要在職場脫穎而出，除了靠個人努力和堅毅意志外，更要保持體力充沛和思路清晰。要經常保持最佳狀態，可能需要在工作期間進食小食來補充能量，恢復體力。選擇較健康的小食能提供豐富營養素和適當份量的熱量，有助預防肥胖及其他慢性疾病。身體強健，自然幹勁十足，做任何事也事半功倍。
4 X/ S2 G9 b" K% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小食的營養質素與正餐無異，以三低一高為目標，即低油、低鹽、低糖和高膳食纖維。較健康的小食大多是天然新鮮的食物，例如：水果、車厘茄、提子包、低脂/脫脂奶、低糖豆漿等。這些小食既低脂又飽肚，是不錯的能量補充品。另外，縱使是較健康的小食，進食過量亦會導致熱量攝取量過多和體重增加，因此每次不宜過量，大家可參考以下的建議。
# v4 B# C/ y6 Y7 F( f2 L5.39.217.77:8898小食（每次）建議份量
' c1 |2 d( _5 n; ]8 n3 y0 l9 X# J1片麥包（ 90千卡）＋ 1杯低脂奶（ 250毫升）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x5 J1 m8 o& i% ~; S
1個蘋果（ 80千卡）＋ 1杯水
; m; q6 l; U% A+ e* \公仔箱論壇2-3片純味餅乾 （ 45千卡）＋ 1杯低糖豆漿（ 250毫升） tvb now,tvbnow,bttvb7 p0 {2 M& B M' [* H) B6 q$ k5 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z1 p7 G0 j8 q X7 O6 z v: Y- ]' Q
肚餓時才進食
6 p8 x- O" b# R( C% [- u最後，提提大家一個常見的飲食陷阱。不少上班一族進食小食，往往是由於感到沉悶、食物美味、同事請客等情緒及環境因素之故，而非真正感到肚餓，結果攝取了額外的熱量。因此，緊記小食只在兩正餐之間感到肚餓時才好進食！公仔箱論壇7 b, h. Z- j# s. M
欲知更多健康飲食的資訊，可參閱衞生署中央健康教育組網站 |
發表於 2011-9-16 07:04 AM
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