讓你能年經又活得快樂的15種方法5.39.217.77:8898" }$ M$ D7 B- A, E k& a
/ l1 r: B& B6 n- W公仔箱論壇讓你能年經又活得快樂的15種方法
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。7 h- q' v! c5 l, q; m
( ~2 h% Q5 z- Y% F& D; T- jtvb now,tvbnow,bttvb主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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- v, Z9 u) V' s5.39.217.77:88982、養狗─可以年輕1歲。! V& K2 @9 r. j
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。5.39.217.77:8898& V' N: s6 M( o3 [% E9 F$ \
5 m5 V- [+ h1 p3 M3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。" M8 ~$ q# |; Z5 U9 v1 E' S
8 L6 j V4 E) v6 M! L4 ~# U5.39.217.77:8898優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?3 ]8 [4 E3 M
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4、舉重─年輕1.7歲。 E L* ]1 G& N4 a1 \
, f6 I! u* o8 J" L5 }+ w4 ~# _/ d5.39.217.77:8898一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M& I. {% }; s
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。
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7 i- u3 [( B# c; p" M, j交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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+ _" p ~6 [& k9 ` |" D7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
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9 U" } I0 i* ]5.39.217.77:88988、上課─2.5歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?1 n1 n& A3 Z1 w: u7 f% v; m1 _
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。公仔箱論壇4 e" O! B7 W4 q- k
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9、每天快步半小時─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb k8 [+ B: p0 w8 F" |) _
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這是一項不錯的健身運動。公仔箱論壇6 |4 ]+ y4 l* M3 g9 S
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10、充足睡眠─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb6 H) \9 U$ `6 W3 R7 ?) q
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。9 a+ O( J/ H: Q
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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( @( |" _( g/ Q, I0 `0 u9 ^tvb now,tvbnow,bttvb12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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5 l0 t `+ x. H* U k$ h13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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- }- q4 I# {1 v! L公仔箱論壇研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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u$ u8 M: H1 y5 ?- E/ J5.39.217.77:889814、運動─年輕6.4歲。
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( X$ \* C, u; ~( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。& c& b2 J0 A4 {1 y
; R R. @: G5 R$ e* h V5.39.217.77:8898預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2007-10-5 04:55 PM
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