肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環5 H/ o/ }* E7 t
不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。
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治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通
. E% ?: m- D( u; c+ f& C9 Z公仔箱論壇 的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。
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# p# P- s- |/ w' `- C4 H& q* ~0 [5.39.217.77:8898 如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，
0 E! [" \. _4 J J3 C4 Ztvb now,tvbnow,bttvb 找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中公仔箱論壇- U4 W* J+ v J$ t! L; D+ o" W: L1 O
有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |7 H1 @- R2 r# i, N2 r: |
+ I8 d& d7 X1 _8 C& U, Y, M5 B公仔箱論壇 揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人5.39.217.77:88983 e+ ?% X' J4 \: T" J& i. H) s1 g
，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有公仔箱論壇( `* W; c$ ?# x$ D
助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。
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由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動% a% g1 h0 L/ e T
。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼5.39.217.77:8898" U9 Z+ F5 y& o, W$ p( x N
吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。- D+ J# P# {3 r! R& ~# S# K1 H3 X8 d
6 X' r: a8 y6 h* b. V) [文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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