1)忌仰睡# c- u( \9 p$ }: e7 P" S9 H3 _
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。# H) t) f0 z; u0 _
& u! c# S o) n h$ J# K4 d2)忌睡前思緒萬千：
# n/ \$ g a; t% \5 s公仔箱論壇宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb- X5 B- q! r+ {4 v5 l
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3)忌說話：
, h2 w7 B9 Y0 a) y- b, w0 {4 h$ }公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 b& b' V9 ^7 Y: {( R! r2 L H
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4)忌飲酒飽食：
$ `: m, W" k% a$ f: X. g古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。8 D4 E) \: w S$ _8 h2 D$ Z2 b! g
7 ]+ n$ o9 A0 A: C; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5)忌睡中開燈：
- C) H1 _& ?! B' K& V8 x中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。5.39.217.77:8898% P/ ~: ]4 Z" J& c
A. I) O2 S0 `6)忌蒙面睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A5 L0 M% d9 E9 q( l4 K4 d3 _
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。5 g* n- B0 l7 C0 o
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7)忌當風而睡：
, i3 Z: I0 {7 m t$ |4 M3 b5.39.217.77:8898古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。) }( M0 r% p1 g
; o) v$ Z4 j$ E% g. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8)忌張口呼吸：tvb now,tvbnow,bttvb" Q; [( \4 n% _) R6 n- j
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：
# I& n# A% B& {% ]/ ` Wtvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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7 j, X1 M& K4 ^" b10)忌貪睡懶覺：
3 A$ v) B7 v8 z: z- E8 c公仔箱論壇<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
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