讓你能年經又活得快樂的15種方法
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。公仔箱論壇- b0 U6 W: u; {8 h
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。tvb now,tvbnow,bttvb! R5 D$ t& A5 C" `
/ I! M, h. T! i$ j7 p u4 h5.39.217.77:88982、養狗─可以年輕1歲。, n! d- s5 N) @! h: A# G
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。tvb now,tvbnow,bttvb, t, L4 V' G0 [1 l* m
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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* n# p( Q; L. }8 x% G$ ^5.39.217.77:8898優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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. O+ ]6 ?) F# s5.39.217.77:88984、舉重─年輕1.7歲。公仔箱論壇$ Y9 K3 p- m, W+ r
, }, }$ y+ D- f- _$ P. C一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。公仔箱論壇& G v& @6 J$ t4 G
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。* }1 ^# j6 a2 g9 J
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。tvb now,tvbnow,bttvb% |7 v$ M; M/ Y
1 h9 N. k, X" r" l3 }7 {tvb now,tvbnow,bttvb7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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. ?! D; `) I$ }6 m; N公仔箱論壇8、上課─2.5歲。
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5 ~% p0 |/ N. g- y$ {5 _0 m: S8 E7 @公仔箱論壇學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z/ f. ^" j( R9 \
8 j- F$ P( J, X& W( n/ gtvb now,tvbnow,bttvb10、充足睡眠─年輕3歲。
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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6 w( n' _& q+ X5.39.217.77:889812、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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' A9 q1 }( K: z1 U2 Q& n% d iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V, Q2 x# N2 _0 }' d
# Y" I, ]/ C3 |1 a) o14、運動─年輕6.4歲。
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' ]+ G1 ]) s8 q8 }一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。5.39.217.77:8898" m4 b7 R: Z7 O4 f
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-10-5 04:55 PM
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