別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
; Y" J1 Z$ t6 w7 O4 ?5.39.217.77:8898魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：5.39.217.77:88988 c3 f2 C; q6 A! X( W( l+ e
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1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
- S; V7 x7 B* e5.39.217.77:8898從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
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7 z5 r. k$ A/ R& C, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：tvb now,tvbnow,bttvb- G* O+ F" k6 w& r6 s0 F# I& p
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1、少發脾氣、多信任人：公仔箱論壇! U9 n0 Y4 u3 Q
因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。公仔箱論壇# U( n$ K3 j( u4 r R( T2 v
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2、多開懷大笑：tvb now,tvbnow,bttvb6 D- j) q$ O0 H4 A: }6 M- `
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
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0 {$ [, ]0 @$ b) ~* n公仔箱論壇3、多幫助人：
3 y. I- J, S# A* b一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
7 `+ L4 u3 P# o V$ u6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88987 E, Y& k x# H( i: U9 T3 u
4、增加親密接觸：
) v& H' @! p/ M9 I6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
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! [. f& I% Y9 B3 f% ] e5.39.217.77:88985、回歸信仰：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [) P* e% |( H1 ]$ |% h
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
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. e8 V; h" H7 M* A8 gtvb now,tvbnow,bttvb6、建立適合自己的生活節奏：
3 I% E g# i9 M3 d: h9 A- A時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
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# b, O7 [1 s( J1 e1 E ?4 d; g1 u. K7、不要憂慮太多：) l: d' T- v, b: U+ q& X, v; r
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
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! A8 H( V5 c( z- P/ ?" l9 C* }tvb now,tvbnow,bttvb此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
' U6 \+ ~6 I0 Y4 L2 A固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! tvb now,tvbnow,bttvb- M& a+ D) s* q8 X
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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