肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環
7 q) |& ^" R) r$ M& {/ {1 u公仔箱論壇 不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。
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# Q" f- w4 n& v1 `; s5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通
) W2 Y) z/ y3 s) q5.39.217.77:8898 的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。4 l* g0 o& }2 F/ @& g1 Q6 e
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如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，5.39.217.77:88985 V% K& W' r. l2 u% k
找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中
2 W6 h, X0 Q7 J+ t* ]! m+ }5.39.217.77:8898 有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。
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揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人
7 q% v) M t1 R# D5 X, h5.39.217.77:8898 ，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有* Q8 z A' O. t
助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb% l8 I( I7 G1 c9 m; ]
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由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動
& L' p# x$ n% z- d5 btvb now,tvbnow,bttvb 。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼
% m% b' p2 U8 t8 l9 M( a公仔箱論壇 吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。
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9 [- I) B5 A( r' C4 }: H2 k# T' r5.39.217.77:8898文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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