大多數上班族在忙碌工作之餘，較難兼顧高纖的健康飲食，聯安預防醫學機構營養師徐景宜建議TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k7 [/ o5 ^& s( I* c1 s( U
應多攝取高纖食物，以增加飽足感，減少食物攝取量，同時也可幫助腸道蠕動、減少宿便問題，對
) j1 R7 d. u; I1 D6 t) l9 n 女性而言是維持身材窈窕很好的營養元素。tvb now,tvbnow,bttvb# a( S6 Z6 V( S" D
) X. c. b( C; ?9 Y/ }+ D5.39.217.77:8898 一般店家的料理方式都不同，雖然已註明多蔬菜，但還是常遇到有料理方式油膩的問題，民眾要5.39.217.77:88985 e. \$ ~; L6 r' N. c, ^! e8 [
預防心血管疾病必須降低血中總膽固醇、降低血中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇）、增加血
& Z4 @- Q: M4 t) s( F7 A* _6 ?1 q 中高密度脂蛋白膽固醇（俗稱好膽固醇）、與減少發生心血管疾病的危險因子。tvb now,tvbnow,bttvb! `: F3 g9 D: D: p6 @
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因此徐景宜建議，每日飲食除了要注意熱量攝取的問題，也應注意膳食纖維攝取是否足夠，成年TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G: J) a9 W; E, v' F; _9 A W# k
人每日至少要吃三碟蔬菜、兩個拳頭大小水果，膳食纖維量才足夠。
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但大部分的外食族應該很難做到，建議可在每日三餐可搭配２瓶高纖燕麥穀奶、２份沙拉與２份
+ x w' N/ x7 \$ U, ?( e6 X 水果，就能輕鬆達到膳食纖維的最低攝取量。
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她也強調，除了從飲食方面外，也可以從運動方面一起努力，每日維持卅分鐘的運動習慣，多做# ^1 e/ L) s _, }* E K, l+ o
轉體、扭腰等腰腹部的運動，雙管齊下效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o6 g/ a+ b, I: ?: J7 L, _
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 08:59 AM
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