別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。tvb now,tvbnow,bttvb! F6 O% _# a8 O! v+ v
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：: B( q% J) l8 h. }; `
5.39.217.77:88988 L1 j* F% P: x* O: Z% g
1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。" o4 g. ? n$ q! d$ x
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [) F% n- W8 R! K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n6 T5 r2 M# g0 ~% U
全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：( J, K/ d3 S" d
+ p$ \$ Z' @0 i; _5 o' |+ Z8 p" V
1、少發脾氣、多信任人：
! Q: G, h& n* j1 n$ {6 c" g+ p: a因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。
# w; G) G- }* B8 X$ V9 ~. ?tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U* O a* j& U5 k/ h* ]
2、多開懷大笑：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S5 P& X6 \# U1 Q0 h6 q
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。# x t- J- o) }* u L2 y! X
5.39.217.77:8898% W1 t r W8 i0 S: {' J2 W- D
3、多幫助人：公仔箱論壇, ^; H: w/ S) i( Y
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
: h; h" `( d* R0 r- z& d公仔箱論壇
4 s- y& h6 Q: g3 o! ^+ A. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、增加親密接觸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B# p0 m7 I: I% }! }4 B# e: |
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
4 f" ~2 O: Y6 C0 D0 Z+ Otvb now,tvbnow,bttvb
# t: {. P7 @- K# V eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、回歸信仰：
* w$ z8 d# G' K D+ p4 S據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
G+ | ^) }0 s3 H/ M! a7 ~
, B- G3 {5 {. y0 l6 P2 `1 x5.39.217.77:88986、建立適合自己的生活節奏：/ u9 v# \7 m1 Y
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。5.39.217.77:8898' \9 e0 W: T* j3 r) ?. L( Z4 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C) ~6 {( y0 I% i$ [
7、不要憂慮太多：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R) d9 K9 B3 B s5 K$ D3 J t
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
9 p. G+ M! @' \& h5.39.217.77:8898 tvb now,tvbnow,bttvb. X( ^* |# P( H& W* k+ R
此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。5 [+ y. S" ^) Z. x. }; ^ u! E* E" t
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
0 P8 p2 S+ m+ x+ A! E |
發表於 2011-9-10 08:54 AM
| 
