德國體育運動學專家克勞思．柏斯說，健走比慢跑安全，比散步有效，使人保持健康。根據統計TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q5 h# M. ~) V' v( ], a9 b$ U4 x1 v
，一般人平均一天走六千五百步，每跨一步，腳底所受的衝擊大約是體重的一至二倍，跑步則提高
, F& I, e$ y. w0 m# ~# ?- i& D5.39.217.77:8898 到三倍左右。台東縣衛生局指出，健走減肥秘訣在於每天至少走一萬步以上，不但可以甩掉肥肉，
# M! j9 ~6 w" e: T' q 又可避開不必要的疾病。
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縣衛生局指出，常言道「老化從腿開始。」下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支
" D5 ~* E+ c! f7 J: F u' f3 s 、氣喘如牛，一旦大腿、小腿肌肉衰萎，無法維持正確姿勢，易疲勞、膝痛、腰痛等現象。鍛鍊雙
( |" q# _! x9 {: r1 i) R公仔箱論壇 腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。
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健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約二十分鐘後，才會正式燃燒脂肪，5.39.217.77:8898- E2 ?5 Z8 a2 g: V; K4 D, j3 p# Z
健走的方法要抬頭挺胸，手肘彎曲成九十度，雙臂前後擺動，向前時手不要高過胸部，向後拳頭置TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p9 U, T) R) e+ ^! G* m9 m9 A4 m
腰間。步伐要跨大，後腳跟先著地，順序讓腳底、腳趾著地，再以腳趾用力蹬離地面。膝蓋放鬆最5.39.217.77:8898% F- C' p: ?8 D
好微彎。健走要達到至少每週三次、每次三十分鐘以上。
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4 g4 g9 T; t, ~: i# G) }3 Q& ]5.39.217.77:8898 缺乏運動者與經常運動者比較，罹患冠狀動眽心臟病的機會增加 1.5 至 2.4倍，發生糖尿病的機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i4 O4 |" B5 t: s3 J4 c
會增加二至四倍，得到大腸癌的機會增加二至五倍。為健康而走，只需一雙合適的鞋與舒適衣服，1 w5 y0 o5 O+ ]0 j% ]
就可以開始運動囉，經濟又實惠，不需要許多裝備，選擇居家附近學校、公園、運動場，就可以開5.39.217.77:8898) k2 D! o5 }* X4 H' H+ U; C
創動態新生活，有效紓解現代人大多身負沉重壓力，塑造優美身型與甩開肥肉，又可避開不必要的
8 M% n6 x# W* A7 w# H, V6 I3 h 疾病，何樂而不為。
8 K! e* q% n: a9 w$ _6 ?$ q) Z' c7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l+ T+ W8 L" _
文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:00 AM
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