如果有一天你發現自己的體重增加了，不用沮喪，參考以下這些成為瘦美人的基本做法。
( \3 t3 h0 B9 _$ A( }5 @! \% y! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% z% _& L! n) O, I2 k. M１．養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。tvb now,tvbnow,bttvb+ v5 Z: r5 E) Z
& I9 L) h- L8 Q- ~/ w２．遠離油炸食物，儘量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。. b) J% A/ B5 a: a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V; R/ L) k4 B( H
３．千萬不要一邊看電視（看書）一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。
4 r9 }2 G+ S8 ~8 @2 D# Z3 \% ?; \9 X6 i
４．對於吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態，別勉強自己硬吃下去。
$ _" k; f8 P& T4 D& h' x
, d6 `) `! L8 O6 l公仔箱論壇５．每天晚上九點後絕不進食。如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j0 n- D) t* \, g
9 I& @$ Y' g9 p/ t8 _; O3 J& J
６．請不要以吃東西來抗壓，這樣不僅不利於健康，對於瘦身也是一大阻礙。
& w$ _# q3 w+ W公仔箱論壇
5 Q1 [, _5 N! q& d" C" g７．謝絕飲料，以白開水代替，因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。tvb now,tvbnow,bttvb1 l$ J4 g O; ^. f
+ n# X# j" o' J" e公仔箱論壇８．養成定時做運動的習慣，但不要太過激烈，或許一些輕鬆的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F" t% a$ A: w. @
1 V! ~8 y' v- B7 i) a' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。９．請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品，減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。
8 F2 T' X- ?' _8 o* S5.39.217.77:8898
9 ]- H) k* A8 V2 w' A0 G１０．千萬不要害怕承認自己肥胖的事實，勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實瘦身也是一種習慣，只要你堅持，你的身體就會不斷地完美。 |
發表於 2007-10-5 03:03 PM
| 