如果有一天你發現自己的體重增加了,不用沮喪,參考以下這些成為瘦美人的基本做法。公仔箱論壇) m/ y( |8 B$ ?/ s3 G4 |8 C/ h
: Q$ C! t8 `# d9 ]& Q/ o
1.養成每日定時排便的習慣,這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積,也正是體重遲遲不降的原因。
/ r7 T9 d9 n: ?8 m- ~5.39.217.77:88984 A. T+ o, s2 Q" d( n) X) y, x
2.遠離油炸食物,儘量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量,而且也是健康的頭號殺手。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K/ [/ x, q9 q) v. s/ D- R/ A- ^* l
5.39.217.77:88981 _- L( {' x" k5 K$ V- H0 }' g! ]9 b
3.千萬不要一邊看電視(看書)一邊吃零食,因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。
, }" t" b4 W T7 e4 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 a$ W7 G2 b7 B, sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.對於吃不下的美食,千萬不要存有丟掉可惜的心態,別勉強自己硬吃下去。
n8 H R# ]! i2 M8 q5.39.217.77:88989 R! S* C# i$ Q k
5.每天晚上九點後絕不進食。如果你一直有吃宵夜的習慣,嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。
1 ~7 w0 c3 k! a. E& [% J3 y5 _5.39.217.77:8898
9 m* y: x4 Z2 y) ntvb now,tvbnow,bttvb6.請不要以吃東西來抗壓,這樣不僅不利於健康,對於瘦身也是一大阻礙。" Z1 M8 M( y6 j
3 u5 C0 b0 F+ t( E# e& A1 K! N7.謝絕飲料,以白開水代替,因為不管糖分多麼低的飲料,熱量也是很可觀的。
! ^ O" B1 ? [4 X2 R; n5 E" R) C
8.養成定時做運動的習慣,但不要太過激烈,或許一些輕鬆的伸展操,比劇烈的運動容易堅持有效。+ T/ i$ l* [. Q# H1 _! T
+ B1 N7 E, Q& o+ K6 F
9.請不要勉強自己斷食,或不吃喜愛的甜品,減少次數和分量,才不會產生暴飲暴食的現象。
/ H' L" \& o$ H; ~6 P2 _tvb now,tvbnow,bttvb
' ?5 `. M. t( h2 W. Atvb now,tvbnow,bttvb10.千萬不要害怕承認自己肥胖的事實,勇於接受自己、喜歡自己,才能夠擁有正確的瘦身心理,做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實瘦身也是一種習慣,只要你堅持,你的身體就會不斷地完美。 |