別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
; Q# G1 L+ V' @5 l( ~0 G公仔箱論壇魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：, l* f" c" x! R+ O0 ~
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1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
S& S4 c L2 \+ i; {$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
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; r6 R7 _* {, R; J6 R& [全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：tvb now,tvbnow,bttvb# ^& h/ S. r# t1 C
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1、少發脾氣、多信任人：
* |: G( o9 X w' ], D3 q; z' \% J( r5.39.217.77:8898因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。tvb now,tvbnow,bttvb9 @: L4 q: g, x3 {/ K3 \
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2、多開懷大笑：
! p8 @1 |4 {* k, H; j$ q公仔箱論壇大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
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{' d" f, G) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、多幫助人：
9 l! r* A% s7 @4 B9 q1 {5.39.217.77:8898一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 tvb now,tvbnow,bttvb/ H3 J( L! p5 U, z
3 a6 |3 T" a" @. Utvb now,tvbnow,bttvb4、增加親密接觸：) s0 d _7 t3 w5 M. T! i
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
( I; H; c8 j2 ~$ T1 k: htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! _$ w4 U+ R' @ O4 X: _) y' _( K
5、回歸信仰：
: ]* `4 P0 r8 x9 t/ d8 f1 Z! w& s公仔箱論壇據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 公仔箱論壇, K4 h% y& }2 [+ h
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6、建立適合自己的生活節奏：
: l0 \' W2 w8 g9 I5.39.217.77:8898時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
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9 I8 p6 Q- {! s2 e9 x公仔箱論壇7、不要憂慮太多：5.39.217.77:88984 J7 f; a7 N* A. L' ^) P/ g
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。5.39.217.77:8898) [. N# _( {' W& ]- b0 w
& K8 z( Y' W5 p$ S( N" r公仔箱論壇此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s' H4 ~' ^ E$ }7 m( k4 |% ~
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! 5.39.217.77:8898/ K/ S/ e* k9 o- n. h
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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