如果有一天你發現自己的體重增加了，不用沮喪，參考以下這些成為瘦美人的基本做法。
) t* O9 T0 t* c2 Y$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' } p! ?2 p# V8 B! z5 z" Z( d
１．養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。
7 {- u8 R: A$ w# T, `; Wtvb now,tvbnow,bttvb8 o% b. q' x; U
２．遠離油炸食物，儘量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。
# H3 D, Y k$ |) J( ~: wtvb now,tvbnow,bttvb$ r7 F/ b8 w# {& Q. T$ G. S6 i
３．千萬不要一邊看電視（看書）一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。
K7 }7 U% B( m; R2 f4 i/ N5.39.217.77:8898
$ f7 L; ~0 }6 `3 G0 D４．對於吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態，別勉強自己硬吃下去。tvb now,tvbnow,bttvb3 r2 M7 ]2 g& B7 ~9 _6 n
$ v( L" E4 D$ q- N
５．每天晚上九點後絕不進食。如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。
4 g- e3 C8 A# K: A* S5.39.217.77:8898
4 L i% R" z3 |; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．請不要以吃東西來抗壓，這樣不僅不利於健康，對於瘦身也是一大阻礙。公仔箱論壇5 \8 P& `9 b. ? I0 K7 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h+ v& Y) s5 P8 ^/ N0 h
７．謝絕飲料，以白開水代替，因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。
. Z. c4 G+ J1 a2 J |, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 U% o1 K4 [+ p4 e$ S, h( a８．養成定時做運動的習慣，但不要太過激烈，或許一些輕鬆的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。5.39.217.77:8898: J, D9 H( i: d8 t; u
$ S, w. `# n q5 ^ l$ J0 f7 h, D' \& Ytvb now,tvbnow,bttvb９．請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品，減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。6 |7 W2 f" }3 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C1 g% }1 [2 \7 b$ F
１０．千萬不要害怕承認自己肥胖的事實，勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實瘦身也是一種習慣，只要你堅持，你的身體就會不斷地完美。 |
發表於 2007-10-5 03:03 PM
| 