[健康資訊] 失眠自我治療小妙方

hamtu5168

提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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4 w/ r4 m: q2 w7 A2 A3 A6 R1.  不要硬性規定睡眠的時間
- i% c, Z6 C) p8 Z/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 F" p  K5 I; n: j# k9 J) a2.  待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間 4 g" z% A/ v, Q7 e; y) `  |0 b! C

3 E4 ^/ Z% h7 f, o3.  睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 5.39.217.77:88985 ?; f) X3 F6 B4 w, c2 H# C

: w, ], I  M4 ]8 ]$ c/ v: a$ k4.  專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
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5.  避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?7 T0 z8 Z+ ?. z
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6.  避免喝酒 0 E9 i7 N# J' G/ H

8 |" E: u6 H' x( y6 I$ h公仔箱論壇7.  避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 tvb now,tvbnow,bttvb# c4 ~. m; ~3 V

; U- [0 U6 ?6 l4 w+ b) xtvb now,tvbnow,bttvb8.  避免日夜顛倒或作息不定 公仔箱論壇. v( \% L+ j1 P* R- ?" l

4 V! f, t# V7 i) M) Z+ T  o# itvb now,tvbnow,bttvb9.  佈置舒適的睡眠環境 5 d( T% e. U/ H& Y- C( k
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10.放鬆心情
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: Q/ E( q! e. X6 X+ |' \& V& p公仔箱論壇11.使用耳塞、眼罩等工具
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# J, e  v- N/ d" ~3 r12.做運動 9 p' O7 ]( r) V  u5 W

  d4 _! y% X# i5 E# t$ B5.39.217.77:889813.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F* b" m+ w& m7 S
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14.洗溫水澡 . H$ E( s; N0 \2 Z& Y( y- e8 Y
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  ~~  失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~  

wilson004008

thanks