頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；
, h6 G, \. C7 }6 F& v公仔箱論壇 缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性
# f6 E! H" f1 l1 }: s) D; ]公仔箱論壇 皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中
( O9 h+ d% ^% G0 S% w) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攝取合理的營養。公仔箱論壇+ v3 a) [5 U4 U. ]/ @0 x
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調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食tvb now,tvbnow,bttvb% D; D" n& c W6 |0 ]1 u
品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋. d, \! G' _$ E1 a
白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：
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. H9 ~5 z& L( g% e- Z/ |- R! G, d公仔箱論壇●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k: i, V# } j5 b3 x i
的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類
# O. N1 c8 c; W0 \' n. g+ Y公仔箱論壇 也富含維生素A。5.39.217.77:8898# g! E4 k7 M- }
& i- ^! r' {; m) u4 ?7 I3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、9 |: X0 G5 n) ]% u& C- t" f0 I1 L
豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。
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●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、公仔箱論壇# x3 f) z: H$ `& J! ^# `8 p
玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
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) Z" H* ?7 P; x. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚公仔箱論壇5 _4 c) a' |) r/ C8 p1 F+ k5 n3 [
毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量tvb now,tvbnow,bttvb: i3 @: P$ ~; v7 D
元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
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, C3 I P3 ?' o& }8 G1 }/ U公仔箱論壇有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：8 ?3 x# K( ], }9 R& P# [8 s
; H+ C) O; Z3 N* u" u- Y# _●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高
5 P7 e+ w' |) C, b% Y6 q" T 熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮公仔箱論壇 ?9 \. P; B+ \
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7 X; l, P8 a6 j1 K* s: N* L9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分5 X8 ^ S/ v# l m* X2 y+ k
泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質
3 [. z) Z' c. V公仔箱論壇 ，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。8 e \1 Y2 V! m' k! g
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●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z$ N. _& I1 \6 k$ c" j ] }7 g
風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免5.39.217.77:88988 p& [0 _* Z u+ U2 M
進用。5.39.217.77:88984 z8 M2 N( |, J
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●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀
. N5 }$ P0 s' A$ W5.39.217.77:8898 濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。4 K( B. ]! l! }' |& b
7 ^+ \7 V& \/ P; |) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
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