別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
4 Q) v- n# |: g) E8 ?% H5.39.217.77:8898魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：
5 [6 Q' m+ K0 R9 p' K6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" @* R8 p( f! Z1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
" i7 M4 H$ G5 V, J+ t. U從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
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5 p5 |' t" J8 w- f5 \全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：tvb now,tvbnow,bttvb8 B+ O ?* X5 ]8 G1 o8 n
2 E/ L0 k& H$ p r: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、少發脾氣、多信任人：
+ |: G: [- ~3 d' s5 a) l5.39.217.77:8898因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。
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2、多開懷大笑：公仔箱論壇 S3 C; Z o; \
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
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; A7 Z# l1 Q& z7 Jtvb now,tvbnow,bttvb3、多幫助人：
/ M1 G( ]; l, R @- y) M一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 公仔箱論壇! I! w8 c2 s# q3 u7 Y/ M
) u7 @( D5 W4 O ?) V9 k4、增加親密接觸：
' W# C, ?0 y9 w3 T B5.39.217.77:8898例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 5.39.217.77:8898/ H0 c1 v W2 C7 l* F3 O
# N p% C" @/ s) u% V6 \5、回歸信仰：5.39.217.77:8898. j& `7 S* J& e J
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 6 p$ A( \( @; o& x0 N
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6、建立適合自己的生活節奏：
& _' c8 F% `* r9 _時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
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7、不要憂慮太多：
5 S' K1 S* P6 a* S& M1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
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* C8 d, J5 I& N4 U; Jtvb now,tvbnow,bttvb此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。' ]: F7 q! @: g; f+ a/ S$ r$ d" X
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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