提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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# T- j9 H* Z' p6 D- h公仔箱論壇1. 不要硬性規定睡眠的時間
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1 p- p! Q' F0 J# ], F: G2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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3 i% r( R; c+ d. g6 ]; V4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
3 u1 Q8 F2 p3 { {6 R- C8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 v( G2 N7 k. n) B& J5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力公仔箱論壇- ~6 c6 ^( I9 ]6 v7 l8 M) _ g
- ~7 {2 N4 h0 G- O" k公仔箱論壇6. 避免喝酒 5.39.217.77:88984 j) ]. n( @* B4 W1 R7 @
1 @/ {9 B; r3 P) y- L* ]. J公仔箱論壇7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 公仔箱論壇$ y6 u4 X' w8 |! c1 }
, U3 `6 X) e8 ^# Y" b8. 避免日夜顛倒或作息不定 公仔箱論壇1 s) y! M" e2 U1 u3 f3 v3 t7 c
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9. 佈置舒適的睡眠環境
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% S. Q/ @+ L1 z- `( C% J* }! a* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.放鬆心情 5.39.217.77:8898% d' A7 b" G c5 k _# @9 _6 h- X
. i: ]/ Z" a/ ]; M0 C7 Mtvb now,tvbnow,bttvb11.使用耳塞、眼罩等工具 公仔箱論壇 X: u/ c9 s s6 J* i& y8 A
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12.做運動 5 Q/ h0 F! H: w& R* t0 J0 f. A
# x; o5 d u2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 $ P, `4 K9 k/ K% ?
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14.洗溫水澡
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& P! o0 D4 C8 D! a, R; O6 |, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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