提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~tvb now,tvbnow,bttvb3 f8 c' r1 J( q* {4 |& ^: s7 ~
* g: f( ?) o8 Etvb now,tvbnow,bttvb1. 不要硬性規定睡眠的時間$ ~3 ~. P% F9 r% x4 G
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2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間 5.39.217.77:88986 x; C; e* J4 Q1 f& N
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 tvb now,tvbnow,bttvb7 n9 h9 l" A% F4 R: {
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5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力5.39.217.77:8898" b' G, |2 s! j S& A* Y
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6. 避免喝酒 / C1 E! e& \. K8 W! ]
v, z& b2 W4 Y; b0 t3 G7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
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8. 避免日夜顛倒或作息不定
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1 F8 M5 z1 z# l5 V1 |2 S$ }; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 佈置舒適的睡眠環境 公仔箱論壇+ R4 f, T, w6 a4 G& T, m
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10.放鬆心情
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) i* S0 [% r+ C7 S: i1 M11.使用耳塞、眼罩等工具 5.39.217.77:8898$ @. u1 s$ A, A+ @2 |1 b; |
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12.做運動 5.39.217.77:8898. J1 W0 I# l- c# k
' H" p1 d9 n: o3 m( d- W0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話 tvb now,tvbnow,bttvb1 O2 i' o3 r0 w1 C: K W
# L6 x- Q+ z& Q) q7 Qtvb now,tvbnow,bttvb14.洗溫水澡
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~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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