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[健康資訊] 7個好習慣 搶救你的免疫力

別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥,而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。公仔箱論壇( Q6 \. o- ?- e# B
魯斯克發現,那些2年都沒有感冒的人,共同的特徵是:
9 G% D% `3 ~6 `! P公仔箱論壇5.39.217.77:88988 ]7 z; l/ @  G# D* ~) \
1、他們與配偶的關係都十分良好;2、他們都有固定運動,或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動;3、他們都有信仰。
* ~, R& B. @) F. x, j公仔箱論壇從這份研究顯示了一件重要的訊息:免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  q" {3 ?& D0 |" r5 {4 y  v* m' P
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全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫(Kaiser Permanent Medical Care Program)主持人大衛索柏,在他的「身心健康通訊」當中,提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣:
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1、少發脾氣、多信任人:
+ \, Y: v! q4 h' V% ?5.39.217.77:8898因為根據研究,「敵意」低的人,血液的帶氧腺體數目也會增加,帶氧腺體就像高速公路的開道車,可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。tvb now,tvbnow,bttvb$ V& w! _$ i) n$ |
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2、多開懷大笑:
) h* V0 D2 a  {- ~* @  p6 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現,開心一下會增加口水分泌,並且增加唾液中的抗體。5.39.217.77:88980 `) J& W& V: `, L  j: f

/ V3 c! }  Y( P+ {  A" V. e: D3、多幫助人:
' r( N' O2 ^; U( G2 _3 s公仔箱論壇一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示,這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率,比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後,腦啡釋放的量會提高,從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
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4、增加親密接觸:8 e5 ^# ^5 p; C1 l" M1 @5 W, D' R
例如,按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現,每天接受45分鐘的按摩,1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現,無論幼兒或成人,若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們,對於疾病的抵抗力都會增強。 5.39.217.77:8898' Y% s& X+ H6 _: M  {6 Z( W
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5、回歸信仰:
9 c3 ~4 g( a* i  O, E1 r3 \據杜克大學醫學中心的研究,固定參加宗教聚會,或有禱告靈修生活的人,體內的interleukin-6蛋白(會削弱免疫力),比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網,也是減少壓力的重要因素。
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6、建立適合自己的生活節奏:
. i. }2 ]( I" U$ L& A3 T/ o: M時間的壓力是有毒的,因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事,卻要看個人;動作快的人被要求慢慢來,反而會增加壓力。
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* d$ m! x* t& X6 D2 n& g7、不要憂慮太多:tvb now,tvbnow,bttvb1 e5 t) T# g) A
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥,憂傷的靈使骨枯乾」,經過醫學證明是正確的,因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率,而且體內T細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。tvb now,tvbnow,bttvb: G/ u. p0 Y$ K" m8 q. [; L
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此外,最常被提到的增加免疫力的方法,其實都不新鮮,卻是許多人忽略的:固定運動與好好睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb9 p1 U1 p8 q; s, b1 \# s
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! $ W' ]/ z5 j( d& F2 A9 o# K$ y
昂首千丘遠,嘯傲風間;
堪尋敵手共論劍,高處不勝寒;
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