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[冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化tvb now,tvbnow,bttvb, z& n& R$ N( f. ^
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您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。
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2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
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3 M3 ?( A5 }1 ?+ J5.39.217.77:8898高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P# e9 m+ ?( d5 U1 X: t4 x

) t- H9 h% R7 Y/ ^( Btvb now,tvbnow,bttvb3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果5.39.217.77:8898" a* U! d/ z6 C0 d. `# T5 e

* o4 c6 |* |( K8 L- _) D0 x. G公仔箱論壇有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
2 K7 x, q- v5 d) A4 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g6 g1 R( C# D4 O, ~3 a: n9 R. m
睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。
- Y3 X: t+ x, l. x# Z% W5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb& d9 f# x% N% @1 c8 d; c1 `& P$ x6 }
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:4 m1 a1 b2 k, k6 v
(1)晚上八時就寢.....46人
; ]7 c& {" }0 ]6 ?6 |! a2 F1 @# _5.39.217.77:8898(2)晚上九時就寢.....35人
) F* Z: m8 ~* e(3)晚上十時就寢.....29人, b  @, V+ Q3 n* x" H
(4)晚上六時就寢.....8人TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |: R) R9 z) C( U/ `
(5)晚上十二時就寢.....2人。
. Z/ J3 _; T3 n. L因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。0 j; d) X, P. s1 {+ E& {
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4. 潛意識自認老,身體也會跟著老公仔箱論壇' q) Y* U% t2 R. \+ Q) S$ g

  X8 b, X. [7 e: U( a1 _8 e5.39.217.77:8898根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。
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5. 多作運動
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. w2 e# I2 ?# Z- C公仔箱論壇每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。
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7 _3 b; x/ j2 [' u% p8 i) ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
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8 k5 s3 X6 n' Q英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。
  w  _7 q& c( E1 V( }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h" B" l6 H+ o  v
7. 多吃蔬果可抗癌
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( C0 m* k! Q( B$ OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。tvb now,tvbnow,bttvb; V4 n- p( r, X
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8. 維他命B群補腦  |) y9 {( h, E5 F/ V

$ k, B3 d. w! R" V! `0 s' `- w+ MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。' J7 ^, ?/ o3 J+ k
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9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓4 \3 G) F8 B2 v3 A

( V" h+ M& l& w黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
( v# z* W3 b/ mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 a) m0 B3 {/ R6 v0 M; ^# e: ^tvb now,tvbnow,bttvb10. 多喝綠茶,健康常綠
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綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。
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% K  g3 I- Y. ]) |( YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11. 早上去看牙,比較耐痛
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如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。
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12. 吃人參,消除疲勞# T1 @( F9 a: F5 P8 _6 B
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大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。! L6 K0 s, h5 i2 v

9 p& m# N  G( v5.39.217.77:889813. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
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$ Q, H2 b) L$ D8 I- |6 jtvb now,tvbnow,bttvb身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。6 n* P# H: ?- }( w" U

  n: [, c" m& f4 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 吃點巧克力,減低焦慮
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" A) f1 U! s4 O1 D; L  |  j巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。
( W( s( U+ Y, g" W8 ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 i3 {$ A! m; r; g% o' {
15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
2 h$ _; |$ ~  O- H- i5 T5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M, M  [  U* i% N3 j
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!4 K$ R  b  `- f3 I/ w; l% D4 p
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16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高5.39.217.77:88987 [7 p+ k8 G9 B$ D7 n
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人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。
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17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料8 Z; @* C* [% `% @

9 x, U4 e- R; _( E! H8 m, ?tvb now,tvbnow,bttvb鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。tvb now,tvbnow,bttvb$ R! z+ p* ]4 z9 }, H

( B/ ~: V$ P- p8 ~18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏+ f( G3 V# q+ U2 _$ a" I+ o

4 P4 R, P& ~. w' Etvb now,tvbnow,bttvb如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。2 [" ^- `) x5 R/ |. d# U
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19. 定期健康檢查
6 g: O4 g$ M6 A  y5.39.217.77:8898公仔箱論壇% M5 K: G9 y9 B9 F7 o
不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z  F7 o* A, C7 F! x

- n: k' a6 x0 U9 Z1 D5.39.217.77:889820. 老祖母的秘方很受用公仔箱論壇5 Q+ B& d/ P+ k, p3 c
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快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。- p) q0 W9 o% J/ z; \, q+ _' J- w/ i6 m

4 h; _; d) ]. V" f21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁5.39.217.77:8898; u" _, L. l9 g/ G

0 y& ^7 E3 J- V/ J- e公仔箱論壇尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N& R. }1 y( |) M
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22. 做個森林浴
: s) [/ ?1 R: n  n2 a4 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j. ~2 O* R: ?' i7 l1 g
把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。
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23. 充足的光線,防止情緒低潮TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N' Q9 u6 w6 b# C5 m
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光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。
9 C5 W+ ^2 b/ g( L3 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 O" R& {- j# w3 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24.  為室內空氣保濕tvb now,tvbnow,bttvb  t, s/ S1 Q' F7 |6 u
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冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。公仔箱論壇, M2 N: C, c( R
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25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
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最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
★★★ rEpLy iS tHe dIrEcT wAy tO sHoW yOuR sUpPoRt ★★★
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好帖!!!!
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但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
男人就好比洋蔥,要想見到男人的心就得一層層地剝,
剝的過程你會不斷流淚,剝到最後才知道,原來洋蔥是沒有心的.
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2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
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4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
( i$ U% a' b0 g- x5 ?& \' Q1 S* J% i5.39.217.77:88985. 多作運動
1 n7 j7 }7 R( w3 o  p9 e, {2 ~公仔箱論壇6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽
. u+ X1 \- l+ R+ J$ \' a5.39.217.77:88987. 多吃蔬果可抗癌5.39.217.77:8898" @2 |5 C( z' ?5 _, i; x+ f8 q% Q
8. 維他命B群補腦9 I; k- G1 Z" v* c9 `
9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓  ]- R! D( @+ `
10. 多喝綠茶,健康常綠5.39.217.77:88983 ^* J: Q# `* X9 P* y: ]
11. 早上去看牙,比較耐痛公仔箱論壇/ I- f0 i* H0 `) \7 A
12. 吃人參,消除疲勞5.39.217.77:8898" h3 ~& G0 N3 e8 t" A+ W
13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些5.39.217.77:8898+ A3 l/ G+ G, A5 a5 t- `5 |
14. 吃點巧克力,減低焦慮
- z% |' Y( A6 Y1 a3 |tvb now,tvbnow,bttvb15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化
: e; w7 v+ B- D" D$ T' ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
" s* V  i) X7 G5 wtvb now,tvbnow,bttvb17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
) N/ o$ I1 i7 G2 a: S7 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏tvb now,tvbnow,bttvb/ K2 I- q+ A" z
19. 定期健康檢查$ N4 k5 h3 x+ X! G4 Q' p
20. 老祖母的秘方很受用
4 Y# f' N' s; t" y- L6 s5 A& D  G2 [& m( l8 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁公仔箱論壇  H% {: E. y% d. c; D
22. 做個森林浴
: F/ M: f$ C6 G; ~5 h5 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23. 充足的光線,防止情緒低潮5.39.217.77:8898& l/ A& |* b4 u! Q) v8 u; e8 P
24.  為室內空氣保濕9 ^" ~+ a  b6 F
25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
thx for great info:onion14:
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謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
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非常感謝分享
~ 無限感激 十分多謝 ~
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