提供一點治療失眠的小妙方,希望各位好朋友都能擁有良好的睡眠~~tvb now,tvbnow,bttvb& e* E0 G% E5 @5 C, m' K/ S/ U; G
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1. 不要硬性規定睡眠的時間
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( O: G/ A; o' V! ^, x" U公仔箱論壇2. 待有睡意時才上床睡覺，不要懶在床上浪費時間 公仔箱論壇* E L& E5 H% O' f' ]# r- i1 E
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3. 睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
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9 A5 L5 {7 D5 h! p- v8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
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5. 避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力
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0 p: w* A& l+ x3 n/ G8 g6. 避免喝酒
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: }3 u* n2 s0 I* c7. 避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
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6 m% a1 @) o6 u" g( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 避免日夜顛倒或作息不定 公仔箱論壇' X9 L- q5 B. Z/ B' ^" ^
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9. 佈置舒適的睡眠環境
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10.放鬆心情 公仔箱論壇5 `8 n9 x9 P, e# z0 t
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11.使用耳塞、眼罩等工具 公仔箱論壇 V, d7 @8 t' x1 V
) a; P& E+ ^3 ]+ J4 ?公仔箱論壇12.做運動
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13.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
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14.洗溫水澡 tvb now,tvbnow,bttvb( y0 l6 A+ |" x* ^& K5 P/ c
. }( T1 o, I/ z6 m1 P ~~ 失眠情形嚴重的話,還是需要盡快就醫 ~~ |
發表於 2011-9-11 11:19 AM
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