第 1 把KEY 晨起1杯水,身體水平衡 WATER
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第 3 把KEY 只吃7分飽,身體自然好 APPETITE
3 g3 H1 S& N% C3 ^7 y' H; \: v7 a第 4 把KEY 生命在運動中蓬勃 EXERCISE tvb now,tvbnow,bttvb- |) Z A) M' h3 s
第 5 把KEY 音樂舒暢身心,讀書增加智慧MUSIC/LITERATURE TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [$ L+ E% r3 D* ~$ K& O$ e d
第 6 把KEY 常吃豆,可長壽 BEANS 公仔箱論壇& {: H! m2 S5 }# p+ l, i2 _
第 7 把KEY 跟菸、酒說再見 VICES ( r g: a5 L" ]' I- y
第 8 把KEY 愛與性完美和諧 LOVE/SEX 1 f1 g& r1 x( }% W; i9 P
第 9 把KEY 擺脫孤獨寂寞就健康 LONELINESS % ]0 m6 x3 ~9 {
第10 把KEY 勤用腦,防衰老 MIND 公仔箱論壇7 I* N O/ D) U% k5 B9 H) T
第11 把KEY 多喝茶,可減肥、防癌、保青春 TEA tvb now,tvbnow,bttvb5 g7 K& e8 J' X: g% D: z
第12 把KEY 用笑容面對人生 SMILE 公仔箱論壇+ V6 j1 A; D8 z+ V, W2 |0 z
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伸懶腰養生/人在疲倦時,伸個懶腰是挺舒服的。尤其是對伏案工作的人來說,伸懶腰更是1種非常有益的體育活動。人體健康狀況的重要指標之1,就是血液循環正常與否。因為,為人體各部分提供營養物質,並把廢物帶走的工作,都是由循環流動的血液完成的。伸個懶腰,會引起全身大部分肌肉的較強收縮,在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中,很多瘀積的血液被趕回了心臟,就可以改善血液循環,與此同時,肌肉的收縮和舒張作用,亦能增進肌肉本身的血液流動,使肌肉內的廢物得以帶走,從而消除疲勞,振奮精神。
1 @5 Y3 U& H+ T; |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p, g, q: _4 m" \" [1 @* _
此外,伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展,出現擴胸運動,從而使人心曠神怡,開懷氣暢。tvb now,tvbnow,bttvb! u! x) r0 [! T! Q
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5種開水不宜飲用/
# _4 D. E# U5 j6 vtvb now,tvbnow,bttvb●在爐灶上沸騰了很長時間,飲用水已經是溫吞水。 5.39.217.77:88985 _6 Z Y$ o, e
●裝在熱水瓶裡已好幾天,成了不新鮮的溫開水。 ! O; t# U9 v" k+ _* z# ~
●經過多次反覆煮沸的殘留開水。
) X$ `; K2 o5 `4 G+ _tvb now,tvbnow,bttvb●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。
4 p X. `: |3 u) \) F. x4 l( c5.39.217.77:8898●蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。公仔箱論壇' J- d D! ?4 y8 R0 l( M& y; L
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這幾種開水不適宜飲用的原因,簡單地說,反覆沸過的開水中,所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了,會對人的腎臟產生不良影響。而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。
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不要過量地食用水果/日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出,過量地食用水果,會使體內積蓄大量維生素C,進而產生草酸。草酸與人體汗液混合排出,會損傷皮膚,使皮膚變得粗糙,嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。對此,美國科學家也得出同樣的結論。他們還認為,吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。如秋、冬季,天氣乾燥,應選擇有利尿解熱作用的雪梨或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃;長期咳嗽的人,應多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病患者,常吃山楂,大有裨益。
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不要過量地吃雞蛋/雞蛋富含營養物質,是1種男女老少咸宜的滋補品。雞蛋的吃法很多,
& J" ~( J) {* Y8 O3 k" v" ?公仔箱論壇但以下面兩種食用方法為佳:1是將蛋拌在湯內,或用滾開水沖服,這樣有利於消化吸收;2是煎荷包蛋並加適量白糖,這樣營養效果最顯著。
5 ~, D) r2 u' a& O* h5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d6 ]- \2 G; T0 R2 p/ h- [& x" [
有人覺得雞蛋營養豐富,因此主張多吃,以為攝取的雞蛋越多,增加的營養物質就越豐富。其實,這完全是個誤解。據測定,按人體對蛋白質的需要量,每天吃1~2個雞蛋就足夠了。
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: ~; U8 B* _" N3 ?) _3 T5.39.217.77:8898不要忘記吃飯前先喝1碗湯/人們已發現,在吃飯前,先喝點熱湯,對控制體重的增加是有好處的。美國學者以1千個肥胖者作對象,進行調查。結果顯示,飯前先喝熱湯的人,每餐攝取的熱量,往往要少55卡。一般說來,吃飯快的人,容易發胖。這是因為大腦的食慾中樞接受「已吃飽」的信號需要一定的時間。這時,吃飯快的人已經吃下了過量的食物。但如果飯前喝1碗湯,則可減少飯量,從而防止發胖。
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5 i- g; m9 @4 Z3 `4 J2 G不要以為喝水沒有最佳時間/一般說來,我們平均每天最少要喝1500㏄水。除了患有特殊疾病(例如心臟機能或腎臟機能不足)的人之外,我們喝的水一般都顯得不夠,特別是家裡或工作場所太暖或開了冷氣機而致空氣乾燥的時候。我們最好在3餐之間和用餐時常常喝水,不過每次不要喝得太多。
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不要以為早餐吃得飽就行了/
( n% [6 c, l1 R& \( D3 otvb now,tvbnow,bttvb有人說:「早餐吃得飽,午餐吃得好,晚餐吃得少」公仔箱論壇5 N% j4 C, C- B2 e; j0 Q
認為「早餐吃得飽」就行了,其實不然。早餐是1天當中最重要的一頓飯。一頓好的、高蛋白的早餐可以使血糖能在較長的時間裡保持正常的水平。早飯除有熱飲料如咖啡或茶外,還應有穀類食品(燕麥做的食品),動物蛋白質(牛奶、酸牛奶、雞蛋),水果或果汁,以及含有少量的脂肪和糖的食品。所以說,早餐不僅要吃得飽,而且要吃得好。美國芝加哥大學的研究表明,吃完高蛋白的早飯以後,血糖在15分鐘內由空腹時的70~80mg,上升到140~150mg(正常血糖水平在80~120mg之間)。公仔箱論壇, }# O* [, m3 J5 y
' p+ `9 ?- S9 ?# c. b; _值得一提的是,賦予我們生命活力的能量來源,就是正常或高於正常水平的血壓。2 b) j& K9 q8 E3 c7 y; v1 _3 U
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別以為淋浴的功能僅在於衛生/淋浴對人體有利,因為噴水的蓮蓬頭是1個很好的陰離子發生器。當蓮蓬頭噴射細水流時,會在空氣中產生大量的陰離子。陰離子是1種特殊的維生素,可以促進人們的新陳代謝,有利於機體生長、發育和排泄廢物,提高人體免疫力,有降低血壓、鎮咳、消除疲勞、催眠等作用。因此,人們在淋浴時會感到很舒服。
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不要將開水燒了又燒/有的家庭為了節省燃料,常將溫開水再燒開,這是不符合飲水衛生的。實驗證明,水經過反覆燒開,會使水裡的硝酸鹽物質,變成有毒的亞硝酸鹽。它會使人體中的血紅蛋白變為亞硝基血紅蛋白,使之失去帶氧氣的能力。喝一定量含這種物質的水,會使人在十幾分鐘或1~3小時後,發生亞硝酸鹽中毒,出現組織缺氧、心慌、氣短、口唇和指甲,甚至全身皮膚紫紺,並有頭暈、頭痛、嗜睡或煩躁不安、呼吸急促、血壓下降等症狀,對人體健康影響很大。同時,亞硝酸鹽進入人體後,在胃酸的作用下,還會生成1種有毒性的亞硝氨。公仔箱論壇6 Q# b3 x, f7 O; P9 A4 \1 L. q
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喝水養生法/近年來,日本學者對晨起喝1杯涼開水(即把1杯普通的水燒開後,蓋上杯蓋冷卻到室溫攝氏25-30度)又重做了研究,認為人在經過一夜的睡眠後,胃腸道已經排空,飲下這種活性水之後,能很快的被吸收進血液循環,稀釋血液,從而對體內各器官組織進行1次「內洗滌」,增強了肝臟的解毒能力和腎臟的排泄能力。
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