頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J S0 ?3 t% [3 _
缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性
* U' K* J0 e5 h! _. L7 T5 ltvb now,tvbnow,bttvb 皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中; |; [$ i% [4 C( \
攝取合理的營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D4 K2 E" ^3 C' {5 a" Y, o4 g1 @3 F
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調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食4 c7 m4 }7 F* P9 H
品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋: H, }! P" H+ w8 m
白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：tvb now,tvbnow,bttvb& f @, N* e7 }8 K( d
. \' e' N; A) C# T9 U# Y●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富
1 p0 H0 x' }+ F. b9 M* Q+ J3 U 的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i4 {3 g$ F. h7 G
也富含維生素A。3 g( W8 ]1 i" z) E3 J7 O" E
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●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t* `+ \9 k4 _1 @8 v
豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。' S) q, ?8 @0 `! i1 W7 l
0 W( s0 C0 W5 f2 J6 q4 A [1 C3 v公仔箱論壇●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、
2 T% j5 Y" {& u% |; ]7 Q公仔箱論壇 玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。tvb now,tvbnow,bttvb% [9 \2 Q* d( x8 S6 p
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●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚
7 v- L* X9 Y: _* b 毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量" a9 b U" n1 d7 s6 {
元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
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0 G5 c; q- x1 T( y, Z+ a ?公仔箱論壇有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：, p A6 h# k& e, D
' e" q" W0 I) ]2 C E$ c5.39.217.77:8898●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _% A) `0 P3 g
熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮5.39.217.77:8898+ l/ ], }0 t5 c0 }, I! B7 r7 W- a& G
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●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分
8 j) E1 i& \: ~ 泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質
( j3 g4 j: L+ ^0 \( }' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。
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$ d0 C2 p) @7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生
( b1 m5 r0 W0 r3 W* c5 T$ b公仔箱論壇 風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免" @) u7 z/ O8 Z; }9 `. q
進用。
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: X7 C: `8 t% z# u/ c4 c0 U公仔箱論壇●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀' S% b5 V5 K5 e, {
濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。
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6 U$ _' a; c1 z) R文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
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