別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
% \" |2 B. [$ E: q* u魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：
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" T1 T4 M& O5 h" k1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。 o- @/ O& R! R
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
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全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
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3 R0 L: m& l/ b5 Y: c P1、少發脾氣、多信任人：: H! H" y; |7 S" m* c3 f% A6 n4 e
因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。
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2、多開懷大笑：
* ]; T/ c2 U5 d% p大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
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3、多幫助人：
1 C# y7 U9 ^# u6 L9 l2 v4 r一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
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. Y3 [: r# X) f1 ]% B2 ^公仔箱論壇4、增加親密接觸：
& S& b7 g; M3 O" `tvb now,tvbnow,bttvb例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
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7 A8 l. D0 k& `3 n% I X2 X; V0 [公仔箱論壇5、回歸信仰：
) u. G$ h- \* J( _/ ?公仔箱論壇據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
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" \) J) L0 {' P( f' c5.39.217.77:88986、建立適合自己的生活節奏：公仔箱論壇5 k6 W& ?& P; g3 w/ D
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
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J9 H- M, z/ P" V5.39.217.77:88987、不要憂慮太多：
, n% H6 \+ s& I1 y3 D4 [7 `7 d5.39.217.77:8898聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
" c% _2 H$ c3 y1 s" d$ J cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb) o$ U a1 v" [1 x; \5 H9 [) D
此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。8 a# K3 Z9 X( Q6 w- ]/ ]8 p; @
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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