肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環
n, ~9 X( w: z0 Z' N( f2 \. ?9 w5.39.217.77:8898 不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。
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治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通
! {' F+ n8 ^ p! S+ D1 gtvb now,tvbnow,bttvb 的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。5.39.217.77:88981 c2 n! M- ]! K6 _
! C* H8 v- E; g: i2 D4 Y% f 如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，5.39.217.77:8898( W" \' P/ j* m+ r. k* |$ W: `
找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中tvb now,tvbnow,bttvb( H3 J3 g, l# H4 o
有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。
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揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人
0 B* g" e! {9 k9 X: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有tvb now,tvbnow,bttvb- k0 [+ `6 c7 G1 ^
助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。% C" I6 ]- M; L, ^7 T/ [3 Z; ~
- o+ X! _. a; F0 C公仔箱論壇 由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a% ], H& t" R0 _! ?/ l
。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼公仔箱論壇9 b' G! [: {# Q! A
吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \* r/ e% c- c4 c$ i, U' Y8 C
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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