頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；
! j7 n, R+ \. y F! f5 wtvb now,tvbnow,bttvb 缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性
! q1 x( W: M8 N" g- g" K公仔箱論壇 皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中
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; L; j$ B# w3 H1 M0 h5 g: y( O) x公仔箱論壇 調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M3 C P0 q$ r' K& S/ y, X# p$ {
品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋) ]) ]8 z# D8 Q5 w4 `
白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：
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5 X+ n' Q( V" @/ _; r公仔箱論壇●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富
4 i8 ~/ p& M3 j0 F% f2 }7 a! V公仔箱論壇 的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類9 w* i& R- x% {
也富含維生素A。
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# b. w- ~2 O7 X9 e: t) ]# \5 ~tvb now,tvbnow,bttvb●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w6 i) B: i7 E$ m; M$ V) W
豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。
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●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、( j" d* p+ k6 O6 H9 K; \" @
玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
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3 ~9 t$ \* v+ f4 ~8 R4 ytvb now,tvbnow,bttvb●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚5.39.217.77:88983 Q, l# U0 c/ F5 L( b
毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量
' X* Y% g& i: [! G3 o0 i5.39.217.77:8898 元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
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有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：
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* y; v; n) E" v# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高
3 C0 x; e/ Q; @6 Y3 a& C" X5 l% |; \ 熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮
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●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分8 }4 M/ m: } c& S0 ^9 L, k
泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質/ c* f, j2 }7 s5 \; v
，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。5 ^; S) B8 M8 I
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●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生. n' ]# X' A9 E) V
風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U" ^% E- e) d
進用。5.39.217.77:88987 q) W# P. y; X# L% y# A+ }: L- b% c. E
; K; X; z* P: v& m) k6 U- p# t( Mtvb now,tvbnow,bttvb●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀
U& j- X B3 j; v+ t公仔箱論壇 濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。5.39.217.77:8898/ f; b H& }1 e. W; T+ }% V2 Q7 c/ K
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文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
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