Q! M. U
* H, c- X# G' L. t大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。
. G; l5 c0 |6 l8 a9 a( r8 q8 t
- T8 \- z$ V% A# B. @! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些3 ^+ p/ J8 l( m
tvb now,tvbnow,bttvb, X' e/ Q: l" B' E5 }% R
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
. v. ?. ~( F! ]; h/ I; n) u公仔箱論壇
4 E- c# d6 s% a6 E- v! x14. 吃點巧克力，減低焦慮 c7 _/ o0 I5 o0 N+ E: O
9 U9 @- M8 W( y! ]+ K1 t
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過為身材著想，最好不要過量。
- }0 L: |( r3 y9 w+ b/ M6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. |1 B7 F% P( [- Y* }公仔箱論壇15. 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~' B3 q$ U& z- C0 s# K* y; ?3 U
1 P8 U! X" B6 m/ L! N3 r- N! \7 v; Y這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！公仔箱論壇, w$ q) @6 C. Y Z' B& q
; y( @. U, C. o3 ^5 X4 x, ^0 e16. 配合體能作息：早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高5.39.217.77:88989 a, N4 O% ^" k! }
" H; u2 ?9 q1 u$ G& d公仔箱論壇人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb( p+ @1 U+ Z. g. u8 A$ z5 J
tvb now,tvbnow,bttvb8 o8 V1 `! V# ]
17. 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料
5 a' E7 J3 j0 j. U! [. k公仔箱論壇
; J0 {. x4 o" ~6 d6 |4 ^! o5.39.217.77:8898鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {) S1 K, d6 m Y* B
7 X5 q0 P0 S, R5 u9 v2 g4 {( `
18. 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏tvb now,tvbnow,bttvb2 P a' u( \' o' P; X
3 t4 I- L) P2 ?3 E8 {, F( B# M$ v
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
2 [' r! p8 A, O0 W
$ o& h5 w% t9 G t+ T; ~5.39.217.77:889819. 定期健康檢查
& d5 h; s: }) A% ^2 rtvb now,tvbnow,bttvb
. }- l3 O0 Z# a- e s不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。tvb now,tvbnow,bttvb! @+ l8 A' Y8 q! @
3 W3 M: u! Q; H0 p$ [0 E3 o1 {公仔箱論壇20. 老祖母的秘方很受用
# j+ f# Q/ \# m3 c) U
# }( b% H |3 x) W快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，多聽老人言，對身體只有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q. ?9 H f5 p' m: p8 M3 w
- \! f F7 h: F. W* K. [7 Z* W9 K21. 少穿高跟鞋，避免尿失禁
- f& S* e/ S4 G5 d5.39.217.77:8898
0 z0 O- V; d$ S1 Q; ]. H: O5.39.217.77:8898尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [% B1 j7 ^" D% L
1 r& }+ h# ?7 C/ b8 f, H
22. 做個森林浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `: t& Q, ?/ L* c
- y/ B3 B- b+ Q9 |+ [5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。6 \8 t( L0 ^4 ?3 J+ ^2 v; O
: I% z" m8 r' |. E
2３. 充足的光線，防止情緒低潮
- u3 G* N+ l! c. u( g
1 G! A* d; U9 P1 `! c5.39.217.77:8898光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人! 物照時會打強光，就是這個原因。尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
g+ g1 F0 h& K- ^2 A3 [* s8 D
5 X1 a! u0 ?. d5 I8 V8 P公仔箱論壇2４. 為室內空氣保濕' t/ y6 n8 J) I
3 ^1 P+ r8 c# _( j a5.39.217.77:8898冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。tvb now,tvbnow,bttvb5 M3 h$ z2 c% i: A0 N
?3 J0 v2 x! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2５. 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨
( V+ M1 W2 F8 A8 I- c' {, P& Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) A# p! r U1 k ^* H* ]
最能讓心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。 |
發表於 2007-10-6 06:33 AM
| 
發表於 2007-10-6 07:47 AM
| 
發表於 2008-1-31 01:07 AM
| 
