頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；
[- e% N1 I6 t公仔箱論壇 缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性
3 e! u( P7 }& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中
9 K+ a) G* q5 x% I* ]8 ^2 L9 i; f. z: K 攝取合理的營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |) r# x3 X$ N' w
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調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食公仔箱論壇5 E7 ^5 z; `* u1 c' z8 a7 t. ]; H
品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋
`6 u4 p3 v& f: r) w# r" G! a, V 白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：
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0 [, m, w) E4 g+ V* k+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富4 ^( t: e/ }3 o' Q
的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類5.39.217.77:88983 G# w; V2 ^( t$ N
也富含維生素A。tvb now,tvbnow,bttvb/ M5 V& Y& F! r6 P. \7 v
- P8 l2 N& x! e9 Y5.39.217.77:8898●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、5.39.217.77:8898! h* n$ d" N7 W* M! w6 z+ L R) H
豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。# A, i6 Y6 u- R% P1 I8 u
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●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、
( r7 _8 ^9 p! i/ ~1 z9 ^ {' @ 玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S8 e1 n, E W, ]2 W
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●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚
+ g5 `$ H- l h, l( Y3 ^- q 毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量* O3 ?3 ?5 V; @8 G$ y. s
元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。5 i& O" W3 h4 p( J8 Z. ]
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有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：# R O5 ]( u9 b- k0 F
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●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高公仔箱論壇6 X# e5 B# X8 f9 O: R
熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮
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4 R/ F1 }4 z) ^) L( x●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分
D; ^ h, n6 s4 K0 O 泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質
, n( N" G# R& k) h0 Z6 F0 g5.39.217.77:8898 ，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。
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●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生5.39.217.77:88980 i+ B3 `1 Z# K
風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免
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9 k1 f. }) w# {3 A; e9 Qtvb now,tvbnow,bttvb●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀公仔箱論壇+ X: |9 F( w, h2 Q* X
濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。. x L5 R2 h0 x- v4 h& n
1 ~9 i4 I9 N& W j5 [/ `tvb now,tvbnow,bttvb文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
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