1)忌仰睡
! Z' Q' d6 h% N' I0 M& M( a可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。5.39.217.77:8898$ `7 @! ]1 s+ i
H" [3 H0 ^) l* o0 Jtvb now,tvbnow,bttvb2)忌睡前思緒萬千：8 s" r2 P5 o8 J' K7 t, R+ _
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。公仔箱論壇: t8 l+ k% o+ z2 B( y( ^3 M6 Z
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3)忌說話：
: O/ R# y! |/ N5.39.217.77:8898孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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( E& ~% q$ Q6 ?; P* u4)忌飲酒飽食：5.39.217.77:8898! L9 i% S- \+ y$ K% h
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _8 v8 q: g. b- ^5 f% X* m
8 s A- W! }3 \; r# n公仔箱論壇5)忌睡中開燈：tvb now,tvbnow,bttvb) r5 T7 D; |* p2 s" e7 b+ S* y, g
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇" o* @" L: A$ v- E# F
: n# s% Q: x( f6)忌蒙面睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y) Q/ W W* c* v! i1 a( B' k
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：0 D4 s7 |7 e! U& `
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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4 C! S, R- I5 `4 I4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8)忌張口呼吸：
' n3 `- j5 K! N9 otvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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( \ ]6 b9 A2 ^tvb now,tvbnow,bttvb9)忌睡中忍便：
; \: P0 w9 c& A0 _. o( ^& u4 U5 k. k現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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10)忌貪睡懶覺：2 G! Y8 B( Y6 [- f7 m
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
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