肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環
5 V: Q- b+ N8 ] 不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。
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9 O- `7 z! g' V2 X. f+ Z' [ 治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通
# A1 W u5 y/ w) W/ z) P) Q0 c6 m' Q 的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。
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如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，tvb now,tvbnow,bttvb* [' l1 s* L. t8 _
找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中. ]. L. [" R/ ^
有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。公仔箱論壇- m( P% K* B7 _+ Q
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揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人5.39.217.77:8898! w# P' N' ~# V
，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有tvb now,tvbnow,bttvb) k+ t2 L6 [5 M8 q; z
助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z( x3 F* g9 ~# ~
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由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動公仔箱論壇6 N* E' O: x. c( L/ z [) `$ A
。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼
+ E+ _3 P! g# x 吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。! n; ~4 T5 Q/ @$ A
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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