1. 喝水助消化tvb now,tvbnow,bttvb; R6 ^1 K% ^( O8 K7 k" `/ V
5 a: \# \: g w' I. ]3 _6 K, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。您會喝水嗎？這是個傻問題，但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。5.39.217.77:8898) E" g4 t" u9 o( P+ }
5.39.217.77:88982 H# A+ f) o0 m' U8 ?0 Y% [7 Q
2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用tvb now,tvbnow,bttvb6 K) Z6 _9 \# ?- r
' O- U' v3 ^5 Y. k" [公仔箱論壇高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。
! r; z8 |# M8 Z& x# h' k5.39.217.77:8898
/ Q. c3 h" U, {' J' V公仔箱論壇3. 睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果0 @- h' }5 S9 h9 Q/ P" d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x2 ^' a! b& a8 x+ w
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，身體狀況不好，便會生病，這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
% y. @5 X5 f* i) c- w. o! ^; q* M3 G公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 e7 n% m0 C4 x' `8 d" L! w2 e
睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。5.39.217.77:8898; l& C h4 t! |# A8 X9 P2 R' v4 G& M
5.39.217.77:88981 }3 c8 p) \3 h& y- _, L( l3 f) |4 l
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：公仔箱論壇; e/ k. O2 Q8 Z) \
（1）晚上八時就寢.....46人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K$ @! Q7 v, L, a X! y" X
（2）晚上九時就寢.....35人
8 p* k' t _% P ~: |) ^2 }公仔箱論壇（3）晚上十時就寢.....29人公仔箱論壇& k8 c& j, t8 M* M. b
（4）晚上六時就寢.....8人
, D3 v$ b& m* M5.39.217.77:8898（5）晚上十二時就寢.....2人。
3 K) p0 l1 U$ V: v% z5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
8 D1 n- C0 A8 _- itvb now,tvbnow,bttvb
4 @9 W' m7 `" P4 D5 O7 k' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 潛意識自認老，身體也會跟著老
* I% y9 Q/ h; G, L( O
. E" O/ W* _* n \$ D公仔箱論壇根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。
7 @+ H5 T" Q" F
2 e+ f% p& P8 n. j9 @" E公仔箱論壇5. 多作運動) o1 m. x J9 Q0 s
) l0 O0 t6 ?4 C6 t5 T每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。tvb now,tvbnow,bttvb5 W8 B8 H" V6 R* U, s; f8 Q. m
2 O% l/ Y, _- @0 L0 ^6 ~! L& Ftvb now,tvbnow,bttvb6. 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
- Q: g: o+ `* } ^& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88983 F7 T/ H8 L: S$ J$ @2 K9 M+ P! P
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。 u. i$ ^3 \$ I! w* d. T
y. K+ Z2 e6 _5 k& w* K9 s2 t8 C7. 多吃蔬果可抗癌
9 {" Q. K( a# S w" Vtvb now,tvbnow,bttvb
; I! n! t' b* d8 [; F+ ]! ttvb now,tvbnow,bttvb蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。; \" K) }$ l( F l, {
- W8 ~+ l4 {" w: {8 I
8. 維他命Ｂ群補腦' Y o7 g3 q" W0 @- q) b; K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V5 x1 ]& D# u, M. h7 Q8 r
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
0 p( C6 |9 E) ~0 Y( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" S8 m; ^' N$ L4 [) f
9. 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓 [4 S6 W6 _- q- m" @
" _# V' E) t: G9 K5 a公仔箱論壇黑謐悒]富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
2 y0 A8 Q: V3 \- h7 [0 C; R
6 \0 E' Q: a, o* Ftvb now,tvbnow,bttvb10. 多喝綠茶，健康常綠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N/ L0 E: M) _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _ I9 P, P3 q) V& m R
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
! F/ V- g0 z. T. ^公仔箱論壇
# T8 ~, a& I2 a- Z公仔箱論壇11. 早上去看牙，比較耐痛公仔箱論壇2 @1 o& i9 R( p" m4 K0 A
+ Y/ C: Q% ?9 q
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n+ ~+ ?( c2 ]' X
tvb now,tvbnow,bttvb7 A2 ?! o8 E& A7 j( A4 P3 @+ V
12. 吃人參，消除疲勞公仔箱論壇9 n( S& s( [! O; G- E. N
; a. C9 y) g" X1 Ctvb now,tvbnow,bttvb大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。
' ?# w M7 F3 J: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q; L7 Z+ Q% N/ H
13. 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些: s `) t4 ^( Y, @) o3 D
& k- v1 g( J& L. U; M
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。* [9 M7 I7 m7 U; E1 R5 |. n
+ {2 v: W& Z8 @: V14. 吃點巧克力，減低焦慮
9 j, Z1 L6 P3 J+ U# c2 o. P W3 m4 C- Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 i6 ?# X$ G# _. G, }, W
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過為身材著想，最好不要過量。
, X; X6 }" y) B; Q$ ~' Atvb now,tvbnow,bttvb. p& v9 Z! ^) M: A
15. 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化公仔箱論壇! R4 V) `/ J' l7 k8 n5 z
. G, w! l) t0 S& a( _. S5.39.217.77:8898這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！公仔箱論壇% A4 D/ H5 ^* l1 U( I
* j: u; Y& i/ @% Y9 K5.39.217.77:889816. 配合體能作息：早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `! }2 a5 S6 |+ L* v& ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G/ H; q- X& N8 Q$ R
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f! z1 i" O0 V6 n i
2 a4 d% L" A& g4 J+ W( _
17. 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料
) @, T9 k# ]9 K9 |5.39.217.77:8898/ e1 l9 ~3 X: r4 h
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
* E- l8 B+ m. O$ f3 i5 o, I& e& M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' e$ I/ O+ X' x
18. 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏5 d: m$ [% M" i f. \. `
9 H+ t- @" X& m' B/ J, Q公仔箱論壇如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f. B, t; |. X, ^4 }0 h
+ n, @$ E+ q" h4 w公仔箱論壇19. 定期健康檢查
9 I$ C3 P4 U. Z2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' Q" ^( D& Y0 u$ M' l! ~
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。 L$ }) v- H( ~8 ^' }4 q
4 T' E* C6 O# x- y% v0 g$ d- A
20. 老祖母的秘方很受用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P: J4 D$ K! H) ~* S9 t
tvb now,tvbnow,bttvb6 ^: u! e5 N. W' J
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，多聽老人言，對身體只有好處。tvb now,tvbnow,bttvb. B' F2 P) P5 l6 N, r" F
1 k. u" r. I& g5.39.217.77:889821. 少穿高跟鞋，避免尿失禁
- _' ]6 P! h& t! U7 |& A5.39.217.77:88982 t' R8 c3 R& r# ~
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
0 f$ W, O v! M5 T公仔箱論壇7 y4 v; B& F% m2 A5 X3 _
22. 做個森林浴
* O8 Q5 q& T& b* n1 h7 L" U$ U4 E8 O! _5 P- C; l
把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。公仔箱論壇( X' ~6 c0 V$ A! r) i
tvb now,tvbnow,bttvb) a6 w! z5 {* z( r1 [ s0 s
2３. 充足的光線，防止情緒低潮' u( o3 B% {" G7 c) n- z% R7 |( V
- ~. Q* j+ `( l& k公仔箱論壇光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人! 物照時會打強光，就是這個原因。尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
! J% X) z7 L! f1 F" ?$ I5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb' F: u+ e! O. o4 z
2４. 為室內空氣保濕
# I6 C! L) u' a1 M* e) z1 Gtvb now,tvbnow,bttvb2 R5 [( G2 C" N3 u& p5 a
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。- v% H+ X$ h4 {
公仔箱論壇1 S* L+ h' D5 u5 w, S- c3 T. k
2５. 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨 g6 E: B% g$ D. O! j
% j( e! S$ e% b: x* g% c7 d最能讓心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。 |
發表於 2007-10-6 06:33 AM
| 
發表於 2007-10-6 07:47 AM
| 
發表於 2008-1-31 01:07 AM
| 
