別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。公仔箱論壇4 D* b+ }# T9 I; I" n6 n; u0 u
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：
% h2 d# E; T7 l& z: v5.39.217.77:8898公仔箱論壇$ g0 `! \7 C' _( H. k
1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
& H) p9 F9 t2 {4 Q( f1 N從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
1 V- j& _: D. ~6 n+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u4 S. M& e3 j4 ]
全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
( h0 ?4 e- T: A& b/ T% B0 t; n" s5.39.217.77:8898 g2 |0 h# z& a4 I' g( S; P& ~
1、少發脾氣、多信任人：
) n$ U; w+ ]4 n1 h+ a公仔箱論壇因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。
' d( O# C8 [$ A, J5.39.217.77:8898
4 J2 P' |- c R7 H3 e$ B公仔箱論壇2、多開懷大笑：
2 V: c8 _7 B) ]# d: M% P4 O; r/ u公仔箱論壇大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
0 z# _2 R+ ~+ c9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:88984 e. y q! V2 @' S0 L
3、多幫助人：
9 [$ S( v. [+ r' b0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
+ o8 \6 d* X# ~. M9 i' w* h+ u公仔箱論壇# p& s7 q9 d* J0 k/ m
4、增加親密接觸：2 ^+ f/ y+ Z0 N. |
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 5.39.217.77:8898; S! C0 O; a, I I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y0 s0 t9 p1 o3 u7 T
5、回歸信仰：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [5 Z- c: ~* Q8 [! O
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
$ p. e& J* ?6 R, I& \
9 p: n6 V. w6 M, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、建立適合自己的生活節奏：
) i0 u5 m# i/ ^% Q. x, V3 ~0 ptvb now,tvbnow,bttvb時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。公仔箱論壇1 ^7 ?1 j9 h H) ?" T
0 B2 h4 d7 D. z1 }公仔箱論壇7、不要憂慮太多：
8 |4 _* A5 q% P! g聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
# @- E% Q4 _" w; e公仔箱論壇 5.39.217.77:88983 m4 l5 A! Q( N/ J# K
此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
) R( H& U$ K& y6 D/ S% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! tvb now,tvbnow,bttvb9 B8 e) n' I' B# f( Y3 t* O
|
發表於 2011-9-10 08:54 AM
| 
