早上空腹喝水法：每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。 $ F( y N9 }2 w" O0 x# G" D
T [0 F5 v' v& _3 ltvb now,tvbnow,bttvb營養師解讀：只要是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。
2 u9 ?3 k! M# @% {$ b: U3 I. v5.39.217.77:8898
( n9 d8 c" i# u; U! l7 |, rtvb now,tvbnow,bttvb優酪乳加綠茶粉：大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉，空腹時喝下。 # I9 D! j) F! q
5 f* g; [4 F- Z! n/ F營養師解讀：優酪乳可以改變腸內細菌生態，幫助益菌生長，對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動，兩者相加效果更好，不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。 ' d, s5 }" R- T, \$ _% r$ P& A$ W
" t% B$ U3 P& L' s( f/ I蘋果牛蒡汁：一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。
& z9 V# h$ x$ J [& i
4 f8 W5 H. |$ r* _/ B1 c公仔箱論壇營養師解讀：蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質則可增加便量，建議製作時不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會好。 * X4 l, b) |+ n& M
2 I9 S" N* k! y$ p
蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。 tvb now,tvbnow,bttvb" `7 Z, T1 p2 L9 `9 r3 x" Q
1 h, y) z& N7 _* J# otvb now,tvbnow,bttvb營養師解讀：蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內益菌叢生長，不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉，因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產生腹瀉現象。
4 u: f- @5 T: C% ]) a公仔箱論壇
) e, \; X( H; e% [2 x5.39.217.77:8898辣椒：在菜餚中加入大量的辣椒或辣椒醬，可以讓肚子痛，並有「一瀉千裡」的效果。
) G. Y* @* x: g5 B7 x+ i$ O n* G- O. @
營養師解讀：辣椒當中的辣椒素可以刺激腸胃，產生腹痛及腹瀉的效果，許多人吃麻辣鍋會拉肚子就是這個道理，不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式，腸胃被刺激久了會麻痺，長期而言反而造成便秘，此外過於刺激的食物容易讓腸胃受傷，導致腸胃炎。 tvb now,tvbnow,bttvb; `0 p/ F4 V2 r% r
2 i E; X; x8 i" z w* T公仔箱論壇有機醋：市面販售的有機醋、水果醋，加水稀釋後空腹喝。
% E' b: u0 s. d" O! _" o& Ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898' @# } T" m0 K% `, @3 Q8 s2 c( v: e
營養師解讀：有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚，不過有機醋可以改變腸道中的PH值，或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個原理與乳酸菌相同。
) i4 H3 N9 n( N5 [公仔箱論壇5.39.217.77:88986 x; m$ A; j5 p! [1 i7 g) ]
減肥茶：市面上的減肥茶只要一個茶包，泡上一杯減肥茶就可以拉個好幾回。 公仔箱論壇3 c- x+ d, @# J; I2 E& G6 f
0 c+ @: W% m H+ k9 T
營養師解讀：在購買減肥茶的時候一定要看清楚成分標示，市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內環保，對身體較無傷害，有些不肖業者會加入大量的瀉藥，雖然很刺激腸道，可以立即把所有宿便排出，但是久了會讓腸道麻痺，造成便秘。 4 b. L. g( o, q% a& D
% ]/ N' y1 W T
斷食療法：7天斷食，只喝水及楓葉糖漿，第5天就會開始大量排便。 8 T$ P, o# J4 ]7 t
公仔箱論壇: c7 a* K- u4 H4 z) t
營養師解讀：其實斷食期間糞便來源不足，反而會造成便秘，斷食療法之所以會排便，是楓葉糖漿含有瀉藥成分，所以這是一種不健康的減肥法，對排便也無幫助。
) R, t$ V$ Q6 H/ r+ J7 V5.39.217.77:88984 F+ q, e* ?) g& @8 p8 l
大腸水療：將水柱插入腸內，注入大量的水或咖啡濃縮液，可以把腸壁洗得很乾淨。
1 I! N! m1 S9 ]5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb- o4 M0 [5 J- F6 g( u4 N
營養師解讀：大腸水療的確可以把腸壁上沾黏的廢物洗得一乾二淨，不過大腸水療會有腸道破洞的危險性，而且會產生依賴效果。
7 ]1 O3 m9 E+ |6 @1 ?1 F0 c2 R0 Ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. {1 |8 q4 }2 }& x. q E
玫瑰花茶：一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗，用1000C.C.的水煮開，當水喝。
5 o7 z8 U. o! X5 S; Mtvb now,tvbnow,bttvb
, K8 O1 `, F# @" i7 s4 F8 _2 f/ ~公仔箱論壇營養師解讀：乾梅汁原本就有輕瀉作用，而玫瑰花屬寒性，喝多也會拉肚子，建議每天攝取量500C.C.，喝多了也會造成依賴作用喔。 |
發表於 2007-10-4 10:55 AM
| 
發表於 2007-10-19 05:42 AM
| 