如果有一天你發現自己的體重增加了，不用沮喪，參考以下這些成為瘦美人的基本做法。公仔箱論壇- {1 L% Z0 W: I: o
tvb now,tvbnow,bttvb/ D3 O/ m% S4 I+ ]8 s
１．養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。tvb now,tvbnow,bttvb! B' a+ w& J# A( b9 L8 f
& W. p! J- F% {# w2 m
２．遠離油炸食物，儘量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。% S5 d6 h8 S6 F: d: b0 _. \4 [
, g6 E V# w3 s３．千萬不要一邊看電視（看書）一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。/ y/ Z' b$ {) y& ~% n/ ]9 ?4 x
公仔箱論壇/ F/ f6 W; S: C/ S/ {& Q
４．對於吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態，別勉強自己硬吃下去。
! P9 c/ d* I) ?* B; O+ Etvb now,tvbnow,bttvb
/ }$ [! A& R" Z. z1 Q: z５．每天晚上九點後絕不進食。如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。tvb now,tvbnow,bttvb2 o# F! Z) R$ Y! D0 y
3 s) k4 q5 r7 W3 x' O0 ^' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．請不要以吃東西來抗壓，這樣不僅不利於健康，對於瘦身也是一大阻礙。
( G% H) V/ S% G/ h% W; Gtvb now,tvbnow,bttvb5 s) l+ W+ L! a' E1 q+ d* `& F
７．謝絕飲料，以白開水代替，因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。
; `& w: u! C. F' ~4 h7 n" r5.39.217.77:8898 r0 I( X; \2 A/ y% o/ ~
８．養成定時做運動的習慣，但不要太過激烈，或許一些輕鬆的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。
5 C8 g: ]& j L/ y) _9 `0 D- W4 }4 M i. w8 t
９．請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品，減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {8 M, C( L; W4 H- e
5.39.217.77:8898: x& U: ~1 G( g" i+ O( q
１０．千萬不要害怕承認自己肥胖的事實，勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實瘦身也是一種習慣，只要你堅持，你的身體就會不斷地完美。 |
發表於 2007-10-5 03:03 PM
| 