提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~tvb now,tvbnow,bttvb" D# L0 Y+ Z4 q7 q' A" u o
* `( _& i5 N" \0 f1. 不要硬性規定睡眠的時間tvb now,tvbnow,bttvb! a" H) Y: z) r7 P; g
tvb now,tvbnow,bttvb+ ~5 k6 e; v0 o; f# l$ N6 G4 T1 d/ N
2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
4 Y5 u3 y ~! V( Y% T, s F3 }9 B3 M" o) s- V- A3 L' O; z: M3 ^
3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 tvb now,tvbnow,bttvb: S7 i& J/ G1 l& k9 U: C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r" D* ^% j: p
4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
" I6 t# `6 X0 o, w8 P: t1 p" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f0 D: o/ H/ o) |, {) b) R
5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
# @" b( i' M6 Q0 N公仔箱論壇
( t. }- G2 z: h公仔箱論壇6. 避免喝酒
8 u4 _& s4 U* Btvb now,tvbnow,bttvb4 e$ K2 i+ a" q( j+ @8 K
7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 tvb now,tvbnow,bttvb: H& F7 b$ x& j0 `0 R; d6 t
$ C7 \( X/ l. G+ d; j2 j) l) j& ]8. 避免日夜顛倒或作息不定
( I( C- ^0 t5 p% c. l2 y* k j
+ e% P/ x* G3 _1 x& g. c# h8 g6 v5.39.217.77:88989. 佈置舒適的睡眠環境 6 L7 M ` Y% G* C; b
$ n5 M, H1 L& {/ N0 v% U3 W8 Q公仔箱論壇10.放鬆心情
. G" A6 r. k ~8 _9 O$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ]: y1 h6 D' C0 h4 X4 @& A11.使用耳塞、眼罩等工具
0 a8 a( q* D. `# K8 i
( o) M! V: E$ l0 J; n12.做運動
& J* Q( b: a, Z2 S7 V
8 Z6 v2 R# @& Y: W) xtvb now,tvbnow,bttvb13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 tvb now,tvbnow,bttvb# j* e2 o5 t' W$ n. M
+ S) }5 G3 Y6 d9 k+ `2 `. M
14.洗溫水澡 tvb now,tvbnow,bttvb% x9 J7 I) d" s( w T1 s' n
tvb now,tvbnow,bttvb. ? c- B- j5 |9 ~$ K! x0 {4 c
~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
| 
