別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
" P. O7 N% u9 K0 H9 l魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：
" ? N! }- e; s/ x# D. U
: X. l, b8 R0 W! [& Htvb now,tvbnow,bttvb1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。tvb now,tvbnow,bttvb0 I& m2 x3 Y( n
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 6 \' S( V# G- n
+ |# s) ^/ D" @- I/ o( gtvb now,tvbnow,bttvb全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |( X( S3 m. E, j: S# [; g" [
4 D$ j; c5 x8 L: C' b. Ltvb now,tvbnow,bttvb1、少發脾氣、多信任人：
$ R7 d) Y4 e2 I( W |7 Z- m7 y因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。tvb now,tvbnow,bttvb1 P. y* ^$ `/ l; y) |8 F
7 p+ E0 O) S. R$ z公仔箱論壇2、多開懷大笑：
- F& O! L4 {1 G2 C( l大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。& X1 o& _& p: i5 N2 T; c
0 X) N9 f+ a( s# E+ Z2 _5 L) r
3、多幫助人：
+ e2 p9 L. z! z; V5 H; Jtvb now,tvbnow,bttvb一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
3 }2 x7 ]7 s7 i公仔箱論壇+ t- v; O! }2 B. C6 W& O
4、增加親密接觸：tvb now,tvbnow,bttvb9 f) i+ G& G1 t2 a
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
S3 L4 ^7 S( K) F% B
2 Q! n0 D. g& L; Rtvb now,tvbnow,bttvb5、回歸信仰：
7 ~2 c( c$ r7 Z& C* x5.39.217.77:8898據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
. ~- c8 z" `6 A8 E5 U, H公仔箱論壇
4 J d+ ]# X: ]; d6、建立適合自己的生活節奏：
) O( j, q$ ]6 b! q3 C% l. I$ z公仔箱論壇時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
( K9 X) J, m8 k. c3 O' H$ E, Htvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K- x# ?* ?# R, L
7、不要憂慮太多：
& }4 q# n& V- T+ I0 Y聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
& u8 y6 w5 q$ A) w$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 g' |5 W* X& V% V' i8 c此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。5.39.217.77:88985 R7 j# P3 W+ K' a6 b. V
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
/ d4 m4 g& s8 }3 r1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2011-9-10 08:54 AM
| 
