頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；5.39.217.77:8898- ?5 y6 k2 P1 Q9 b0 z+ `
缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性% J; s y; ?1 c( L* S0 o2 v
皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中tvb now,tvbnow,bttvb/ b/ c- d+ G. x1 Y' F
攝取合理的營養。
4 f( l3 n h* Z' \- Z$ s- C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l+ }; I4 a6 g0 l4 f- j
調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食
9 Y1 ~, n8 @: B% \5 L# m, Z% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }4 z; y/ G; }$ Y3 S6 F+ H1 N
白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：
/ [9 O1 X4 ]; M6 H1 P5 F公仔箱論壇
5 N8 I1 z, x: J$ N( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富
2 n5 z8 t5 a, K6 g5 ]3 p' mtvb now,tvbnow,bttvb 的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類
2 }" |0 L) t7 t5.39.217.77:8898 也富含維生素A。5.39.217.77:8898, @8 {% J4 H, a+ L8 R
2 Q* s7 D# y% F- q. |
●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、
2 B7 F# n# k5 v6 i 豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。
2 b6 V4 Z0 s5 G! k7 i公仔箱論壇 + _8 f5 x( \+ ]1 }- Y2 J+ r
●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、公仔箱論壇# W4 i- ~" R: W8 D3 U! Q
玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
2 _; q% ^ j( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) Y2 v. w" d$ y( g9 G$ h公仔箱論壇●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚5.39.217.77:88983 [6 W; u [- p, r7 A
毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量: A# o8 Y/ c- [" g
元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
- m0 G( v$ \' V2 ]; \* W* m7 T/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:88983 w% q, G8 x' J% _( j# c" j
有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：
' ~1 S% k+ m% y
9 N2 l5 P! m; z6 `+ _4 G' B6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高% _+ ` U- T% O0 |
熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮
8 _& }3 L/ `8 f Z/ o! ]tvb now,tvbnow,bttvb 。
/ ^2 v- @* v8 c8 \9 c0 _, N- P tvb now,tvbnow,bttvb3 ` X9 X# @% y3 D* L
●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分
' ^; e0 g9 r7 R/ s: g& {! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質+ X [( b+ c5 T/ q" X5 ?
，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。公仔箱論壇! U7 |, P! x( U( Y7 z. v, X8 W: V
$ }8 B! x& Z6 J& `0 G
●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生
/ z) U. I* @% w+ G+ B$ ^! n$ Utvb now,tvbnow,bttvb 風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免
9 G c/ r, R) f" G3 h5 m1 L7 W公仔箱論壇 進用。
# ~# @( u- S: _' F+ i6 N! ?9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t# l8 [5 {! F6 c" @- x
●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀公仔箱論壇- W* s5 j7 F* t/ A0 N% R" e7 o' M
濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。
) [1 n, B6 y. b公仔箱論壇
/ p$ u0 y& I- ^公仔箱論壇文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
| 
