肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環
6 D2 q6 _! [0 _ 不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。
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治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通
S2 t8 L: H, f* z I5.39.217.77:8898 的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。
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如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，
/ C8 r. |" j3 ]6 \" S$ _* Z; Etvb now,tvbnow,bttvb 找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中
& ]! w w) A* ?( s7 W 有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。) n* k- G7 a" d2 S& t9 q
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揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人tvb now,tvbnow,bttvb7 A/ b: g- y3 r' ^
，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有5.39.217.77:8898* w8 z& _' o4 W) m$ p/ Y/ a' z
助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。/ g1 _) p& B, ^* X3 e t
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由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動 g1 i! {5 c) z4 n& {
。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼
" f, ~* z9 f* \5.39.217.77:8898 吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb3 m0 _9 B' n+ ~9 U& r6 D1 u9 ~9 H
& g+ f& S$ G3 F, M文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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