大多數上班族在忙碌工作之餘，較難兼顧高纖的健康飲食，聯安預防醫學機構營養師徐景宜建議tvb now,tvbnow,bttvb- T" A( @; `9 s+ O& T3 f# S0 m
應多攝取高纖食物，以增加飽足感，減少食物攝取量，同時也可幫助腸道蠕動、減少宿便問題，對" e8 E5 H. T R$ S
女性而言是維持身材窈窕很好的營養元素。
5 ~! w+ u- u+ v- x8 A* z7 ]- P' ^+ x5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D9 v m, o" |8 B
一般店家的料理方式都不同，雖然已註明多蔬菜，但還是常遇到有料理方式油膩的問題，民眾要
6 @) K$ M4 L8 K$ @0 d w5.39.217.77:8898 預防心血管疾病必須降低血中總膽固醇、降低血中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇）、增加血
* ?% h" w, g5 J& G# z 中高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇）、與減少發生心血管疾病的危險因子。5 W+ p7 a- y% }- |% i, i q. t
. l2 W; ~% C5 R! r& ]) C5.39.217.77:8898 因此徐景宜建議，每日飲食除了要注意熱量攝取的問題，也應注意膳食纖維攝取是否足夠，成年5.39.217.77:88982 N1 P o: h: t, i5 ^8 p+ e
人每日至少要吃三碟蔬菜、兩個拳頭大小水果，膳食纖維量才足夠。
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2 T: u0 [6 g; p- F* d0 Y; [公仔箱論壇 但大部分的外食族應該很難做到，建議可在每日三餐可搭配２瓶高纖燕麥穀奶、２份沙拉與２份tvb now,tvbnow,bttvb+ e L% I# p/ I, w+ a8 G2 M
水果，就能輕鬆達到膳食纖維的最低攝取量。
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, M& S) r! P. `. r! D7 dtvb now,tvbnow,bttvb 她也強調，除了從飲食方面外，也可以從運動方面一起努力，每日維持卅分鐘的運動習慣，多做5 |* _- E1 _* D" C7 l/ O
轉體、扭腰等腰腹部的運動，雙管齊下效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [2 L& j9 o. @) P9 I" S8 o, t
9 h0 h. l8 V2 P' N公仔箱論壇文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 08:59 AM
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