1)忌仰睡9 j! _/ m" N H6 t4 _! M2 W' ?' C
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：tvb now,tvbnow,bttvb$ k0 E7 \7 c) z2 \! `; E
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：5.39.217.77:88989 K& H; T0 l% t1 j% o, \
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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5 b. P& w6 U; X4)忌飲酒飽食：tvb now,tvbnow,bttvb% a+ x0 L. t8 g# p7 C
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：
; H8 d3 I; G3 i& f- Q& ]. r* _3 x; i公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
8 u. l2 ]1 J A+ [, j0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 a% H. A% d& etvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡：
* ^( ~+ @9 K! S# T3 _3 ?: H古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。5.39.217.77:88981 z7 m+ z2 c! i( F3 j( b( x
L! z9 J" W" \5 }" k( otvb now,tvbnow,bttvb7)忌當風而睡：4 n1 T0 z3 S) l% E; s, ~% b* i3 k
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。公仔箱論壇& m1 \, m' ^9 K& ^
2 l. }2 o9 Y1 k5 V6 b" D% b5 J3 itvb now,tvbnow,bttvb8)忌張口呼吸：tvb now,tvbnow,bttvb6 I" a T* Y, X0 h, n
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C4 Z( ^, W- T2 \; t+ P/ i# V
6 P+ G1 Z1 Q; e9)忌睡中忍便：tvb now,tvbnow,bttvb- U* E3 r) B0 a( B
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。5.39.217.77:8898( p' Z( s0 h. X$ X
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10)忌貪睡懶覺：tvb now,tvbnow,bttvb) K$ I9 e" ^& v" j: @
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
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