1)忌仰睡8 }8 k! _; F8 x2 r
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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- ?; } X# K3 K$ i' |tvb now,tvbnow,bttvb2)忌睡前思緒萬千：
* O4 Z+ Z, O3 t9 X1 |) \+ m; [, t公仔箱論壇宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。5.39.217.77:8898/ N& i+ s* Y) j
) T" i/ B5 x( U: z3)忌說話：
1 J7 |0 n/ R9 o' R5 ~8 g孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
; c/ p) U5 g* l) A ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898) f% ]" F. {$ V" b
4)忌飲酒飽食：8 b$ X' y1 h. k1 ]9 f4 r, b
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。/ z5 g; }, Z& L8 `
9 X; J3 w7 O/ A" `3 }% v公仔箱論壇5)忌睡中開燈：
4 o1 J8 n- u X( t4 Z% O公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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' K9 o" ?9 v U, U$ R& Q, mtvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡：
( A4 q0 m0 ?. U6 n3 m7 p# a5.39.217.77:8898古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
7 L4 C# X; n! e0 _( _; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^0 ~$ }$ j- z* a
7)忌當風而睡：
T4 N: v) i5 R% B0 T! c+ N g5.39.217.77:8898古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。" G J0 S$ i0 R7 g$ P
8 _$ w/ Q$ b8 ?1 C7 P' U1 y) B8)忌張口呼吸：
' `% s( b; @ r- X/ B! Jtvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。5.39.217.77:8898* n; q, J9 M$ b, ~
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9)忌睡中忍便：
% |5 g7 |6 @& `- I7 M公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。7 j9 [0 x9 Y* c% V6 s5 |; P
' e, [& ?6 E6 Q4 Q: M5.39.217.77:889810)忌貪睡懶覺：
' w, Q0 h) {5 i- e$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
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