肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環tvb now,tvbnow,bttvb" A8 V2 N5 i3 j. j0 @
不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。
. `* b) q. e0 U, q# Vtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇& d$ Y4 J+ g+ {6 a/ H0 D
治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通tvb now,tvbnow,bttvb: N" J: q2 v; Z# w$ x
的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。
9 h5 d4 P* I# c5 b$ R tvb now,tvbnow,bttvb( [7 |# |' D+ S6 R2 ?0 [
如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，
; G+ A) s# N0 Z& |" E! p* M- h2 k公仔箱論壇 找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中
; j; }) v' j, L8 p. H" k5.39.217.77:8898 有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。4 s8 C2 L9 @2 b* F, N
' z; t" B2 U6 d 揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人
6 [& Z& t& J: K" r: ytvb now,tvbnow,bttvb ，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有
/ H1 e3 _9 M7 H' J% q7 btvb now,tvbnow,bttvb 助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。, A0 i, ]1 b2 m) f+ o9 Z
公仔箱論壇% S6 K6 Y8 {; y
由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @% c+ s- k! G2 K; K: l7 m
。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼公仔箱論壇' [& B+ T9 W4 \( m
吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。6 I1 _4 Y J) g, t9 P
% H1 T+ M" E1 x& J文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
| 
