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1、饮食保肾
' `5 E9 F% z6 m2 Z$ Z- q' xtvb now,tvbnow,bttvb能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
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2 C2 j! k: f9 N$ a2、有尿不要忍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E* @0 u" p2 L1 h, V; F6 W; X: R9 U
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
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+ S; H0 R2 D0 k2 \3、吞津养肾
5 y7 A! ]) i+ f! n$ O! P3 F/ n5.39.217.77:8898口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
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7 v4 N" j! ?: Q {0 M$ Z4 R5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c0 o+ o1 d4 G" ~
4、大便要畅通2 H0 o9 J7 B. Q. e9 \4 [8 D3 z
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
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5、饮水养肾公仔箱論壇+ q" W9 }4 d" q$ i6 f9 u0 d
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。% T1 r2 \! f; r e/ J
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6、睡眠养肾
4 o9 z. j4 W( `/ v# `# p& ]9 R7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
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7、护足保肾公仔箱論壇! q T# N8 W/ W% K0 ^( R" {4 {! D, V7 [
肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。5.39.217.77:88984 `) \3 \/ Y- x' m
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8、按摩
1 Q" [/ q0 R1 G itvb now,tvbnow,bttvb每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴；大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
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6 W( v1 o# f# x2 ?$ r, c( o j7 _tvb now,tvbnow,bttvb9、避免劳欲
. m9 U. `+ @* g8 k" p& ptvb now,tvbnow,bttvb体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。5.39.217.77:88982 C) B- x+ K7 b7 U2 O: B
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. p' n( j" F/ S2 F2 W. W! R5 ~tvb now,tvbnow,bttvb10、警惕药物
( M8 l2 d5 r, b- |! Y0 G5.39.217.77:8898不论中药还是西药，都有一些会伤肾，所以要提高警惕。用药前要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。 |
發表於 2011-9-3 12:02 AM
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