讓你能年經又活得快樂的15種方法
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讓你能年經又活得快樂的15種方法5 |( S& A& e$ J
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8 U$ u, \ q2 l5 @1 o0 k+ |" \1、吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。tvb now,tvbnow,bttvb7 b* _) Y2 H7 U. v* m" o/ k
$ }( ?/ ~, y: q" K/ [9 ?8 ]7 z& d' b2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。0 i' N1 o$ X: E4 ~1 n" H2 S
$ s+ b3 K# a! ^" T5.39.217.77:88983、擁有好的性生活─年輕1.6歲。tvb now,tvbnow,bttvb' R# _5 E# z, @+ b8 p# A3 X
0 T. u. S2 x! Z! U8 |公仔箱論壇優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb# o$ x8 r- e/ y0 P" ]+ J
' |' u* |9 p) `0 P5 f* i t* ? ?公仔箱論壇4、舉重─年輕1.7歲。) p9 T8 B |# w8 C, N6 d) S% h e
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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9 O, H1 d! S% Z( S小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。5.39.217.77:8898% S9 c3 e1 u5 r+ K2 V
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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& }3 g6 |" d, ?9 m7、大笑─1.7歲。
3 }9 p8 @7 L" U2 y( a5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f/ ?5 B; @, b" L# ] H' T: v
常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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. V0 s0 m# h5 M4 `. D9 y, e8、上課─2.5歲。
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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/ |) a1 l, S: u/ i; K公仔箱論壇9、每天快步半小時─年輕3歲。
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3 s. _* }, L. E5.39.217.77:8898這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb& a3 c4 A* x" f
2 E, c" [/ r" i" T5 i E1 Atvb now,tvbnow,bttvb應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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7 j% M$ Z9 h# ? T- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、牙線剔牙─年輕6.4歲。公仔箱論壇" C( n' a5 A! y" H8 m- n
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。1 H& z! R/ e# z% V! R
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14、運動─年輕6.4歲。
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& n" a- G3 Q3 b% S _tvb now,tvbnow,bttvb一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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N% O v$ r- }$ m. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-10-5 04:55 PM
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