[健康資訊] 失眠自我治療小妙方

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提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~, b! V# D* ?7 s6 J4 E3 C1 t% x* T
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1.  不要硬性規定睡眠的時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s, Q. |: d' \
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2.  待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間 6 N! O, J7 O, V, Y$ X3 ?/ A/ @9 Y
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3.  睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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4.  專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 . x2 H; Y- f2 ]) e& A! g& _, u6 ]5 O/ W  [

3 m, Z9 e6 k( ^1 c8 r5.  避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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6.  避免喝酒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D# h/ K$ l: y( o$ U% f: H8 L

9 J7 d. {# q3 y9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.  避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 / I" O; \7 n9 O( v1 L

0 f$ [. }4 o2 m2 S2 t8.  避免日夜顛倒或作息不定
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1 z0 e1 r) H. k7 H9 \9.  佈置舒適的睡眠環境
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10.放鬆心情
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+ g, r- T* ~' D" J( q# l; I5.39.217.77:889811.使用耳塞、眼罩等工具
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12.做運動 3 Q7 i& M" P3 o( Y

1 e" `: r5 u5 A& Z( ^13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
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14.洗溫水澡
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  ~~  失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~  

wilson004008

thanks