1. 喝水助消化
3 j8 D* T, n* \1 N) o) Z- ~8 r- u f' V: @5.39.217.77:8898公仔箱論壇" f6 y4 _5 ^5 S& g, U, M* }' x: n
您會喝水嗎？這是個傻問題，但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
* k- D4 d5 n0 V: o( ]/ `$ l* N5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M* P1 k% E8 V# Z, b! s6 _9 e1 t
2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用tvb now,tvbnow,bttvb' c! V3 ~5 Q/ Y, P' Y* B4 U5 _1 Q
) {5 y1 u2 S# u) R公仔箱論壇高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。
9 E/ G8 f3 P% a1 S6 d1 Ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898, c# {; A1 p0 \7 g, {( V
3. 睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果5.39.217.77:8898' v$ e! b& Z* Y, R6 y: t+ {" M( J" L
/ D7 p1 ? j( q# q! }. m) z公仔箱論壇有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，身體狀況不好，便會生病，這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
5 \( F j8 l/ q. r! R5 K1 ?5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb. {9 w# D/ c3 \8 Z( T5 h+ r
睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。公仔箱論壇- J! C) E, A8 G$ l+ s$ M7 D
2 j T/ v8 s' C8 f2 ptvb now,tvbnow,bttvb我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
B9 b+ t1 K0 ?2 }（1）晚上八時就寢.....46人
. c- e0 U' N: s" I9 C2 G（2）晚上九時就寢.....35人& E3 L# A7 E$ J. B" T5 L
（3）晚上十時就寢.....29人5.39.217.77:8898+ B2 S( s4 E" D1 O7 r- m
（4）晚上六時就寢.....8人tvb now,tvbnow,bttvb# J6 c2 r# G" o/ \
（5）晚上十二時就寢.....2人。tvb now,tvbnow,bttvb/ k; A. k2 x: F& ^ b% e! F; z
因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
: {% u. m% W% H& b
) `) x5 u+ y+ y- G1 G4 G Rtvb now,tvbnow,bttvb4. 潛意識自認老，身體也會跟著老公仔箱論壇 v: H0 }% G2 Y+ Z- a
' E- P; Z2 }9 t" h
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。
' `" ?0 t9 L. [3 S! m. E# M J5 H5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H. e5 a2 s2 }
5. 多作運動4 X p4 ~6 z/ ]5 | P1 C0 i
& m r& x8 A# K5 G
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。公仔箱論壇& F- M& u2 t& q/ K
- C8 T. i: @7 c5 Q6. 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽7 t, S+ q! B/ J9 |- X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f3 q7 Q6 w- v6 r2 Y
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。5.39.217.77:8898/ Y T4 H, |' d2 s' |* w6 j
tvb now,tvbnow,bttvb2 R2 C/ p) v2 x& E
7. 多吃蔬果可抗癌
" ^! Y4 i; T/ z+ a3 G9 ~7 y
; _$ s8 }* k% @" _. ?公仔箱論壇蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V' f. n. I) v: G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F: g0 l# b" d! ]7 l* @
8. 維他命Ｂ群補腦
3 e( S3 d- N3 u* S6 t, i, O$ V& H
, o& ~. e6 l% |& q- f維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
2 W3 J6 T4 c6 I3 L. \公仔箱論壇
$ z$ H- n) k, E. l5.39.217.77:88989. 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
. b) W! W2 |+ C0 J* z9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 P. z2 ~% w, p4 ?
黑謐悒]富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
( r& h6 x' z! F8 I0 u. N
: Q; B0 J) T7 | E5.39.217.77:889810. 多喝綠茶，健康常綠5.39.217.77:8898- ?2 d) _* T& r! ^4 A
) j" B5 K1 m: n4 |7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
( m3 x; g1 A6 z9 G( D( K# p" Ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) `& E; t: N* s+ [ P
11. 早上去看牙，比較耐痛tvb now,tvbnow,bttvb$ u# t; {) T9 n' z9 V( F
6 k2 b# \7 o$ I
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。5.39.217.77:8898- ~. |2 M5 D8 M4 b$ w
$ e- g% i, D. o& ?8 m公仔箱論壇12. 吃人參，消除疲勞
, j* E1 d/ j2 V7 htvb now,tvbnow,bttvb
5 z5 ?! s' ?! C* n- _5.39.217.77:8898大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。( V2 _' V# Z# S1 o
7 B. ?! Q1 d% J) `, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些公仔箱論壇; {! Q! V! |9 V6 }9 {6 f5 [3 J
" G1 z; t' f* A9 \+ |$ l5.39.217.77:8898身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。5.39.217.77:8898' B5 O; K# M5 |! Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i' b' `8 `8 @, }! I8 R! @
14. 吃點巧克力，減低焦慮* k: p; h" v4 `+ P' r9 O% W: d3 o# z
8 s! q4 _- {1 D0 ]+ ^# U# S3 R巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過為身材著想，最好不要過量。公仔箱論壇# p( L& a3 K, e c
4 N. b) z; L/ I5.39.217.77:889815. 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G( P' B) U5 A5 d
% N1 m9 u8 D Y: v1 v' u3 n* E這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！
' y* N# t0 h" p+ i& l6 `' Stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; q G; d6 a; z! ~6 h) G5 Z
16. 配合體能作息：早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高
! u3 @7 }, r p1 L( f( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( a, Q: U7 U2 ]' M' E人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。
4 K( `4 U+ d; q! {* ?+ D5.39.217.77:88983 I T. J% U' j/ v! T4 G* w9 M
17. 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料
) T8 `% n9 e# p, H. r) [: T+ t
: A, Z" a; ?( w# U5 V$ X& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `2 @! [, t8 N+ O- y
5.39.217.77:88987 d4 e+ y+ x9 v: `& v6 o3 ^3 a
18. 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏5.39.217.77:8898) a' z4 q/ ^. O" F5 P1 p/ g; U
) [7 U; l, f6 \" ^1 i8 q5 {
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。, p# E' e8 f0 l" S6 f
1 T3 J6 A9 a9 A1 x8 N公仔箱論壇19. 定期健康檢查# U. _! Q5 t: o# p; S/ P
/ `, t- q4 \9 _+ x$ T+ ?. p公仔箱論壇不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
% {# `5 y% E$ ]/ ~4 b6 [0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P9 f$ g4 X! F" \
20. 老祖母的秘方很受用
- K) I5 O3 [* z, j
2 |: @* `% D3 b0 `快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，多聽老人言，對身體只有好處。' w. X- N2 a* E7 y* I* q
tvb now,tvbnow,bttvb9 b4 v- ~$ p% Y. S8 _7 l# O
21. 少穿高跟鞋，避免尿失禁
9 N# u1 F$ _( k, V9 I- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& q2 F- Z0 l9 t) H0 \3 z% a
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
$ x9 W) R1 V9 H9 u" X$ o& p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R6 \2 p- q+ t! \& j- h
22. 做個森林浴
+ g7 t. ~4 {- x6 o) m9 n
" E r m5 h. A把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。5.39.217.77:88986 T L3 o( j' a- d" ^
) Y" ^2 F/ r+ q2 y5.39.217.77:88982３. 充足的光線，防止情緒低潮公仔箱論壇; a8 `/ j- G8 K" z$ R& {
tvb now,tvbnow,bttvb" K/ V, a, Q# I5 _6 D* A
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人! 物照時會打強光，就是這個原因。尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w: g. F* ~& O9 u
2 t& R3 E) R: [2 {: s4 Y- @% P
2４. 為室內空氣保濕
. I5 [7 Q+ _6 I5 \5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb9 J M% S6 v! w* a E p$ L; U
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
/ N9 Y) z5 ]8 O& Y5 R4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 l$ k4 ?& @; B5.39.217.77:88982５. 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨公仔箱論壇; d' ^2 N* h" u5 Q1 m+ Z" u6 Q
; t" |6 p, q3 V( a( B8 t4 L
最能讓心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。 |
發表於 2007-10-6 06:33 AM
| 
發表於 2007-10-6 07:47 AM
| 
發表於 2008-1-31 01:07 AM
| 
