別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
& \0 L( w* a% u! D/ p0 R公仔箱論壇魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：
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% w% c, x) K% utvb now,tvbnow,bttvb1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。tvb now,tvbnow,bttvb) P' w) s9 j* N6 H& r. Y a
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 tvb now,tvbnow,bttvb4 Y' e- p- }& p0 h( N8 _
) K8 e" @ K8 ?# r4 J* ~$ G! x3 Xtvb now,tvbnow,bttvb全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^ N# F# A' s. J
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1、少發脾氣、多信任人：
' j3 t9 w) k7 ~& ?, @. S9 C& w公仔箱論壇因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。
$ o$ Q6 P% i6 G' B4 v, Y% v5 j% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ z$ y* P0 z5 v1 d2 Y2、多開懷大笑：
; i6 \" j5 W" E) z, |. W' g5.39.217.77:8898大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。tvb now,tvbnow,bttvb3 d* }" Q. o' [. N% t) {
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3、多幫助人：
% _2 G4 R) _- I& @( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 公仔箱論壇2 F3 ?7 e. G- j1 H- `
) }4 N( z+ T i4、增加親密接觸：
) i4 O& i' _) H' ~6 r例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 公仔箱論壇! H0 Y) G2 h* y/ `
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5、回歸信仰：
* c5 A9 e6 ]/ F' g+ b* G據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
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" T h% z$ i. S$ X1 E [6、建立適合自己的生活節奏：公仔箱論壇4 D+ d, @: N; ~( w7 U
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R! G a5 {# f% Q1 x) O
, T8 `5 c2 E5 T% |( Z3 l7、不要憂慮太多：
, Q- L' t$ t* B+ c聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
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) \6 y' A6 a( b3 M此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U6 V1 i- c* f8 }& ^
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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