頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；
/ L- @. Y6 c( k) w }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性
6 n% V# Z# s3 t7 P/ Y 皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中
& @+ U* x) o5 L& F 攝取合理的營養。$ s) s( }: ?: @) ]4 y' i/ k
% V$ t) \2 C" W+ n" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食公仔箱論壇& f2 y1 E# c, e- ~' G" i0 ~+ C
品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋
# n; g- t- {0 W( r8 e0 H2 @4 ~) t. K8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：
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- r2 V/ K( S2 F$ h" n●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富tvb now,tvbnow,bttvb1 ~. r( f+ i' n9 i
的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類
5 }' G6 W; L: m3 h4 D- Wtvb now,tvbnow,bttvb 也富含維生素A。3 K! |7 k0 _% q% S, ]" p+ e
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●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、
) p5 N( Z( H8 m- g# I" a 豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。
- u/ V7 d' F. ^9 i' I1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* _9 d! _+ U' g0 {" j% t0 W: itvb now,tvbnow,bttvb●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、2 X8 I+ M5 G$ G8 z2 I6 J
玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。公仔箱論壇- ~1 l% S1 s/ |
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●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚7 i' W$ O% \* H3 }4 b+ p/ J: {
毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量
4 I w% J$ }+ |$ f 元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。tvb now,tvbnow,bttvb0 I6 C( y5 m8 J! ~5 n0 F
1 D; X' j+ k0 k |有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y; m( f6 g+ S3 X2 C
7 t* |0 ?' d+ W7 ~: ]! U2 P$ R& [) D●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高tvb now,tvbnow,bttvb* D" K5 D' I# t( b3 N) Z' u, c
熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮! {/ F+ u3 v) Z& {: [. T5 W
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●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分
/ M( }5 `/ ]% Z y9 r( z 泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質tvb now,tvbnow,bttvb$ m$ I# t$ T: |5 j: k6 I/ {
，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。& @8 ~6 M: j" x1 ^& s, q
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●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生
8 \- I) S( M5 ]9 L0 h: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免
, ?2 e+ b; M7 _. ~5.39.217.77:8898 進用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s/ F8 d7 n$ o( U, b p6 G! R
( n5 `4 K! W6 ~# E0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀5.39.217.77:8898% s) u0 Z) G' B) W
濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。公仔箱論壇1 s) z: C5 T' m3 j6 I8 ]/ ]1 f
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文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
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