肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環* n, [2 S5 {' N# Z4 s
不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。5.39.217.77:8898* z+ I g& c( i1 ?
6 g0 D. p' P' `. x2 z0 S, X" L; \tvb now,tvbnow,bttvb 治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通
1 p* `3 |) n' C8 T {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。
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?+ `8 L" m7 ?tvb now,tvbnow,bttvb 如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，公仔箱論壇$ d' r0 X9 V0 I0 c6 k3 z* C, g. T; k
找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中
9 u3 t6 _- W# E& dtvb now,tvbnow,bttvb 有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。0 R6 ~3 v" b8 K, o& w% R4 f& q! u3 Z
/ k a" {" l/ m* [+ k6 H& wtvb now,tvbnow,bttvb 揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人5.39.217.77:8898; b s! R: _5 f: a" B
，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有
- \% `+ m4 L5 K2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。
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由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動公仔箱論壇8 M- r5 |, J+ C: [8 e3 E4 e
。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼
8 ]5 `/ P) o4 J- N- ^" k% o8 n7 u5.39.217.77:8898 吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。公仔箱論壇 r+ P& z: j# E+ _8 p
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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