早上空腹喝水法：每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M; n& V) l# _: K
公仔箱論壇, y4 w( r5 D, B2 |+ p& x- ]& b) Q( h
營養師解讀：只要是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。 5.39.217.77:88981 J& Z1 n7 p) Y8 w5 E
. m3 P# Y) T( _8 O( U公仔箱論壇優酪乳加綠茶粉：大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉，空腹時喝下。 tvb now,tvbnow,bttvb- \+ q* D! G1 N
. u$ }9 |3 k# j7 ]- `; x營養師解讀：優酪乳可以改變腸內細菌生態，幫助益菌生長，對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動，兩者相加效果更好，不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。 tvb now,tvbnow,bttvb5 m' T+ I I) e4 K
2 D8 ~8 P5 e8 a1 C5 \5.39.217.77:8898蘋果牛蒡汁：一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [% V" g% o# \/ `" B! L
tvb now,tvbnow,bttvb- F3 U% K5 ]1 N( D2 s! i
營養師解讀：蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質則可增加便量，建議製作時不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會好。 公仔箱論壇" w9 ]3 j N- m- H f/ X: u5 Z
! w4 l$ C! S. M2 |; |# c5.39.217.77:8898蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。 5.39.217.77:88988 w! |& I4 R2 t; n5 u
% L# |- f6 N8 ctvb now,tvbnow,bttvb營養師解讀：蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內益菌叢生長，不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉，因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產生腹瀉現象。
9 g8 R$ P, [- e# Q( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a4 Z1 B4 R6 o$ i% \, n0 e
辣椒：在菜餚中加入大量的辣椒或辣椒醬，可以讓肚子痛，並有「一瀉千裡」的效果。
3 b. r1 {7 P [5.39.217.77:88985.39.217.77:88988 i& i& F+ P, L# N0 D) M7 f* e1 R
營養師解讀：辣椒當中的辣椒素可以刺激腸胃，產生腹痛及腹瀉的效果，許多人吃麻辣鍋會拉肚子就是這個道理，不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式，腸胃被刺激久了會麻痺，長期而言反而造成便秘，此外過於刺激的食物容易讓腸胃受傷，導致腸胃炎。
6 ?0 t# p# s. M5.39.217.77:8898
: F) u( R5 i. v$ u9 ?5.39.217.77:8898有機醋：市面販售的有機醋、水果醋，加水稀釋後空腹喝。
, D: u' u! G8 h- J6 T, T
+ {) H+ ^% G; z7 E. ^& K- y, z( u5.39.217.77:8898營養師解讀：有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚，不過有機醋可以改變腸道中的PH值，或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個原理與乳酸菌相同。
M! p$ S# R" W* @, E5 w
2 F9 n* L p5 H, G9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥茶：市面上的減肥茶只要一個茶包，泡上一杯減肥茶就可以拉個好幾回。 3 s7 ^% u+ o5 c. F- w
tvb now,tvbnow,bttvb+ `+ y' a- g: _/ H& | e
營養師解讀：在購買減肥茶的時候一定要看清楚成分標示，市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內環保，對身體較無傷害，有些不肖業者會加入大量的瀉藥，雖然很刺激腸道，可以立即把所有宿便排出，但是久了會讓腸道麻痺，造成便秘。 公仔箱論壇- w" t3 H$ U2 |4 L' [8 E+ G
公仔箱論壇: \5 o4 K- v* W+ @# J
斷食療法：7天斷食，只喝水及楓葉糖漿，第5天就會開始大量排便。
7 ]9 a# D/ @# l7 _5.39.217.77:8898
k% k ?, g- n1 ]& i營養師解讀：其實斷食期間糞便來源不足，反而會造成便秘，斷食療法之所以會排便，是楓葉糖漿含有瀉藥成分，所以這是一種不健康的減肥法，對排便也無幫助。 5.39.217.77:8898) A |3 Q% ]& m& V% q! b* ~
8 N5 T' k/ S5 _% E: v: ]* x+ |
大腸水療：將水柱插入腸內，注入大量的水或咖啡濃縮液，可以把腸壁洗得很乾淨。 9 I1 E) a4 S, b1 m7 [- s
" d; o; |( Z0 J4 @5 v# A/ {; l公仔箱論壇營養師解讀：大腸水療的確可以把腸壁上沾黏的廢物洗得一乾二淨，不過大腸水療會有腸道破洞的危險性，而且會產生依賴效果。
2 Z+ r6 {) s% o
4 o' L, a" z/ d- R* l. n; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玫瑰花茶：一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗，用1000C.C.的水煮開，當水喝。
/ o: n# z6 M- M0 ?1 q) ~5.39.217.77:8898' q+ \( e/ c# U3 n
營養師解讀：乾梅汁原本就有輕瀉作用，而玫瑰花屬寒性，喝多也會拉肚子，建議每天攝取量500C.C.，喝多了也會造成依賴作用喔。 |
發表於 2007-10-4 10:55 AM
| 
發表於 2007-10-19 05:42 AM
| 