提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~3 y# l+ `3 d G; I7 V+ |$ w# X
' v# }$ ~) `( m/ l公仔箱論壇1. 不要硬性規定睡眠的時間公仔箱論壇( A/ U- k+ T# v
6 [9 k9 i8 E9 L' I( Stvb now,tvbnow,bttvb2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間
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7 N. Z4 O# E$ a& @) L1 m E2 |/ N7 @3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠 tvb now,tvbnow,bttvb: G6 ?7 X$ H+ M7 ?9 k
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4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
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5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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! {+ [. ~- n- v公仔箱論壇6. 避免喝酒
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8 A8 k: R+ F$ s+ |5 g# X, x5.39.217.77:88987. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
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- f5 ^; F& T* V- g- P: d' h公仔箱論壇8. 避免日夜顛倒或作息不定
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9. 佈置舒適的睡眠環境 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @+ e: P9 M" V! ~- g# n
+ Q+ {. H+ s, w, F# l. _6 y" h% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.放鬆心情 5.39.217.77:8898& {6 ~: r; l' u$ V
7 b( Y! Z0 ~6 A) {& v' b* h公仔箱論壇11.使用耳塞、眼罩等工具
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12.做運動 5.39.217.77:8898) X) G/ K" I) w& J# M
4 T: g5 X0 ?6 W, W' F% c公仔箱論壇13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
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14.洗溫水澡 tvb now,tvbnow,bttvb% I, {, i/ j D- A! C
! [" H b1 m3 K8 a1 a7 P5.39.217.77:8898 ~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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