別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。公仔箱論壇# \& o. c: K/ p
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：
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4 s: t- o; v7 v& U) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。公仔箱論壇3 o1 R$ x" F( l9 G1 `
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
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全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
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1、少發脾氣、多信任人：
* z( {$ X [* J- R& O9 S4 Ctvb now,tvbnow,bttvb因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。tvb now,tvbnow,bttvb8 d& M7 ?) L) v! v
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2、多開懷大笑：5.39.217.77:8898$ `- ]* Z, Q1 |; r* [/ @9 v/ J. L: J
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。tvb now,tvbnow,bttvb$ }3 ~3 Q9 t* R. H4 R4 u0 j5 H
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3、多幫助人：* m6 C) i8 p% {! ?5 ]% ~6 t
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 5.39.217.77:8898: ~+ ~: k+ y% E. d7 y) }! U
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4、增加親密接觸：tvb now,tvbnow,bttvb0 W, L, y1 L. U2 J3 M% p
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 公仔箱論壇. J0 G' L: o' i O3 Z% g6 \
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5、回歸信仰：- n W( ?) Q& r/ Q. n& l/ s: z
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 / d2 j- j6 w% a# |0 w! S5 }- {3 Z
; x M+ f3 w k! p$ e( k$ J6 }2 c5.39.217.77:88986、建立適合自己的生活節奏：
0 ]. I \ Z! k% `9 P" Q1 o( c公仔箱論壇時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。tvb now,tvbnow,bttvb- ] H' }( E' `, d) @" g6 \
6 N$ O1 q9 D- e( X- b公仔箱論壇7、不要憂慮太多：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W7 z# ?$ D2 e T( \ `( J
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。5.39.217.77:8898& c; f: ^8 @7 Y S! ^4 r7 A
+ r+ t" ^" ?: n: x% |- a# I8 Q此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。 u2 o& g6 \ {# q% b- S
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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