讓你能年經又活得快樂的15種方法; j, N+ q$ l/ D+ K' t
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讓你能年經又活得快樂的15種方法5.39.217.77:88986 P! j5 z- | ]4 q9 m; E0 G$ g
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。tvb now,tvbnow,bttvb" g8 w3 t% Y9 x; ^
' n0 `) f. I3 i) d7 Z9 C. f: J" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、養狗─可以年輕1歲。& I: `- F' p o1 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l* G. \ n6 B9 ?) f; N, s- g
強迫運動，因為要帶動物出門便便。1 z7 N9 `) [6 \/ ^3 n6 Z n
* z9 Z% J. A! G3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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+ p% j$ C+ g" t; ~. C8 Ztvb now,tvbnow,bttvb優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。% [; F: ]# T7 D
# e1 f: S% x+ |. g6 _ \4、舉重─年輕1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb0 E- O/ p0 Z5 ^" f& T& O/ d
1 E" t7 E5 o/ E7 g N3 F/ p$ n一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。tvb now,tvbnow,bttvb6 r9 m# S# Y, g1 W( d. Y; J
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。7 f' c; C0 c( ?* n7 d/ r
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。tvb now,tvbnow,bttvb" f, Z2 S7 K+ N$ K
# x% s' ]7 E: Otvb now,tvbnow,bttvb6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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6 i( v5 ?* s9 J( \( Y7、大笑─1.7歲。: H x* G ^6 q7 [( P; z
" a9 r( j% v2 p5 f1 Otvb now,tvbnow,bttvb常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。tvb now,tvbnow,bttvb$ V/ d7 f% }* a7 s3 o
, O" ]: B2 M- K3 |' p L8、上課─2.5歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @! Q6 T8 t; _6 P
0 s- A+ k, S" r4 L0 L學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。
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5 q1 X/ }. u: F- B9 M$ itvb now,tvbnow,bttvb10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X2 y5 m/ A, f4 o7 u
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。5.39.217.77:8898/ i* m5 s4 [9 T; v. k
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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9 v3 y* d" x f3 }+ U13、牙線剔牙─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb; c# r( ?, g9 }* \8 }$ {2 F* ?) ~$ O+ v
/ f% _3 E/ P, O5 ~5.39.217.77:8898研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。公仔箱論壇. p4 j& ?) g5 s: Z. X2 O; F4 \
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14、運動─年輕6.4歲。' E) Q( P, y% y7 _( P8 B) I
/ S e/ r. p$ t" B( l一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。5.39.217.77:8898! H7 k3 {( u6 w/ A
: c, f5 T9 @! d6 T( ]5.39.217.77:889815、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z, _; Y) ?5 B! a8 M
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-10-5 04:55 PM
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