別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
9 Z1 J9 G0 a) \# W2 [tvb now,tvbnow,bttvb魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：
~8 D+ Q& ~$ s, s: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, f n3 M% @7 M: C+ r1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
+ ~% z2 |" O, n& p! c) w+ l公仔箱論壇從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M, U$ W \& P6 l/ C; |
, U& S0 t/ J2 H' C
全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
$ s8 ^0 Q; J- t' N* E2 ], [3 U4 @5 i4 S# E. ~; }
1、少發脾氣、多信任人：
/ G2 |, O$ r% t1 B0 C# Ytvb now,tvbnow,bttvb因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。tvb now,tvbnow,bttvb, B8 \4 c. p! h; r, {
+ ?9 s3 ~4 Q1 t8 g: T) c1 r8 Y6 j* v* A
2、多開懷大笑：5 |3 s( W5 w. M! @' E1 A' i
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
2 b' L- N! g9 D0 V! M5 l4 j) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ T( R5 a& P4 Dtvb now,tvbnow,bttvb3、多幫助人：
q1 f( v2 x2 N& ^8 M8 w一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
" @$ q' ]4 |9 O4 ntvb now,tvbnow,bttvb
8 ^5 [4 e( E& a/ H/ `. X! R3 P& n公仔箱論壇4、增加親密接觸：
4 B! |2 Y# r4 X' n9 B2 p9 t" X1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
0 j% Y5 a3 L) E. J; K0 O5 q公仔箱論壇5.39.217.77:8898# c, C+ k4 `3 E7 x. m0 H! e
5、回歸信仰：5.39.217.77:8898 U, X, u4 T) B+ a6 b
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 5.39.217.77:8898$ F4 E2 a' q" L
" I& L, S" {: k6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、建立適合自己的生活節奏：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J, m; s5 @' ` o* W' u
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
w. [" b+ K* K" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
I& B" @+ {9 b3 X4 Xtvb now,tvbnow,bttvb7、不要憂慮太多：
5 G! d2 H; A7 k5.39.217.77:8898聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。: y! q7 q" ^3 L% M0 Q
+ P! _; j4 h6 V$ e$ A* b% B7 _5.39.217.77:8898此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
( H3 Y$ A* a! U9 T( Q7 l固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
! q9 R8 q, {4 O$ d |
發表於 2011-9-10 08:54 AM
| 
