情緒的四放

，描述：【轉載】~ 文/鄭振煌(心靈哲學、佛學學者)

每一個人難免都有情緒 tvb now,tvbnow,bttvb# I" J- V3 U# ], W$ k
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正面的情緒是積極、樂觀 ; d1 r% N1 b/ F$ P( ~1 ^- l

負面的情緒是沮喪、悲觀、消極、挫折感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H5 A5 k8 {: i# o" Y6 j
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　情緒管理有四種方法 ( j( U- G. K0 p" O, `1 ?
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一、放鬆，二、放下，三、放開，四、放空，公仔箱論壇6 U1 J, e/ v7 t& q
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我們姑且稱之為「四放」。

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現代人最需要身、心放鬆
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站在台北車站前面完全無法停下腳步，總是被後面的人推擠得不由自主的往前衝， 2 D8 O- P7 a! m' s
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人海茫茫，不知前往何處，衝進地獄也不自知。所以現在的人最重要的是「身、心放鬆」。

我引用一個故事：佛住世時，阿難尊者一直跟在佛的身邊，從佛那裡聽到不少法門。
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在慕道者眾多，導師不能分身兼顧時，阿難也教學生。

有一個彈印度古琴的在家人，名叫「億耳」，他的音感很好，很會彈琴。 4 H8 ?8 W3 C3 ^1 X
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阿難尊者教億耳用數息的方法襌修。億耳因為怕數息數錯，開始非常緊張，到最後心煩氣躁， tvb now,tvbnow,bttvb5 Q. h, p2 `7 L9 ?: C$ K; r; n
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於是告訴阿難尊者：「你教我數息，卻讓我很緊張，心更亂。」 5.39.217.77:8898; Q9 }$ U) A7 L7 ^# n4 R& Q  c
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阿難聽了很驚訝，但他無法教億耳去掉心煩氣躁的毛病。 : G* V$ v/ _9 \4 M0 r' R/ n1 t

億耳於是去問佛陀，佛陀告訴他：「你很會彈琴，一定知道弦太鬆會如何？太緊又會如何？」 tvb now,tvbnow,bttvb: i$ D: u9 g% H7 B3 R- y
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億耳回答：「弦太緊會斷，弦太鬆會彈不出好音樂。」
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佛說：「襌修的道理也是鬆而緊，緊而鬆。該緊則緊，該鬆則鬆，最重要的是身心放鬆。」公仔箱論壇* m/ O- `* R6 a% I

　　懂得身心放鬆，就懂得修行的道理。可是太放鬆，就要緊一點。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E7 D0 J, I+ t( |5 Z

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第二個方法是「放下」
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有句成語說：「失之東隅，收之桑榆」、「塞翁失馬，焉知非福」。 tvb now,tvbnow,bttvb/ Q8 D8 |' U' g

要先「捨」才能「得」，不捨就不得。我們不肯放下，是因為我們都是「貪得無厭」，

怕手中的東西一放下，就會被別人拿走，於是抓得越緊，就越不能得到新的東西。

各位朋友，如果你一時失掉地位或事業，不必傷心，如果你現在是經理， 5.39.217.77:88982 W  p' \1 d& n% p3 u. \+ T% w

不肯放下經理這個職位，就可能會得不到副總經理，甚至是總經理的位子。 7 L9 d% K" o% c* h3 E
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你一定要放掉一樣東西，才能得到另一樣東西。生命中有很多東西是不能兼得的。 9 K; j" C. D2 X' @

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第三個方法是「放開」

我們為何怕東西丟掉呢？因為我們怕放開了這個東西，就不再是我們的了。 ) c! @8 ]/ j; @$ s% q

如果換一個角度來思考，你放開的東西，是不會喪失的。

比如你放開心胸，可以接納更多的人、事、物，可以得到新的成長。 3 l% L# W$ w" v# b2 [7 l
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再比如說，因為成見，你越討厭的人、事、物，你就越無法從他們那裡學習到他們的經驗、長處，也無法接觸新事物。即使你是一個佛教徒，也要開放心胸去接納不同的宗教，
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這樣當你接觸到別的宗教時，就可以學到別的宗教的方法、教義。

你也可以從天主教、基督教朋友那裡學到佛教徒所沒有的東西，多開放就可以多吸收新的東西。
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最後是「放空」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d! T' k6 T6 E; i1 n

完全放空就可以擁有一切，放得越空，便擁有越多；
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放得越少，就越苦悶。我們在一間小小的屋子裡，就會感覺不自由， 3 l# p- a* l" l# Y6 F: a; n

因為觸目所及都是牆壁，就束縛了自己。如果是在大自然中，那種一望無際的草原、森林、天空， tvb now,tvbnow,bttvb1 s8 P4 k9 w2 z7 X, U0 J
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讓我們感覺很開放，好像和大自然合而為一。我們可以利用外境來放空自己， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l5 c5 W, ~  u; L1 m# m

到高山，到西藏喜馬拉雅山上，放眼望去，一片湛藍的天空，毫無邊際的蒼穹，就把自己給放空了。 5.39.217.77:8898% }1 a. u8 b; F9 i

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　　佛教有一個著名的故事：

一位學問很好的教授， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w1 y* T, N, M: g4 F/ ~  e% k
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有一天，他想向寺裡的老和尚請教問題，他到和尚的方丈室坐下，
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滔滔不絕談他對佛教的看法。他說：「我今天是來向您請教的。」 tvb now,tvbnow,bttvb% s: B( m5 B: t: y8 ^( g
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老和尚一句話也沒說，只是拿著茶壺，往杯子一直倒茶水，杯子都裝滿了， tvb now,tvbnow,bttvb% {8 y  s  Q+ _1 B

他還是不斷地倒水，水不斷流到杯外。 5.39.217.77:88980 \) ^- y2 P$ |, Y" D# L  h3 f

教授看了，疑惑地問：「老和尚，你是不是頭腦有問題？為什麼水滿了，還是一直倒水？」公仔箱論壇4 t; R  |, J( A
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老和尚笑著對他說：「這就對啦，你說你來向我請教問題，你卻一直在講話，

你的心是滿的，怎麼能容得下我給你的新東西？」 $ v1 o) ]+ ?2 U5 ~0 E# q
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所以，要學東西，一定要把自己的身心都放空，這樣才能學到新的東西。
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若不能放空，就還有「相」在。 tvb now,tvbnow,bttvb2 D  K/ Y4 T$ C" M5 J9 B4 `

放鬆、放下、放開、放空，四放可以管理好情緒，對人生和事業都會有很大的幫助。

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