提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~
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1. 不要硬性規定睡眠的時間1 K1 b+ g/ ]( ?! c# o
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2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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+ b4 W4 x0 [. M. R/ R7 x) M3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
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5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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8 J7 k8 P8 Q: o$ o, p& ]/ d4 u* I5.39.217.77:88986. 避免喝酒 0 o6 s0 a* B6 S% y
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7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
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2 _5 A' e, @: n0 {2 s8 N8. 避免日夜顛倒或作息不定
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9. 佈置舒適的睡眠環境
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10.放鬆心情
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* M. Z' S' {- c1 @; J公仔箱論壇11.使用耳塞、眼罩等工具
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12.做運動 / L% e4 B* K! `- W- T% d
& D9 ~. R9 B4 [13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 5.39.217.77:8898. p" [( C( h% `4 q
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14.洗溫水澡 5.39.217.77:8898+ M* g: q3 l# Z+ _- [0 r* s
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~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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